0189無記無記名垢版 | 大砲2017/05/31(水) 22:55:56.68ID:RdBfiqiq 自分は週2から週3に変えたらけっこう伸びた ただし追い込むトレはしてないけどね 追い込むのはたまにくらい たまに追いこんでMAXの換算値を確認するくらい 週3にしたらかなり筋力が伸びた パワーラックを買ったから基本的には宅トレで仕事終わりに5セットくらい あまり気力がない時は3セット 今はATGで160キロを3回 週3回のうち1回はけっこう軽い重量でストップアンドゴーをやる これも筋力アップにかなり効果あったね