0562無記無記名垢版 | 大砲2018/04/09(月) 09:36:14.74ID:/gGUuBNr >>561 胸の日に気力があれば三頭もする 胸はベンチがメインで荷重30kgディップスとダンベルフライ片方12キロが補助 3頭はオーバーヘッドエクステンション35kgとケーブルプッシュダウン25kg 他は脚と背中の日つくってる