>>194
そうだね
アップの段階でいつもより重く感じたりしたらレップ数を少なくしたりセット数を減らしたりしている

>>195
俺はけっこうおっさんで46になる
ウエイト始めるのは遅いし、スクワット歴は4年で高頻度トレ歴は1年半くらい
今のところ怪我とかはないよ
しかしこれを週4とか週5やってたらやばいかもな
週3だからいいのであって