上腕40cmを目指すスレ【フィジーク】 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/04(土) 19:22:19.37

落ちてたんで立てたわ
この層が一番多いんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:02:15.40

この変化でウエストは20cm近く増減するんだ
「殆ど変わらない」というのは他の部位との比較で使っている言葉

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:03:14.45

それは腕に脂肪が乗りにくい体質ってだけじゃないかね

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:06:48.58

>>821
-14キロの変化でマイナス２ｃｍなわけないだろどこかの数字盛ってるな

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:09:36.30

確かに腕は脂肪乗りにくいとは思うけど

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 12:59:08.76

贅肉はメジャーきつく当てたらかなり変わるけど筋肉は変わらない
デブの自分へ計測の甘さもあるだろうな

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 17:18:52.53

実際に増減を繰り返してる多くのビルダーが上腕囲の増減を言ってるわけだが…

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 17:41:49.16

贅肉でぷにぷにしてる状態でメジャーを浮かすように測ってるから増減が大きいんだよ
しっかりと縛るように測れ

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 18:08:40.98

またデブに親を殺されたやつがいるのか･･･

**無記無記名** · 2018/06/16(土) 18:36:20.71

>>828
周りのビルダーなりなんなり、実際に体重の増減を繰り返してるトレーニーたちに言ってあげてください

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 12:23:09.12

デブもマッチョも一般人からしたらどっちもデブなんだよ

気にしてんのはおまえら筋肉神経質基地害だけ

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 18:56:24.86

脂肪で腕の太さ稼いでるデブが俺の腕は筋肉で太くなってるんだぁ！って思い込みたいだけの妄想に真面目に付き合わんでよろしい

**無記無記名** · 2018/06/17(日) 19:39:01.92

ん？理解能力なさすぎじゃねコイツ流石に

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 15:14:50.26

>>833おまえは何がどう理解力無いのか説明できない馬鹿

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 15:42:59.91

終わった話をわからんわからん後から

**無記無記名** · 2018/06/18(月) 15:54:04.37

黙ってキレキレの40センチを目指せや
口先だけの脳内トレーニー共が

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 23:29:50.38

やっと34cmくらいになった
一年半ほど前は30.7cmとかだった
でも40cmある人なんかは太さもだけど硬そうな腕してるな
自分のはなんか柔らかそうに見える

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 00:41:20.78

今年も減量中で無事ノーパンプ38
まだ目標まで絞りきれてないからもうちょい縮む可能性すらある…
もう絞って40確実にいくまで減量するのやめようかなとすら思った細腕悲しい

**無記無記名** · 2018/07/09(月) 01:37:02.06

しめつけて力いれたら絶対広がるからその数字が本物
めり込んだぶんは脂肪だからノーカウント
力いれた状態ではかると裏が気持ちたるんでることとかある

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 23:26:42.45

たったの2cmって思うけど巻き尺を2cm緩めた輪っかを作ると凄い太いんだよね・・・
こんなに縮んだのかと悲しくなる

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 09:12:59.43

もうすぐトレ歴2年だが34センチしかないわ

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 09:22:08.05

まだまだ太くなれるぞやったな

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 09:22:51.25

>>841
似たような感じ
二年で35だわ
最近二頭しっかりやり始めたけど

**無記無記名** · 2018/07/31(火) 13:02:54.58

ある一定の太さで止まっちまうよな
わかるわ・・・

**無記無記名** · 2018/08/01(水) 01:55:10.99

https://www.youtube.com/watch?v=KLw9GfU7NK4

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 12:47:26.65

1回でいいから体脂肪8%以下まで絞り込んでみ？

まぁ腕回りが2センチは減るけど
そのあと増量したら一回り太くなる

腕回りが何年経っても40超えないのは限界まで絞り込んだ事がない人だけよ

2～3回、リーバルクと減量したら普通に40には誰でもなれる

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 12:54:41.02

なんか絞るのと関係あるの？

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 13:05:41.33

田代誠が言ってたな
減量と増量を繰り返す人はデカくなると
増量しかしない人でデカくなった人を見たことないと

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 13:43:31.02

>>847
筋発達におけるインスリン抵抗性の問題が、想像以上に大きいってことだろうな

増量を続けていると使用重量も伸びていくが、ある時点で頭打ちして脂肪だけ増えていく経験は誰もがあるんじゃないか

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 13:46:47.65

>>849
なるほど
そう言われてみれば絞るモチベになるわ
ありがとう

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 14:03:59.86

体は変化で成長するからね
万年増量じゃ体が余分を排出するだけなんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 14:28:51.34

>>849
それそれ
インスリンの関係で万年増量だと発達しにくくなるらしいね

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 17:25:01.21

ガチ勢のコンテスト出るやつらが
年々成長するのはそのためか

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 18:41:42.30

ガチ勢はそうかもしれんけど
40センチない初心者勢はインスリンどうこう関係ないよ
トレ未経験の人が上腕30センチスタートで8－10か月で40超えるからね

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 19:55:54.57

そんなに簡単に40cmの丸太の剛腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 22:33:22.79

減量すると除脂肪体重がゴリゴリ減るのでやらん
ローファットは体重減らなかったしローカーボは体脂肪率ほとんど減らなかった

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 23:15:34.04

>>856
下手くそなだけだろ
痩せないのは運動不足か食いすぎ
お前ほんとにトレーニー？

**無記無記名** · 2018/08/04(土) 23:30:03.39

ローファットの分カーボ取り捲り
逆でも逆を取り捲りなんだろうなあ～

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 01:21:24.46

2年前の80キロくらいのデブの時は42cm
昨年の65キロくらいのガリの時は36cm
現在の77キロの筋肉質体系で40cm
俺は上腕に脂肪が乗りやすいタイプかもしれない
測り方適当だから合ってるかわからないけど

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 01:27:39.92

俺は95kgあっても38cmしかないｸｿｶﾞﾘマッチ棒ひ弱腕だから素質も才能もないんだろうな

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 06:43:10.19

最初は時々ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ12ｷﾛ、ﾊﾞｰﾍﾞﾙは30ｷﾛ10回しかできなかった
手首いたかったし
Wﾊﾞｰに変えてからなんかやりやすくなって2日に1回やってたら
2年程で55ｷﾛまであがるようになった
曲げて41ｾﾝﾁくらい

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 10:16:02.20

>>857
ってことはお前はうまい減量ができるってことだよね？

運動不足と食いすぎに関しては考えづらい
下半身はバルクが落ちずにカットが結構出てきたから

その代わり腕がどんどん細くなった
腕トレもしっかりやってたのに

うまい減量ができる先輩、よろしくお願いします！

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 10:58:12.55

>>862
雑魚はダイエット板に行った方がいいよ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 11:40:28.34

>>863
雑魚じゃないお前のBIG3のMAXは？w

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 12:51:02.35

>>862
2ヶ月で腹にバスキュラ出るくらい

腕が細くなるのがそんなに気になるのは
そもそも脂肪乗せすぎなんじゃね？

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 14:09:10.28

>>864
減量もマトモに出来ない雑魚は来なくていいから

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 15:26:53.76

先週あたりに見かけた、どんな重量でも、とにかく早く持ち上げることを意識せよ、
という記事があったんだけど、
腕はずっと、ゆっくり丁寧に～筋収縮を意識して～て感じで１３回できる重量を目安にやってたんですが、
もっと重量一気に増やして、振り回すくらいの意識でやったほうがかえって効率よかったんだろうか？

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 16:14:19.39

同じ重量でポジティブは爆発的挙上を意識するだけでいいと思う
まあ絶対的正解がないからいろんな理論があるわけで、自分で試してあってるか確かめるしかない
俺は三等は羽状だから重量重視、二頭は平行だから丁寧にやってる

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 16:18:03.72

わいは2頭も3頭も最初の1.2種目目は高重量だな
ただ2頭は重量あげても体の前傾と巻き込みながらあげるっていうフォームは絶対変えないようにしてる、肩が少し上がるのはしゃーないとして
3頭はあんま強い部位じゃないからプレスダウン50㌔とかスカルクラッシャー４５キロくらいでごすごすあげてるわ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 16:40:50.05

そんなに重いものを軽々と挙げられるなんて、ものすごい丸太の剛腕なんだろうな
ｸｿｶﾞﾘマッチ棒ひ弱腕の俺からしたらその素質と才能と優良遺伝子が羨ましすぎる

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 17:27:28.51

もやし臭い書き込みだなw

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 20:04:10.73

最初の1,2種目ってことは5種目くらいしてるんだろ
それは才能の差じゃなくて努力の差じゃないか？

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 20:45:44.64

種目が多い＝努力しているというのは
違うと思うけどね

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 20:48:03.61

他種目しっかりやってる前提だろ
努力でしょ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 20:52:10.78

>>866
はい逃げたw

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 21:01:51.41

>>875
減量もマトモにできない雑魚は来なくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 21:54:17.98

40目指す腕でゴリゴリ細くなるほど
脂肪付いてるってことは筋量なさすぎでしょ

**無記無記名** · 2018/08/05(日) 22:36:58.05

俺なんかバルク期で脂肪乗せて手首の太さ16とかだからそんな才能ないけどね
腕は体脂肪率15で40cmで大体4.5種目ぐらいしてるよ
ただ40になって気づくけど40もそんな太くはないよね()

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 09:03:31.54

手首の太さって

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 09:25:23.58

>>876
逃げんなよ
5ch課金雑魚w

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 09:53:56.08

>>880
雑魚はダイエット板に行けってレベルが低すぎて相手できないわ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 10:00:42.95

>>881
5ch課金してる雑魚陰キャカンカンでワロタw

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 10:18:14.52

40cmあるけど50cmくらいないと恥ずかしくてタンクトップ着れない

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 13:09:10.40

>>882
雑魚発狂しすぎやろ、はよダイエット板に帰れよ雑魚。

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 13:27:31.55

>>884
陰キャガリイライラで草ァ！w

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:03:50.14

>>885
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:24:07.62

>>886
陰キャガリイライラやんw
体だけじゃなくて頭にも栄養足りてないんじゃないの？w

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:46:36.70

>>887
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 14:50:39.99

>>888
脳ミソに栄養無い陰キャガリw

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 16:12:05.11

>>889
クソワロタ（笑）

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 16:12:40.45

陰キャガリキモすぎw

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 22:07:09.50

>>889
>>890
>>891
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/06(月) 23:34:21.52

おまらってほんと俺がいないとすぐ喧嘩してんのな

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 00:57:01.92

>>892
クソガリ乙（笑）（笑）

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 01:40:45.29

>>894
はよダイエット板に帰れって！！シャツがプレスハム状態の豚

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 08:58:02.20

>>894
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 09:06:33.48

いつまでやってんだ脳筋池沼共

**無記無記名** · 2018/08/07(火) 10:45:58.85

>>896
陰キャガリw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 06:52:26.85

>>898
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 11:01:42.74

>>899
陰キャガリw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 11:11:12.27

陰キャガリっていうけど
一般人ともかく
鍛えてる人間に関して言えばデブのほうが心がすさんでる
扱う重量はきれいな体の奴より強いのに
街では脂肪デブと同列にしかみられてないから
それが悔しくて悔しくてしょうがないからボディメイクしてる奴を妬む人が多い

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:52:56.38

何年も鍛えてるのにデブのままのやつの
テーマが本気でわからん
ガチでパワプルなデブのほうがかっこいいって
思ってんの？
これが男らしいからいいんだ･･･って自分に
言い聞かせてるだけじゃないの？

教えてデブマッチョの人

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:55:36.72

>>900
減量もマトモにできない雑魚はキャンキャン吠えなくていいよ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 12:58:54.47

ある某デブふわっち配信者は
減量なんていつでも出来る欲しいのはパワーだ
フィジーカーなんて認めない！あんなの筋肉無いようなものってスタンスの奴がいるなあ
っていっても体重１００キロでベンチ１２０キロだってスクワット１００キロ・・・
あんたそれってさあ。。。て突っ込みたくなるいけどなｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 13:04:24.62

スクワット100は嘘でしょ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 13:13:51.03

自ら発言したのを俺が聞いた
嘘をつく必要性はないかと
だた昔は１０年くらいやってて　最近復帰して一年未満らしいけどねそれでも
フィジーカーなんてあんなの全然筋肉無いとかイチイチ言っちゃうあたりがインキャデブ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 13:15:08.91

>>903
陰キャガリw

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:06:47.70

>>878
腕だけで40だとショボイと思う。
胸や肩、背筋の厚みが３Dにでてきて
前腕や腕橈骨あたりが太くなってくると
そこそこになってくるかな。

俺は44程度だけど街中行く奴の腕みてると
皆本当に細い。服も適切なの見つけれれば
威力が全然変わってくるしモテるだろう

ただ46あたりのJINあたりの腕になっちゃうと
今度は引かれるだろうな。あそこまではやりすぎ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:07:46.46

>>908
ちんこも太いですか？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:09:42.41

太すぎると、着る服を間違えたり、一歩変な格好すると（これは腕細くても同じだろうが）
逆にウザい感じになるから、腕太くしすぎるのも注意が必要。

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:16:57.24

つくづく思うけど、筋トレするっていうのは
デブが腹に脂肪ためこんで、顔もデブでだらし無い状態で腕ふといガタイいい
っていう状態を、腹にさほど脂肪なく、顔が精悍なまま、ガタイがいいというのが
トレーニーになる。肩や胸、背筋をガンガン鍛えれば、３D的な厚みがでてくるので
かっこいい体型のまま強さも得れるという感じかな。腕だけだと弱いと思う。

正直街中で粋がるヒョロとか、何があっても気にならないからな。腕の細さで相手も
絶対につっかかってこないし。
気になるのは俺より長身のケースとデブのケース。やっぱデブは腕も太いし
相手も喧嘩は買ってくるだろうね。身長がでかいと、それだけで勘違いしてる奴もいえるから
185以上ね。そこそこ厄介。戦いになれば100％勝つだろうけど、威圧されないケースがたまにある。

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 14:53:03.49

>>911
あの、、先輩はここで何をしてらっしゃるんですか？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 15:23:29.19

腕トレしなくても胸、背中をガンガン鍛えていけば腕も40センチになると思う。
現にまったか腕トレしてないけど39まできてる

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 17:18:43.21

良い年して喧嘩なんてするシチュエーションあるか？

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 17:35:41.49

>>913
39じゃねえか

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 17:45:46.94

サンドウィッチマン伊達みたいなツッコミでわろた

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:03:29.75

>>914
街歩いてて、大腕振って歩いてたら
目つけるけど

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:12:45.06

「中二病とわたし」講演依頼を受け付けます。RM2IuYnJ

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:17:20.18

本気なのかネタなのか分からん

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:24:01.04

腕太くてもパワー無い奴多すぎだなワンハンドカール40キロ出来ないと話にならん

**無記無記名** · 2018/08/08(水) 18:36:55.02

競技じゃないんだから構わんだろう
むしろ低負荷で太くできる方がトレーニーとしては上