0001無記無記名2017/04/03(月) 21:56:25.00ID:su9wJhaL
7月40kgから始め、先程70kg達成出来ました。
3Reps目で潰れたので、暫くは回数を増やすことに専念します。
149だけど70kg×6repsできたわ
ラックなしセーフティー少しあげたところからスタートのフルレンジじゃないから怪しいけど
0153無記無記名2018/01/03(水) 13:06:33.68ID:1TCSMNiA
あげ
0154無記無記名2018/01/04(木) 22:42:25.31ID:YjNaUY/M
ベンチ週2より、週1の方が全回復していて伸びるんだが
俺の回復力が遅すぎるか、筋肉が弱すぎるだけ?
>>154
代謝と回復力が高い10代後半から20代位のうちは週2
代謝と回復力が落ちる30代以降は週1とかが良いかと思うね >>154
トレーニング内容にもよるんじゃない?
かなり追い込んでるなら回復に時間かかるし追い込まないなら週に何度も出来るだろうし
高頻度トレは身体の慣れも大きいかな
伸びてるのなら今のペースを変える必要もないでしょ 0157無記無記名2018/01/05(金) 19:25:48.71ID:k4QgNgzQ
>>155-156
30代半ばです
メイン種目は4セットで追い込んでる(つもり)
調整初心者のころは週2でも結構伸びてたんだけど、最近は伸び悩んでて
忙しかったのもあり週1とかに減ったら、なんだか前より早くレップ数が伸びるぞ??ってなって
そっか歳のせいとか追い込み具合もあるのね
教科書通り、週に2でやってたぜ…
週1だと種目増やせるしいいかも 0158無記無記名2018/01/05(金) 19:26:27.22ID:k4QgNgzQ
↑超初心者の頃の打ち間違いね
>>157
かなり回復力が落ちている30代半ば以降は週1回で徹底的に全身を痛めつけてたっぷり栄養を取りじっくり休養するのが良いかもな 0160無記無記名2018/01/10(水) 11:32:30.37ID:u2UKHbRY
60kgをやっとこさ3発で撃沈
50kgを10回でセット組むのと55kgを5回でセット組むのはどっちか効率いいのかな?
>>160
55kgを5回でセット組まないで1セット目に全力で何rep上がるかやってみ
2セット目以降は捨てるつもりでいい
単に気持ちがセーブしてるだけの可能性もあるから 0165無記無記名2018/01/16(火) 10:16:22.60ID:Pxeuv6WY
これって何回できたら卒業なの?2回なら昨日できた
MAXの意味が解らないのか?
それともスレタイも読めないのか?
0167無記無記名2018/01/16(火) 16:40:13.86ID:NrYwhtxE
>>166 そんな言い方しか出来ないのか?イライラしてるならわざわざレスするなよw 1回2回じゃ出来ても自分の中じゃまだまだと思っても1回で良いみたいやでえ
>>167
言われて当然だし馬鹿な質問に対する返しとしては至って妥当 0170無記無記名2018/01/17(水) 12:53:45.10ID:uYl3ZGbD
荒れるはずだね
セーフティあっても潰れるの恥ずかしくて追い込めていません
毎回潰れても変な目で見られないでしょうか
0172無記無記名2018/01/18(木) 20:16:10.74ID:r6BRKokO
見られません。じゃんじゃん潰れましょう。
怪我には気をつけて。
どのスレも1回上げられたら卒業
どんどん加重しろや
>>171
潰れるってのは限界に挑んでるって事だからな
追い込むのが目的なら全然恥ずかしくない 0175無記無記名2018/01/19(金) 18:20:38.42ID:lX5oj3Nr
4ヶ月かかって今日60kg1発あげられ、今日から70kgスレ
今年度中に70kgいけたらいいなぁ
今日60kg挙がって試しに65kg挙げたら、あっさり挙がってここにきました。
よろしくです。
最近ベンチサボってるわ
ベンチのかわりにミリタリープレスやってる
ショルダープレスとサイドレイズは一緒の日がいいですかね?
サイドレイズの翌日にショルダーに変更しようか悩んでる。
0183無記無記名2018/02/13(火) 13:01:26.65ID:fc70H/bS
60kgx8
60kgx9
60kgx7
70kgx2
卒業しました!
40のおっさんでした!
0184無記無記名2018/02/13(火) 13:03:09.33ID:fc70H/bS
60kgx8
60kgx9
60kgx7
70kgx2
卒業しました!
40のおっさんでした!
>>184
卒業までにどれぐらいかかりましたか?@38歳 55kg 10×3いけたから次から57.5kg
70kg挑戦してみようかな
0188無記無記名2018/02/14(水) 00:57:15.91ID:kCu6Ht+d
>>186
自重トレでアンチエージングで何年かトレーニングは
していましたが、本格的にウエイトトレは半年くらいですかね。 ヤケクソベンチ50kg 10×20
20セット目最後の1レップで潰れた
0192無記無記名2018/02/17(土) 12:31:13.54ID:ZCqDvYRN
みんな胸どういうメニューでやってるの?
65kgから全然伸びない
20kg✕10回
50kg✕5〜7回
60kgできる回数
65kgできる回数
セーフティないから安全圏で
いつもやめる
それが伸びない原因かな・・・?
俺さ体重が70キロなんだが、ベンチ35キロしか上がらん
2ヶ月やっても成果なし
一度第三者にフォームやメニューを見てもらう事をオススメする
0198無記無記名2018/02/22(木) 13:35:52.05ID:YvrS9TKC
MAX70kgx2発
アップ少なめで挑戦したんだが左前腕に
内出血が出て痛みもあるんだが
みんなも経験ある?
0199無記無記名2018/02/22(木) 17:03:34.01ID:mil3hmlF
>>193
足上げベンチプレスの日とダンベルベンチプレスの日を設けてみたら?
個人的には足上げやると普通のベンチプレスが楽に感じて重量アップ出来たよ 0201無記無記名2018/02/26(月) 02:35:03.68ID:5PZkEWfe
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