0650無記無記名垢版 | 大砲2018/04/16(月) 12:51:17.81ID:2X0Knf+o きっかりトレ歴1年だけど減量時に上腕コールド40cmあるわ 二頭はアームカール、ハンマーカールを週2 三頭はライイングトライエクステンション、プレスダウンを週2 腕太くならないやつはメニューか重量変えた方がいいよ。重いと思い込んでる場合があるから。