ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 15:35:56.50

ワッチョイスレは過疎りすぎてるので

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
-

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 19:47:27.10

>>647
それは休んだほうがいいね
もう一週間以上経ってるし、それでも痛むということは軽傷ではなさそう
自分もたまに違和感はあるが、2日くらいで治るから次のベンチには支障ない

肩のトレをしなくてもベンチは伸びるし肩の種目を全てカットするのも一つの選択
肩の負担を減らすために肩の種目をカットしてるプレッサーもいるし
やるとしたら二種目くらいを少セットで余裕がある重量で

あと肩の負担を減らすためにパワーフォームの研究を
ブリッジが高くなればボトムについた時に、べた寝の時より肩とバーベルの距離が広くなるから肩の負担が少なくなる
あとは乳首にバーを降ろしてるなら、乳首より下(脚側)に降ろす
できたら鳩尾あたりに降ろす
それがやりにくいなら乳首より少し下でもいいからそこに降ろす
これで1回から5回の回数でなく8回くらいできる重量で限界まで追い込まなければ痛めることは少なくなるはず
max重量や2、3回で限界の重量でやると痛めやすくなる

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:08:04.08

>>647
2週間程度安静にして回復するなら、まだ軽傷のうち
また、それくらい休んでも神経系が鈍るだけで筋量は落ちない
思い切って休養するべき

>>647の言うとおりフォームの改善は効果大
特に、今より鳩尾側に降ろせば肩のオーバーストレッチは防げる
同様に、トップ時に頭側にバーが流れすぎても肩を傷める

ベンチのシャフト軌道はボトムで足側、トップで頭側へと
斜めになるのが自然だが、それでも限度がある

レップ後半で苦しい時、トップが頭側に流れる人は肩を痛めやすい
特に、ラックに擦るような人は靭帯・腱損傷に到るのは時間の問題

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:40:27.10

>>648さん
601です。
自分なんかではお手本にはならないと思いますが、ありがとうございます

自分は一気に115挙げられたので、脚つけのmax100ぎりぎりの脚上げナローの記録はあまりわかりませんが、
私の場合は脚つけでパワーフォームの止めなしと止めありだと多分7.5キロくらい変わります
ワイド(81cmに人差し指)とナロー(81cmライン)では5キロくらい変わります
また脚つけの肩甲骨を寄せるだけのフォームとパワーフォームでは5キロくらい変わります
よって私の場合ですと計算上では脚上げナロー止めありで85キロ1回挙げられたら、100キロをワイド止めなしならまずいけるでしょうね

私のブリッジの高さは平均的か少し高いくらいでしょうかね
私の場合ですと82×5×2をできれば充分すぎるくらいでおつりがくるくらいでしょうね
648さんのブリッジの高さはどうですかね？
低くはないのでしたらワイドに慣れて重さ慣れすれば余裕でしょうね
甘くはないです
というより100キロで2、3回普通に狙えると思います

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:40:30.44

フォームは本当に大事だね
常に肩が痛くてそういうもんだと思いながら騙し騙しやってたけど、一からフォーム見直したらMAX付近の重量やっても肩の痛みが全く出なくなったわ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 21:02:19.02

>>650
たしかにMAX重量や最後の方のレップはいつもより頭側に流れやすいね
そういう傾向にある人は苦しい時は腹側に少し挙げる感じくらいが丁度いいのかも
それでも斜め軌道になるだろうし、そのくらいで丁度いいかもしれない
あと手首が寝てないと受けた時に肩受けになりやすいし危ない
このレベルでも常時手首が立ってる人たまにいるよね
やりにくくないのかなと思う
特にボトムについた時に手首が立ってるとやりにくくて仕方がないはず
手首の柔軟性がない人だと手首が立ってたほうがやりやすかったりするんだろうかね

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 21:16:02.20

鳩尾や腹に降ろすのは邪道だと言う人もいるが、稼働域を減らす以外にも肩痛を防ぐにも有効。
最初はやりにくく感じるかもしれないがそのうち慣れる。
ハリーもyoutubeの絶対強くなるベンチプレス動画では鳩尾あたりに降ろすのは苦手みたいなこと言っていたが、降ろす位置を変えてから記録更新できたみたいだし。

**旧45歳再入門** ◆EXkilp59vM · 2017/12/13(水) 21:41:33.03

>>651さん
レスありがとうございます！

651さんの115㎏挙がった時は確かナロー足上げ止有で87.5×5、4、4、3、3位でしたよね。
87.5×5のワイド通常換算が98.44でその時115挙がった。
と言うことは
ナロー足上げ止有時のワイド通常換算の×1.16倍がMAX と考えていました。
それに651さんの技術力も入ると自分の場合1.14倍が妥当ではないかと。

ですから80×5ナロー足上げ止有出来れば90×1.14=102.6、更に低い1.1倍でも99は挙がるんですよね(笑)

じゃ何で挙がらんのか？
仰る通りブリッジはアーチ部分に手のひらがやっとの高さですしフォームもまだまだです。(特にここ2、3ヶ月はナローオンリーでワイドが怪しい)

判りました、82×5×2ナロー足上げ止有完遂したらワイドをメインに移行してみます。

あとナローやり込んだ感想ですがワイドよりも押し挙げる感じがあって力入れ易いです。
１回止めてからのほうが力入れ易いと言うか…

長々失礼しました。挙がったら報告させて下さいね。
ありがとうございました。

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 02:37:39.67

MAXやキツくなったときに頭側に流れてしまう原因としては何がいけないんだろうね

**もやし** · 2017/12/14(木) 02:57:44.58

>>642
(*｀･ω･)ゞ

ボトムで肩甲骨寄せてたらそこから重量のせてたらしなる
そのしなりが戻る力も上げるとき利用する感じだと現時点今日の時点だと考えているぜ

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 08:22:50.38

>>656
そのほうが挙上しやすいからじゃない
スタートポジションより頭側に流れてるわけじゃないならそれは技術だと思うけど

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 00:12:31.94

左脚だけにやたら魚の目が出来るんだけど普段左側に重心がのってるのかな
４スタンスとか齧ってる人ならわからんか？

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 00:48:42.31

左の靴が小さいんじゃない

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 11:09:56.45

>>659
三土手さんならはっきりわかるだろうな

左脚のが右脚に比べて強く踏ん張ってるんじゃない
か？
自分では気づいてないだろうが、体の歪みがあり、
体の傾きがありあなたが言うように重心がずれて
左に重心があるのかも

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 11:21:57.76

怪我をしたり、重量の壁にぶち当たるとフォーム改造したくなるけれど
具体的にどうやればいいのか悩む
みんなは勉強してるし知識があって立派だわ

俺みたいな素人は、専門家のパーソナル受けるのが手っ取り早くて間違いなさそうだわ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 11:58:27.92

120kg３回できてもうすぐ125kgかと思いながら２週間サボったら120kg１回しか出来なくなっちゃった
ベンチプレスってサボるとすぐダメになる
正月休み不安だな

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 12:43:25.28

>>662
変な癖のないうちに専門家のパーソナル受けた方がいいよ
中途半端に知識があるような人の方が却って苦労すると思う

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 14:41:24.05

>>664
たしかにベンチの知識がない状態で指導受けた方がいいだろうな
独学での経験が長ければ長いほどフォーム修正するのに苦労するだろう

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 14:56:07.23

三土手がいくら凄くてもあんな醜い姿にはなりたくない。

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 16:16:10.73

パワーのない薄っぺらい体が醜いと考える人もいるからそれは好き好きだろうな

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 16:35:16.40

俺はMAX162.5キロ挙げられるから、ジムで話しかけられたりする
フォームを見て欲しいと頼まれたことが何回かある
それを見て思うが、MAX125を目指すレベルなら基礎がある程度できてると思われるがまだまだ
例えば降ろす位置がずれていたり
それを指摘してやってもらうと記録が伸びやすくなった人がよくいる

MAX125なら才能なくてもいくが伸び悩んでる人は、
1 降ろす場所はそこでいいか
2 脚の位置はそこでいいか
3 肘の角度はそれでいいか
4 手首の角度はそれでいいか
5 ブリッジの組み方はそれでいいか
などなどそこらへんをしっかり吟味すること
吟味してもイマイチ伸びないのならプロに見てもらう必要がある
自分で正しいと思っていても間違ってることはある
逆に自信がないことが正解だったり

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 16:54:31.09

>>666
じゃあ大会入賞ビルダーは？

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 16:56:21.67

>>668
降ろす位置はどこ？
脚の位置はどこ？
肘の角度は何度？
手首の角度は何度？
ブリッジはどのくらいがいいの？

理論的かつオーソドックスによろしく

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 17:52:13.25

MAX162.5キロの人が125キロスレまで巡回してるのかぁ
ベンチ命なのね

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 17:58:34.77

>>671
口だけなら誰でも200kgくらい上げられるからなw

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 18:53:16.37

卒業したスレに来るなとは言わんが、上から目線で○○kg挙げられるなんて宣言すればそりゃウザがられるわ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 18:54:02.96

おまけに挙上動画も無ければ身体の画像も無いからな

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:05:20.64

65kgX3
95kgX9
90kgX8
80kgX10

微妙な記録だなかなか伸びないMAX115くらいで停滞しとる
はやく120kgできるようになりたい

俺なんかブリッジとかほとんど考えてないしかなり突っ込みどころ満載だろうなｗ
おろす位置も首よりだったり腹のほうにいっちゃってたりするし

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:10:01.65

そいつが何キロあげれようがどうでもよくね？

パーソナルとかフォームの流れがあったときに
自分が正しいと思っていても間違っていることはあるよ、って何もおかしい事書かれてないと思うけど

重量書かれただけで無意味に内容のない反応してるやつ多すぎやろ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:18:28.32

>>676
125kg目指す奴のスレだからな、重量書いてマウンティングするような奴は要らないだろ
部外者は部外者らしくしてないと
卒業した学校にくる部活のウザいOBみたいなもんだ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:26:59.25

すでにクリアした重量のスレを巡回するのはどういう意図なんだろうな
100kgスレとか見る気もしないけど

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:36:12.51

目の前に対峙して調子に乗った言い方されたならまだしも、
匿名のどうでもいい書き込みで、何キロあげれるとか書かれただけで気になる性格は直した方が良いと思う

意見を貰う際に、初心者からもらうより経験者からもらった方がいいでしょ？
経験者だけどって意味でいってるだけで深い意味はないと思うよ

そして、おれ凄いよって人がいたときにやることは、
不信がるとか真偽を確かめることじゃなくて、自分に有益な情報を聞き出そう（盗もう）とすればいいだけ
匿名掲示板なんてほとんど意味のない書き込みだからね。
それで少しでも有益な情報を得られたらラッキーだ

得たい情報が得られなかったりほんとに口だけのやつだったら、まあその後無視するなり邪魔がるなりすればいい
利用できるかもしれない状況が現れたときはまず利用しようとしないと損だよ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:37:21.96

>>678
下のスレでも得るものはあるかもしれないし、筋トレ雑談レベルで書き込むのも別にいいとは思うよ
ただ卒業した奴がわざわざ下のスレにきて「○○kg挙げられるけど...」なんて書くのは優越感を得たいだけだろうね

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:43:23.88

ID:lVKo3aaO

何こいつ本人？
長文で必死こいててキモいことこの上ない
ブサイクなデブが早口でツバ飛ばしながら言ってそう

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:44:35.47

>>679
下のスレで重量マウンティングする奴なんてロクなのがいないという経験則から判断されたんだろ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 19:52:26.60

実力者の経験則とかはためになるからありがたいけど
マリオ無限増殖みたいな100kgベンチやってる人はたしかに微妙に感じるな
あれはやだｗｗ

てゆうかMAX115kgの雑魚のオレにこんな発言権ないんだろうけどｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 20:06:45.24

>>682
重量マウンティングって単語好きだね
さっきも書いたが、重量に関してはあくまで経験者って意味で言ってんでしょって事で、
あなたは積極的に悪い意味としてとらえ過ぎ
無意味にバイアスかかってる

あと、優越感が目的でしょとかいってるけど、
例えばあなたが下の重量のスレに匿名で120kg上がるよと書き込んで優越感得られますか。
得られないよね？

つまりこんな匿名の落書きに重量書き込んだところで優越感なんて得られないわけで、
普通はそれが目的ではないわけよ

じゃあなぜかと考えたら、経験者からのアドバイスだよって事を強調したいんだろうってのが自然な発想。
もらえる意見は貰っておけばいい
役に立たなければ気にしなけりゃいいし

まあベンチの話題とずれてくるからもうやめるわ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 20:10:06.77

と、この流れを見ればわかるようにロクなのがいません

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 20:10:10.25

キモ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 20:54:35.63

最近のパーソナル営業書き込み流石にうぜえわ
なんでこの過疎スレ執拗に狙われるんだろう

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 20:57:47.82

儲かってないんでしょ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:01:48.03

>>668
確かに最近動画サーフィンしてたら運命的に自分に合うフォームに辿りついたからそうなのかもしれない
今まで腹側に落としてたら切返しで、力が入らなくてずっとモヤモヤしてたんだが単に自分のフォームでは乳首ラインに落とした方が力が入るフォームだった
新フォームは腹側に落とした方が力が入るし、ベンチも奥が深いと感じさせられたわ

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:13:22.36

>>679
きっと自分に自信がないから必死に食いかかるんだろうね
>>670とか>>673とか
そんな性格だから歪んだ物の見方しかできない
きっとあまり伸びてないのだろう
このスレも卒業者の書き込みがなくなったら腐るだけ
同じレベルの人だけの書き込みだけになっても意味がない

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:23:17.21

>>690
自慢気な愚か者じゃなくて、自ら卒業者だと言わない節度ある人の書き込みがあるから大丈夫だよw

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:30:33.55

>>690
自分の場合は肩の固めと胸の角度が甘すぎた
自分で気づくのは確かに大変だから、見てもらう人との相性によるがベンチプレッサーに見てもらうのは確かに有効だと思う
ただ煽られて、貴方も感情的になって煽ってしまうならココでいくら発言してもあまり有効ではないかもしれない

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:40:21.13

元から強いやつにはベンチ弱いやつの苦労がわからぬ
1年やってようやく50kg→70kgってレベルだった俺が居れば、半年で60kg→90kg、もう半年で90kg→110kgって駆け上がってった友人も居る
まあ俺は5年目にしてようやく125kg到達したけど、友人は2年目で到達してた

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:42:47.24

100キロスレでも、100キロ以上挙げられる奴の書き込みを見るとやたら攻撃的になる奴がいるな
どんな心理なんだろ
自分はそういう書き込みは大歓迎なんだが
自慢に見えてしまうのは余裕がない証拠

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:46:38.45

>>694
そういう奴だらけになるとスレが機能しなくなるだろうね
何の為の区分だって話になる

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:51:04.60

俺なんてベンチプレススレ全部チェックしてるぜw

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:57:12.26

アドバイスは良いと思うけど
クリアしてるのに上のスレ行くと自分の雑魚さに耐えられないからという理由で
クリア済みのスレに居座ってトレ報告しているやつは流石に次のスレ行けやと思う

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:58:43.01

>>696
今年夏から150目指してるんだけどあのスレなんなの…？
なんか怖い

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:04:25.00

そもそもベンチプレスって重量によって、技術やトレーニングの内容ががらりと変わるわけじゃないんだから
スレ分けずに全部一緒でいいと思うんだけどね

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:13:16.80

重量分けても人が来るんだからいいジャマイカ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 00:22:00.47

>>698
150は荒れてるから別館においでよ
俺も重量的には150スレの住人だが過疎っててつまんないよねw

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 05:01:49.72

>>699
たしかにそれはある
しかし話す内容のレベルが違う
過去スレの150や175スレを見たがこのスレや100スレより深い話をしている
100スレやこのスレは初心者と同じようなたいした話をしてないから、130か140くらいまでならスレを一つにまとめてもいいね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 10:16:17.34

マックス120までいったぐらいでベンチやると肩が痛くなる。肩甲骨は寄せるだけ、下ろすのは乳首よりやや上ぐらいでした。手首も何かで見て立ててましたね。だからリストラップあってもなくても同じような感じでした。そんなのがもう１年以上…

一月ほど前、誰かの動画見て肩甲骨は寄せて下げ手首を寝かし乳首より下側に下ろすようになって肩の痛みがなくなりマックスも５キロ増えました！
長かった…
お世話になりました！

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 12:41:50.13

学生時代ぶりに100kg超えたのでこちらの住人になります。
昨日100kg5回あがりました。
諸先輩方、よろしくっす。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 16:59:15.30

65kgX3
115kgX1
105kgX2
95kgX5

115kgまだ2回できる余裕なしか
予定だと半年くらいで120kgまで回復はずだったんだが
なかなか戻らんなまあ元々120kgギリギリあがるくらいだったからしょうがないか

たしかに150kgスレとかわけわからんくなってるなｗ
まぁ2chのトレーニーで150kgレベルなんてそんなにいないだろうから
わけわからんいたずら書きスレになってしまうんだな

極端に強くなりすぎるとライバルがいなくなって虚しくなるんだね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:32:42.82

上位スレになるほど妬んで荒らす奴が出てくるからな

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 20:35:39.65

100キロスレは100キロに対する夢と希望が詰まりすぎてる
150キロスレはもう本当か嘘か良く分からない

現実知ってもやり込み続けてる125キロスレが一番好きだよ

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 10:25:17.89

とはいえある程度重量があげられる人が来ないとアドバイスも何もなくなってしまうという
125キロギリりで上がります！アドバイスします！って言われてもそれはそれで

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 09:52:47.08

ゴールを急ぐ必要はないと思う。
ベンチの趣味を何歳でやめると決めてる人は
いないと思うし。
結局、こえられない壁はあるし
壁に急いで向かう必要はないのではないかと思う
壁の前で延々記録更新できず、
トレーニングするのは悲しい。
体重70あれば、
いずれ130くらいまでは技術などなくても
挙がる。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 15:38:46.56

ベンチプレス起床時67.1
110×5 4
止め
105×4 3
ノンロック
100×6

なかなか伸びませんね。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 15:54:35.60

171cm58kg

100×3
110×5
120×1
110×5
100×7

ナロー
95×8
85×20

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 18:23:46.09

本日110スレ卒業しましたので、こちらでお世話になります。来年中の卒業が目標です。

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 07:50:17.83

大鵬の孫がベンチプレス170Kg挙げるんだって
やっぱ力士は規格外だね

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 08:53:03.80

>>713
身長170cm、体重70kgなら驚くが身長190cm、体重160kgやで。

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 10:32:44.14

>>713
マジか
まぁでかいしそんくらいか

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 14:03:50.37

171cm58kg

110×5
100×7

軽く2セット

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:13:03.35

65kgX3
95kgX9
90kgX8
85kgX7

だめだ伸びないここにきて急激にブレーキがかかっとる
年内に120kgもどるはずだったがｗ　あやうくなってきた

110kgスレからあらたなトレーニーが増えてきたんだな
途中からソッコーで追い抜かされそうｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:21:00.63

>>713
190 の体重160ｋｇなら強くて当然だなっておもうけど
世の中には206ｃｍ107ｋｇで84kgのベンチプレスできない人もいるらしいから
それを考えるとすごいな

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:25:14.47

>>718
相撲取りって押しも引きも吊りもするし、足腰も強いから、パワリフやらせたらやばそうですよね。

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 21:28:26.46

昨日のベンチ
125 失敗
92.5×9、8、8止めあり
87.5×8、8、8止めありナロー
82.5×8、8 スタートアンドプレスをナローで
80×7、8 クローズグリッぷベンチ止めあり

125は重かった
筋肉痛が残っていてやりにくかったし、また来週火曜日あたりに挑戦する
92.5でレップ数が伸びたし、80のクローズグリップベンチでこんだけできるとは思わなかった
ナローをけっこうやり込んでだいぶ三頭が強くなったのか

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 07:05:25.84

一回120挙がるようになったけど肩壊して体調も崩して110がせいぜいの状態から半年リハビリしてやっとまた120は挙がるようになった
肩壊したお陰でフォーム見直すきっかけになったし今すこぶる調子は良いんだけど125はまだ挙がりそうで挙がらんなあ…

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 08:59:43.93

只今48歳 10年前に125kgクリアして以後も何とか120kgを維持していたが、
今年の夏に2ケ月トレーニングを休んだら今105kgが挙がらない。
125kgを目標に3ケ月トレーニングに励んだが105kgやっと
1～2年計画で125kgを目標にしているが、この歳だと伸びが悪いのが辛い

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 09:35:03.30

二ヶ月も休んでる間一切やらなかったの？
怪我でしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 14:50:45.84

最近増やしたサプリのせいかかなり調子良くてついつい上中下満遍なく追い込みまくっちゃうんだけど
筋肉痛が3日4日全回復しなくて次回のトレーニングでMAX重量全く挙げられないという弊害が…
気にせず挙げられる重量でガシガシ追い込んでったらそのうち安定するだろうか。それともやりすぎだろうか

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 18:57:57.20

自分はセット数8セットくらいにしたらスクワット、ベンチの調子が悪くなったな
4日に1回くらいしかやらないからこのくらいのセット数なら問題ないと思ったが違った
体が慣れれば回復力も速くなり適応できると思ったが、122.5キロ挙がっていたのが115キロすら挙がらなくなったからやめたわ
体重も変わらなかったのに
セット数を5セットに減らしたら徐々に重量も戻ったが
年齢は26歳だけど回復力ばかりは努力ではどうにもならんな

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 19:13:01.13

約三年前よりランニングにはまり
マラソン大会とかでてるうちに
体重も83から71になりベンチも100k10発が厳しくなり
八月からランニング激減させ今はほぼランなし。
体重71のままで4ヶ月でベンチ137.5キロまで戻せた。
現在40歳。
83kあったころも140kまでしかあげてないから
かなり向上している。

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 21:18:52.99

65kgX3
100kgX7
85kgX10
80kgX10

100kg7回ギリギリできるくらいには戻ってる
あと一息で120kgクラスにもどれそう
今週中は厳しいかなあ

やっぱ持久走とかマラソンやってると体重も減るし記録堕ちるんだな
長距離走のスタミナとパワー両立させるのは難しいんだな

>>724
激しく休養をおすすめする
オレの場合怪我で3か月休養して以前の体の調子悪かったところが完全によくなって
肩の違和感も首回りもすっきりして気分よくトレできるようになった

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 21:54:36.67

肩甲骨を寄せながら降ろすフォームを意識しだして背中が少しだけ筋肉痛になるんだけどフォーム正しいのかな？

使えて無かった背中の筋肉が使えだした？と良いように考えてるけど。

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 22:19:32.55

125×1
95×9、8止めあり
90×8、7 止めありナロー
85×8 スタートアンドプレス
80×7、5 クローズグリップベンチ止めあり
ようやく125キロ挙がった
もう少し増量して127.5キロ挙がったら減量するか
６キロほど減量して65キロくらいまで減らすか
スクワットも140キロ8レップまで伸びてきた

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 23:35:16.57

110上がったから、こっちに来たよ
よろしくな

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 22:34:56.27

１ヶ月半程前に肩壊してから全くベンチやってない

そのかわりスクワット、デッド、腕のトレーニングに集中して頻度を増やした結果記録が伸びた。
スクワットはメインセットが135kg～150kg
デッドリフトはメインセットが160kg～190kgに伸びた

いつ肩が回復するのだろうか、いつベンチ125kg挙がるのだろうか

まだ目処は立たないけど絶対挙げたいと思う

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 22:59:46.61

>>729
125挙げるにはそれくらいできないとダメなのか。
きついな。
自分はとめありなら90キロ6レップでmax112.5
。
まだまだだな。

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 11:03:05.37

125挙げるなら90kg12RMくらいの力が必要じゃなかったかね

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 12:48:16.85

俺は止めあり（1秒程度）MAX110kgだが、止めありだと100kg5，6回だ（コンディションによる）
ちなみに止めなしなら止めありのMAXが2回出来る。そして止めなしだと+5kg増える。（尻上げ、踵上げ、バウンド、首上げはしない）
約半年停滞してるからこの式が大体自分のRMやrep換算なんだろう

ここら辺の換算がどれほど人によるかが興味がある。ちなみに体重は62kg

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 13:39:21.21

65kgＸ3
95kgＸ10
90kgＸ8
85kgＸ6

ようやく元の記録にもどったあとは120kgあげるだけか
まだきわどいかなぁ　なんか自信ない

とめありってＭＡＸ重量の時くらいしかやらんなオレは
ＭＡＸは競技に出場しても違反にならないやりかたであげたいから
バウンドでポン上げとかケツ上げで異常なブリッジで胸の位置高くして
ちょこっとだけ下げてうえにあげて戻すようなのは認めたくないからな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 13:51:01.43

>>734
5キロから10キロくらい変わるみたいやね
大会基準の止めなら2秒くらいか？
2秒くらいの止めならさらに変わるやろうね
競技者でなくてもバウンドベンチは論外やね
胸で負荷が抜けるし怪我しやすいし
MAX100か100未満の人はバウンドベンチしてる人をけっこう見かけるが、
このレベルの人なら基礎はある程度できてるからバウンドベンチはあまり見かけないな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 13:55:23.67

171cm58kg

110×2
122.5×1
110×2
100×3
100×3

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 19:12:29.15

デクラインはバウンドでやってるわ

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 12:52:53.67

起床時 67.8
ベンチプレス
100×8 8
105×5

今年最後のベンチプレス。
125早くクリアしたい。

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 21:48:59.26

バウンドベンチといえばあいむぼでー君が酷いなｗ
自称１８０だが思いっきりバウンドさせてるし大会基準なら１５０も微妙だと思うぜ
さいやまんも同様にひどすぎる

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 00:33:25.50

https://www.youtube.com/watch?v=gUr2Ktyhgf8
やっぱ世界大会の基準は厳しいな

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 22:32:03.30

障害者でも出来るベンチって一体・・・
何の価値もない種目ってこったな

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 22:42:57.87

>>740
アイムボデェは180上げて、軽りぃって言ってたから止めありも近い重量で出来るんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 00:42:11.52

競技ルールでやって現在ベスト120kgだけど、ポンっと上げるだけなら140ぐらい上がる。
腰使えば150も一度だけ…
20kgぐらい変わるんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 02:11:18.22

去年の10月20日からトレーニング始めて、ベンチ125キロスクワット140キロまで来た。
2年前に130キロ上げてて、2年ぶりに再開してスミスしかないジムでやってるんだけどスミスだと伸びが半端ないな。前は130まで半年かかったから。
スミスで90キロ7発の状態でフリーでやったら100がガシガシ上がって驚いた。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 02:35:23.16

頭おかしいやつがわいたな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 03:42:42.24

>>746
俺のことだろうけど事実しか書いてないよ。
短期間過ぎるのかスミスでやってるからなのか知らんけど、潰れるまでを4セットだけで記録は伸びるし伸びない奴は無意識にセーブしてやってるから伸びないだけ。
あとトレ歴20年で自己ベスト150キロだけど、スミスは今回初めて使ってるだけでフリーでの上げ方は身体に染み込んでるから問題なくて、スミスの方がフォームが固定されててしっかり追い込めるんだよ。
あと、スミスの方がフリーより同じ重量でも負荷が高い。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 03:46:43.03

ふーんそうなんだ～？

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 03:48:40.08

スミスでしかやってない奴はフリーだとぐらつくとかあるのか知らんけしそういう話はよく聞くけど、フリーで長年やってた人ならスミスでも全く問題なくてむしろスミスの方がトレ効果は高いと思うよ俺の経験からは。
んで、スミスの方が軌道が固定されててフリーより上がらないよ。フリーは自然な軌道で挙げられるからスミスよりかは楽。