足トレが追い込めない [無断転載禁止]©2ch.net
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追い込んだところで大して変わらないのに
マゾですか >>229
どれくらいやれば追い込んだときと変わらないのか私にはわからない。 追い込まなくても一通りやって締めにレッグプレスで毎回脚に鉛入れたような筋肉痛が4・5日続く プロレスラーの近藤修司は、
胸・背中・肩の3分割で鍛えていて、
足のトレーニングは嫌いだから、毎トレーニングの最後に100kgのバーベルスクワットをやってるって筋トレ雑誌で言ってた
それと腕はやらない トレーニング毎にバーベルスクワットやる方がつらいと思うんだがwwww 「ダンベルプリエスクワット」は脚トレ嫌いの人におすすめ
重量不足はスローでやる事である程度補える
潰れる心配もない
http://womagazine.jp/wp-content/uploads/2015/10/s-Thethighs3.jpg
ただ5kgプレート使うなら60kg以上付けちゃうと床側に向けたダンベルの面が床に着いちゃってかなり可動域が狭まるかも さっきスクワットとレッグプレスを吐き気がするくらいやってきたらもう筋肉痛だよ。
そういえばふくらはぎもその日にくることあるなー、足って早いの? >>159
そんなもったいない。俺がそんなことしたらトレパートナーのおっさんに怒られる。
潰れても170kgまでならおっさんがセーフティーから担いでラックに戻してくれる。 脚トレは先に息が上がる。
これ、続けてればどうにかなる? >>241
脚は5分くらいとるようにしてるんだけど3セット目にはゼェゼェしてる
たかがスクワット80kgなんだけどなー >>233
あの人と同じ学校だったけど、あの人高校一年の時からあの体格とパワーだったからあんまり参考にならないと思うよ >>242
そのゼェゼェが落ち着くまでインターバルとれよw流石に10分以上はどうかと思うけど ウォームアップの効果が消えるのは休憩8分目から。
つまり10分も取る場合はまたやり直し。
そのままやってもいいが筋肉や関節など故障のリスクはあがる。 は?ウォーミングアップの効果?アップやって6セットのインターバル3分でも意味ないってか?メインセットで10分とか余裕で越えるやん ようやくプローンレッグカールの効かせ方が分かってきた
重量を思いっ切り下げただけですが…
あと、上体起こしみたいなエビ反り体勢がとれるマシンだと、さらに収縮が入っていい感じ >>232
レッグプレスは500 kgでセット組んでるが、まったく筋肉痛にならんぞ。
怪我の方が怖いわ。 500だからだろ。12レップくらいできる重量でゆっくり腹まで下げて一気に挙げろよ。
因みに4日にやったのがまだ筋肉痛だわ、翌日はガチガチに筋肉痛で仕事にならんかった 追い込まなくても最大出力で上げれば成長するよ
マックス重量じゃなくても全力で挙上する >>254
効いてないんだろ?効くようにゆっくりやれよ、ちゃんと腹まで下げろよ >>256
超ストリクト。
ちなみに、競輪選手だよ。 >>257
スゴいな
競輪選手の太腿は憧れるわ
フルスクワットだと、何キロくらいでトレーニングしてるの? >>257
そうきたかw競輪選手ってどのくらい練習するのかな?エブリ気味だと同一部位は筋肉痛になりにくからね。本当にしっかり追い込めないだろう。 Australian Open 2018
https://ausopen.com/
新しい年の幕開けとともに開催される、最初のグランドスラム、全豪オープン。「ハッピースラム」とも呼ばれるこの大会は、人々に特別な想いを抱かせる。
全豪オープンは新たなスタートであり、祭典である。そして、まさに頂点と言えるテニスの大会である。
https://www.rolex.com/ja/rolex-and-sports/tennis/australian-open.html
Rolex and the Australian Open
https://www.youtube.com/watch?v=AYeJGMGTdxU トレの最後にレッグプレス入れる人はなんで最後に入れてるんでしょうか。
スクワット→レッグEX→レッグカール→レッグプレス みたいな感じで。 >>265
スクワット最後にもってきたらまとにできんぞ。big3の種目はみんな最初にやるでしょ。その後違う種目で追い込む感じ。 ケガで重いのできないとか停滞してるとかじゃない限り普通はコンパウンド先にやるでしょ 足トレした翌日に正座しながらオナニーしまくると足つるぞ
気をつけろ 足に静脈瘤などができて血行が悪いやつ
中高年で心臓が弱ったり不整脈など心疾患で血行が悪いやつ
もともと心臓に疾患があったり弱いやつ
血液がドロドロで血行が悪いやつ
こういうタイプはちょっと運動すると攣りやすいな >>267
そうなんです、コンパウンドなのになんで最後にレッグプレスやってるのかなーって レッグEX→レッグカールの前にレッグプレスを入れろという話じゃないの 正座自体が膝に悪いからやらないほうがいい
整形外科医からの忠告だが、正座も胡坐もよくない
椅子に正しい姿勢で座るのが無難だと MIZUSAWA DOWN PANTS "CHROME"
\59000+tax
熱接着ノンキルト加工とシームテープ加工により、高いウォータープルーフ性能を備えたデサントオリジナルダウンパンツ「クローム」。
https://us.descente.com/allterrain/products/DIA7770PU/ >>272
和室なら正座だろ普通
モニタみながらしこるから スクワット系のトレーニングが超絶苦手なんだけど、、、 スクワットしかやらない
一応脚やってますっていうアリバイ作りのためのスクワットだわ レッグEX&カールでガンガン脚にパンプ入れといて高レップでスクワット
締めにマシンレッグプレスドロップセット
コンパウンドが最初がいいなんてこだわらんくてもいいと思うよ >>282
別にトレ自体はありだけど大抵の人はスクワットを指標としてるから一番体力があるときにやるんだろな デッドの時ズボンが擦れて追い込めない。だけど短パンでやると軽く擦り傷ができる。
どうしたらよい? スクワットとレッグプレスならどっちを先にやったほうが良いの? レッグプレスマシンってスクワットやデッド以上に足に刺激入らない?
レッグプレスマシンだけで充分でかくできるだろう? 無理です
大腿四頭筋に特化した良い種目だけどそれだけのこと >>289
どうしても筋肉痛の範囲が違う。ケツ〜ハムストリングスも含めてスクワットのが効くな。
ただトレーニングしている最中や直後はレッグプレスとエクステンションのが効いてる気がするのは、自分で追い込みやすいのと、筋肉の張りパンプがあるから。 追い込めないのならセット数追加してボリューム増やせばいい レッグプレスマシンって四頭なの?
やると四等よりハムケツに必ず刺激が入る。 >>293
マシンでも激変するな。あと脚幅や可動域や足首の角度で本当に全く違ってしまう。
だからスクワットなんだろうなあ、、俺も理想は四種くらいのレッグプレスとエクステンションとカールとかマシン5種類くらいで追い込みたい。 俺足の位置変えてレッグプレスやってるよ
みんな毎回同じなの?
とりあえず高い位置でハム鍛えるの最高 スクワットが1番なんだよな。俺もレッグプレスのが好きだが事実だから仕方ない。 足の曲げる角度は直角までって聞いたけどそうすると太ももが胸につくまでという説と
つじつまが合わないんだけどどっちが正しいの?
直角までだとふくらはぎに力を入れて最後にしトウニ力を入れてあげる感じになる。
めちゃ膝曲げるやり方だとケツハム腹にかなり効く。 直角までって誰に聞いたの?w
そんなこと言うトレーナーがいたらそいつはペテンだよ
普通は床と大腿が平行になるまで降ろすパラレルか、膝より腰が若干下に来るまで降ろすフルか、どっちかを初心者には説明するよ
アホなトレーナーは見切れ トレーナーはほんと吟味した方がいいぞ
NSCAの認定資格取るに講義受けに行ったりしたけど取得目指してるほとんどの奴は碌にトレーニング積んだことのないようなやつばっかりやで
トレーナーと言ってもペーパードライバー同然なやつがワンサカいるからほんと注意しないとあかんよ レッグプレスの話じゃねーの
スクワットじゃ「太ももが胸につくまで」もないだろ 胸までつけるのはよくないらしいじょ
どっかに負担がかかるらしいじょ そうですレッグプレスでの話です。
その時は痛くないけど寝起きとか痛くなりだした。
後レッグエクステンションって膝の皿の上あたり一番筋肉が出っ張ってるところらへんがいたくなる。 >>300
おれは40年ほどトレしてるので、ほとんどのイントラが生まれる前だ。
そんなアホどもの言うことは聞けない。 スクワットって全然足追い込めない種目だよな?
確実に足以外の心肺機能や腹筋とか複合的に弱って潰れる。
脚はまだまだいけるよって言ってるのに。 >>305
心肺弱すぎじゃね?
有酸素嫌うよなトレーニーって。
1500m4分08秒の俺はスクワットで心肺が先に終わることはないんだが。 俺の場合でもスクワットで一気に心肺に負担がかかって心拍数は上昇するが
かなり上昇したとこで心肺巡航モード(脈拍は高いが体は問題なく動く感じ)に変わってそのまま心肺は維持できる。
あとは集中してスクワットで筋肉追い込むだけ。
息が上がってきたらすぐに動きがグロッギーになるお前らとはかなり違う。 >>305
体重の3倍ぐらいで8〜12レップやれば息も心拍数も上がらんだろ。 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
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Q1YKV 性的少数者の選手、光る活躍 リッポンら、増える公表
朝日新聞デジタル
https://www.asahi.com/articles/ASL2J0DYDL2HUTQP05R.html
フィギュア男子金メダルの羽生結弦の振り付けを担当したトリノ五輪銅メダルのジェフリー・バトル氏(35)もゲイを公表する一人。
「(LGBTに対する)多くの憎悪と恐れは、知らないことに起因している。知ることで、状況は改善する」と指摘する。
LGBTとスポーツの情報を発信している米ネットメディア「アウトスポーツ」によると、LGBTを公表して平昌五輪に出ている選手は15人。
前回ソチ五輪は7人だった。 Jリーグ25周年お祝いメッセージ / 乃木坂46<高山一実.白石麻衣.桜井玲香.星野みなみ>
https://www.youtube.com/watch?v=xHijdBk9PNg >>207
正解。スクワットは限界までやったら腰壊す。足以外に効かない、コントロールできる重量でフォームに気をつけて行えば良い スクワット→レッグエクステンション→レッグカールのトライセットで、嫌でも追い込める ウエイトトレなんてたった数十秒なんだぜ。そんな短時間くらいは気合で辛抱しろや。
他のスポーツはもっとはるかに辛い世界だぞ
https://www.youtube.com/watch?v=08IGlkFj2kI >>316
脚トレやったら1週間は車椅子生活だから、つらいぞ。 柔道60キロ級・高藤直寿、73キロ級・橋本壮市が全日本選手権出場
全日本柔道連盟は23日、体重無差別で行われる全日本選手権(4月29日、日本武道館)の出場選手と組み合わせを発表し、
昨夏の世界選手権で優勝した男子60キロ王者の高藤直寿(24)=パーク24=と、73キロ王者の橋本壮市(26)=パーク24=が
推薦選手としてエントリーされた。
https://www.daily.co.jp/general/2018/03/23/0011094926.shtml やっぱ追い込まない多セットが効くね
1RM80%で3レップ目で切り上げる
それを10セットくらい行う
インターバルは2〜4分ほど 筋力パワーのみ重視だったら5分くらい取った方がいいだろうけど
筋肥大や効かせたい場合は前半は2分で十分
限界までやらないでいい余裕からフォームも綺麗に保てるし筋肉の意識や集中力も上がるし
1レップ1レップ爆発的に行ったり、セットによってはストップ&ゴーでやったりする
10セットやったら30レップスこなすことになるので総ボリュームは10回3セットと同じになるしな
これやってから筋肥大も筋力も相当向上した おすすめ >>305
ちゃんと四頭筋を収縮させてる?
自重10レップでも簡単にバーンさせられるけど
スロトレとかじゃなくてね GT-R NISMO
https://www3.nissan.co.jp/vehicles/new/gt-r/nismo.html
メーカー希望小売価格(消費税込)18,700,200円
NISMO N Attack Package for NISSAN GT-R NISMO
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/index.html
http://www.nismo.co.jp/omori_factory/original_menu/nap/img/p02_01.jpg
パッケージ内容 A kit:7:08.679を打ちたてた車両と同じ仕様のフルパッケージ。2シーター化により構造変更が必要となる。
価格表(単位:円、部品代+工賃)9,000,000円
NISSAN GT-R NISMO R35 N Attack Package 日産GTRニスモ2017 - 大阪オートメッセ2017
https://www.youtube.com/watch?v=x7LKziJYiT4 【桜花賞】アーモンドアイが桜の女王!レコードVで無敗馬ライラック破る
http://www.sponichi.co.jp/gamble/news/2018/04/08/kiji/20180408s00004048210000c.html
勝ったアーモンドアイは父ロードカナロア、母フサイチパンドラという血統。
デビュー戦こそ2着に敗れたが、2戦目で勝ち上がると、前走のシンザン記念では牡馬を圧倒し重賞初挑戦初勝利。
そこから、およそ3カ月ぶりのレースで、見事にG1タイトルを手にした。通算戦績は4戦3勝。
2018 桜花賞/jraofficial
https://www.youtube.com/watch?v=cSJZK__iv58 トレーニーの追い込み=上がらなくなったらハイそこで終わり、満足。筋肉痛を自慢
マラソンの追い込み=
筋肉が痙攣しても攣っても立ち上がれなくなってもゴールまではやめないで執念で突き進む
甘えではなく本当に立ててないやつもいる
トレーニーの子鹿wフラフラw演技とは違って、こっちは本当に救護がいるほどドクターストップレベルのフラフラ
でもやめない
https://www.youtube.com/watch?v=xSZlSaPJAdQ
これがほんとうの追い込み 最近、追い込まない方法でやるべき!とか自重のほうがキツい!とか、自分の主張を押し付けるのが増えてきたなぁ
マイクメンツァーもシュワチャンも、どっちもとんでもない筋肉量つけられただろ?つまりそうゆうことだよ 筋トレの追い込みなんてほんと井の中の蛙もいいとこ
たった数十秒我慢するだけ、たったの数十秒
こんな短時間ヘタレでも追い込める
しかも上がらくなればすぐやめる
そして休憩に入って、その後も立つのがやっととか歩くのもきついとかいつまでもアピールする始末
おそらく災害で津波が来たら一目散に立ち上がって飛び出していくことだろうな
本当に立てないようなレベルだと、火事場のちからをつかってももう立てない=医療による救護が必要 強くなれば楽になると思ってたら、重量増えて辛くなる一方。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています