ベンチプレス125kgを目指すスレ40 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/06(木) 15:35:56.50

ワッチョイスレは過疎りすぎてるので

125キロ目指す人一緒に頑張りましょう。
トレ報告やコテ使用も問題ありません。

ベンチプレス125kgを目指すスレ39 [無断転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1478620540/l50
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**無記無記名** · 2017/07/15(土) 16:25:25.10

>>99
向こう。

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 17:24:01.19

昨日今日書き込みはこっちの方が多いな

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 18:22:44.33

>>102
ここは、かなりの割合エブリベンチの俺が書いてる。うざいなら書き込み減らすが？

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 19:51:15.38

いや荒らしじゃないなら別に連投だろうがかまわないと思うよ

**無記無記名** · 2017/07/16(日) 16:02:02.09

>>100
前回インクラインダンベルプレス26×12×3に訂正。
本日は100×8,3,3
疲労を考え潰れるまでは粘らないことを心がけたが、これでもやりすぎかもしれない。故障が怖い。

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 01:56:22.48

先日、125　クリアしました。卒業です　
ちなみに110を×6　120を×3でイケます

**無記無記名** · 2017/07/17(月) 12:19:33.94

>>106
おめでとうございます！私も次の卒業者になれるように頑張ります！

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:37:02.09

>>105
102.5×5×5の予定が
3セット目で挙がらず。
やや不調。

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 21:47:13.70

92.5*5
87.5*5
82.5*5
77.5*6

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 21:26:20.60

>>103
現在僧帽筋を故障中でエブリベンチ中断中。自分の手で支えないと起き上がれないぐらい首が痛い。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 19:48:11.66

>>110
ベンチ再開。102.5×5×5の5セット目で失敗。エブリベンチで伸ばしていく！

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 14:17:05.87

そしてまた怪我して今度こそ引退

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 21:58:13.44

>>111
105×5,120×0,110×0
他ミリタリープレス50×8,4,4
120はギリギリ無理だったが一セット目だったら挙がったかも。

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 20:21:57.69

>>113
120×0 100×2 100×2
他インクライン30度26×12×3
疲れが溜まってるのでほどほどに。

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 15:34:33.18

ステやってるようなビルダーですら毎日MAXやらないのにこいつ馬鹿だな
何度も怪我してるとだんだん古傷だらけになって
ある日トレーニングして一気にその古傷が炸裂して関節完全に仏になるぞ

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 19:00:26.75

そりゃあステビルダーにMAXは関係ない

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 01:42:29.33

>>114
オフ

**無記無記名** · 2017/07/28(金) 21:13:01.38

>>114
120×1 115×1 115×1
他ミリタリープレス55×5,4,4

120成功したけど微妙に尻が浮いた感じ。

>>115
一回軽い肉離れしただけだよ。今のところ、古傷とかどうと言うことはない。

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 17:38:48.43

ラックアウトする時にケツ上げしとくと肩の負担が少ないぞ

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 20:44:12.29

確かに
大胸筋の付け根付近の負担も軽い気がする

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 21:17:13.98

>>118
110×3,3,1

ミリタリープレス
55×6,3,5

>>119
しっかり胸を張ってるからか最近肩を傷めたことはないが頭に入れておく。どうも有難う。

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 13:08:18.68

90×7
90×5
87.5×7
85×8
60×20以上
2セット目から明らかに重量落ちますw

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 21:12:05.32

>>121
日曜はオフ。
本日102.5×5×5成功。
あとミリタリープレス
60×3,3,1

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 02:43:50.77

>>123
105×5,?,?忘れた
ミリタリープレス
60×4,2,2

少し左肩に違和感

**無記無記名** · 2017/08/03(木) 21:15:40.34

92.5*5
87.5*6
82.5*6
77.5*5

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 18:56:31.07

>>124
数日のオフを挟んで105×5×5成功

他
ミリタリープレス
60×5,？,？忘れた

107.5×5×5でスレ卒業できそうな感じなのでもう少し。

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 23:18:04.15

女子砲丸投げ豊永ベンチプレスmax120kgスクワットmax180kg

**無記無記名** · 2017/08/06(日) 13:32:30.52

>>126
120×0,115×1,110×1
ミリタリープレス軽め
50×6×3

18時間ほどのインターバルだからか不調。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 00:15:09.95

>>128
120×0 115×1 110×1
120は本当にギリギリ失敗。あと1キロ軽ければ挙がったと思う。

ミリタリープレス
60×6,？,？

最近忙しくて、エブリベンチが厳しい。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 00:58:20.73

五セット目でも105×5上がるしエブリベンチ止めて
初回でパワーほとんど使えるように慣らせば135くらいあがりそう

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 00:59:40.49

>>130
どうやって慣らせばいいの？

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 01:13:07.59

>>130
120でも挙がらなかったり、尻が浮いて何とか挙がったりとか相当苦戦してるのに、135なんてしばらくは挙がりそうにないんだけど。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 02:17:43.47

>>131
一セット目で本気出さないで五セット目で力を使いきるようなことしてると
筋肉に変な癖がつくので一セット目の重量をもっと上げた方がいい
一セット目で爆発的な力を出せるトレーニングをすれば自ずとマックスに強くなる
体慣らせば115×5とかすぐできるんじゃないか？

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 08:13:11.72

>>133
わかった。あなたのやり方も取り入れてみる。アドバイス有難う。

いろんな試行錯誤をして伸ばしていければ良いと思う。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 17:09:57.69

>>129
120×1,115×1,110×1
ミリタリープレス（軽い日）50×6×3

今日は120がきちんと挙がった。

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 19:38:02.92

このエブリベンチくんがいつ怪我するのか内心楽しみ
どこまで関節持つかな

**無記無記名** · 2017/08/11(金) 19:48:15.85

>>136
今のところ大丈夫そうだよ。

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 22:04:54.78

>>137
事情でエブリベンチせず、5日おきぐらいのベンチしてたら大胸筋を軽く肉離れしてしまった模様。2週間ほど休む。

**無記無記名** · 2017/08/28(月) 22:10:14.04

何歳か知らないけど人によっては週1でも多いらしいぞ

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 10:16:38.60

>>139
アラフォー。このスレの64でやらかしたのが、再発した模様。しばらく休む。
エブリベンチはもちろん完治してから再開。

**無記無記名** · 2017/08/29(火) 14:34:33.90

>>140
多分頻度多い
5日でも多いんだろう
また怪我しそう

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 09:16:18.27

>>141
再発は困るから、まずは完治目指す。それから考える。

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 13:27:32.72

>>142
考えてからまたエブリベンチやり始めて次は関節でもやった頃にはもう手遅れだぞ
ちなみに肩関節やるとベンチプレスはもちろんミリタリープレスみたいな肩使うようなトレーニング一生できなくなるからな
チンニングやベントローもダメになる
要は上半身はもう鍛えられない

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 21:56:06.11

>>143
再三のアドバイスだな。
さすがに考え直す。
どうも有難う。

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 23:12:01.64

胸筋の痛みで3週間ベンチ休んで先週からリハビリ始めた
小指の間隔75cmくらいのナローで追い込まずに
65×10
75×10
85×9

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 23:26:29.19

110×1
115×1
110×1
97.5×5
昨日やった二頭が筋肉痛でちょっと辛かったけど
前回記録更新した115がまた挙がってホッとした

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 17:19:41.08

110×1
115×1×1×1
97.5×6
115にも慣れてきたので次は117.5に挑戦したい

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 19:04:55.13

80×5
90×5
100×4
まだまだリハビリ中だが久々に100やってみた
さすがに少し落ちてるが胸筋の痛みほぼ出てないしまあまあかな

**無記無記名** · 2017/09/04(月) 21:46:08.48

>>138
二週間休んだが、60キロでも、左側の大胸筋の下（肋骨の前の外側）、腋窩の内側が痛い。これは長期休養コースかな。
決して無理はしない。

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 00:26:02.84

70*10*1
90*7*1
100*3*1
110*1*2
初めてリストラップ使ったけどMAXが105→110まで伸びたわ
もっと早くから使っとけばよかった

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 14:07:57.45

俺も昨日初めてリストラップ使ったよ
115→120
120挙がってマジ嬉しい

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 19:07:14.56

ベンチじゃないけど肩傷めたー

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 19:35:17.12

>>152
お大事にね。無理せずに

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 20:27:53.38

お前ら怪我しすぎｗ
1日１回ヨガの太陽礼拝しろよ
体の歪み治るかもよ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 08:38:40.59

100*3
85*10
85*8
85*6
80*10
80*8
60*15
やっぱMax伸ばすには定期的にMaxチャレンジしないとね神経系

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 19:21:41.46

肩が痛い治らない
水曜も無理かなー
3ヵ月コースとか勘弁だわー

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 13:09:47.97

http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20170913/index.html
2017年9月13日（水）午後7時30分 2017年9月16日（土）午前0時10分
ガッテン！
新・現代病！世界に広がる謎の痛み

いま日本、そして世界で、「謎の手首の痛み」を訴える人が急増しています。
原因を探ってみると、現代生活の中で多くの人がやっている「ある行為」が、
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手首の異常を５秒で見抜くチェック法、そして痛み予防のコツを大公開します。

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 14:38:11.77

125挙がってしまった
無理やりあげたからか肩とか腕痛くてその後トレーニングできなかった

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 16:03:11.35

>>158
おめ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 16:12:54.50

こ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 17:55:36.55

115×1
117.5×1
115×1
97.5×7
この調子で今月末には120挑戦したい

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 19:01:43.05

>>158
あめでとう！後は毎回安定して挙げれればバッチリだな！

**無記無記名** · 2017/09/14(木) 22:06:19.65

人居ねえな
ま俺はローテーターカフとやらを痛めたらしく書き込む事ないんだけど

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 00:39:10.17

100キロスレが一番人多いんじゃねーの

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 02:35:28.71

>>164
煽りも多く荒れやすい

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:24:36.64

肩痛くて1週間ベンチやってなかった
スミスで肩痛くないように下の方に降ろすようにして87.5ｋｇ×8やったけどやっぱり痛い
腕もぎ取ってやりたいくらいムカツク

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 23:47:58.09

日本人の骨格はボクシングでいうバンタムぐらいが多いというから
ベンチも８０ｋｇ～９０ｋｇ台で固まるのかも。

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 04:30:15.69

90kg×12
80kg×12
80kg×8
暫くフラットベンチしてなかったが
90kgがかなり軽く感じた。
補助者いないため重量下げ。

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 13:03:09.81

補助がないから……とか言い訳付け加えなくていいから

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 17:16:48.50

復帰して2年経つのに100kg越えたら怪我だらけで中々重量増やせず昔のベストにほど遠い
オッサン補正がここまで厳しいとは

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 21:23:18.56

４日間ほど入院して全身麻酔手術してきたら扱える重量が激減した
やっぱ身体に傷入れると全然違うね、手術当日は絶飲食で点滴のみだったし
まだ無理はできないけど栄養取ってあと２週間ほどで重量戻したい

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 23:59:37.08

男なら退院日に戻せ

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 01:04:14.83

おっさん補正は厳しいよ。
俺なんて四十肩でベンチMAXが１００ｋｇ落ちた。数年かけて７０ｋｇ戻した。
でも年齢的にも病的にもこれが限界かな。これも運命か、無念。

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 11:26:52.42

>>173
もう大人しく引退しろよw

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 20:45:44.27

115×1
117.5×1×1
115×1
97.5×6
一応目標の重量は挙がったけどギリギリだったのと最後の97.5が7回できずに潰れたのが残念だった
調子が悪かっただけだと思いたいが

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 19:15:56.54

肩いてー
1週間経っても変化なし
これはいかん

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 22:41:45.70

あかーん！整体いかなあかーん

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 07:44:37.71

95kg6回
この感じだとまだ110kgがギリギリかー

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 23:18:48.05

ベンチやりてー
肩甲下筋と間接全体がいてー

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 10:52:53.34

105キロ3回あがりました！

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 12:12:29.66

http://www.matsushitakazuo.com/noworkbrm/

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 17:54:13.79

110kg が前回のトレ今回のトレ２連続で挙がったから次は125kgです
お世話になります

メインセットは95kgで大体6～7回
インクラインスミスベンチ 95kg5回
デクラインスミス100kg5回
ケーブルプレスorダンベルフライ

胸はこれだけです。
とりあえず100kgでセット組めるようにしたいと思います

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 17:11:43.33

102.5kg3レップ
マックス換算110kgだから成長なし

**無記無記名** · 2017/09/30(土) 22:54:07.56

自分もこの前115挙がったのでこちらに来ました。
よろしくお願いします。

昨日のベンチ
脚上げナロー止めあり
72.5×10、10、10、10、10
前回5セット目8回しか挙がらなかったけど、
今回は1セット目の体感が軽かったから10×5いけそうな気がした
次は75でセット組む
75で10×5できれば80キロ10レップできるだろうからパワーフォーム止めなしなら120いけるかも
しばらくは75で10×5できるまでこれでやるか

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 00:37:12.47

https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503891954/
これから市営ジムに通おうと思っている【公営】25

648無記無記名2017/09/29(金) 19:23:47.08ID:hX9R8nkh
俺はベンチ２２０スクワッチ２７０だけどトレ歴１年半で
これだからプレート３００キロくらいまでは揃えて当然なんだよ

↑トレ歴１年半のベンチの天才が１９０×３披露するらしいぞ
2017年10月2日19時
東京都江東区北砂1-2-9
江東区スポーツ会館

**無記無記名** · 2017/10/02(月) 23:20:32.29

60kg×10
100kg×8
120kg×0
80×10
80×10
80×10

100kgの6rep→8repに記録更新。だが120kgは挙がらず。

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 21:31:09.97

指一本分広くしたら120楽に挙がった。胸の関与が増えたおかげかな？

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 21:47:18.89

自分も115挙がったから来ました。

しばらく105～110で停滞してましたが
2ヶ月ベンチをやめてチェストプレスで
追い込んだら115あがりました。
ベンチよりチェストの方が胸にきいたのかな。

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 21:52:01.15

ちくわ使うのあり？

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 22:07:17.74

ちくわ要るか？そこまでするならセーフティ高くした方がいい気がする

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 22:32:34.48

最近110kg確実に挙がるようになったけど
なんか125kgもいずれ挙がる気がする。
仕事に全く役に立たないけど

フィットネス関連に転職した方がやりがい出るんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 22:39:26.51

110kgしか上がらん人には教えて貰いたくないなぁ

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 22:45:58.32

俺より遥かに細くて筋量ない人もパーソナルトレーナーになってるから世の中不思議だよね
バルク重視ならパーソナルつけずにゴールドジムのガチビルダーに聞いた方が早いだろ

**無記無記名** · 2017/10/03(火) 23:27:42.79

110kgも50kg程度のトレーナーでも指導者としたらどっちも同じようなもん
教えるに値しない同類

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 16:26:47.34

昨日のベンチ
脚上げナロー止めあり
75×10、10、10、10、10、10、10
7セット目はギリギリ10回
クローズグリップ止めあり
60×12、50×11
10×5が目標だったが、
5セット目10回以上できそうだっから6、7セットやったらできた
今日は他のジムに行ったけど、いつも行くジムよりベンチ台が高かったから調子よかったのかな？
軽く増量してるからそれもあるだろうが
パワーフォームだと高いベンチ台のがいい記録出るが、脚上げでもそうなんだろうか？
鞄にメジャーがあったから測ってみたら43cmだったから大会のと同じだよね

115挙げた時より記録が伸びてるからそろそろ120上がるかも
77.5を10回5セットできたら120に挑戦してみるか

あとブリッジが低いからノーリミッツで可動域が狭くするDVD買いましたよ
これでストレッチしまくって可動域減らせばあと2カ月後くらいには125も射程圏かも

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 16:34:47.27

>>194
強い人は体重2倍以上挙げてるしな
身長高い人でもさ
強いと言えるのはそのラインにいってからだろう
自分は172cmで並身長で体重64キロだけど、
体重2倍だと128キロか
かなり厳しいね

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 16:54:09.07

1セット目と7セット目が同じ重量で同じ回数上がるって1セット目手抜きすぎだろ
ずいぶん珍妙なトレだな
ジムで名物おじさんと化してないか？w

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 17:03:38.23

正直言うとトレーナーに重量や体は関係ないよ
自己満足、自分に自信は持てるかもしれんが

結局は客に満足してもらって人気出ればトレーナーとして勝ち組だから

ライザップの多くのトレーナーとか、youtuberでいうならば高稲やぷろたんの方が北島先生やJIN、Shoなどよりも登録者数や再生回数圧倒的に多いし

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 17:03:59.10

>>197
パワーのジムに行けばわかるけど、こういうトレしてる人けっこういるよ
軽めの重量で多セット
児玉さんのセミナーの動画があがっていたが、児玉さんも余力がある重量で多セットやってるみたいだし
俺らよりレベルが高い人がこういうトレで成功してるのだから、君が主張する方法なんかより説得力があるだろうね
だから真似てやってる
あと自分は28歳なんだけど....

**無記無記名** · 2017/10/04(水) 17:05:28.09

もちろんこのスレにいるようなベンチ100kgクリアしてるレベルの人間なら
それなりの知識あるし、自分以上の存在からしか教えてもらいたくないという心理が働くかもしれんが
大多数はベンチ60kg以下とかそんなんだし特に女性はガチ勢よりも高稲みたいなタイプの指導者を好む