0001無記無記名垢版 | 大砲2017/03/19(日) 11:10:08.01ID:aazK+gcz 身長172,体重52kg とりあえず 腹筋ローラーで膝コロ10×3 腕立て10×3 ロフトベット使って斜め懸垂10×3 を二週間続けてる 目標細マッチョ 家だけでも目指せるかな?