三大ダンベル良種目 ダンベルベンチ サイドレイズ [無断転載禁止]©2ch.net

[0051 無記無記名 2018/01/08(月) 18:16:13.82 ID:S8Hgnun1]

スプリットスクワット
ワンアームロウ
ダンベルフライ
のBIG３で済めばいいのだけど

現実は上腕三頭筋と三角筋は大胸筋や広背筋より体積が大きいので専用の種目がいる
だからBIG５じゃないと全身鍛えるのは無理