ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 15:35:56.50

ワッチョイスレは過疎りすぎてるので

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
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**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:13:22.36

>>679
きっと自分に自信がないから必死に食いかかるんだろうね
>>670とか>>673とか
そんな性格だから歪んだ物の見方しかできない
きっとあまり伸びてないのだろう
このスレも卒業者の書き込みがなくなったら腐るだけ
同じレベルの人だけの書き込みだけになっても意味がない

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:23:17.21

>>690
自慢気な愚か者じゃなくて、自ら卒業者だと言わない節度ある人の書き込みがあるから大丈夫だよw

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:30:33.55

>>690
自分の場合は肩の固めと胸の角度が甘すぎた
自分で気づくのは確かに大変だから、見てもらう人との相性によるがベンチプレッサーに見てもらうのは確かに有効だと思う
ただ煽られて、貴方も感情的になって煽ってしまうならココでいくら発言してもあまり有効ではないかもしれない

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:40:21.13

元から強いやつにはベンチ弱いやつの苦労がわからぬ
1年やってようやく50kg→70kgってレベルだった俺が居れば、半年で60kg→90kg、もう半年で90kg→110kgって駆け上がってった友人も居る
まあ俺は5年目にしてようやく125kg到達したけど、友人は2年目で到達してた

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:42:47.24

100キロスレでも、100キロ以上挙げられる奴の書き込みを見るとやたら攻撃的になる奴がいるな
どんな心理なんだろ
自分はそういう書き込みは大歓迎なんだが
自慢に見えてしまうのは余裕がない証拠

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:46:38.45

>>694
そういう奴だらけになるとスレが機能しなくなるだろうね
何の為の区分だって話になる

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:51:04.60

俺なんてベンチプレススレ全部チェックしてるぜw

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:57:12.26

アドバイスは良いと思うけど
クリアしてるのに上のスレ行くと自分の雑魚さに耐えられないからという理由で
クリア済みのスレに居座ってトレ報告しているやつは流石に次のスレ行けやと思う

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 22:58:43.01

>>696
今年夏から150目指してるんだけどあのスレなんなの…？
なんか怖い

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:04:25.00

そもそもベンチプレスって重量によって、技術やトレーニングの内容ががらりと変わるわけじゃないんだから
スレ分けずに全部一緒でいいと思うんだけどね

**無記無記名** · 2017/12/16(土) 23:13:16.80

重量分けても人が来るんだからいいジャマイカ

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 00:22:00.47

>>698
150は荒れてるから別館においでよ
俺も重量的には150スレの住人だが過疎っててつまんないよねw

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 05:01:49.72

>>699
たしかにそれはある
しかし話す内容のレベルが違う
過去スレの150や175スレを見たがこのスレや100スレより深い話をしている
100スレやこのスレは初心者と同じようなたいした話をしてないから、130か140くらいまでならスレを一つにまとめてもいいね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 10:16:17.34

マックス120までいったぐらいでベンチやると肩が痛くなる。肩甲骨は寄せるだけ、下ろすのは乳首よりやや上ぐらいでした。手首も何かで見て立ててましたね。だからリストラップあってもなくても同じような感じでした。そんなのがもう１年以上…

一月ほど前、誰かの動画見て肩甲骨は寄せて下げ手首を寝かし乳首より下側に下ろすようになって肩の痛みがなくなりマックスも５キロ増えました！
長かった…
お世話になりました！

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 12:41:50.13

学生時代ぶりに100kg超えたのでこちらの住人になります。
昨日100kg5回あがりました。
諸先輩方、よろしくっす。

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 16:59:15.30

65kgX3
115kgX1
105kgX2
95kgX5

115kgまだ2回できる余裕なしか
予定だと半年くらいで120kgまで回復はずだったんだが
なかなか戻らんなまあ元々120kgギリギリあがるくらいだったからしょうがないか

たしかに150kgスレとかわけわからんくなってるなｗ
まぁ2chのトレーニーで150kgレベルなんてそんなにいないだろうから
わけわからんいたずら書きスレになってしまうんだな

極端に強くなりすぎるとライバルがいなくなって虚しくなるんだね

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 18:32:42.82

上位スレになるほど妬んで荒らす奴が出てくるからな

**無記無記名** · 2017/12/17(日) 20:35:39.65

100キロスレは100キロに対する夢と希望が詰まりすぎてる
150キロスレはもう本当か嘘か良く分からない

現実知ってもやり込み続けてる125キロスレが一番好きだよ

**無記無記名** · 2017/12/18(月) 10:25:17.89

とはいえある程度重量があげられる人が来ないとアドバイスも何もなくなってしまうという
125キロギリりで上がります！アドバイスします！って言われてもそれはそれで

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 09:52:47.08

ゴールを急ぐ必要はないと思う。
ベンチの趣味を何歳でやめると決めてる人は
いないと思うし。
結局、こえられない壁はあるし
壁に急いで向かう必要はないのではないかと思う
壁の前で延々記録更新できず、
トレーニングするのは悲しい。
体重70あれば、
いずれ130くらいまでは技術などなくても
挙がる。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 15:38:46.56

ベンチプレス起床時67.1
110×5 4
止め
105×4 3
ノンロック
100×6

なかなか伸びませんね。

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 15:54:35.60

171cm58kg

100×3
110×5
120×1
110×5
100×7

ナロー
95×8
85×20

**無記無記名** · 2017/12/19(火) 18:23:46.09

本日110スレ卒業しましたので、こちらでお世話になります。来年中の卒業が目標です。

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 07:50:17.83

大鵬の孫がベンチプレス170Kg挙げるんだって
やっぱ力士は規格外だね

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 08:53:03.80

>>713
身長170cm、体重70kgなら驚くが身長190cm、体重160kgやで。

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 10:32:44.14

>>713
マジか
まぁでかいしそんくらいか

**無記無記名** · 2017/12/20(水) 14:03:50.37

171cm58kg

110×5
100×7

軽く2セット

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:13:03.35

65kgX3
95kgX9
90kgX8
85kgX7

だめだ伸びないここにきて急激にブレーキがかかっとる
年内に120kgもどるはずだったがｗ　あやうくなってきた

110kgスレからあらたなトレーニーが増えてきたんだな
途中からソッコーで追い抜かされそうｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:21:00.63

>>713
190 の体重160ｋｇなら強くて当然だなっておもうけど
世の中には206ｃｍ107ｋｇで84kgのベンチプレスできない人もいるらしいから
それを考えるとすごいな

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 20:25:14.47

>>718
相撲取りって押しも引きも吊りもするし、足腰も強いから、パワリフやらせたらやばそうですよね。

**無記無記名** · 2017/12/22(金) 21:28:26.46

昨日のベンチ
125 失敗
92.5×9、8、8止めあり
87.5×8、8、8止めありナロー
82.5×8、8 スタートアンドプレスをナローで
80×7、8 クローズグリッぷベンチ止めあり

125は重かった
筋肉痛が残っていてやりにくかったし、また来週火曜日あたりに挑戦する
92.5でレップ数が伸びたし、80のクローズグリップベンチでこんだけできるとは思わなかった
ナローをけっこうやり込んでだいぶ三頭が強くなったのか

**無記無記名** · 2017/12/23(土) 07:05:25.84

一回120挙がるようになったけど肩壊して体調も崩して110がせいぜいの状態から半年リハビリしてやっとまた120は挙がるようになった
肩壊したお陰でフォーム見直すきっかけになったし今すこぶる調子は良いんだけど125はまだ挙がりそうで挙がらんなあ…

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 08:59:43.93

只今48歳 10年前に125kgクリアして以後も何とか120kgを維持していたが、
今年の夏に2ケ月トレーニングを休んだら今105kgが挙がらない。
125kgを目標に3ケ月トレーニングに励んだが105kgやっと
1～2年計画で125kgを目標にしているが、この歳だと伸びが悪いのが辛い

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 09:35:03.30

二ヶ月も休んでる間一切やらなかったの？
怪我でしょうか？

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 14:50:45.84

最近増やしたサプリのせいかかなり調子良くてついつい上中下満遍なく追い込みまくっちゃうんだけど
筋肉痛が3日4日全回復しなくて次回のトレーニングでMAX重量全く挙げられないという弊害が…
気にせず挙げられる重量でガシガシ追い込んでったらそのうち安定するだろうか。それともやりすぎだろうか

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 18:57:57.20

自分はセット数8セットくらいにしたらスクワット、ベンチの調子が悪くなったな
4日に1回くらいしかやらないからこのくらいのセット数なら問題ないと思ったが違った
体が慣れれば回復力も速くなり適応できると思ったが、122.5キロ挙がっていたのが115キロすら挙がらなくなったからやめたわ
体重も変わらなかったのに
セット数を5セットに減らしたら徐々に重量も戻ったが
年齢は26歳だけど回復力ばかりは努力ではどうにもならんな

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 19:13:01.13

約三年前よりランニングにはまり
マラソン大会とかでてるうちに
体重も83から71になりベンチも100k10発が厳しくなり
八月からランニング激減させ今はほぼランなし。
体重71のままで4ヶ月でベンチ137.5キロまで戻せた。
現在40歳。
83kあったころも140kまでしかあげてないから
かなり向上している。

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 21:18:52.99

65kgX3
100kgX7
85kgX10
80kgX10

100kg7回ギリギリできるくらいには戻ってる
あと一息で120kgクラスにもどれそう
今週中は厳しいかなあ

やっぱ持久走とかマラソンやってると体重も減るし記録堕ちるんだな
長距離走のスタミナとパワー両立させるのは難しいんだな

>>724
激しく休養をおすすめする
オレの場合怪我で3か月休養して以前の体の調子悪かったところが完全によくなって
肩の違和感も首回りもすっきりして気分よくトレできるようになった

**無記無記名** · 2017/12/24(日) 21:54:36.67

肩甲骨を寄せながら降ろすフォームを意識しだして背中が少しだけ筋肉痛になるんだけどフォーム正しいのかな？

使えて無かった背中の筋肉が使えだした？と良いように考えてるけど。

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 22:19:32.55

125×1
95×9、8止めあり
90×8、7 止めありナロー
85×8 スタートアンドプレス
80×7、5 クローズグリップベンチ止めあり
ようやく125キロ挙がった
もう少し増量して127.5キロ挙がったら減量するか
６キロほど減量して65キロくらいまで減らすか
スクワットも140キロ8レップまで伸びてきた

**無記無記名** · 2017/12/27(水) 23:35:16.57

110上がったから、こっちに来たよ
よろしくな

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 22:34:56.27

１ヶ月半程前に肩壊してから全くベンチやってない

そのかわりスクワット、デッド、腕のトレーニングに集中して頻度を増やした結果記録が伸びた。
スクワットはメインセットが135kg～150kg
デッドリフトはメインセットが160kg～190kgに伸びた

いつ肩が回復するのだろうか、いつベンチ125kg挙がるのだろうか

まだ目処は立たないけど絶対挙げたいと思う

**無記無記名** · 2017/12/28(木) 22:59:46.61

>>729
125挙げるにはそれくらいできないとダメなのか。
きついな。
自分はとめありなら90キロ6レップでmax112.5
。
まだまだだな。

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 11:03:05.37

125挙げるなら90kg12RMくらいの力が必要じゃなかったかね

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 12:48:16.85

俺は止めあり（1秒程度）MAX110kgだが、止めありだと100kg5，6回だ（コンディションによる）
ちなみに止めなしなら止めありのMAXが2回出来る。そして止めなしだと+5kg増える。（尻上げ、踵上げ、バウンド、首上げはしない）
約半年停滞してるからこの式が大体自分のRMやrep換算なんだろう

ここら辺の換算がどれほど人によるかが興味がある。ちなみに体重は62kg

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 13:39:21.21

65kgＸ3
95kgＸ10
90kgＸ8
85kgＸ6

ようやく元の記録にもどったあとは120kgあげるだけか
まだきわどいかなぁ　なんか自信ない

とめありってＭＡＸ重量の時くらいしかやらんなオレは
ＭＡＸは競技に出場しても違反にならないやりかたであげたいから
バウンドでポン上げとかケツ上げで異常なブリッジで胸の位置高くして
ちょこっとだけ下げてうえにあげて戻すようなのは認めたくないからな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 13:51:01.43

>>734
5キロから10キロくらい変わるみたいやね
大会基準の止めなら2秒くらいか？
2秒くらいの止めならさらに変わるやろうね
競技者でなくてもバウンドベンチは論外やね
胸で負荷が抜けるし怪我しやすいし
MAX100か100未満の人はバウンドベンチしてる人をけっこう見かけるが、
このレベルの人なら基礎はある程度できてるからバウンドベンチはあまり見かけないな

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 13:55:23.67

171cm58kg

110×2
122.5×1
110×2
100×3
100×3

**無記無記名** · 2017/12/29(金) 19:12:29.15

デクラインはバウンドでやってるわ

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 12:52:53.67

起床時 67.8
ベンチプレス
100×8 8
105×5

今年最後のベンチプレス。
125早くクリアしたい。

**無記無記名** · 2017/12/31(日) 21:48:59.26

バウンドベンチといえばあいむぼでー君が酷いなｗ
自称１８０だが思いっきりバウンドさせてるし大会基準なら１５０も微妙だと思うぜ
さいやまんも同様にひどすぎる

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 00:33:25.50

https://www.youtube.com/watch?v=gUr2Ktyhgf8
やっぱ世界大会の基準は厳しいな

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 22:32:03.30

障害者でも出来るベンチって一体・・・
何の価値もない種目ってこったな

**無記無記名** · 2018/01/02(火) 22:42:57.87

>>740
アイムボデェは180上げて、軽りぃって言ってたから止めありも近い重量で出来るんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 00:42:11.52

競技ルールでやって現在ベスト120kgだけど、ポンっと上げるだけなら140ぐらい上がる。
腰使えば150も一度だけ…
20kgぐらい変わるんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 02:11:18.22

去年の10月20日からトレーニング始めて、ベンチ125キロスクワット140キロまで来た。
2年前に130キロ上げてて、2年ぶりに再開してスミスしかないジムでやってるんだけどスミスだと伸びが半端ないな。前は130まで半年かかったから。
スミスで90キロ7発の状態でフリーでやったら100がガシガシ上がって驚いた。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 02:35:23.16

頭おかしいやつがわいたな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 03:42:42.24

>>746
俺のことだろうけど事実しか書いてないよ。
短期間過ぎるのかスミスでやってるからなのか知らんけど、潰れるまでを4セットだけで記録は伸びるし伸びない奴は無意識にセーブしてやってるから伸びないだけ。
あとトレ歴20年で自己ベスト150キロだけど、スミスは今回初めて使ってるだけでフリーでの上げ方は身体に染み込んでるから問題なくて、スミスの方がフォームが固定されててしっかり追い込めるんだよ。
あと、スミスの方がフリーより同じ重量でも負荷が高い。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 03:46:43.03

ふーんそうなんだ～？

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 03:48:40.08

スミスでしかやってない奴はフリーだとぐらつくとかあるのか知らんけしそういう話はよく聞くけど、フリーで長年やってた人ならスミスでも全く問題なくてむしろスミスの方がトレ効果は高いと思うよ俺の経験からは。
んで、スミスの方が軌道が固定されててフリーより上がらないよ。フリーは自然な軌道で挙げられるからスミスよりかは楽。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 05:02:25.12

>>749
いやむしろフリーより重量下がるならスミスの利点て何よ？
そもそもベンチ自体が競技としての魅力を除けば高重量扱えるくらいしか利点ないわけで
そのベンチより重量低い
ダンベルやケーブルみたいな可動の自由もない
ディップスみたいにCKCでもない
腕立てみたいな手軽さもない
軌道が違うならベンチの練習にもならない

悪い環境でも頑張るってのは良いけど他に選択肢のある人間にとっては何の意味もないわ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 05:27:15.84

>>750
潰れても楽だから追い込みやすい。
ベンチだとゴロゴロ腰まで転がす必要があるけどスミスはフックを引っ掛けて終わり。
フォームも固定されてるおかげで余すところなく追い込める。
世間で思われてるほどベンチプレスには悪影響はないよ。
重量は落ちても体感重量が同じならトレ効果は変わらないと思うよ。
俺は近場のジムは常連が占拠してて2時間とか使いまわすのが嫌でスミスしかない空いてるジムに行ってんだけど結果として問題なかった。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 05:32:25.07

>>750
空いてて好きな時間にフリーのベンチが出来るならスミスを使う必要はないってのはその通りだと思うよ。
潰れるまでやったって戻すのが手間だってだけだし。
俺の行ってるとこは無人の年中無休24時間営業で月額が安いのとスミス以外のマシンが新しくて使いやすいってのもある。
一般のとこは土日に早く営業が終わるから不便。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 08:01:19.50

>>752
微妙に主張変わってない？
上だとスミス持ち上げてフリー貶めるような書き方してるからただの僻みに聞こえるんだよ

俺がもし補助種目としてスミス使うなら高重量デクラインにするかなぁ
肥大目的の追い込みならミッドレンジ種目以外をやりたいし

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 09:54:33.89

まず筋トレ歴20年もやってて
しかもベンチ150も挙がる位やってるのに
スミスやってないのはおかしいと思うが如何か

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 10:13:24.39

スミスもボトムで潰れたら上まで戻さないといけないやん

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 10:22:49.55

>>749
どんな間違ったフォームでスミスやってるのかだろうか

相手にするのが間違ってる

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 10:49:33.99

>>754
他は言ってることおかしいけど、それは別におかしくないんじゃない？
ベンチの重量アップが主目的ならスミスはやる必要ないってのがセオリーだし

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 12:44:05.07

125あがるなら、ここは卒業だろ？
次のスレに行けよ
荒れるから迷惑だ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:29:04.89

65kgX3
110kgＸ3
105kgＸ3
100kgＸ4
90kgＸ7

新年初トレ120kg復活記念にとめありでやってみたらこんな感じになった
てゆうかバーベルラックの出っ張りが邪魔でひっかかってあげきれんｗ

オレはトレ歴10年だけど人から誘われたor学生時代くらいしかスポくらとか
いったことないからスミスマシーンやったことない
今日もそうだけど上下動で軌道がおかしくなるからスミスで上げ下げの軌道が修正されると
記録伸びるかもしれんな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:34:25.01

>>742
障害者でもできる呼吸って…
何の価値もない行動ってこったな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:36:10.96

>>746
しかも自覚があるからな
ってことはホラってことだ

大まじめに言ってたらそれに反応しないからなwww

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:37:37.02

>>753
いやいや、スミスを使ったことなかったけどスミスでやってみたらフリーと効果は変わらない、むしろ追い込みやすいって言ってるだけだよ。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:40:08.32

>>755
プレート外して潰れた状態から上げるだけだから早いよ。
フリーで腰まで転がしてプレート外してラックに戻すより段違いで早い。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:42:02.00

>>759
マジでがっつり固定されたフォームで続けてると伸びるからスミスでやってみて欲しい。

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:46:05.95

さっきのオレだ人間サンドイッチ状態ｗｗ
110で4回目力尽きて潰れて腰までバーベル移動して必死こいておきあがって
バーベルとベンチに挟まったジャージの裾をひっぱって抜いて
ベンチの上にヤジロベーになってるバーベルの左右のプレート抜いて軽くして
ラックに戻すｗｗｗ

めっちゃ悲しくむなしい作業だ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 13:58:23.88

セーフティーもないベンチ台でしかトレーニングできないってどんだけ貧乏人なんだよ
トレーニングする前に仕事しろや

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:03:36.15

>>766
働かないで生活できるほど金持ちじゃなっつーのｗｗ
筋トレにそんな無駄に金かけたくないし
プロテインとかも飲んでもなんも変わらんってことがわかったから
オレの場合セーフティーなんて使うほど危険な重量じゃないからなぁ

全く必要なしｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:05:39.59

>>767
ウ板に来る資格無し
ツイッターで自己満オナニーでもしてなさい

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:08:08.06

>>767
まともなジムにすら行けないなら
どうせプロテインもチビチビ飲んでるんだろ
そりゃ効果無いわ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:10:31.58

>>768
挙上重量もトレ記録も書かないでなんでそんなこといってるの？
ウ板に来る資格？？？ｗｗ

バッカったーはやってないよ
粘着嫌がらせでもしたかったの？
万年ウ板でyoutuberとかにアホな悪口しか書けない脳内トレーニーくんｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:14:01.59

>>770
ここは君のように意識の低い半端なゴミが来るとこではない
ツイッターでも行きなさい

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:17:36.01

>>769
プロテインなんて飲んでもマジで変わらんぞ
疲労が回復するとかそんなもんでしょ挙上回数アップとか思い込みレベルでしょ
マッチョになんかならないしただ太るだけ
年取って成人病持ちのデブになりたくないからな

>>771
つかお前かけよ早くww
どうせ150kgとかホラ記録しか書けんだろうけどｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:19:41.60

あ　あとあれか身長185で体重90kgくらいで
体脂肪率10％くらいなのかなｗｗｗ

ネット内ではｗｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:22:21.72

>>772
プロテインを回復力アップと思ってるとか脳内トレーニー丸出しじゃん

それにプロテインより食材で同量のタンパク質取ろうとしたら
そっちの方がよほどカロリー高くなるからよっぽど太る

お前知識もないなんちゃってトレーニーだろ
しかもデブのなw

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:30:51.25

>>774
知識はたいしたことないけど10年トレーニングやってるぞ
173cmで65kgの雑魚体型で
120kgのベンチマックスだけどね
その自分のトレーニング期間で導き出した答えがこれなんだよ
あくまでも俺はだけど
おれはプロテインでマッチョにも強くもならんかったから
地道に週3回筋トレやって強くなった

他の人はやりたきゃやりゃいいんじゃない
プロテインで強くなれるんならｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:38:08.28

>>775
10年やってその程度の知識とかウエイト向いてないから止めた方がいいよ

あとその程度の知識とモチベーションじゃウエイト板に書き込む資格無いし

10年やって出た答えが3ヶ月くらい筋トレした高校生くらいの考えで頭も悪いし

ツイッターでオナニーしてた方がいいよ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:42:48.64

ネットで情報調べて研究するのもいいけど
地道にトレやるのが強くなる近道だと思うよおれは
ネット情報なんてほとんどあてにならんかった

俺なんて10年前体重53kgで腕立て30回できないくらいだったから
よくここまでなったなって思う

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:55:52.21

新年早々珍しく変なの湧いたな

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 14:58:54.92

すいませんお騒がせしましたｗ

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 15:02:23.13

>>774
回復の為にプロテインってのは何も間違ってなくね？

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 17:49:32.01

結局スミスの利点が何なのかよくわからんな
普通はフリーやるならセーフティ使うし、セーフティ使ったら「腰に転がす」なんてアホな事せんで済むわけで

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 18:34:54.45

ベンチなら追い込みで使ってる人いるよ
メインがスミスのみってのはあまり聞かないけど、怪我防止目的なら考えられなくもないと思うけど

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 19:11:21.48

スミスマシンでベンチやるとフリーのベンチのフォームがよくわからんくなるからやらないな俺は
インクラインならスミスの方がいいかなって気はするけど

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 19:23:01.25

ステロイドやるかどうか悩むくらいの本気度がないといけません

**無記無記名** · 2018/01/03(水) 21:10:29.98

>>781
安全だから初心者向けみたいな説明するトレーナーいるけど、補助筋群に負荷が逃げずに対象筋にピンポイントで入るから肥大目的の上級者にはいいみたいだね

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 00:13:47.96

ステロイドつってもインジェなのか蛍光なのか、はたまた成分の種類はなんなのか多様多種、老若男女だぞ

**617** · 2018/01/04(木) 00:31:50.63

12月にブリッジについていろいろアドバイスもらった617です
上で肩甲骨を決めずボトムで決めるのを意識するようになりました
12月最後のマックス挑戦で壁だった115キロがなんとか挙がって新年を迎えることが出来ました
参考になるアドバイスありがとうござました
125キロ目指して更に頑張りたいと思います
良スレに巡りあえて感謝しています

**無記無記名** · 2018/01/04(木) 22:57:34.23

60*5
80*1
100*1
110*2
112.5*1
82.5*10の3セット
MAX更新
メインセットもクリア
久々の筋トレのせいだろうか、今日は力がみなぎっていたよ

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 13:58:03.29

110kg上がってこのスレに来たけれど、肘を痛めて医者に行ったらベンチプラスは控えるように言われてしまった。しょうがない、痛みが引くまではスクワットとデッドリフトを頑張るわ。

**無記無記名** · 2018/01/05(金) 17:58:12.37

ちょっと痛いくらいならやれよ
言いわけするな