足トレが追い込めない [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 無記無記名 2017/03/13(月) 20:27:35.30 ID:DIDiXUCr]

心が先に折れてしまう

[0342 無記無記名 2018/08/29(水) 23:08:11.02 ID:/GovLzKm]

スクワットつらいから5x5モドキでやってる。
インターバルは1分くらいにしたいけどきっと2分近くとってるw
んで、カール、エクステンション、スティフレッグデッドで2-3日くらいで消える筋肉痛が目標。あと別の日に気が向いたら片足レッグプレス。そんな感じで下半身はお茶を濁してます。
1週間近く残る筋肉痛だと日常生活に支障が多すぎるんだよなあ。

[0343 無記無記名 2018/08/29(水) 23:13:44.00 ID:/GovLzKm]

あと気休めに自宅マンションの階段をランジっぽく上がるようにしたりとか。
コンテストビルダーでもパワーリフターでもないんで下半身は上半身に比べてあまりにも寂しい…てならないくらいでいいかなと。

[0344 無記無記名 2018/08/30(木) 07:57:20.04 ID:8xpr3xCv]

>>343
なんでコンテストビルダーでもパワーリフターでもない目的意識が皆無のやつがこの板に？

[0345 無記無記名 2018/08/31(金) 13:37:12.57 ID:I79kjEX2]

ダイエット板から誘導されて来たんだよきっと

[0346 無記無記名 2018/09/20(木) 10:38:28.77 ID:iu6tyKeD]

https://www.youtube.com/watch?v=HA22Nljp8x8&;t=74s

[0347 無記無記名 2018/10/14(日) 13:17:31.62 ID:2KhZsuFq]

レッグプレスマシンって一番最初の重りが持ち上がる瞬間がすごくきつい
関節逝くんじゃないかと思うくらい重りが動かない
持ち上がってrepに入るとしんどくなくなる
あれ？もっと重くても行けそうってくらいに
でもそうすると最初が持ち上がらない
関節傷めないようにするにはもっと重り軽くしたほうがいいのか？
それとも45度よりも広くする？
最初の負荷を軽くして関節をいたわりつつ動作を12repで限界が来るような速度にするのが正解？

[0348 無記無記名 2018/12/29(土) 09:39:28.94 ID:onVouH9+]

足はやらない

[0349 無記無記名 2018/12/29(土) 10:42:00.99 ID:8hdo4CmG]

>>347
少し高めの位置に固定して、下ろし動作からから始める
セットおわってスタート位置へ戻せないならボトムにピン移動して終了

[0350 無記無記名 2018/12/29(土) 17:32:33.81 ID:Apiz0SQ/]

>>347
まず500 kgでウォームアップ

[0351 無記無記名 2019/01/01(火) 09:34:08.36 ID:aRDMjRpT]

トレーニング満足した日は余分になんか食べたい物食べるけど
満足できなかった日は余分なもんは食わずに少し量も減らすわ

[0352 無記無記名 2019/01/02(水) 13:18:46.60 ID:f3JFbpAH]

>>351
ちゃんと追い込めた日は気持ち悪くて食えないぞ
トレ中も吐きまくりだし

[0353 無記無記名 2019/01/02(水) 13:19:14.25 ID:MACEi6hj]

>>351
吐くまで追い込まないゆとり君？

[0354 無記無記名 2019/01/02(水) 13:20:28.87 ID:f3JFbpAH]

実際は吐かない方がいいんだけどね
BCAAとかもったいない
月に30万以上かかってるんだから

[0355 無記無記名 2019/01/13(日) 20:37:10.55 ID:CZ6FID9z]

スクワットで限界まで追い込むの辛くて
スクワットは最大重量を伸ばしつつ
その後レッグプレスやレッグカールで限界まで追い込んでる。
ただこれでいいのかと不安になる時もある…

[0356 無記無記名 2019/01/13(日) 20:48:50.07 ID:3yDgrPbb]

40キロ背負ってﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝスクワット、
辛いけどお尻の筋肉痛が嬉しいです。

[0357 無記無記名 2019/01/13(日) 21:16:08.64 ID:wX2KA3R4]

>>77
半身不随かな

[0358 無記無記名 2019/01/13(日) 21:43:24.23 ID:wSl06Zgi]

お前らなかやまきんに君のYouTube見たか？ジュラシック木澤と合同トレして参考になるぞ
ちなみに最初にレッグEXTやって、最後にバーベルスク190kgでやってる

[0359 無記無記名 2019/01/14(月) 13:43:48.50 ID:LQEVbSEw]

マシンで中殿筋と内転筋だけ鍛えたりしてるんだけど、片足に体重かけて体制崩したときにその部位に疲労感あるから実際日常生活で使われてんだな〜

[0360 無記無記名 2019/01/16(水) 23:22:05.86 ID:PJIENoJo]

>>359
肉体労働者だと日常生活で使うんだな

[0361 無記無記名 2019/01/16(水) 23:24:06.01 ID:2Ia+Ycaj]

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
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