0384オッさんリフター垢版 | 大砲2017/06/25(日) 21:53:05.38ID:CpQmcuX+ 昔国体入賞して今はオッさんだけど続けてるリフターです。 上で書かれてるSQのメニューは大体合ってますね〜 この前のイリンのコラムでも無理な重量を扱わず余裕なもので3から5セットを多セット高頻度しなって書いてありました。 実際、菊田先生にも指導されたけど、5セット5レップもしくは3レップじゃないかな。 山本選手も5レップ5セットで下げて10レップス3セットってironmanでも載ってたしね〜