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上腕40cmを目指すスレ【フィジーク】 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/03/04(土) 19:22:19.37ID:4Z9Jm5jB
落ちてたんで立てたわ
この層が一番多いんじゃないか？
0440無記無記名
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2017/12/18(月) 03:05:09.75ID:Ahl1YHsu
トップサイドデッドだろ40キロなんてこう重量
0441無記無記名
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2017/12/27(水) 14:15:04.44ID:JkAAZLAt
力こぶつけて33cmで２か月ずっと大きさが変わらないんですがトレーニングあまいですかね・・
現在ダンベルカールで１２キロ×１０回が限界なのでそれを３セット、三頭筋もにたような感じで
やっているんですが１０回持ち上げられない重さで３セット行なった方がいいでしょうか？
0442無記無記名
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2017/12/27(水) 14:34:18.73ID:rbkA1e26
>>441
参考にならんかもしれんが
俺は伸展囲で28cmから32cmにしたとき
ベンチプレスのセット増やしたりレップ数変えたりしてた
3セットでやってたのを6セットにしたり
10レップ限界の重量を5レップ限界の重量でやったりした
ベンチの重量も換算で10kg伸びた
0443無記無記名
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2017/12/27(水) 17:12:18.81ID:Ko1XHaw0
40って脂肪の乗り具合でだいぶ変わってくるよね
体脂肪率20くらいでやっと40突破できそうだけどキレキレ40はまぁまぁ難易度高いと思うわ
0444無記無記名
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2017/12/27(水) 17:16:54.96ID:q9EwyV5I
キレキレ40って70kg級で優勝できるレベルだぞ
0445無記無記名
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2017/12/27(水) 22:52:52.56ID:Ko1XHaw0
そんな難易度高いの？
ならバルク期で43、4ないとキレキレ40は実現できないな…
0446無記無記名
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2017/12/28(木) 02:28:33.09ID:mqKTDD+H
頻度
重量
休憩時間

トレーニング間隔
食事量、食事内容
睡眠時間
が関係ありますよね
0447無記無記名
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2017/12/28(木) 03:13:58.18ID:Wnb8+ygc
>>446
他では荒らしてるクズがここでは丁寧だな
0448無記無記名
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2017/12/28(木) 06:15:33.70ID:0dBbiakZ
>>439床をコロコロした
0449無記無記名
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2018/01/02(火) 08:03:16.79ID:NdZk9wDq
一年前に真面目な筋トレ再開したとき33センチだったのが昨日測ったら36センチになってた

今年中に40センチ目指します
0451無記無記名
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2018/01/11(木) 23:33:42.49ID:W0y5cGp6
わい、170cm80kgで37.5cm(パンプ39cm)
手首が15.5～16cm程度だから前腕がパンプしても30cm超えない...
手首細くても肥大するとはよく言われるけど絶対うせやろ！！
全く使用重量は増えてない模様。
家だから両手で10kgワンハンド12kgで20分程度やってるで。
0453無記無記名
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2018/02/03(土) 12:28:42.17ID:pVvEKyh5
ジムでキチガイみたいに腕だけトレしてるやついるけど
ここの住人なのかな。
0454無記無記名
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2018/02/08(木) 09:58:54.75ID:0pgJPM5Y
ボキュは腕と大胸筋だけ必死にやっちょるよ＼(^o^)／
だって下半身やると息切れするし疲れるし、腹筋背筋は10回くらいで乗り物酔いみたいのするから吐くし…
ジム行って隅っこでハンドグリップをグッチョグッチョやっちょるのもマヌケやし＼(^o^)／
0455無記無記名
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2018/02/10(土) 08:23:31.77ID:jPyfBUjE
俺は176 67 で34センチ
0456無記無記名
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2018/02/12(月) 02:33:05.21ID:GhxuSq/s
180でパンプ時43だが、体重75もあるから全然カットなし。
ただ、22kg12回は出来るし太いとも言われる。
0458無記無記名
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2018/02/12(月) 04:04:31.02ID:fhNVOACZ
>>456
お前あの待合室で見るとガリガリやんけ？
何が75だよカスが！
0460無記無記名
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2018/02/12(月) 08:59:22.24ID:bK+Ioi+G
>>456
もうちょい設定ちゃんとしろよな
0461無記無記名
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2018/02/12(月) 12:50:44.48ID:KDZf1bpn
しばらくサボってたから今日から二頭始めたお、座って10キロダンベルカール40×2、ハンマー50×1、25キロダンベルカール10×3、あと三頭すこしした、これからまたはじめるさ
0462無記無記名
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2018/02/12(月) 13:05:02.85ID:5hCGwi/U
>>461
身長体重をもう一度…あとお気に入りの風俗嬢を教えて下さい。笑
0463無記無記名
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2018/02/12(月) 13:33:13.17ID:KDZf1bpn
>>462
165センチ64.5位かな？今オナ禁50日って所ですけど、チントレ完了してから発射しマッスル！！
0464無記無記名
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2018/02/12(月) 16:00:21.79ID:7aA88XB+
>>463
このクソチビめ！俺より3㎝ばかし背が高いくらいで威張るなよ？
いや、もっと背高いだろがカス！
っつか、オキニ嬢教えて下さい！

ひょっとして、○いちゃん？
カノジョは俺のチン棒以外受け付けないんだよ。笑 笑 笑リンコジュース。
0465無記無記名
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2018/02/12(月) 16:22:42.40ID:KDZf1bpn
>>464
俺短足なんだ…オキニ嬢？
風俗行ったことねーもん、ティンカーベルがいいなー！！
0466無記無記名
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2018/02/12(月) 22:07:14.34ID:Pr2cw+at
ギリギリ40だけど体脂肪率20近くあるからこのスレいるわ
0467無記無記名
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2018/02/13(火) 07:09:29.58ID:22kxiD2Q
体脂肪見た目推測２５％　体重76kg　のときに37cm
そこから3ヶ月の緩めの減量のつもりだったが
体脂肪見た目推測１４％　体重68ｋｇの今35.8cm・・・
ジムでそんな奴いたらガリガリやなって思ってたけど自分がなってしまったわｗｗ
0468無記無記名
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2018/02/13(火) 07:13:59.78ID:hxqFiVjn
なぜいきなり関西弁？？？
しかも中途半端な関西弁。
0469無記無記名
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2018/02/13(火) 09:05:05.77ID:YIYj3GrF
脂肪込みでも40cmの丸太腕になれる素質と才能と遺伝子に恵まれた奴が羨ましい
俺なんか体重85kgあっても36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だし、本来なら50cmないといけないのにこんなマッチ棒だから人並みの40cmなんて絶望的になれる見込みがないな
0470無記無記名
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2018/02/13(火) 09:08:02.45ID:mhFGxwxf
なぜいきなり標準語？？？
しかもまっとうな標準語。
0471無記無記名
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2018/02/13(火) 22:11:09.37ID:C1FLgQBz
増量期パンプ時だけど40越えたぜーしかもおまけで0.5ついてきてる今回クレアチンとってないのに
前回の増量じゃクレアチンとってたのに39.5の壁がこえれなかったから嬉しい
0472無記無記名
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2018/02/13(火) 22:20:32.39ID:vsNSjaDZ
増量期パンプ時やけど40越えたでーしかもおまけで0.5ついてきとる今回クレアチンとってないのに
前回の増量じゃクレアチンとってたのに39.5の壁がこえれなかったから嬉しいで

…だろ？
0473無記無記名
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2018/02/13(火) 22:42:47.14ID:C1FLgQBz
>>472
関西変換ありがとう
0475無記無記名
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2018/02/14(水) 07:55:42.47ID:jRbfu/Mc
今計ったら38あった
もうええわこれで
0476無記無記名
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2018/02/14(水) 17:20:15.77ID:gT7bVDy4
今計ったら38ありました
これでいいや
0478無記無記名
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2018/02/17(土) 17:32:08.04ID:3Ub9M6Uc
左と右で大きさが違うのは金玉くらいかな。
0479無記無記名
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2018/02/18(日) 00:42:04.23ID:IUSpeqzd
手術で長頭きったから切った方全然太さねぇや
0481無記無記名
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2018/02/26(月) 03:43:40.61ID:5PZkEWfe
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0482無記無記名
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2018/03/01(木) 21:34:23.22ID:am3exCOp
172の68

EZバーで
ライイングトライセプスエクステンション→同重量でスタンディングバーカール
スーパーセットをインターバルなし5セット

これを始めてから2年ほどで
上腕囲が33cm→現在38.5cm

強烈なバーンとパンプこそが腕トレに重要だと思う
0483無記無記名
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2018/03/07(水) 03:16:20.59ID:On6+RtCe
こんなに過疎るなんて、目指す人減ったなぁ。
俺みたいに逞しくなりたくないか？
0484無記無記名
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2018/03/07(水) 03:24:17.19ID:bX/rgGeS
一般ピーポーや大会選手は
夏に向けて減量だよ
0486無記無記名
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2018/03/07(水) 21:58:50.36ID:saNlWh+K
やっと36センチになった。
こっからが更に長いだろうなあ。
0487無記無記名
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2018/03/07(水) 22:27:48.28ID:KMdC3Cgu
>>486
毎日生卵とカップ麺と唐揚げとクリームパンと納豆ご飯食ってアムカしてみ？
40㎝ならすぐ行く。
そのかわり40㎝からが中々増えないけどね。
俺はそんなんで6ヶ月40㎝をキープした。
しかし利き腕(40㎝)の中指を骨折して以来アムカは出来ないが、さすが即席の40㎝。
一週間で35㎝まで落ちた。
0488無記無記名
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2018/03/07(水) 23:33:19.45ID:saNlWh+K
>>487
それデブったんじゃないの？
てか1週間で5センチダウンは盛りすぎでしょ･･･
0489無記無記名
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2018/03/07(水) 23:46:10.19ID:ySu342CL
基本的に二頭で稼げるのは屈曲囲だからなぁ
伸展囲で数稼ぐならやっぱり三頭でしょ
0490無記無記名
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2018/03/08(木) 00:06:54.60ID:uuiM26dV
アムカで太くなったって部分でもうお察しだな・・・
0492無記無記名
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2018/03/09(金) 03:46:29.89ID:CqQdHJhg
>>487
そんな簡単に40cmの丸太腕になれる素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が羨ましい
0496無記無記名
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2018/03/13(火) 17:17:43.08ID:itXrwa5+
>>493
47歳越えて46.6㎝はけっこうすごいね。
叩かれたからってすぐ消しちゃダメです。
一昔風に言えば｢即デリ｣ってヤツですか？
もう一度貼ってください。お願いします。
0497無記無記名
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2018/03/15(木) 20:14:46.07ID:cu6o2WoM
なんだよ貼れないのかよ
ヘタレだな
少～し叩かれたくらいで弱すぎ
0498無記無記名
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2018/03/20(火) 09:50:26.46ID:iSgAEGFx
細マッチョはマッチョにあらず　筋トレやるとそれに気付く(笑)　でも、海外のフィジーク選手を細マッチョというのはおかしい　あれは紛れもなくマッチョだ　　胸囲130近くもあって上腕50近いジェフシードが細マッチョなわけないだろ(笑)俺達はどうなんのよ　(涙)　
0501無記無記名
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2018/03/25(日) 12:37:20.72ID:lm7XqHM4
実際脂肪で腕周りってどんくらい
変わるんだろ。
肩に血管見えてるくらいから絞っても
あんまり変わらないかな？
0502無記無記名
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2018/03/28(水) 01:50:45.67ID:rSdqrEYz
>>501
腕周りは予想以上に皮下脂肪で水増し出来る　いざ肩に血管が浮いてきた状態から絞ってもサイドはかなり落ちる　体脂肪15～20で上腕45だったら、体脂肪10%以下まで絞ると上腕39ぐらいになる
0503無記無記名
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2018/04/02(月) 15:09:35.54ID:QUZ9OdaZ
はぁぁ・・・今年も至る所で丸太の剛腕を見せ付けられて鬱になる季節が来た
たとえ脂肪びっちりだろうと伸ばして40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい
0504無記無記名
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2018/04/02(月) 15:13:46.51ID:ip650AP8
>>502
まじか。
減量はほどほどにしとこうかなあ
0505無記無記名
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2018/04/02(月) 20:40:25.08ID:E6KTBXj8
>>503
絞ることはしていないトレーニーだけど、43～45cmはあるが、電車で席に座ると横にはみ出して、いつも邪魔にされるよ（笑）。飛行機の通路側に座ると、外人のアテンダントさんは容赦なくぶつかってくる。そういうことあっても成りたい？
0506無記無記名
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2018/04/02(月) 21:04:05.65ID:L8ZQWHg7
>>505
これあるあるなんだな
ニューヨーク行った時ぶつかる率やばかったわ
0507無記無記名
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2018/04/02(月) 21:23:53.96ID:6Zwecwo4
あ？
35センチも無いカスが何を言ってんの？
ここは目指すスレ
自称43～45の人間が何故いる？
日本語理解してますか～？ｗ
43～45を目指してます～って、訂正しろよ
カスが！(笑)
0508無記無記名
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2018/04/02(月) 21:31:30.61ID:OX37NIFA
>>505
臭そうだな
痩せた方がいいぞ
糖尿病になったら人生終了だからな
0509無記無記名
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2018/04/02(月) 22:10:17.43ID:JcS+ZC4y
伸ばして40こえって曲げてどれくらいなのかな？
0510無記無記名
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2018/04/02(月) 23:00:48.14ID:9iFBSw2Y
>>509　力こぶ入れて5センチ近くサイズアップする奴もいれば、力こぶ入れても何故かサイズ変わらない奴もいるんで一概には言えない　
0511無記無記名
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2018/04/02(月) 23:36:23.21ID:k/IvypZL
そこら辺は個人差だよなぁ
筋肉の形というか長さとか
0512無記無記名
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2018/04/03(火) 09:40:38.31ID:a6bHN+eW
>>505
クソガリマッチ棒ひ弱腕だからそんなにまで丸太の剛腕になれる奴が羨ましい
物凄い素質と才能と優良遺伝子に恵まれてるんだろうな
0513無記無記名
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2018/04/03(火) 10:14:21.68ID:/e1YO1Al
>>512
505だが自分も大学生までは細かった。太く成りたいと思ってマシントレで基礎を積んで、さらに食を太くして、そのあとにフリーウェイトも取り入れたら今の様になった。
科学的エビデンスは無いが、願いや想いは体質を変えられると自分は信じています。遺伝子はどうかわからない。
あと、デブと言われようが一旦は80kg～90kgまで食事で増量することをお勧めします。更には良い腸内細菌が住み着けばなお良いんだろうと思う。
0515無記無記名
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2018/04/03(火) 14:30:41.28ID:fuSOYqbM
>>514
マシンで基礎固めてフリーってのが胡散臭い
フリー強くするにはフリーやるしかない
マシンとフリーでは筋肉の使い方がまるで違う
ろくにウエイトやってないクソガリのホラじゃね？
0516無記無記名
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2018/04/03(火) 16:08:11.95ID:a6bHN+eW
>>513
90kgあってもデブにはなれないし上腕は伸ばして33cm、拳が肩に付くくらい思いっきり曲げても37cmしかないからもう諦めるしかない
素質も才能もないし劣悪遺伝子の持ち主だから強烈なステロイドを致死量レベル使っても無理だろうな
0518無記無記名
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2018/04/03(火) 18:03:38.23ID:phhLFtNK
>>516
90あってもデブになれなくて
上腕37センチて身長いくつだよw
0521無記無記名
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2018/04/03(火) 21:39:41.32ID:R1519L5R
思ったほど背高くないな。
0523無記無記名
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2018/04/03(火) 23:03:28.30ID:phhLFtNK
色々とおかしいやつらが･･･
0524無記無記名
垢版 |
2018/04/03(火) 23:28:58.59ID:bxveayM9
>>515
落ち着いてよく読め。
マシンは体づくりの基礎でやったのであって、フリーをやるための基礎でやったのでは無い。フリーは後から導入した単なる筋トレ種目。
しかし、ベンチプレス100kg挙げるのには半年かかったが、マシントレである程度身体作っていなければもっと長くかかったと思う。
0525無記無記名
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2018/04/04(水) 00:14:58.59ID:DvdkYOkd
で？オードリーじゃなく粘着の春日は何㎝？
0526無記無記名
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2018/04/06(金) 16:16:17.43ID:voe2Qdna
週１から２の筋トレで１年くらいになるけど、
上腕が右腕32から32,4左は33cm前後の間を行ったり来たりで４か月たっており全体的な筋力も上がらず
筋トレスランプ状態です・・
１０×３から４セット以上こなすよりも、高負担で数回やるトレーニングの方がいいでしょうか？
0527無記無記名
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2018/04/06(金) 16:35:45.17ID:TqQyG9R+
その日腕がだるくてキツイ。筋肉痛が4日以上続く。やべえ効いたー！ってトレーニングを8回以上やる。
そしてウェイトゲイナーをたくさんとる。
0528無記無記名
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2018/04/06(金) 17:11:05.35ID:3p7bqJS3
太く見えるのは４５cmからですね。
俺は才能なかったから４８ｃｍまでしか行けなかったけど、せめて５０ｃｍは欲しかった。
0529無記無記名
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2018/04/06(金) 17:19:50.10ID:voe2Qdna
>>527
効いたー！って感じ試してみます！ありがとうございました！
0530無記無記名
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2018/04/06(金) 17:23:50.94ID:TqQyG9R+
>>528
確かに。どこから見ても、誰が見ても、普通じゃない腕は45から、出来れば50～だね。
まあ素質の世界だが。
0531無記無記名
垢版 |
2018/04/06(金) 17:35:23.23ID:7y5/mYdX
素質というよりステありきの世界だろ
0532無記無記名
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2018/04/06(金) 18:06:16.13ID:07Qly9rr
>>530
上腕40でも身長が160～172なら相当太く見える　身長180以上あって上腕40だとそれほどデカク見えない
0533無記無記名
垢版 |
2018/04/06(金) 20:52:00.86ID:TqQyG9R+
確かに、俺身長180で腕は38～39しかないので、腕が太いとか言われることはない。
特にジムの中だと腕が弱点みたいな、そんな感じになるな。
まあ高身長は特に腕の日を作らないと大体ダメだよね。46くらいは欲しいね。ステなどはモチロン無しで。
0535無記無記名
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2018/04/06(金) 21:25:51.47ID:lDl4u5ih
>>531
上腕40くらいはステなしでもいけると信じたい。
0536無記無記名
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2018/04/06(金) 21:27:40.00ID:yD5NiXst
>>531
40あるけどステ使ったことないよ。
0537無記無記名
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2018/04/06(金) 21:28:50.31ID:Psu2ANPM
キレキレで40はかなりのレベルだよな
0538無記無記名
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2018/04/06(金) 21:39:09.37ID:7y5/mYdX
いやいや、ステありきってのは45から、50は欲しいって言ってるレスに対してだから
40くらいならナチュラルで到達できるでしょ
0539無記無記名
垢版 |
2018/04/06(金) 21:47:57.25ID:hcWGzvL8
50くらいはかなりの壁あるだろな。
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