足トレが追い込めない [無断転載禁止]©2ch.net
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レッグプレスマシンって一番最初の重りが持ち上がる瞬間がすごくきつい
関節逝くんじゃないかと思うくらい重りが動かない
持ち上がってrepに入るとしんどくなくなる
あれ?もっと重くても行けそうってくらいに
でもそうすると最初が持ち上がらない
関節傷めないようにするにはもっと重り軽くしたほうがいいのか?
それとも45度よりも広くする?
最初の負荷を軽くして関節をいたわりつつ動作を12repで限界が来るような速度にするのが正解? >>347
少し高めの位置に固定して、下ろし動作からから始める
セットおわってスタート位置へ戻せないならボトムにピン移動して終了 トレーニング満足した日は余分になんか食べたい物食べるけど
満足できなかった日は余分なもんは食わずに少し量も減らすわ >>351
ちゃんと追い込めた日は気持ち悪くて食えないぞ
トレ中も吐きまくりだし 実際は吐かない方がいいんだけどね
BCAAとかもったいない
月に30万以上かかってるんだから スクワットで限界まで追い込むの辛くて
スクワットは最大重量を伸ばしつつ
その後レッグプレスやレッグカールで限界まで追い込んでる。
ただこれでいいのかと不安になる時もある… 40キロ背負ってブルガリアンスクワット、
辛いけどお尻の筋肉痛が嬉しいです。 お前らなかやまきんに君のYouTube見たか?ジュラシック木澤と合同トレして参考になるぞ
ちなみに最初にレッグEXTやって、最後にバーベルスク190kgでやってる マシンで中殿筋と内転筋だけ鍛えたりしてるんだけど、片足に体重かけて体制崩したときにその部位に疲労感あるから実際日常生活で使われてんだな〜 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています