上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
映画ベイウォッチのザックエフロンの二頭と三頭の間くらいに謎の凸凹があるんだけど
どーやって鍛えるんだろう ストリクトダンベルワンハンドカール20kg4回
体重65 >二頭筋は遅筋かなり多めだから
はい?上腕二頭筋ほど速筋、というか白筋が多い部位はないんだが
長頭より短頭のほうが白筋比率は高い
低レップのトレで発達しやすい 俺はバーベルでも25kまで、ダンベルは片方10kまでしか使わんけどな。
昨日も7.5kのみだったわ。 細い方ではないと思うけどね41だから。
でも君は相当太いんだろうな。 ショウさんは速筋有利だが低重量高レップが筋肥大すると、論文を元に言っているぞ。 上腕は故障しやすい部位だしね。
低重量でしっかり負荷をかけてやるのが正解と思う。
高重量扱っても結果が出てなけりゃ意味ないしね。 週2回だよ。
コンセントレーションとダンベルかバーベルで通常カール。
基本的に2種のみ。 POF法ってので考えたら荷重の逆手懸垂をミッドレンジ種目として考えたら良さそう? >>982
自分の場合減量中のトレメニューだと、ストレッチのインクラインカールやチーティング使ったバーベルカールをやらなくて、胸の日二頭、背中の日三頭で組んでる
背中の日に加重の逆手懸垂を入れると、1トレサイクルで2回二頭トレが出来るので、その考えでトレメニューに入れてる あ、逆手と二種類のハンドルで持ち手幅を変えたパラレル懸垂ね
フレンチやチートカールをやらないのは
カロリー制限してるので回復が遅れるのと、エネルギーレベルが下がってるのでシンドイのと、体重減少で腰周りの強度が下がってるから故障防止の為だww >>982
一昔前は胸+三頭、背中+二頭の組み合わせが流行ったけど、今は胸+二頭、背中+三頭みたいに
腕を重視するならフレッシュな状態でトレーニングするのがいいって流れらしいな 流行とか言う奴っていっつも流されてばっかりだよね何においても ビルダーなんて流行りばっか追ってるミーハーばっかだろ 胸二頭はいいけど背中三頭の組み合わせは合わなかった
三頭は初っ端にやるか、胸か肩と組み合わせるのがいいな カールは週1だけどアップライトロウを週3、懸垂週2してたら二頭がデカくなってきた アームカールの時の手首って巻き込む方が良いのか手首を返す方が良いのかわからないです このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 515日 22時間 56分 32秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。