0001無記無記名2017/03/19(日) 11:10:08.01ID:aazK+gcz
身長172,体重52kg
とりあえず
腹筋ローラーで膝コロ10×3
腕立て10×3
ロフトベット使って斜め懸垂10×3
を二週間続けてる
目標細マッチョ
家だけでも目指せるかな?
そんなカスみたいなメニューじゃ何も変わらない。初心者はBIG3でも一番重要なベンチだけやってればいい。とにかくベンチやってれば上半身すべてカバーできる
クソガリの単発スレたちすぎだろ
全員死ねよ
おまえみたいなクソガリに答えてやる奴はたぶん同じようなクソガリか
細マッチョみたいなのだけだよ
どんな幻想抱いてるのか知らんけど、平均身長でベンチ100kg程度じゃペラペラだぞ
0013無記無記名2017/04/07(金) 10:38:37.23ID:sQH5465y
ガリガリ
0014無記無記名2017/04/12(水) 16:41:25.02ID:aOTS8juH
はい
0015無記無記名2017/04/12(水) 19:53:01.51ID:nEpC/+sB
ガリガリ
学生時分は172 47kgのクソガリだったけど、
就職で実家に戻って平日10時間立ちっぱ、夜は柔軟体操(我流)、
疲れて10時までには就寝、朝5時に起きて7時までネット、
週末は当時趣味だったクロスバイク(自転車)であちこち走って、腹減るから毎日良く食ってたら
53kgくらいにはなったな。
その後だんだん生活リズム崩れて夜12時就寝 朝7時起床、
運動は特にせず週末はバイクでツーリング、出先で適当に飯食ってるだけになったら
また48kgくらいに逆戻り。
普通の人なら後の方が太るもんな気がするんだ我な。
0017無記無記名2017/05/06(土) 22:13:09.37ID:ek9CoKjE
5キロ増えた
0018無記無記名2017/05/06(土) 22:35:57.73ID:ff1UG0T3