0251無記無記名垢版 | 大砲2018/01/19(金) 07:45:38.39ID:TMbr84sv 500だからだろ。12レップくらいできる重量でゆっくり腹まで下げて一気に挙げろよ。 因みに4日にやったのがまだ筋肉痛だわ、翌日はガチガチに筋肉痛で仕事にならんかった