フルボトムスクワットMAX150kgを目指すスレ Part2 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 15:50:25.20

フルボトムスクワットのMAX150kgを目指すスレです。
ハイバーでもローバーでもお好きなように、但ししゃがみはべったりで。
【前スレ】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1467010687/

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 22:33:30.47

フルスクワット150kgの難易度ってベンチプレスで例えるならば100kgくらい？

**無記無記名** · 2017/03/17(金) 23:03:51.13

>>2
もうちょい上じゃないか
俺140kgでベンチ105kgだし

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 20:26:28.05

自分は140kgでベンチ130kgだな
スクワットが弱すぎる　150kgが遠くて辛い
足はそれなりに太くなってきたけどお尻が中々大きくならないんだよな
下半身どっしりしてるやつらがうらやましいわ

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 20:37:51.52

>>4
ベンチ強いな羨ましいわ
あまりベンチをやらないとは言え、一年間マックス変わらんとか泣ける

**無記無記名** · 2017/03/18(土) 21:19:07.38

やっぱり体質（体型）向き不向きってあるよね
自分はこれまではベンチもスクワットもクリーンなども各週2回ずつやってきて
特にどれを優先してとかはなかったがベンチばかりが伸びていった

半年前まではスクワット125kgでベンチ125kg　さすがにこれはバランス悪いとスクワット中心にして体重増やして
半年で体重5kg、スクワット重量15kg伸ばすことに成功したが、この間ベンチは維持程度でやってたが一緒に5kg伸びてて心外笑
ハイクリーンは105kg程度だけど、スクワット強いほうがクリーンにもジャークにもデッドにも繋がるので本当にスクワット強い奴が羨ましいね
ベンチ強くてもベンチ以外にあまり応用効かないのが現状だし

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 03:31:43.78

さっきハイバーＡＴＧ150ｋｇ1回挙げたけどいまだに適切な脚幅とか足向きとかわからん

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 10:16:45.73

お前以外に判る訳ないだろ馬鹿なの

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 16:24:05.62

フルスクワットはメインセット200、ベンチのメインは100
ベンチ弱すぎる

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 16:58:59.56

>>6
俺もスクワット140kgでベンチ130kg
この半年くらい胸のトレは週1に対して脚トレは週2～3やってる
ベンチは適当にやってるのに、スクワットは色々考えながらやっても大して比率が伸びない
太腿はサイズアップしてるんだけどなぁ

**無記無記名** · 2017/03/19(日) 23:26:04.71

今日のスクワット
バーのみ
70ｘ3　110ｘ3　130ｘ2　140ｘ1　150ｘ1　160ｘ1
ここでスパッとやめて明日もやる
とりあえず今は現状維持
ちなみにナローＡＴＧ

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 11:33:36.11

今日ローバーatg150kgできたけどここ卒業したらどこのスレいけばいいんだ

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 12:05:39.46

皆さんはスクワットのMAXは一般的な換算表で合ってます？（1RM 90%が4reps、80%で8reps）

女子は一発が弱い傾向にあるらしく、先月号のアイアンマンの63kg級あたりの日本記録保持者の女性の
インタビューで120kgで12本いけるけど140kg1本立てるか立てないかと書かれてたので
タイプによってここまで差あるのかなと

自分は120kg7回でMAX145kgなのでほぼ換算表通りだと思いますが

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 12:07:05.03

記載ミス
アイアンマンのやつはウエイトリフティングの女子選手です

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 12:32:25.19

>>12
200kgスレあるからそこじゃないかな

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 12:38:38.51

>>15
フルボトムのはなくないですか？
たてるしかないのかな

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 13:01:00.79

フルボトムスクワットMAX200キロを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net･
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1490068792/

なかったのでたてました
150kgあげた人はじゃんじゃん使ってください

**無記無記名** · 2017/03/21(火) 13:51:57.98

年末150を挙げたんだかフォームが悪いせいか腰を痛めた
腰治らねー
どんどん筋力が衰えていく気がしてる
もう、3月4月なのに

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 08:03:09.71

3ヶ月も腰治らないって重傷だな
怖い怖い

**無記無記名** · 2017/03/22(水) 23:49:20.81

ボトムポジションで一時停止すると｢そこで休んじゃってる｣とケチつける奴がいたり逆に止まらずにやるとバウンドしてるとケチつける奴がいる
フルボトムで一時停止ではくバウンドでもないタイミングってあるの？
どんなかんじ？

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 07:37:20.90

ボトムで止まるのを休んでるというやつは恐らくそれをやったことない
130kg超えて一時停止やったらかなり力使うから疲れるぞ
130kg程度でと笑われるかもしれんが

**無記無記名** · 2017/03/23(木) 23:44:41.00

先週の土曜日140kg1回挙げたが、今日130kgでいっぱいいっぱいだった
体重が1kgほど落ちてたがたった1kgでこんなに変わるものなのか...
ベンチは変わらなかったが

**悪い人の夢** · 2017/03/24(金) 06:41:38.08

>>13
換算通りです

**無記無記名** · 2017/03/24(金) 23:47:13.18

80kgのフロントスクワットだから、舐めて多レップして追い込んだら

膝傷めてしまった…

やっぱ高重量だろうが低重量だろうがフォームが重要だと再認識した

しかも股関節ゴキゴキ病まで発症してしまった

**無記無記名** · 2017/03/25(土) 00:54:16.22

フルでのストップは負荷かかってるけどフルボトムでのストップは負荷抜けるよ

**無記無記名** · 2017/03/25(土) 08:16:49.47

フルボの場合はリフティングシューズ履いてやらないと怪我するぞ

**無記無記名** · 2017/03/25(土) 18:00:41.18

ボトムで腹圧抜けば腹とももがベチャッとくっついて股関節前傾が崩れて負荷も抜ける
腹圧維持しつつ股関節前傾キープしてたら抜ける感じはしない

**無記無記名** · 2017/03/26(日) 14:37:51.23

日本語的には骨盤前傾と股関節前傾だと骨盤前掲が正しい？

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 00:08:44.59

ハイバーナローフルボだが普通のコートシューズでやってるわ
怪我するのは不相応な重量かそもそもフォームが糞かだな
リフティングシューズはフロントの時には若干楽な感じはするが
ウエリフやってるわけじゃないんで使ってないわ

やっとMAX170の雑魚だがちゃんとしたスクワットやってる奴はジムじゃ希少種なんで
十分上級者と話しできるな

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 01:15:40.85

フロントのフルボってシューズ必須なの？
フロント弱すぎるからこれからやりこもうと思ってたんだが…

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 01:25:47.05

出来ると思うけど、フォーム大事にな

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 01:27:41.46

膝サポーターってつけてます？
最近ベンチでやたら肘を痛めるので、肘サポートをつけるようにしています
膝はまだ痛めたことはないですが、痛める前につけようかなと

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 01:39:24.13

サポーターつけてるわ
一発の重量ははっきりいって変わらんけど安定感が段違い
セット重量はかわるね
結局向上させるに都合良いから使ってるよ
ビッチビチのキツイ奴は使った事ないからわからんがたぶんMAXかわるだうね

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 01:58:10.96

>>30
おお、サンキュー
柔軟性はあるから注意してやってみるわ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 01:59:19.02

アンカミス…>>31

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 02:58:53.80

>>30
かかとにプレート挟めば大差ないよ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 04:41:08.71

>>7
おれもその気持ちわかるよ

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 09:36:37.71

>>30
必須

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 10:59:45.95

フルボトム？ボトムがフル？フルレンジでボトム？意味がわからない
それはフルスクワットのボトム位置を指してるのか？
なんでこれがATGの意味になるんだ？
誰が作った言葉だろうな、

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 16:28:01.01

>>39前にも言ったが、サスペンションの状態を指すとき、
一番縮んだのを（底まで）フルボトムと言う。

**無記無記名** · 2017/03/27(月) 22:46:12.54

単にボトムなら分からなくもないが

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 00:11:23.65

>>29
人によって違うから一概に言えないと思う
ウエリフシューズ履いた方が良いタイプの人もいるかと

どちらにしろフル以上でやるなら履いた方が安定するしその分フォームなどに意識やれるからマイナスになることはないと思うよ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 00:55:46.00

まぁ余裕あるなら買っていいと思うな
そしてそれがないとできないような特殊な骨格ならわざわざはいてまでやる必要はないと思う
99％の奴はできるけどやらないだけだからな（しゃがめないと思い込んでしまっている）
バーを担ぐからおかしな話しになるわけで普通にしゃがめないのは極度の肥満かよっぽど骨が長いか足首が硬いかなんだが
そんなやつほぼいない
ジム出たら普通にしゃがんでたりするからなｗ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 01:00:17.81

ストレッチエリアや傾斜のついた腹筋台の低い方に普通に座ってたりするよそういう奴は
座れるくせに、ことスクワットになるとﾌﾟﾙﾌﾟﾙとくっそ浅いしゃがみで腰ばっか鍛えてる
本人は足のつもりなんだろうがね
10キロシャフトのみでいいからしっかりしゃがめばいいのにな
重量の見栄が根底にあるのだろう

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 01:05:11.21

ハイバーナローフルボでやってるけどこの前
「よくそんな重量でできますねｗ一発で腰ぶっ壊れそうですわｗｗｗｗ」
と、トンチンカンな事いう奴がいた
なんのためのハイバー、ナロー、フルボなんだよと
説明するのめんどいから「腰壊さないためのフォームだよ」とだけ言っておいた
話してみるとライザップのイントラだった
内部事情の話しは面白かったな

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 01:42:29.58

地元のジムで見るしゃがみ浅い人はつま先が外に向いてないことが多い
そこのインストが教えるところを見てたらつま先には全く触れてなかったわ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 08:29:44.56

>>45
面白そうだからその内部事情とやら教えて

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 12:12:32.06

つま先なんてそんなに外むかないな
まぁしゃがみやすくはなるが俺は重量が落ちる

>>47
簡単にいうと続けられないって話だよｗ
ちなみにその人は某格闘技団体のレフリーもやってるみたいだ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 12:23:50.04

>>48
続けられないってのはトレーナーとしてってことかい？
情弱を騙して詐欺に加担するわけだから良心の呵責に耐えられないってことかな？

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 12:32:02.32

>>46
自己流ではじめると、つま先が前を向いちゃう
結果、特異性の原理により
そのフォームが一番上がるようになり
後で修正するのが大変になる

ひざは爪先より前に出てもいいから
爪先を開くように指導してほしいもんだわ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 12:32:38.77

おまえらこの太ももに勝てる？
これ何センチあると思う？
ヘタしたら70あるよね？

http://www.dmm.co.jp/digital/videoa/-/detail/=/cid=katu00017/

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 13:30:26.53

>>45
ちなみに何キロでやってたの？

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 14:04:47.89

140*5*5が出来た
そろそろ150に挑戦してみようかな
腰が悪いのでちょっとでも重量上げるのが怖ぇけど

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 14:35:04.86

>>53
怖いんだったら140×5×5が安定するまでそっち優先で良くね？
コンテストに出るためとかでないなら急ぐ必要ないべさ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 15:07:56.28

>>53
140kg 5x5出来たら150kg余裕だっぺ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 15:45:23.52

>>55
150×5×5って意味じゃね？

53 · 2017/03/28(火) 18:32:03.00

150*5*5とちゃいます
150*1でございます

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 21:25:05.77

遅筋優位型だったとしても140kgで5回5セットもいければ150kg1回は安全圏だと思うな

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 21:29:43.81

俺は中間型タイプで、MAX140kgだが120kgで5、5、4、4、3（インターバル3～5分程度）といった感じ
速筋体質の人がうらやましいね

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 22:13:03.10

>>52
客が続けられないって話だよ
続ける奴の精神状態とかね

普通に160だよ
ボトムで停止してたから強く見えたのかね

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 22:25:37.96

まあアスリートや格闘家とかでも普通にウエイトの知識にうとかったり
あんまり力入れてなかったりするとスクワット160kgとか相当強く見えるだろうな

野球、ラグビーとか柔道とかである程度のレベルでやってる連中は驚かないだろうけど
格闘家といってもボクシングとかキックボクシングとか打撃系ではいまだにウエイトやらない人とかいるようだし

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 22:35:29.92

９０キロ１０回の雑魚ですがここに居る皆さんはどうやって伸ばしていったか
教えてください(*_*)

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 22:47:44.03

スクワットに限らないが
許される環境ならば頻度あげるのが最高だろうね

24 · 2017/03/29(水) 01:13:41.88

膝が腫れてきたから、病院でぶっとい注射で水抜いてきた

オレンジ色の液体だったw

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 07:01:37.98

>>64
痛かった？

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 07:28:06.75

>>62
フォームが固まってるなら低レップ高重量を取り入れるとか
追い込まずに週3でスクワットするとか
まあ人それぞれだから試行錯誤するのみ

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 07:28:52.14

あなたの願望を叶えたい時に必要になります。必見です。

https://www.youtube.com/watch?v=WzqTe4MFlsU

http://6807.teacup.com/noroikingdom/bbs

http://noroi.top/noroi.top.product.html

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 08:25:57.21

パーシャルで十分

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 06:31:21.47

ここけ？

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 12:14:51.60

足の筋肉てカタボリックしやすいんか？
先週150キロでやれたのが今日は135キロしか上がらん
昨日レッグクステンションをやったんだが
それが原因なのか？

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 12:32:22.67

頭大丈夫か？

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 12:45:17.67

こっちはマジ着て聞いているんだ
2ｃｈ特有の蛆にようないのな。

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 12:57:04.03

いや、お前の質問どう見ても頭が悪いとしか思われない内容だろw
スクワットやエクステンションで何処を鍛えているのかさえ理解してない内容だよね、バカだろ

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 12:57:38.47

前日のレッグエクステンションやらなきゃええやん

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 12:57:48.93

先週からまたスクワットやりはじめたので、
しばらくお世話になります、よろしくです

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 13:08:10.37

>>43の便所蜂に聞いていない喋るな。

レッグクステンションは軽く20レップ・1セットしかしてないんだな。
で太腿は筋肉痛でもなく張りもない状態で
筋肉のヘタリは自覚症状がない。
しかし筋肉はヘタっていた
そういうもんかな？

**アンカー訂正** · 2017/04/09(日) 13:09:13.09

>>73の便所蜂に聞いていない喋るな。

レッグクステンションは軽く20レップ・1セットしかしてないんだな。
で太腿は筋肉痛でもなく張りもない状態で
筋肉のヘタリは自覚症状がない。
しかし筋肉はヘタっていた
そういうもんかな？

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 14:45:35.88

ID:wd/vMeuk←こいつ最高にバカ

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 14:46:07.94

４か月毎日のようにスクワットしてようやくATGで100挙がるようになったけれども
ここからが大変そうだわ

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 14:56:02.26

>>78
で御前はどれぐらい頭がいいんだ？チンパンジーくらいか？

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 15:16:15.47

バカすぎだろお前

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 15:46:51.00

うるせーバカで悪かったな

**無記無記名** · 2017/04/09(日) 16:45:20.20

>>79
体重いくつ？

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 16:36:28.49

70キロ

**無記無記名** · 2017/04/13(木) 01:41:28.42

ちな身長161

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 10:20:35.11

しゃがんだ時に股間のモッコリしてしまう

**無記無記名** · 2017/04/14(金) 11:30:52.18

日本語おかしいよ

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 19:42:47.91

さっきフルボで150kg挙げられたけど、ボトムで止まってないからここをまだ卒業できないね
卒業はいつになるやら…

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 20:06:04.89

>>88
ブルボでもボトムで止めないで反動利用するとフルより楽だからな

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 21:27:16.74

>>89

フルボは反動使うのが前提で、その良し悪しは神学論争みたいなもんだろ。

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 21:41:10.34

リフターなんかみんな反動使ってるよ
あ、ウエイトリフターね

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 22:08:30.95

フルボでストップスクワットの俺が最強

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 22:36:21.20

パワリフのベンチじゃあるまいし
スクワットのボトムでストップてなんか意味あるの？

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 22:44:50.66

フルボでボトムポジションで止まってから挙げると｢ボトムポジションで休んでる｣と言う奴がいてバウンドすると｢反動つかってるから楽｣って言う奴がいる
どっちでもイチャモンつけるんだよな

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 23:11:56.66

>>91
反動は使うこともあれば使わないこともある
代表はクロコフの動画

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 23:12:35.38

>>93
そりゃボトムでの筋力

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 23:13:18.25

>>90
そんな前提は無い

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 23:21:42.66

例えばこれ
中国の有名なリフター２人のスクワット
https://m.youtube.com/watch?v=Rl2EDp4gn7k

反動使うこともあればしっかり止めてから上げたりもする

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 23:24:25.37

つか、反動使ってしかフルボやらないならフルボやる意味がほとんどないな
それならフルの方がキツいし筋力も付く

**無記無記名** · 2017/04/16(日) 23:43:00.03

パラレル、フル、フルボの基準難しくない？