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ベンチプレスMAX70ｋｇを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0002無記無記名垢版2017/04/03(月) 22:47:57.53ID:x1rePox/
70kgスレ民のくせに質問スレでいきがって論破されてた雑魚まだおる？
0003無記無記名垢版2017/04/05(水) 15:10:05.44ID:qkM10ISn
質問スレってあるん？
行ったことない。
わからないことがあったらトレーナーに教えて貰えるし、
筋肉youtubeｒの動画がたくさんアップされてるし。

見ず知らずの他人に質問しなくても、自分のカラダで実験すれば
様々な情報からの帰納による自分の答えってことになると思う。
0004無記無記名垢版2017/04/11(火) 16:12:41.18ID:c1hzAaBE
＞988 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2017/04/01(土) 18:22:07.96 ID:TtFibEnC
＞換算で勝手に卒業してく奴
＞ケツアゲ・バウンド・パーシャルで挙げた事にしてる奴
＞そんなんはすぐに飽きて消える

飽きずに長く続けていても、キモい顔で女にモテない奴は死んだほうがまし。

飽きずに長く続けていても、職場で使えない奴ってのは筋トレを仕事に活かせていない証拠。
続けないでさっさと止めたほうがまし。
0005無記無記名垢版2017/04/11(火) 16:18:33.03ID:VlseGoi+
今年2月にベンチプレスはじめまして
今MAX65kgです

先週は60kgで５回やりました
4月下旬あたりに70kg挑戦します
0006無記無記名垢版2017/04/12(水) 23:33:38.96ID:EVMTgLRV
>>5
2ヶ月でそこまで行くってすごいなあ
自分は運動経験無しだったからか歴8ヶ月で同じ重量で停滞中です
現在5さんと全く同じMAX65kg*1の60kg*5だけど70kg挙げれる気がしない…
5さんは挙げれるよう祈ってます
0007無記無記名垢版2017/04/13(木) 03:08:05.52ID:7qsmNOsq
<6

ありがとうございます
初ベンチは50kgでしたね

MAX65よりMAX70の方が聞こえが良いので
挙げたいです笑
挙げれるようになったら、また次の目標を
設定します
0008無記無記名垢版2017/04/14(金) 18:45:50.96ID:8EuFGMas
万年帰宅部だった俺が社会人になってからジムに通い出してもう直ぐ1年経つけど、ようやくMAX70到達した記念カキコ
最初MAX40以下だった事を思えば、そこそこ頑張ったんじゃ無いでしょうか
0010無記無記名垢版2017/04/14(金) 20:49:37.32ID:HEw6o1BR
>>9
1年前 179cm/63kg
現在 179cm/65kg

もともと細身で太りにくいタイプだから必死に飯食ったりしてたんだけど、今までより消費カロリーが増えた分余計に太れず、結局ほぼ増量せず…
でも見た目は少し引き締まった感じに変わった
0011無記無記名垢版2017/04/14(金) 21:11:08.04ID:9rD/cfHG
>>10,12
一年間努力続けた成果ですな。素晴らしい！
プロテインをウェイトゲイナーにして増量したらすぐにもっと高重量扱えるようになると思いますよ
0012無記無記名垢版2017/04/14(金) 21:41:24.78ID:HEw6o1BR
>>11
アドバイスありがとうございます。
ここ数ヶ月ウエイトゲイナーの代わりにプロテイン＋粉飴を摂取するようにして、ようやく体重増えて来たかなってところです。
1年で体重2kg増加というより、粉飴導入してから直近3ヶ月で2kg増加って感じですね。
0013無記無記名垢版2017/04/20(木) 01:42:13.39ID:bgNWlsxS
5です

昨日は1セット目に
60kgを7repやりました

来週あたりに70kg挑戦します
0014無記無記名垢版2017/04/24(月) 17:04:46.32ID:jxUbY30j
何でこのレベルのやつらってそんな慎重なのかね？
MAX
ガンガン気楽に挑戦すべし。重いのもつのも筋トレなんだけど、びびってさぼってるだけだなおれに言わせれば
0015無記無記名垢版2017/04/24(月) 19:25:21.09ID:0Z2sepdh
2週間ぶりにトレーニング再開
0016無記無記名垢版2017/04/24(月) 21:58:15.09ID:F8vWc2Gw
胸の発達を高めるためにベンチプレス以外にもする筋トレはなにをすればいいですか？
0017無記無記名垢版2017/04/25(火) 00:20:19.05ID:KxoPh3UM
13ですが、ベンチプレス70kg失敗してしまいました、悔しいです(°_°)
0018無記無記名垢版2017/04/25(火) 01:42:27.15
60ｋ7レップで70は無理ぽ（できる人もいる）だけど、
そのチャレンジ精神は大事じゃないかね
0019無記無記名垢版2017/04/25(火) 02:06:09.18ID:X1GQ7ZWS
>>1の表通りなら俺も70上がるけど実際やったら潰れた
0021無記無記名垢版2017/04/26(水) 14:59:52.68ID:NrtX8V+U
パッと見一般人と体格かわらなそうな人が
100挙げたりとかあるけど、どうなっとんや
0022無記無記名垢版2017/04/26(水) 19:36:39.87ID:J0MsQ6aS
>>21
不思議で仕方がない
高重量上げるコツとかあるのかなって思う
0023無記無記名垢版2017/04/26(水) 21:15:10.69ID:DdnBPpc2
100なんて初心者レベルってことよ
0024無記無記名垢版2017/04/27(木) 09:39:28.61ID:e18snIF3
170cm 60kgみたいな体格でも100は挙がるからな
0027無記無記名垢版2017/04/28(金) 17:32:26.75ID:+iL+KDWx
60kg8回上がったわ
セット終わった後に65kg挑戦したら2回上がった
0028無記無記名垢版2017/04/30(日) 00:07:11.19ID:ixkvNmU0
65kgは2回で60kgは5回しか上がらない
70kgはこの前チャレンジしたが無理だった
月曜日70kg再チャレンジしてみる
0031無記無記名垢版2017/05/01(月) 22:11:29.55ID:p8KEra7Q
28だけど70kg上がりました！
トレーニング歴10ヶ月でここ3ヶ月は停滞してて焦ってた
MAXに近い重量65kgをアップ後に組み込むことで停滞を打破できた気がする
0032無記無記名垢版2017/05/02(火) 03:19:17.66ID:FTYxYoQJ
最近まで自重トレ中心で、腕立ては100回くらい出来るけどベンチはやった事なくて
平均が40kgと聞いてどのくらい上げられるか興味出てスタート

4月からウェイト始めて
初ベンチがMax60kg →昨日68kg
今少し痛めてるから回復したら70kg行けそう
0033無記無記名垢版2017/05/02(火) 22:36:55.02ID:ZZ4JvKFc
ぼくも来週か再来週、
また70kg挑戦しなきゃ
003432垢版2017/05/03(水) 01:32:18.23ID:et1GQ5q1
60kg7回上げた後、調子良かったので
70kg挑戦したら2回上がった。
そのまま勢いで73kg試したら少しケツ浮いたけどギリギリ上がって一気に重量増えた

80kgなんて当分は無理だなと思ってたけど先が見えてきた
0035無記無記名垢版2017/05/04(木) 20:21:18.98ID:JFt7vvR7
>>27だけど67.5kg2回上がったから70kg挑戦したら1回上がった
ちなみに60kgは8回
0036無記無記名垢版2017/05/04(木) 22:47:58.21ID:UgVL9F0o
>>35
おめでとう！

俺は 60 2セットできるけど
70 にはチャレンジしてないわ。
0037無記無記名垢版2017/05/05(金) 07:01:41.14ID:YCZoh5f7
グラグラ揺れながら少しケツ上がって75kg×1回だけ上がったが、70kg以上でセット組める様になるまでは、筋肥大メニュー55kg×10回と筋力アップメニュー65kg×5回をひたすらやり込むつもり

半年掛けて2.5kgしかMAX重量上がって無いんだがな
0039無記無記名垢版2017/05/27(土) 20:46:17.21ID:ydM9CsbS
1週間何もしなかったから落ちてるかな？
って思ったけど逆に65kg4回上がったわ
マックス更新
0040無記無記名垢版2017/05/28(日) 21:27:04.53ID:fDkVq4Nb
一週間じゃ落ちないよ
0041無記無記名垢版2017/05/29(月) 00:57:40.24ID:we1OcMpU
3ヶ月ほど65kgで停滞してまるでMAX変わらなかったからダンベルベンチに切り替えて1ヶ月半やってみた
22kgが10rep上がったのでベンチ70kg挑戦したら3回上がった！
8ヶ月かかったけどなんとかこのスレ卒業だ
停滞してる人は違った種目で新鮮な刺激与えるのもいいかもとおもたよ
0042無記無記名垢版2017/05/30(火) 23:52:33.41
チキショー。
Max75キロ６回なんだけど、毎年2回、3週間ほどの連続過酷出張がある。
毎晩飲まされまくいるんで、出張後も数日ダウン。ベンチ60数回が上限に
なっちまう。またやり直しだ。
今後の接待はゴールドジムにして欲しい・・・
0043無記無記名垢版2017/06/03(土) 06:12:38.55ID:onVc/zt7
筋肥大には筋肉痛は必ずしも必要ないっていうけど、
筋肉痛が来るってことは少なくとも筋肥大に必要な刺激がいったと思ってOK？
0044無記無記名垢版2017/06/03(土) 06:34:38.27ID:BhGVO+0g
「筋肥大に必要な」とは限らないですね
例えば胸なら低負荷の腕立て伏せをシムほどやっても筋肉痛になる
何らかの刺激が入ったという証明にはなるでしょう
0046無記無記名垢版2017/06/07(水) 13:15:18.61ID:cC4AIb8N
筋肉痛=筋膜の炎症だから筋肥大する様な筋肉への負荷の目安にはならないな
0047無記無記名垢版2017/06/12(月) 04:32:45.94ID:am4sMg41
グリコーゲンの超回復を筋肥大と混同されてた時代の遺物だな
筋肉痛で肥大するという誤解
実は肥大にとってトータルでマイナスになるという
0048無記無記名垢版2017/06/16(金) 14:11:31.66ID:el/FLyL4
１発上がったー！！！！よし！80スレに行ってきます！ありがとうございました&#8252;
0049無記無記名垢版2017/06/16(金) 14:49:09.95ID:aynKB9EP
ぼくも最近やっと70kgあがりましたー

ジム歴は4か月ほどです
0050無記無記名垢版2017/06/16(金) 22:53:29.51ID:VovdjZfS
75kg×1回がMAX
今までは色々10セット以上やってたが、成長が見られないので逆にセット数を落として、重量も無理せず筋肥大メニューの重量に落としてみた

今は55kg×12回、12回、10回、インクラインダンベルプレス2セット位でやめてる
0051無記無記名垢版2017/06/16(金) 22:55:28.23ID:VovdjZfS
重量下げてセット数を、4から5回に減らしたら少し胸が肥大して来た気がする
70kg台でも上がる回数はあまり変わらないが苦しく無くなったし
0052無記無記名垢版2017/06/17(土) 00:23:38.10ID:QFOxKxxK
ないない
風船じゃあるまいし
0053無記無記名垢版2017/06/17(土) 00:57:46.93ID:NBB9Do9t
>>52
70kgスレってお前みたいなクズばかりだな
0054無記無記名垢版2017/06/17(土) 21:43:05.45ID:QFOxKxxK
ちょいと鍛えりゃ餅か風船のようにすぐ膨らむって勘違いしてる >53 みたいなニワカはとっとと消えてください
0055無記無記名垢版2017/06/17(土) 22:13:38.54ID:NBB9Do9t
>>54
重量は人それぞれだが、強い負荷を短時間で3～5セット程度加える方が何十レップ、何十セットもやるより筋肥大しやすいぞ
0056無記無記名垢版2017/06/17(土) 22:28:47.37ID:QFOxKxxK
>55
ほう。それは数回のトレーニングではっきり分かるような効果が出るのかね？
0057無記無記名垢版2017/06/17(土) 23:05:01.77ID:NBB9Do9t
>>56
しっかり筋肉に効かせれば5レップ前後を3～5セットでも十分筋肥大するし、筋力アップするぞ
むしろこの方が高レップ高セットより早く育つ

回数や長時間に頼るのは筋肉への効かせ方知らない初心者か頭が成長出来ないままの猿だろ？
0058無記無記名垢版2017/06/17(土) 23:47:35.55ID:QFOxKxxK
>57
お前の脳内理論はどうでもいいからソース出せよ

・初心者ではなくトレーニーが
・数回メニュー変えてトレーニングしたら
・はっきり分かるくらい肥大した

っつー事例を

>回数や長時間に頼るのは筋肉への効かせ方知らない初心者か頭が成長出来ないままの猿だろ？

そりゃ同意だわ
俺もやってねぇわそんなダラけたトレーニング
0059無記無記名垢版2017/06/18(日) 00:44:58.42ID:cS3h59q5
一生懸命頑張って増量すると年間3kgぐらい筋肉がつく
一日あたり8gちょっとの肥大。胸はそのうち1g程度だろう
数回のトレにかかった期間を2週間とすると、胸は14g肥大したことになる
14gとは薄切りハム1枚ぐらい、その程度のもん

頑張って増量しても両胸でハム1枚分しかデカくならないっつーのに、
いまやってるトレーニングを変えただけでより大きな肥大効果を感じた、だと…？

そんな神トレーニング、ないないw
ニワカだけだわwそんな話しちゃうのはw
0060無記無記名垢版2017/06/18(日) 01:43:30.55ID:qVKNlFj0
>>58
アンカーの付け方も知らない猿が何言ってんだ
筋肥大方法知りたきゃ
北島　トレーニング
もしくは
カトちゃん　トレーニング
でyoutubeググれやカス
0061無記無記名垢版2017/06/18(日) 01:58:22.85ID:cS3h59q5
>60
お前みたいな2chかぶれじゃないんでな
つか、専ブラつかえば不等号1個でアンカーになるっつーの

論点そらすなよ、肥大方法の話じゃねーだろ

・初心者ではなくトレーニーが
・数回メニュー変えてトレーニングしたら
・はっきり分かるくらい肥大した

なワケ無いって言ってるんだよこっちは

人のことクズ呼ばわりしやがって
逃げるなよ
0062無記無記名垢版2017/06/18(日) 02:10:37.42ID:qVKNlFj0
>>61
自分は専用ブラウザ使ってるからアンカーだって分かったが、専用ブラウザ使ってるなら自動的にアンカー>>になるよな
専ブラ使わない人も見るわけだし、ネット童貞のチンパンジー以外はアンカーは>>書くのがエチケットだ

ここは70kgスレである事を考えれば中級者手前の初心者向けの内容になるのは当然だろ猿
70kgスレで需要ない書込みすんな
0063無記無記名垢版2017/06/18(日) 02:17:59.46ID:cS3h59q5
>62
お前の世界だけのエチケットなんかどうでもいいし
お前がわかってればいいわ

話の発端である50-51がトレーニング初心者じゃねえだろ
すり替えるなっての

お前自信の事例でもいいから

・数回メニュー変えてトレーニングしたら
・はっきり分かるくらい肥大した

ていうデータだせよニワカ野郎
0064無記無記名垢版2017/06/18(日) 02:25:15.80ID:cS3h59q5
>62
初心者に向けての話なら
それこそどんなトレーニングでも肥大する時期だし
間違った知識は正さなにゃならんし

トレーニング変えたら肥大しました　→　ないない

やっぱりこれでいいじゃねえか
0065無記無記名垢版2017/06/18(日) 02:36:41.08ID:qVKNlFj0
60kgスレや80kgスレでは議論や質問と様々なアドバイスがレスされるのに70kgスレだけコレだもんな
0066無記無記名垢版2017/06/18(日) 02:40:27.52ID:cS3h59q5
>65

お前が噛みついてきたんだろうが
泣き声だしてんじゃねーよ
みっともない

で、ソース無いのか？
このスレが荒れるのが嫌なら別スレでやるか？
降参するのか？
0068無記無記名垢版2017/06/18(日) 03:09:21.89ID:cS3h59q5
>>65

"メニュー変えても数回トレーニングしたぐらいでは筋肥大に大した差は出ません"

て俺が言ってる理由を >>59 で数字を使って説明してるのに
お前は数字も事例も出さない
お前は何一つ具体性のないフワフワした話のまま止まっていて論点すり替えばかり

噛みついてきたくせに「70kgスレだけコレだもんな」なんて書いてる暇あんなら
>>59 に対する反証を数字や事例を交えて書けよ
お前の望む「議論や質問と様々なアドバイス」になるじゃねーか
0069無記無記名垢版2017/06/18(日) 08:13:49.74ID:+lXPzOPl
きりが無いからお互い画像出してガタイのいい方が勝ち、な
0071無記無記名垢版2017/06/18(日) 13:22:02.31ID:qVKNlFj0
>>68
お前の事なんかどーでも良いよ
70kgあげたい人以外は移動どうぞ
0072無記無記名垢版2017/06/18(日) 14:01:21.85ID:BtA1pS2W
反論できないなら早くゴメンなさいすればいいと思うの
0073無記無記名垢版2017/06/18(日) 15:16:47.80ID:cS3h59q5
>>71

噛みついてきたお前が「どーでもいい」は無いわ

アンカーだの、初心者向けの話をしろだのと、手前作法を押し付けてくる高慢な奴
何様のつもりだ？人をクズ呼ばわりするお前がエチケットを語る資格はねえ
0074無記無記名垢版2017/06/18(日) 15:26:56.96ID:cS3h59q5
>>71

お前の言うこと聞いてちょっと前からちゃんとアンカーつけてやってるぞ
お前も誠実に答えろよ

もうはっきりしろよ、ソース無いんだろ？

議論がどうとか言ってるくせに、ちょっと突かれたら話はぐらかして逃げまくる
ネット情報まるごと受け売りの、薄っぺらい話を初心者にひけらかして悦に入ってる、安っぽい輩だよお前は
そんなんじゃ70kg拳上の役に立たねえんだよ
要らねえんだ空っぽ人間は

出ていくのはおまえだ、おまえ！
0075無記無記名垢版2017/06/19(月) 11:34:40.94ID:mtILe6t6
年間3kg筋量しか増えないってのはかなり追い込んでる奴らの話しだからこのスレにいる奴等には当てはまらんな
トレーニング変えて数回で筋肥大も中々笑えるけど
0076無記無記名垢版2017/06/19(月) 16:53:28.97ID:k/f2IxO0
ナメてるわな
ローマは一日にしてならずだ
0077無記無記名垢版2017/06/19(月) 18:33:14.14ID:mKVyu7SQ
>>71
完全敗北ワロタ
0078無記無記名垢版2017/06/19(月) 22:25:55.10ID:v16A6hV8
チビはベンチやらない方がいいと思う。
チビは自重筋トレぐらいにしとかないと。
0079無記無記名垢版2017/06/19(月) 23:27:53.57ID:o+vTAJ1X
なんで？
0080無記無記名垢版2017/06/26(月) 00:59:50.13ID:FnrSOUq/
50*10*3セット
47.5*10*2セット

この場合マックス70一回くらいは上がりますでしょうか？
0082無記無記名垢版2017/06/27(火) 00:10:43.92ID:aMBU5Sro
70上がった！やった！
普段60x5、50x10、50x8、50x5x2ができるくらい。
60が一回上がってから1年くらいかかったわw
0083無記無記名垢版2017/06/27(火) 21:14:07.68ID:u0oBHHq+
>>80
60kg×10回3セット位は出来ないと70kgは上がらないな
0088無記無記名垢版2017/07/02(日) 17:50:59.44ID:cQZCYUOi
>>85
自分は60kg7回の時に70kg挙がったからそれならいけると思う
0089無記無記名垢版2017/07/15(土) 00:15:35.58ID:tJotLP34
>>85だけど60kg９回上がったのは偶然だったみたいだわ
先週と昨日60kgが５回ぐらいしか上がらなかった

しばらくダンベルベンチで修行してから出直します
0090無記無記名垢版2017/07/25(火) 15:48:01.50ID:yH3tlDBH
前回70に挑戦したばかりで今日もやってみたら
やたら重くて3回で潰れかけた
よく見たら80セットしてたわw
セーフティ無しだから必死よw
0094無記無記名垢版2017/08/05(土) 18:47:16.92ID:SU0/yD2Y
>>90
てか80kgも突破してるじゃないか
早く90kgスレ行けや
0095無記無記名垢版2017/08/05(土) 18:49:51.08ID:SU0/yD2Y
追い込み安い事からセーフティは必須アイテムだが、セーフティ無しの方が死を彷彿とさせる事から生命的危機感から脳が覚醒し大量のホルモンを分泌させ筋肥大、筋力アップするという矛盾
0096無記無記名垢版2017/08/12(土) 23:34:58.44ID:LMcFQt3A
本日

60、1

55 、6、5

50、7、7、7

45、11、9、7

70は遠い
0097無記無記名垢版2017/08/13(日) 02:06:55.35ID:640f5luc
筋力アップしたいならリバースでなく順ピラミッド法にしないと
リバースの方が楽だから流れてるんだろうけど
0098無記無記名垢版2017/08/13(日) 06:42:08.35ID:YBIYvI2p
しばらくスミスでやってみようかな
0099無記無記名垢版2017/08/13(日) 17:44:33.60ID:2Vb4QNHt
力の出し方がよくわからん
腕だけで挙げてる感じする
0100無記無記名垢版2017/08/14(月) 14:48:36.45ID:xgoswCcs
歯食いしばって腹圧に力入れて踏ん張ったら力出たわ
0101無記無記名垢版2017/08/15(火) 11:06:19.50ID:LIs91VQi
45キロ 10

50キロ 8

55キロ 8

60キロ 1か2

55キロ7

40キロ12

こんな感じの構成で筋力アップ
あってる？
0102無記無記名垢版2017/08/15(火) 16:49:14.98ID:dCUuWjEv
筋力重視なら57.5kg 5x5
インターバル3分
0103無記無記名垢版2017/08/18(金) 18:58:06.06ID:rIt3aB7V
本日70上がりました。
41歳トレ歴1ヶ月半169センチ72キロ体脂肪21%の太っちょです。

本日のメニューは
20×15
40×10
70×1
60×6
55×10
55×7
55×6

このスレ見て頑張りました。ありがとうございました。
0104無記無記名垢版2017/08/20(日) 16:31:33.83ID:jFNOURY3
60k 5、5、4

いけたから

そろそろかな
0105無記無記名垢版2017/08/20(日) 17:03:51.92ID:iZF9h+3D
体重73㎏でディップス10回3セットギリギリできます。
ベンチプレスマックスどれくらいでしょうか？
現在ベンチプレス出来る環境無いので。
0106無記無記名垢版2017/08/20(日) 17:35:32.29ID:xGxmG/Xl
ディップスなんてベンチプレス換算できるもんじゃない
恐らく50も上がらない
0107無記無記名垢版2017/08/20(日) 17:45:06.42ID:iZF9h+3D
>>106
1年前に65㎏×8回は何セットかやったけど？
0108無記無記名垢版2017/08/20(日) 17:51:39.72ID:jFNOURY3
じゃ70あがるじゃんwwww
0109無記無記名垢版2017/08/20(日) 18:01:14.03ID:iZF9h+3D
>>108
そっか。
70上がるならスレチですね。すみません。
0110無記無記名垢版2017/08/20(日) 18:19:01.78ID:D2RunUnC
1年前からディップス程度しかやれてなくて10×3程度しかできないなら、恐らく筋力下がってるよ
それに当たり前の話だが、実際ベンチで挙げないと挙げられることにはならんよ
0111無記無記名垢版2017/08/20(日) 18:27:20.26ID:Yc0J2RbP
ダンベル27.5kgで10rep出来るから筋力的にはバーベル70kg1rep出来るのかな？
0112無記無記名垢版2017/08/20(日) 21:50:37.00ID:c8/0apc5
>>111
筋力的には余裕。
バーベルに慣れたらいける。
ただ、手首には気を付けよう。
0113無記無記名垢版2017/08/20(日) 23:09:02.08ID:Yc0J2RbP
>>112
そうなんだ､ありがとう
でも全く慣れてないからなぁ

具体的に慣れとはブリッジの作り方とか肩甲骨の寄せ方とか手幅とかそういう複合的な部分？

力を伝えるって意味ではダンベルより安定性がある分やりやすそうに思うけども
0114無記無記名垢版2017/08/20(日) 23:47:45.83ID:c8/0apc5
>>113
いや、単純に重さの面で、７０ｋｇバーベルの重さには当然慣れていないから
バーベルの圧力というかな、初めは関節がきついと思う。
だから最初は慎重に開始するのがベターかと。
でも君ならそう苦労することなく、短期間で上がると思う。
0115無記無記名垢版2017/08/21(月) 00:07:51.44
逆に、バーベル70数回できてもダンベルやったことなければ
26がギリ、ってのもある。
どっちも慣れが必要
0116無記無記名垢版2017/08/21(月) 00:16:20.33ID:UvMd1ruB
>>114
なるほど
左肘が脆いから心配だな

とりあえずダンベルで30出来るまではダンベル一本でいこうかな
0117無記無記名垢版2017/08/21(月) 00:45:32.13ID:85hE38nw
>>116
32kgの片手ダンベルを2レップ家で出来た時にジム通いだして、人生初ベンチした時バーベルでギリギリ80kg上がったよー
0118無記無記名垢版2017/08/21(月) 03:05:46.39ID:UvMd1ruB
>>117
ダンベルでmaxに近い重量やるなんて怖くて出来んわ…

あんまり重たくなるとスタポジがキツいからなぁ
0119無記無記名垢版2017/08/23(水) 18:51:52.78ID:0oiWKMDL
手首が痛いから２週間休んだでござる
またいちから出直しかな・・・
0120無記無記名垢版2017/09/01(金) 19:37:34.11ID:PAmdGI0m
ダンベルは腿の上に載せるだけで一苦労
0121無記無記名垢版2017/09/07(木) 04:54:38.18ID:/q4q76+M
☆ 日本の核武装は早急に必須です。総務省の、『憲法改正国民投票法』、
でググってみてください。現在、衆参の両議員のそれぞれで、改憲議員が
３分の２を超えています。私たち日本人の、日本国憲法を改正しましょう。
憲法改正国民投票法、でググってみてください。お願い致します。☆☆
0122無記無記名垢版2017/09/08(金) 19:02:11.89ID:0zVN7mqB
みんな70kg卒業しちゃったの？ｷｮﾄﾝ(´・ω・｀)
0123無記無記名垢版2017/09/09(土) 00:09:21.06ID:q1fdgiuw
70k卒業しちゃったね
あとスレ人が微妙な人多くてね
0124無記無記名垢版2017/09/11(月) 17:37:49.22ID:pV9XvBy1
重量が全く伸びない
やっぱり週１回じゃ無理なのか?
0125無記無記名垢版2017/09/11(月) 17:39:19.03ID:J3Js7HM2
この重量で伸び悩むのは頻度の問題じゃない
0127無記無記名垢版2017/09/16(土) 15:09:07.14ID:gCDs8X1j
ジム行ってくるわ
７０kg卒業するわ
0128無記無記名垢版2017/09/20(水) 17:37:46.12ID:PcwgBMPK
65上がった
70は来月中に上がればいいや
0129無記無記名垢版2017/09/30(土) 11:22:54.87ID:waQxCbvD
ベンチプレスをはじめてちょうど10回目だったので
57.5キロを8,6,5やったあとに65キロやってみたら1回上がったからもう少ししたら挑戦してみる
0130無記無記名垢版2017/11/06(月) 23:05:00.87ID:IvdrKce6
今日60kgクリアしたから今度は70kgに挑戦していく
欲を言えば今年中にクリアしたいところだけど、、、最初のラックからの挙上が難関なんだよねえ
0131無記無記名垢版2017/11/06(月) 23:10:23.72ID:IvdrKce6
ダンベルだとベンチの６割くらいの重さになるんだっけ？
７割？ベンチ70kgだとダンベル合計42kgくらい？
0132無記無記名垢版2017/11/07(火) 15:43:34.31ID:e8ZczXhm
頑張ってみんなで70クリアしましょう
0133無記無記名垢版2017/11/08(水) 18:46:28.00ID:jiQi2L06
やっと70上がったわ
年内に80まで上げるのが目標だったけどキツイわ
75までならいけるだろうけど
0134無記無記名垢版2017/11/08(水) 21:12:21.02ID:5k0XQ1E/
いや12月30日に照準合わせればいけるぞ
0135無記無記名垢版2017/11/09(木) 18:01:18.91ID:8ycfLd7y
先週初めてベンチプレスして60kg 10 8 4
70いけそうですか？
サポートがいなくてセーフティーバーもないので少し怖いです。
0136無記無記名垢版2017/11/09(木) 18:28:25.35ID:JwmGkpjg
セーフティ無しでそれってことは余力残してだろうし上がりはするだろう
ただセーフティ無しでやるのはオススメしないけど
0137無記無記名垢版2017/11/09(木) 18:57:05.17ID:8ycfLd7y
>>136
余力っても、あと0,5レップくらいだと思います。
ただ追い込めないので補助見つけて今月末目標にします。
0138無記無記名垢版2017/11/14(火) 07:55:31.52ID:pMXDUZ2v
久しぶりに70やったら上がらなくて戻ってきました
0140無記無記名垢版2017/12/08(金) 02:44:45.41ID:TmJkH/3f
60や80のスレは結構人居るのにこのスレだけ過疎ってるな
0141無記無記名垢版2017/12/10(日) 14:48:02.93ID:MDjzlMqf
100kgあがるのは
いつになることやら・・・
0142無記無記名垢版2017/12/10(日) 15:29:52.57ID:6UD0FLnz
Maxの伸びは年7-8kgぐらいだから4年ぐらいかかるんじゃね
0145無記無記名垢版2017/12/11(月) 00:42:18.31ID:I1X/rCHJ
先週65kgが7回、6回、5回だったけど、今日７０kg挑戦したら
2回（まだ余力あった）あげられてその時なんだか軽く感じたんで８０kg挑戦したら1回あがりました
でも上げるのに5秒くらいかかった
とりあえず８０kgスレいきます
0147無記無記名垢版2017/12/12(火) 00:28:32.13ID:QL6haKh2
いつも55kgでセット組んでてMax挑戦したことなかったんだけど、セーフティバーが届いたので初めて70kg挑戦したらクリア。
調子乗って80挑戦したら潰れました。
セーフティって安心
0148無記無記名垢版2017/12/14(木) 22:38:01.97ID:aOHoKfCG
ここってもう少し人がいてもよさそうだけどね。3週間で70kg卒業できました。
まだ55kgが8レップしかできないから80kgは大変そうだ。
0149無記無記名垢版2017/12/21(木) 21:30:31.24ID:31LnZER3
EZバーで55kg×16repsの雑魚やけど70上がる？
セーフティーは買ったがバーベルのバー持ってないから使えてない
0150無記無記名垢版2017/12/24(日) 14:12:05.47ID:7HCkbL3R
先週57.5kgが7 4 3回だったけど、
今週は9 7 7回と後半強くなった。
ベータアラニンが効いてきたみたい。
だけど追い込みできる分だけ筋肉痛がかなりあって、3日開けてもまだ痛い
0151無記無記名垢版2017/12/27(水) 03:04:05.33ID:YbUGDsNp
7月40kgから始め、先程70kg達成出来ました。
3Reps目で潰れたので、暫くは回数を増やすことに専念します。
0152無記無記名垢版2017/12/29(金) 11:19:44.29ID:ELEeMmM2
149だけど70kg×6repsできたわ
ラックなしセーフティー少しあげたところからスタートのフルレンジじゃないから怪しいけど
0153無記無記名垢版2018/01/03(水) 13:06:33.68ID:1TCSMNiA
あげ
0154無記無記名垢版2018/01/04(木) 22:42:25.31ID:YjNaUY/M
ベンチ週2より、週1の方が全回復していて伸びるんだが
俺の回復力が遅すぎるか、筋肉が弱すぎるだけ？
0155無記無記名垢版2018/01/05(金) 09:10:13.50ID:nF3RUL2j
>>154
代謝と回復力が高い10代後半から20代位のうちは週2
代謝と回復力が落ちる30代以降は週1とかが良いかと思うね
0156無記無記名垢版2018/01/05(金) 10:46:08.70ID:sDa+aQ7m
>>154
トレーニング内容にもよるんじゃない？
かなり追い込んでるなら回復に時間かかるし追い込まないなら週に何度も出来るだろうし
高頻度トレは身体の慣れも大きいかな
伸びてるのなら今のペースを変える必要もないでしょ
0157無記無記名垢版2018/01/05(金) 19:25:48.71ID:k4QgNgzQ
>>155-156
30代半ばです
メイン種目は4セットで追い込んでる(つもり)
調整初心者のころは週2でも結構伸びてたんだけど、最近は伸び悩んでて
忙しかったのもあり週1とかに減ったら、なんだか前より早くレップ数が伸びるぞ？？ってなって
そっか歳のせいとか追い込み具合もあるのね
教科書通り、週に2でやってたぜ…
週1だと種目増やせるしいいかも
0158無記無記名垢版2018/01/05(金) 19:26:27.22ID:k4QgNgzQ
↑超初心者の頃の打ち間違いね
0159無記無記名垢版2018/01/07(日) 20:53:06.11ID:1fNuNaL8
>>157
かなり回復力が落ちている30代半ば以降は週1回で徹底的に全身を痛めつけてたっぷり栄養を取りじっくり休養するのが良いかもな
0160無記無記名垢版2018/01/10(水) 11:32:30.37ID:u2UKHbRY
60kgをやっとこさ3発で撃沈
50kgを10回でセット組むのと55kgを5回でセット組むのはどっちか効率いいのかな？
0161無記無記名垢版2018/01/10(水) 15:19:01.55ID:KNHlf9DS
>>160
55kgを5回でセット組まないで1セット目に全力で何rep上がるかやってみ
2セット目以降は捨てるつもりでいい
単に気持ちがセーブしてるだけの可能性もあるから
0164無記無記名垢版2018/01/14(日) 18:40:00.64ID:z+M1OnVi
スミス使いづらくて話にならなかった
0165無記無記名垢版2018/01/16(火) 10:16:22.60ID:Pxeuv6WY
これって何回できたら卒業なの？2回なら昨日できた
0166無記無記名垢版2018/01/16(火) 11:12:01.75ID:5StPD6Au
MAXの意味が解らないのか？
それともスレタイも読めないのか？
0167無記無記名垢版2018/01/16(火) 16:40:13.86ID:NrYwhtxE
>>166 そんな言い方しか出来ないのか？イライラしてるならわざわざレスするなよw
0168無記無記名垢版2018/01/16(火) 20:23:33.71ID:I/mrQS1/
1回2回じゃ出来ても自分の中じゃまだまだと思っても1回で良いみたいやでえ
0169無記無記名垢版2018/01/17(水) 02:58:53.40ID:uKwfDv00
>>167
言われて当然だし馬鹿な質問に対する返しとしては至って妥当
0170無記無記名垢版2018/01/17(水) 12:53:45.10ID:uYl3ZGbD
荒れるはずだね
0171無記無記名垢版2018/01/18(木) 20:06:54.64ID:h6PC7KJr
セーフティあっても潰れるの恥ずかしくて追い込めていません
毎回潰れても変な目で見られないでしょうか
0172無記無記名垢版2018/01/18(木) 20:16:10.74ID:r6BRKokO
見られません。じゃんじゃん潰れましょう。
怪我には気をつけて。
0173無記無記名垢版2018/01/18(木) 21:19:20.07ID:xFnGJt3O
どのスレも1回上げられたら卒業
どんどん加重しろや
0174無記無記名垢版2018/01/18(木) 22:00:33.51ID:p4pW0KxN
>>171
潰れるってのは限界に挑んでるって事だからな
追い込むのが目的なら全然恥ずかしくない
0175無記無記名垢版2018/01/19(金) 18:20:38.42ID:lX5oj3Nr
4ヶ月かかって今日60kg1発あげられ、今日から70kgスレ
今年度中に70kgいけたらいいなぁ
0177無記無記名垢版2018/02/06(火) 18:08:52.47ID:X4mWo0Sd
今日60kg挙がって試しに65kg挙げたら、あっさり挙がってここにきました。
よろしくです。
0180無記無記名垢版2018/02/07(水) 18:07:01.83ID:fCZi4efP
最近ベンチサボってるわ
ベンチのかわりにミリタリープレスやってる
0181無記無記名垢版2018/02/07(水) 20:17:20.30ID:pPpn3KkK
ショルダープレスとサイドレイズは一緒の日がいいですかね？
サイドレイズの翌日にショルダーに変更しようか悩んでる。
0183無記無記名垢版2018/02/13(火) 13:01:26.65ID:fc70H/bS
60kgx8
60kgx9
60kgx7
70kgx2

卒業しました！
40のおっさんでした！
0184無記無記名垢版2018/02/13(火) 13:03:09.33ID:fc70H/bS
60kgx8
60kgx9
60kgx7
70kgx2

卒業しました！
40のおっさんでした！
0185無記無記名垢版2018/02/13(火) 18:14:35.18ID:ucrs4XrV
おめでとうございます！
おめでとうございます！
0187無記無記名垢版2018/02/13(火) 22:06:23.57ID:2ceE7OQl
55kg 10×3いけたから次から57.5kg
70kg挑戦してみようかな
0188無記無記名垢版2018/02/14(水) 00:57:15.91ID:kCu6Ht+d
>>186
自重トレでアンチエージングで何年かトレーニングは
していましたが、本格的にウエイトトレは半年くらいですかね。
0190無記無記名垢版2018/02/15(木) 13:34:30.31ID:Da27Lnmh
ヤケクソベンチ50kg 10×20
20セット目最後の1レップで潰れた
0191無記無記名垢版2018/02/15(木) 23:22:22.24ID:XwP/Y5DM
今日から57.5kg
8 8 7でフィニッシュ
0192無記無記名垢版2018/02/17(土) 12:31:13.54ID:ZCqDvYRN
みんな胸どういうメニューでやってるの？
65ｋｇから全然伸びない
0193無記無記名垢版2018/02/17(土) 18:21:25.14ID:kqSJF1T8
20kg&#10005;10回
50kg&#10005;5～7回
60kgできる回数
65kgできる回数

セーフティないから安全圏で
いつもやめる
それが伸びない原因かな・・・？
0196無記無記名垢版2018/02/20(火) 00:01:44.02ID:glKdrzF2
俺さ体重が70キロなんだが、ベンチ35キロしか上がらん
２ヶ月やっても成果なし
0197無記無記名垢版2018/02/21(水) 22:31:41.52ID:j3xuT1Ng
一度第三者にフォームやメニューを見てもらう事をオススメする
0198無記無記名垢版2018/02/22(木) 13:35:52.05ID:YvrS9TKC
MAX70kgx2発
アップ少なめで挑戦したんだが左前腕に
内出血が出て痛みもあるんだが
みんなも経験ある？
0199無記無記名垢版2018/02/22(木) 17:03:34.01ID:mil3hmlF
>>193
足上げベンチプレスの日とダンベルベンチプレスの日を設けてみたら?
個人的には足上げやると普通のベンチプレスが楽に感じて重量アップ出来たよ
0201無記無記名垢版2018/02/26(月) 02:35:03.68ID:5PZkEWfe
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