ウェイトリフターに聞いたが、彼らはスクワット週3〜4くらいはしてるそうだ
デッドも週2〜4くらいだと
もちろん追い込むのではなく、軽めの重量（聞いた感じ10rmくらいの重量）を1〜3rep数セット、インターバル長め
1rep5セットのだんだん重量増やしていくってのも多いらしい
低レップで追い込まずにインターバル長めなら高頻度でもいいってことかね？