上腕40cmを目指すスレ【フィジーク】 [無断転載禁止]©2ch.net

[0493 無記無記名 2018/03/13(火) 15:18:41.44 ID:RvHYLYcl]

脚
二頭三頭
オフ
胸肩
オフ
背中前腕
オフ

のメニューで半年回して腕が1センチ太くなった
写真だと46.6だけど今は47超えた
腕の日はやっぱりあったほうがよさそう

https://imgur.com/a/BM5lL
https://imgur.com/gallery/5zgKU