ベンチプレスMAX70ｋｇを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 21:56:25.00

MAX60kgはクリアしたけど
60kgをひょいひょい挙げられるわけでもなく
また70kgはまだ遥か先という同士で
あれこれ談義しましょう！

http://i.imgur.com/MwIMvB7.jpg

※前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1456873683/

**無記無記名** · 2017/04/03(月) 22:47:57.53

70kgスレ民のくせに質問スレでいきがって論破されてた雑魚まだおる？

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 15:10:05.44

質問スレってあるん？
行ったことない。
わからないことがあったらトレーナーに教えて貰えるし、
筋肉youtubeｒの動画がたくさんアップされてるし。

見ず知らずの他人に質問しなくても、自分のカラダで実験すれば
様々な情報からの帰納による自分の答えってことになると思う。

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 16:12:41.18

＞988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/04/01(土) 18:22:07.96 ID:TtFibEnC
＞換算で勝手に卒業してく奴
＞ケツアゲ・バウンド・パーシャルで挙げた事にしてる奴
＞そんなんはすぐに飽きて消える

飽きずに長く続けていても、キモい顔で女にモテない奴は死んだほうがまし。

飽きずに長く続けていても、職場で使えない奴ってのは筋トレを仕事に活かせていない証拠。
続けないでさっさと止めたほうがまし。

**無記無記名** · 2017/04/11(火) 16:18:33.03

今年2月にベンチプレスはじめまして
今MAX65kgです

先週は60kgで５回やりました
4月下旬あたりに70kg挑戦します

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 23:33:38.96

>>5
2ヶ月でそこまで行くってすごいなあ
自分は運動経験無しだったからか歴8ヶ月で同じ重量で停滞中です
現在5さんと全く同じMAX65kg*1の60kg*5だけど70kg挙げれる気がしない…
5さんは挙げれるよう祈ってます

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 03:08:05.52

<6

ありがとうございます
初ベンチは50kgでしたね

MAX65よりMAX70の方が聞こえが良いので
挙げたいです笑
挙げれるようになったら、また次の目標を
設定します

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 18:45:50.96

万年帰宅部だった俺が社会人になってからジムに通い出してもう直ぐ1年経つけど、ようやくMAX70到達した記念カキコ
最初MAX40以下だった事を思えば、そこそこ頑張ったんじゃ無いでしょうか

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 20:18:17.61

>>8
体重何キロ増やした？

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 20:49:37.32

>>9
1年前 179cm/63kg
現在 179cm/65kg

もともと細身で太りにくいタイプだから必死に飯食ったりしてたんだけど、今までより消費カロリーが増えた分余計に太れず、結局ほぼ増量せず…
でも見た目は少し引き締まった感じに変わった

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 21:11:08.04

>>10,12
一年間努力続けた成果ですな。素晴らしい！
プロテインをウェイトゲイナーにして増量したらすぐにもっと高重量扱えるようになると思いますよ

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 21:41:24.78

>>11
アドバイスありがとうございます。
ここ数ヶ月ウエイトゲイナーの代わりにプロテイン＋粉飴を摂取するようにして、ようやく体重増えて来たかなってところです。
1年で体重2kg増加というより、粉飴導入してから直近3ヶ月で2kg増加って感じですね。

**無記無記名** · 2017/04/20(木) 01:42:13.39

5です

昨日は1セット目に
60kgを7repやりました

来週あたりに70kg挑戦します

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 17:04:46.32

何でこのレベルのやつらってそんな慎重なのかね？
MAX
ガンガン気楽に挑戦すべし。重いのもつのも筋トレなんだけど、びびってさぼってるだけだなおれに言わせれば

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 19:25:21.09

2週間ぶりにトレーニング再開

**無記無記名** · 2017/04/24(月) 21:58:15.09

胸の発達を高めるためにベンチプレス以外にもする筋トレはなにをすればいいですか？

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 00:20:19.05

13ですが、ベンチプレス70kg失敗してしまいました、悔しいです(°_°)

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 01:42:27.15

60ｋ7レップで70は無理ぽ（できる人もいる）だけど、
そのチャレンジ精神は大事じゃないかね

**無記無記名** · 2017/04/25(火) 02:06:09.18

>>1の表通りなら俺も70上がるけど実際やったら潰れた

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 00:54:01.26

65kg１回上がった

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 14:59:52.68

パッと見一般人と体格かわらなそうな人が
100挙げたりとかあるけど、どうなっとんや

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 19:36:39.87

>>21
不思議で仕方がない
高重量上げるコツとかあるのかなって思う

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 21:15:10.69

100なんて初心者レベルってことよ

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 09:39:28.61

170cm 60kgみたいな体格でも100は挙がるからな

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 10:15:39.20

190cm90kgで65上がりません

**無記無記名** · 2017/04/27(木) 15:42:19.04

>>25
細すぎる。後30kgは太れ！

**無記無記名** · 2017/04/28(金) 17:32:26.75

60kg8回上がったわ
セット終わった後に65kg挑戦したら2回上がった

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 00:07:11.19

65kgは2回で60kgは5回しか上がらない
70kgはこの前チャレンジしたが無理だった
月曜日70kg再チャレンジしてみる

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 23:15:12.14

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**無記無記名** · 2017/05/01(月) 16:59:14.40

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**無記無記名** · 2017/05/01(月) 22:11:29.55

28だけど70kg上がりました！
トレーニング歴10ヶ月でここ3ヶ月は停滞してて焦ってた
MAXに近い重量65kgをアップ後に組み込むことで停滞を打破できた気がする

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 03:19:17.66

最近まで自重トレ中心で、腕立ては100回くらい出来るけどベンチはやった事なくて
平均が40kgと聞いてどのくらい上げられるか興味出てスタート

4月からウェイト始めて
初ベンチがMax60kg →昨日68kg
今少し痛めてるから回復したら70kg行けそう

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 22:36:55.02

ぼくも来週か再来週、
また70kg挑戦しなきゃ

32 · 2017/05/03(水) 01:32:18.23

60kg7回上げた後、調子良かったので
70kg挑戦したら2回上がった。
そのまま勢いで73kg試したら少しケツ浮いたけどギリギリ上がって一気に重量増えた

80kgなんて当分は無理だなと思ってたけど先が見えてきた

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 20:21:18.98

>>27だけど67.5kg2回上がったから70kg挑戦したら1回上がった
ちなみに60kgは8回

**無記無記名** · 2017/05/04(木) 22:47:58.21

>>35
おめでとう！

俺は 60 2セットできるけど
70 にはチャレンジしてないわ。

**無記無記名** · 2017/05/05(金) 07:01:41.14

グラグラ揺れながら少しケツ上がって75kg×1回だけ上がったが、70kg以上でセット組める様になるまでは、筋肥大メニュー55kg×10回と筋力アップメニュー65kg×5回をひたすらやり込むつもり

半年掛けて2.5kgしかMAX重量上がって無いんだがな

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 21:05:03.62

書き込みない糞スレ

**無記無記名** · 2017/05/27(土) 20:46:17.21

1週間何もしなかったから落ちてるかな？
って思ったけど逆に65kg4回上がったわ
マックス更新

**無記無記名** · 2017/05/28(日) 21:27:04.53

一週間じゃ落ちないよ

**無記無記名** · 2017/05/29(月) 00:57:40.24

3ヶ月ほど65kgで停滞してまるでMAX変わらなかったからダンベルベンチに切り替えて1ヶ月半やってみた
22kgが10rep上がったのでベンチ70kg挑戦したら3回上がった！
8ヶ月かかったけどなんとかこのスレ卒業だ
停滞してる人は違った種目で新鮮な刺激与えるのもいいかもとおもたよ

**無記無記名** · 2017/05/30(火) 23:52:33.41

チキショー。
Max75キロ６回なんだけど、毎年2回、3週間ほどの連続過酷出張がある。
毎晩飲まされまくいるんで、出張後も数日ダウン。ベンチ60数回が上限に
なっちまう。またやり直しだ。
今後の接待はゴールドジムにして欲しい・・・

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 06:12:38.55

筋肥大には筋肉痛は必ずしも必要ないっていうけど、
筋肉痛が来るってことは少なくとも筋肥大に必要な刺激がいったと思ってOK？

**無記無記名** · 2017/06/03(土) 06:34:38.27

「筋肥大に必要な」とは限らないですね
例えば胸なら低負荷の腕立て伏せをシムほどやっても筋肉痛になる
何らかの刺激が入ったという証明にはなるでしょう

**無記無記名** · 2017/06/06(火) 01:12:15.78

シム

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 13:15:18.61

筋肉痛=筋膜の炎症だから筋肥大する様な筋肉への負荷の目安にはならないな

**無記無記名** · 2017/06/12(月) 04:32:45.94

グリコーゲンの超回復を筋肥大と混同されてた時代の遺物だな
筋肉痛で肥大するという誤解
実は肥大にとってトータルでマイナスになるという

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 14:11:31.66

１発上がったー！！！！よし！80スレに行ってきます！ありがとうございました‼

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 14:49:09.95

ぼくも最近やっと70kgあがりましたー

ジム歴は4か月ほどです

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 22:53:29.51

75kg×1回がMAX
今までは色々10セット以上やってたが、成長が見られないので逆にセット数を落として、重量も無理せず筋肥大メニューの重量に落としてみた

今は55kg×12回、12回、10回、インクラインダンベルプレス2セット位でやめてる

**無記無記名** · 2017/06/16(金) 22:55:28.23

重量下げてセット数を、4から5回に減らしたら少し胸が肥大して来た気がする
70kg台でも上がる回数はあまり変わらないが苦しく無くなったし

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 00:23:38.10

ないない
風船じゃあるまいし

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 00:57:46.93

>>52
70kgスレってお前みたいなクズばかりだな

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 21:43:05.45

ちょいと鍛えりゃ餅か風船のようにすぐ膨らむって勘違いしてる >53 みたいなニワカはとっとと消えてください

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 22:13:38.54

>>54
重量は人それぞれだが、強い負荷を短時間で3～5セット程度加える方が何十レップ、何十セットもやるより筋肥大しやすいぞ

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 22:28:47.37

>55
ほう。それは数回のトレーニングではっきり分かるような効果が出るのかね？

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 23:05:01.77

>>56
しっかり筋肉に効かせれば5レップ前後を3～5セットでも十分筋肥大するし、筋力アップするぞ
むしろこの方が高レップ高セットより早く育つ

回数や長時間に頼るのは筋肉への効かせ方知らない初心者か頭が成長出来ないままの猿だろ？

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 23:47:35.55

>57
お前の脳内理論はどうでもいいからソース出せよ

・初心者ではなくトレーニーが
・数回メニュー変えてトレーニングしたら
・はっきり分かるくらい肥大した

っつー事例を

>回数や長時間に頼るのは筋肉への効かせ方知らない初心者か頭が成長出来ないままの猿だろ？

そりゃ同意だわ
俺もやってねぇわそんなダラけたトレーニング

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 00:44:58.42

一生懸命頑張って増量すると年間3kgぐらい筋肉がつく
一日あたり8gちょっとの肥大。胸はそのうち1g程度だろう
数回のトレにかかった期間を2週間とすると、胸は14g肥大したことになる
14gとは薄切りハム1枚ぐらい、その程度のもん

頑張って増量しても両胸でハム1枚分しかデカくならないっつーのに、
いまやってるトレーニングを変えただけでより大きな肥大効果を感じた、だと…？

そんな神トレーニング、ないないw
ニワカだけだわwそんな話しちゃうのはw

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 01:43:30.55

>>58
アンカーの付け方も知らない猿が何言ってんだ
筋肥大方法知りたきゃ
北島　トレーニング
もしくは
カトちゃん　トレーニング
でyoutubeググれやカス

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 01:58:22.85

>60
お前みたいな2chかぶれじゃないんでな
つか、専ブラつかえば不等号1個でアンカーになるっつーの

論点そらすなよ、肥大方法の話じゃねーだろ

・初心者ではなくトレーニーが
・数回メニュー変えてトレーニングしたら
・はっきり分かるくらい肥大した

なワケ無いって言ってるんだよこっちは

人のことクズ呼ばわりしやがって
逃げるなよ

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 02:10:37.42

>>61
自分は専用ブラウザ使ってるからアンカーだって分かったが、専用ブラウザ使ってるなら自動的にアンカー>>になるよな
専ブラ使わない人も見るわけだし、ネット童貞のチンパンジー以外はアンカーは>>書くのがエチケットだ

ここは70kgスレである事を考えれば中級者手前の初心者向けの内容になるのは当然だろ猿
70kgスレで需要ない書込みすんな

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 02:17:59.46

>62
お前の世界だけのエチケットなんかどうでもいいし
お前がわかってればいいわ

話の発端である50-51がトレーニング初心者じゃねえだろ
すり替えるなっての

お前自信の事例でもいいから

・数回メニュー変えてトレーニングしたら
・はっきり分かるくらい肥大した

ていうデータだせよニワカ野郎

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 02:25:15.80

>62
初心者に向けての話なら
それこそどんなトレーニングでも肥大する時期だし
間違った知識は正さなにゃならんし

トレーニング変えたら肥大しました　→　ないない

やっぱりこれでいいじゃねえか

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 02:36:41.08

60kgスレや80kgスレでは議論や質問と様々なアドバイスがレスされるのに70kgスレだけコレだもんな

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 02:40:27.52

>65

お前が噛みついてきたんだろうが
泣き声だしてんじゃねーよ
みっともない

で、ソース無いのか？
このスレが荒れるのが嫌なら別スレでやるか？
降参するのか？

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 02:53:30.59

別スレ行って

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 03:09:21.89

>>65

"メニュー変えても数回トレーニングしたぐらいでは筋肥大に大した差は出ません"

て俺が言ってる理由を >>59 で数字を使って説明してるのに
お前は数字も事例も出さない
お前は何一つ具体性のないフワフワした話のまま止まっていて論点すり替えばかり

噛みついてきたくせに「70kgスレだけコレだもんな」なんて書いてる暇あんなら
>>59 に対する反証を数字や事例を交えて書けよ
お前の望む「議論や質問と様々なアドバイス」になるじゃねーか

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 08:13:49.74

きりが無いからお互い画像出してガタイのいい方が勝ち、な

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 12:22:52.72

>>69
ワロタ

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 13:22:02.31

>>68
お前の事なんかどーでも良いよ
70kgあげたい人以外は移動どうぞ

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 14:01:21.85

反論できないなら早くゴメンなさいすればいいと思うの

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 15:16:47.80

>>71

噛みついてきたお前が「どーでもいい」は無いわ

アンカーだの、初心者向けの話をしろだのと、手前作法を押し付けてくる高慢な奴
何様のつもりだ？人をクズ呼ばわりするお前がエチケットを語る資格はねえ

**無記無記名** · 2017/06/18(日) 15:26:56.96

>>71

お前の言うこと聞いてちょっと前からちゃんとアンカーつけてやってるぞ
お前も誠実に答えろよ

もうはっきりしろよ、ソース無いんだろ？

議論がどうとか言ってるくせに、ちょっと突かれたら話はぐらかして逃げまくる
ネット情報まるごと受け売りの、薄っぺらい話を初心者にひけらかして悦に入ってる、安っぽい輩だよお前は
そんなんじゃ70kg拳上の役に立たねえんだよ
要らねえんだ空っぽ人間は

出ていくのはおまえだ、おまえ！

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 11:34:40.94

年間3kg筋量しか増えないってのはかなり追い込んでる奴らの話しだからこのスレにいる奴等には当てはまらんな
トレーニング変えて数回で筋肥大も中々笑えるけど

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 16:53:28.97

ナメてるわな
ローマは一日にしてならずだ

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 18:33:14.14

>>71
完全敗北ワロタ

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 22:25:55.10

チビはベンチやらない方がいいと思う。
チビは自重筋トレぐらいにしとかないと。

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 23:27:53.57

なんで？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 00:59:50.13

50*10*3セット
47.5*10*2セット

この場合マックス70一回くらいは上がりますでしょうか？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 01:39:26.97

上がらない

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 00:10:43.92

70上がった！やった！
普段60x5、50x10、50x8、50x5x2ができるくらい。
60が一回上がってから1年くらいかかったわw

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 21:14:07.68

>>80
60kg×10回3セット位は出来ないと70kgは上がらないな

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 05:57:29.80

>>80 65は上がるよ

**無記無記名** · 2017/07/01(土) 18:26:15.91

60kg9回上がったよ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 04:31:29.96

>>85
なら70余裕で上がるって

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 15:35:28.65

>>86
今度挑戦するわ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 17:50:59.44

>>85
自分は60kg7回の時に70kg挙がったからそれならいけると思う

**無記無記名** · 2017/07/15(土) 00:15:35.58

>>85だけど60kg９回上がったのは偶然だったみたいだわ
先週と昨日60kgが５回ぐらいしか上がらなかった

しばらくダンベルベンチで修行してから出直します

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 15:48:01.50

前回70に挑戦したばかりで今日もやってみたら
やたら重くて3回で潰れかけた
よく見たら80セットしてたわw
セーフティ無しだから必死よw

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 23:50:36.12

>>90
そのまま死ねばいいのに

**無記無記名** · 2017/07/26(水) 19:16:41.42

足し算は難しいからな・・・

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 14:07:24.36

>>88
俺も今、60kg7回だから挑戦してみるわ。

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 18:47:16.92

>>90
てか80kgも突破してるじゃないか
早く90kgスレ行けや

**無記無記名** · 2017/08/05(土) 18:49:51.08

追い込み安い事からセーフティは必須アイテムだが、セーフティ無しの方が死を彷彿とさせる事から生命的危機感から脳が覚醒し大量のホルモンを分泌させ筋肥大、筋力アップするという矛盾

**無記無記名** · 2017/08/12(土) 23:34:58.44

本日

60、1

55 、6、5

50、7、7、7

45、11、9、7

70は遠い

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 02:06:55.35

筋力アップしたいならリバースでなく順ピラミッド法にしないと
リバースの方が楽だから流れてるんだろうけど

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 06:42:08.35

しばらくスミスでやってみようかな

**無記無記名** · 2017/08/13(日) 17:44:33.60

力の出し方がよくわからん
腕だけで挙げてる感じする

**無記無記名** · 2017/08/14(月) 14:48:36.45

歯食いしばって腹圧に力入れて踏ん張ったら力出たわ