プッシュアップバーで腕立てやればPart8 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 07:58:06.77

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart7
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1458726150/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 19:15:17.15

初心者はプッシュアップバーとアブローラーとテーブルで斜め懸垂とスクワットでいい気がする

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 19:24:39.28

気がするで終了

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 19:34:35.63

>>22
回数で負荷を増やす場合は持久力が上がり、
瞬間的な負荷を増やす場合は筋肉量が上がる。
どっちを求めるかによってトレーニング内容は変わると思うけど、ここの人のほとんどはマラソンランナーじゃ無くてマッチョ方面を目指してると思う。
なので10回MAXと言うキーワードが出てくるわけね。

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 19:36:23.66

そりゃチンニングスタンド買ってチンニング、ディップスとダンベル60キロ買ってブルガリアンスクワット(必要ならフラットベンチも)やるのが自宅トレではベストだが初心者にはキツいし金も場所も必要だからな。
プッシュアップバーとアブローラーほど安価で効果的なものは他にないし

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 19:57:14.92

>>24
それで始めてアブローラーで立ちコロが出来るのを目標にすれば結構良い筋トレになると思う。

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 21:29:00.13

背中にプレート背負ってやればいいやろ
20kg追加したら潰れるかと思ったわ

**無記無記名** · 2017/04/08(土) 23:49:25.76

>>23
言ってることはわかるが、オレは１セット３０回以上で６、７セットやってる。
それでも十分パンパンになるしそこそこの胸になって周りからも凄いと言われてる。
それにバーで腕立てやっても、全然たいしたことない・効かないて言ってるヤツが多いけど体の曲がったヘコヘコ腕立てばっかりが多いからまず姿勢からやり直した方がいい

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 03:39:44.81

足を高い場所に上げて、登山用のリュックに重り入れてプッシュアップ使用トレ民　今の重りは１５ｋｇ
リュックの容量は60Lまでだけど、パワージャケットと合わせればかなりの負荷になるね　この先が楽しみだー

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 08:38:47.82

足を椅子とか高いところに置くと腰が落ちない？

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 10:47:12.58

>>32
それは体幹の筋群が弱くて骨盤後傾を保ててないから

https://athletebody.jp/2016/02/23/pushup-guide/
身体が反ってしまう
腕立て伏せでは身体を反らせる人が多くいます。お尻が下がって、骨盤が前傾し、腰椎が過伸展した状態のことですが、こうなってしまう理由は以下のとおりです。

・体幹の筋力が十分でないので、腰椎や骨盤まわりを安定させることができません。
身体を反らせる可動域は股関節屈筋群や腰椎といった組織に制限されます。身体をギリギリまで反らせると、股関節屈筋群は伸ばされ静止張力を発揮します。脊椎のアーチはキツくなり、脊椎後側の障害リスクが高まることになります。
筋力で身体を安定させる代わりに、こういった組織にもたれかかる形で体幹を安定させようとしてしまうということです。
・股関節の屈筋群と脊柱起立筋が硬くなって骨盤がいつも前傾した状態になっている人が多いです。加えて、腹直筋と大臀筋の筋力が弱く、腕立て伏せをする際に骨盤の前傾を抑えることができません。
・お尻が落ちて、背中を反らしている状態では、地面に向かって垂れ下がっている分の体重は自分の力で挙げていないので、腕立て伏せの強度は下がります。
・身体を下まで下ろした状態で姿勢を保つには筋力が必要で、十分な筋力がない人は、胸より先にお尻が落ちて地面に着きます。そして、可動域を十分に使えていないのに、身体をギリギリまで下ろしたような感覚になってしまいます。

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 18:59:37.44

プッシュアップバーで前腕鍛えられますかね

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 22:29:50.70

前腕って肘から手首のことらしいけど、思いっきりバーを握ってれば多少は鍛えられるのではないかと

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 03:49:52.21

たとえば30回くらいを数セットできるとかの人は加重云々の前に
いろいろ検証してみた方がよい。適切に対象筋に負荷がかかってない
可能性があるので加重してもなかなか結果が出てない人も多いはず。

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 07:44:08.15

>>34
自重筋トレではなくとも前腕やふくらはぎを鍛えるのは難しい。
自重筋トレだと肩と下半身も難しい

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 20:56:18.74

>>34
前腕鍛えるなら、普通にハンマーカールや懸垂やる方が早いぞ

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 21:28:05.12

どのプッシュアップバー買うか迷うよおおおおおおお

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 21:31:47.69

>>39
俺は斜めになってるのを使ってる
と惑わす作戦

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 21:41:43.72

回転するやつもあるみたいよ

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 21:52:20.61

滑走するやつもあるみたいよ

**無記無記名** · 2017/04/10(月) 23:12:01.37

鉄球に取っ手が付いたやつもあるぞ

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 16:55:40.53

>>39
安いんだから複数買えばええやん
フラット、ナナメ、回転買っても一万いかんだろ

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 17:05:20.79

迷ったらAmazonベストセラー上位のうちで、星4以下のレビューの内容を比較する
星4つ3つのレビューは、良いところのほかに減点対象をはっきり指摘してくれてることが多い

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 17:26:06.64

>>44
それ全部持ってんの？すげぇな

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 19:10:14.37

>>44
ダンベル買うわ

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 23:49:47.86

アディダス気に入ってる

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 01:10:25.55

>>48
発音悪い奴だな
ちゃんと
アディダス
て言えよ

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 00:04:09.98

↑意味不明

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 12:32:32.82

文字に発音があるとして会話する奴
ガイジだろ
もしくはこれを面白いとでも思っているならよりいっそう脳ミソとけちまってるな
春だからしゃーないかー

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 13:36:02.93

毎年、佑さんが6番手候補に名前が上がるってハムは全然先発揃わないよな

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 13:48:09.61

>>45
星1～2の方が減点点が分かりやすくないか？

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 20:52:00.87

ここ1ヶ月床にキッスしない腕立てやってたんだけど、今日床キッス腕立てやったら回数減ってたわ
床キッスしない腕立ては回数が伸びてたのを鑑みると、床キッスしない腕立てと床キッス腕立ては別物だな
予想通りだわ

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 21:02:47.72

K　I　M　O　I

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 21:11:09.70

リップ付けて腕立てやると伸びるぞ

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 00:28:16.17

床キッス腕立てなんてパワーワード初めて見たわ

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 00:49:01.62

あとはチンポ腕立てとか？

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 10:34:00.95

床キッス♪
壁キッス♪

**無記無記名** · 2017/04/15(土) 12:34:38.42

床ディープキッス腕立てやればさらに伸びるぞ

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 21:58:17.08

ワロタ

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 00:59:48.80

足を台の上にのせてやっても余裕になってしまった

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 01:50:32.98

左側が弱い
肥大的にも

こういう時って意識して改善するしかないんかね

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 01:58:52.88

利き腕が肥大しづらいのは日常生活動作でついつい使ってしまうからなのかね
有酸素運動やり過ぎで筋肥大阻害があてはまる現象なのかなと思っている

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 03:19:54.64

俺は利き腕のほうがでかいよ

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 15:38:07.12

CMの度に10回

**無記無記名** · 2017/04/18(火) 16:04:16.20

均等にするには
負荷を下げて回数をこなすといいと
聞いたことがあるけどバーで負荷を減らす、、、自分がウエイトだからねぇ

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 22:01:51.11

プッシュアップバーなしで床キッス20回の雑魚なんだけどどうしたらいい？

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 22:11:45.75

実は20回もできる時点でいろいろ見直した方がいい

**無記無記名** · 2017/04/21(金) 07:34:52.27

>>68
アーチャープッシュアップなどをやってみる

**無記無記名** · 2017/04/23(日) 23:58:28.00

普通に腕立て伏せする時は大丈夫なんだけどプッシュアップバーを使うと左手首が痛くなるのってなんででしょうか
助けてください

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 00:24:53.69

ようやく膝付きプッシュアップ卒業できた。
1分インターバルで、9/5/3
て感じなんで、強度が強すぎるんでしょうか？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/04/24(月) 00:31:03.19

痛いならやるなよ

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 14:14:06.36

一回に何秒くらいかけてやってるのみんな？
俺は脚を台に乗せて一回10秒くらいのペースで１０回やってるけど

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 22:23:24.52

プッシュアップバーなしで床キッス20回だよーん
プッシュアップバー買おうか迷い中だよーん

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 22:32:15.54

買った方がいいよ、二倍かそれ以上負荷上がる

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 09:45:10.24

プッシュアップバーで椅子に足あげて床キッス♪

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 10:44:05.87

バカか負荷なんて上がらんわ

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 10:56:54.26

プッシュバーなしでも床キッス20回って初心者には無理な数字だよな
初心者だと10回行くか行かないかだろうね
そして2日間筋肉痛取れないレベルだと思う

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 12:37:21.76

カイジ「鼻が邪魔なんだが」

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 12:50:36.29

>>78
上がるだろ
プッシュアップバーなしの限界回数とありの限界回数同じなのかお前？

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 13:11:37.28

wikiの米軍SEALSの入団テストを見ると、腕立て伏せ2分で42回とあるな

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 13:20:03.51

自衛隊の空挺の腕立て伏せは中々やるな
俺には無理
床キッス20回だし
https://oshiete.goo.ne.jp/qa/3734808.html

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 17:29:31.65

>>81
「二倍かそれ以上負荷上がる」原理を説明してくれるか？

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 17:41:12.82

可動域が広がるんだから負荷も上がるだろ
屁理屈言ってないで筋トレしろクソガリ

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 17:42:14.22

>>81
もしかして負荷を上げるためにバーが存在するとでも思ってる？

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 17:43:18.19

>>85
俺ベンチプレス120kgな

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 19:45:19.95

うわわわなんだこいつ

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 23:39:23.82

やばいやつおるぞ

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 23:42:23.69

ん？クソガリ呼ばわりされたから書いただけだが

なんでやばいの？プッシュアップだけじゃないとダメなのか？w

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 15:55:47.65

チキンかよ

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 16:11:25.68

よし、ベンチ120kgの鍛え上げられた肉体晒してくれ

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 19:52:46.99

肉体とかどうでもいいからプッシュアップバーのほうを晒してくれ

**無記無記名** · 2017/04/29(土) 08:00:21.20

初級～上級者まで集まってやると効率がいい

　　　　　○┬───┐
　　┌──┬○　　　台
　台　　　○┬─┐　台
　台　┌─┬○　台台

**無記無記名** · 2017/04/29(土) 09:10:38.34

>>94
ホモホモしい

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 22:44:48.76

５０回

! 【5.8m】 · 2017/05/01(月) 03:35:52.14

筋肉痛にするの辛くなってきたからリュックに重り入れてやるか(´・ω・`)

**無記無記名** · 2017/05/01(月) 09:48:16.59

プッシュアップバーだと胸のストレッチが足りない気がして、椅子２つ使うやつに変えて1年半になるんだけど
毎回必ず３日は消えない筋肉痛になるんだ
元々の筋量が少なすぎるのかな…
全然荷重まで辿り着けない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/01(月) 09:53:41.13

3日消えない筋肉痛はやり過ぎだと思うよ

**無記無記名** · 2017/05/01(月) 12:16:47.98

>>99
ありがとう
怪我したら意味ないもんね…

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/01(月) 12:22:46.52

成長スピードを考えたら頻度を中2日とか中3日のほうが良いと思うよ
筋肉痛ｊは炎症だから大きすぎると回復スピードが遅くなるなんて話もあるし

**無記無記名** · 2017/05/01(月) 13:03:09.18

>>101
腕立て→筋肉痛３日→腕立て……って常に筋肉痛の状態だった
効率悪かったのかも

**無記無記名** · 2017/05/01(月) 17:22:45.40

筋肉痛じゃなくて腱とか関節とかを痛めてるんじゃないか？
深く沈み込みすぎるのは逆効果、余計なところへ負担が増す
もし胸に十分負荷がかかってないフォームだったりすれば尚更ね

いずれにせよいつもより少し浅めにやってみると改善されると思う

**無記無記名** · 2017/05/01(月) 21:08:01.73

>>103
胸は全体的に筋肉痛になってた
でも、こんなに毎回イタタタってレベルの筋肉痛になり続けたのに見合う効果ではなかったってことは、おっしゃるように下げすぎる意味がないのかもしれない
ありがとう、もう少し鏡でフォーム見てみる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 04:59:01.63

筋トレのやり方が下手な奴ってアドバイスの聞き方も下手だと思う
よくわからんアドバイスにありがとうとか言わなくていいよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 05:11:03.87

「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」

ありがとうとか無駄な事を書くぐらいなら必要な情報を出せ
目的を達成することより馴れ合いを目的のやつが多すぎる

だいたい馴れ合い目的の奴は成果を出せないんだよ

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 06:20:57.29

いや大丈夫。
お前には聞いてないから。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 06:35:53.60

なぜ発達しないのか原因をさぐるにあたって情報を出さないと始まらないんだよ
書かなくても理解しろ

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 07:13:03.92

>>106 >>108
「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」と同等な情報が>>98に
書いてあるじゃないのw
知ったかの的外れな回答が恥ずかしいからって相手のせいにすんなよw
マジで恥ずかしい野郎だわwww

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 07:13:42.13

ハイハイわかったから。
でもお前には聞いてないから。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 07:14:42.15

>>109
> 「椅子を使った腕立てをすると3日間以上筋肉痛になる」と同等な情報が>>98に
> 書いてあるじゃないのw

ん？突然何が言いたい？
読んでるこちらまで恥ずかしくなるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 07:15:17.38

情報が少ないと言ってるのにこのバカは何が言いたいのか

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 07:16:00.96

情報が少なかったら原因を突き止めることが出来ないのよ

わかる？

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 07:16:52.27

> 知ったかの的外れな回答が恥ずかしいからって相手のせいにすんなよ

的外れならキチンと指摘して欲しいよ
出来ないくせにガタガタ言うなよバカ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 07:17:09.49

またバカをボコってしまっった

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 07:20:19.07

ぶっちゃけ俺より詳しいやつここにはいないしね

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 07:45:17.30

ハイハイわかったから。
誰もお前には聞いてないから。

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 07:55:35.43

はいキチガイ発狂ww
そしていつもの連投www

>>113
お前ごときが原因を突き止める必要がないw

そもそも「筋肉痛になる。なんでだろ」が>>98の悩み
その「筋肉痛」に対して答えたんだからそれで成立してんだろw
　↓
だけど的を射た103の答えに嫉妬w
　↓
情報が少ない、と相手に逆ギレ
「なぜ発達しないのか」なんて聞いてないのに勝手にすり替えww >>108

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 07:56:36.25

>>114
98の内容読んで>>101ってアホなの？筋トレ素人クソコテくんw
的外れだったってお前がいちばん自覚してんじゃんw
顔真っ赤にして必死になってるんだからww

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 08:00:40.30

>>119
はいはい
いつものように何が的外れか指摘できない

これじゃあ俺には一生勝てないね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 08:02:13.84

>>118
違う

この問題で1番の問題は筋肉痛でなく成長してないことなんだよ
その原因が筋肉痛の長さなんだけどその筋肉痛の長くなる原因を探りたいわけよ

おまえのようなバカには難しいかな

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 08:03:09.26

無益な争いは時間の無駄と言うこと。そんな暇あるならプッシュしろよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2017/05/02(火) 08:04:33.64

プシュアップはアップでやるぐらいかな
30キロぐらい加重すればそれなりに効くけど