上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 00:03:37.99

画像を晒せないチワワお手！

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 00:04:48.61

また簡単に勝っちゃった

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 00:26:39.82

>>878
わざわざ馬鹿にしてくれ印＝糞コテつけて
蔑まれて喜ぶためにやってんのかと思ったわw

一日中馬鹿にされ続け、誰もこいつに同意もしない
これを一年以上繰り返してるとかw

並みのアホじゃないよ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 06:04:33.43

あぼーんだらけやん
童貞こじらせるとこうなるのか

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 09:47:21.78

>>835
ピーナッツバターとかアーモンドは？

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 09:50:11.67

二頭をダンベルでやる時の重量設定回数セット数はどうしてる？

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/13(日) 10:47:59.17

基本的な質問なので格下の画像を晒せないチワワは答えてやれ

**無記無記名** · 2018/05/13(日) 18:48:00.98

>>884
8??12repでできる重さに下げていく、4??5セット

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 06:26:27.88

アームカールをダンベルでやると上げ下げする方向が安定しない気がするんだけどそんなことない？
もうずっとやってないし食わず嫌いみたいなものかもしれないけどダンベルでやったほうが良いならやってみたい。

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 09:25:44.28

>>805
激しく同意

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 11:32:13.36

春日ってベンチ100上がらないとか聞いたけど、そのレベルなら誰でも数年じゃないのか
年齢考慮してだけど

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 12:19:39.57

テレビで見ると体格よく見えるのに

**無記無記名** · 2018/05/17(木) 17:27:38.51

テレビでしか見たことないけどかっこいいとは思わないな……

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 05:27:17.61

春日は凄い努力してるのだろうけどカッコいい身体には見えないな骨格の問題だろうね

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 05:57:16.82

骨格はむしろ良いほうでしょ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 12:52:18.70

胸が全然ついてないけど、胸のトレしてないんかね
胸つけばかなりかっこよくなるでしょ
松本さんに分けてもらえばいいのに

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 13:36:45.41

プリーチャーカール最高に効くわ
70㎏でセット組んだけど次回から80でセット組もう

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 13:37:16.08

上腕なんぼや、、、

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 13:54:59.95

https://youtu.be/T_kyBejK6ig

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 17:35:59.06

>>895
オリンピアンですか？

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:35:05.71

スミスマシンでバーベルカールをするの難しい

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 20:49:14.15

そういう軌道のカールあったでしょ

**無記無記名** · 2018/05/19(土) 22:23:21.67

>>900
ドラッグカールかえ？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 16:02:40.75

オヤツハカールだろ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 19:32:56.26

https://youtu.be/HWRYQhqKCrQ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:03:56.33

手首が痛くてハンマーカールしかできないんだけど、短頭鍛えなかったらイビツな上腕になるかな？

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 20:52:12.12

>>904
そんな時こそ903を見よ

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 21:16:32.83

手首が痛くてハンマーカールだったら出来る場合って
腕を下に下ろすにつれて手首をひねって下限では完全に縦に
上げていくにつれて手の平を上向きに捻っていくとなんとか行ける

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 21:18:24.14

俺の場合は下に下ろしていく時に手の平上向きのままだと妙に手首周りが窮屈感が出て故障に繋がってた

**無記無記名** · 2018/05/20(日) 21:49:29.24

>>903
あまりに糞過ぎて全部見てしまった

**無記無記名** · 2018/05/21(月) 03:36:14.63

TFCC損傷かな？
俺もハンマーしかできなかったことあるけど、もともと短頭だけ発達しててピークほしい頃だったから、インクラインハンマーばっかやってたわ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 21:06:20.09

アームカールしてて思ったけど
ケーブルの方が負荷が最初から最後まで続くってことは
ダンベルって下位互換に過ぎないよな

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 22:20:16.75

どんなレスが欲しいんだ

**無記無記名** · 2018/05/22(火) 23:43:26.95

いや、その通りだよ
ケーブルはダンベルやバーベルの上位互換
間違いない！

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 00:13:15.16

ケーブルマシンなんて家に置けないだろ
ダンベルの活躍の場は沢山ある

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 07:48:33.30

ケーブルは摩擦がかかるからポジが重量以上に重くてネガが軽くなる
結果フリーウェイトより刺激が弱くなる

まあ合戸なんかはネガ時に嫁にウエイト抑えてもらってきつくしたりしてるが普通は無理だしな

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 09:56:20.95

ありがとうございます

ダンベルを下位互換だなんて言ってすみませんでした

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 10:29:44.17

>>914
ステロイド治療薬とアナボリックステロイドを勘違いして治療拒否して失明した人か、、

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:47:30.44

>>916
バカみたいじゃん

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 00:03:23.49

俺のことはいくらばかにしても構わねぇ。
けどな
合戸の悪口は許さねーぞこのクソガキ

**無記無記名** · 2018/05/26(土) 01:11:38.47

誰も悪口なんて言ってないだろ

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 15:09:27.55

>>904
俺も右が同じ
リストラップガチガチに巻いてやってる
マウスからトラックボールに替えて、痛みは少々改善したけど
それでも痛みがあって16kg以上は諦めてる

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 15:12:18.46

>>904
ピークが低いけど太い腕になるんじゃない？
それはそれでたくましいと思うけど

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 17:55:04.40

>>920
トラックボールも危ないよ
親指の付け根が腱鞘炎になった
もう三年くらい治らない
ベンチでバーを載せたとき、痛い痛い

**無記無記名** · 2018/05/28(月) 20:31:17.53

トラックボールは人差し指操作機一択

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 21:10:52.58

右利きなのにアームカールは左の方が効いてる感じがするし右はあまり効かずに先に疲れる
皆さんはこういう事ありますか？

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 21:25:58.20

左利きだけど右のほうが少し太い

**無記無記名** · 2018/05/29(火) 22:08:49.79

俺もアームカールだけなぜか利き手と逆の方が効かせられる
利き手と逆の方が二頭の形も良い

**無記無記名** · 2018/05/31(木) 13:09:25.68

>>922
バターナイフ腱鞘炎でググると幸せになれるよ

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 18:18:22.94

マウス黎明期から今までずっと使ってるんで、もう右手首の痛みは諦めてるけどね
もういい歳なんで、腱鞘炎が再発する程ポインターを動かしまくるわけでもない
ロジクールの一番高いトラックボールは角度も調整できるんで、かなり楽になったよ

**無記無記名** · 2018/06/04(月) 13:20:37.10

くだらないことを行ってないでトレのやりかたのはなしをしろよｗ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 12:25:49.43

このスレもようやく埋まってきたね。

二頭は結構奥が深いと思うんだが、あんまり話題にならないよなぁ。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 12:17:05.92

二頭はマジでムズい…

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 08:08:52.94

<丶｀∀´><丶｀∀´> 二頭キムﾆﾀﾞ！

**無記無記名** · 2018/06/19(火) 15:31:31.57

無理しすぎて二頭に内出血
血管脆すぎィ！

**無記無記名** · 2018/06/26(火) 22:47:19.59

>>903
https://youtu.be/6YS8MnkfzLk
これもすさまじいな…
こんなだめなカール初めて見た。

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 11:15:09.36

だからおまえら叩くのやめれって
この子、知的障害児やぞ
人道に反するだろ

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 11:17:11.84

ダメカールだろうが丸太腕になれる奴が恨めしい

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 11:55:30.97

>>934
すげーな低評価しかない笑

**無記無記名** · 2018/06/27(水) 23:25:42.56

低評価は嫉妬と捉えるポジティブ君だろうね
ちなみに5000円でいろいろ教えてくれるらしいw

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 10:34:53.64

実際にパーソナル頼んだ人はいるのかな？

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 17:56:51.12

パーソナルっつっても、何一つ教わりたいことがないな。

**無記無記名** · 2018/06/28(木) 18:14:38.91

しっかり身体出来上がってるやつがキドのパーソナル受けて
「色々と教えてください！宜しくお願いします！」
とひたすら低姿勢から行くの見たら楽しそう

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 08:12:09.82

この人、パーシャルスレで話題になってたみたいね。
何らかの障害があるのかな、と思った。
筋力が弱くうまく身体を動かせないみたいだし、
さらにはそのことを客観視できてないようだから。
だとしたら、あんま叩くのもかわいそうかなぁ…

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 11:51:51.95

ただ身の丈に合わない重量を使ってるだけって話をそこまで作り話で貶めなくていいかと思う

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 15:08:45.32

Wバーでカールやるとプリチャ台使わなくても上腕筋が主に鍛えられますか？
Wバーでスタンディングアームカールやったのに前腕から二の腕にかけて腕の外側がすごい
筋肉痛というかズキズキ痛い。

**無記無記名** · 2018/06/29(金) 18:55:11.70

>>942
お前はまあ、障害やなんかはないのかもしれんが、ネットに毒され過ぎた糞野郎だと思うわ

**無記無記名** · 2018/07/08(日) 07:39:18.44

ダンベルフライで腕を開き過ぎると二頭筋に効くとあったのですが
やっぱりダンベルフライアームカールが最強ですか？

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 11:27:07.82

上腕筋だけど質問ある？

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 19:31:02.01

三頭は大きくなるのに二頭が全く大きくならない

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 19:33:35.42

同じく
二頭はなかなかでかくならないけど頻度が足りないのかな

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 20:35:27.59

紡錘状筋と羽状筋では筋繊維の数も大幅に違う。

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:32:32.36

二頭は努力の差がモロ出る
二の腕太いのはそういう意味でもカッコいいよな

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 21:41:41.36

三頭だけでかいとかっこ悪いよね&#55357;&#56834;

**無記無記名** · 2018/07/19(木) 15:22:55.18

そもそも二頭は、単純なウエイトを使ったトレの効果が出にくいように思うわ…

体操選手の身体を見て思うに
ギュッと収縮した直後に勢い良く引き伸ばされる、エキセントリックな動作が発達に有効なんじゃないかと

だからジムトレなら
反動を利用する様な逆手懸垂とか、故障に注意しながらだけど少し煽ったインクラインカールとかさ？

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 00:19:33.25

食事適当と言うか明らかにタンパク質不足でも筋力は伸びる？筋量は無理でもさ

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 01:07:15.50

のびる

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 09:17:43.59

何に対する不足かによる
体重×2に満たないとか×1.5に満たないとかその程度なら余裕で伸びる

**!id:ignore** · 2018/07/21(土) 12:18:04.66

テレビで見る体操選手はオリンピッククラスなので

彼らはウエイトトレーニングなんて一歳やらないし
自重の不可のみで鍛え上げてる

鞍馬なんて身体キレキレで筋肉モリモリの奴でも1分できないよ
速攻で乳酸溜まって腕が崩壊する

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 12:44:04.33

そもそも下半身の重さが邪魔するから
ある程度デカくてまともにトレーニングしてたら他競技の人はまず無理

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 18:52:05.79

俺たちサイヤ人に限界なんてねーんだよッ！！！そうだろ？兄弟！

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 20:42:46.42

>>953
某動画で見たのは、遅筋が多い部位はかなり軽めでゆっくり、回数多め
速筋が多い部位はチーティングっぽく早めでとにかく重いのを回数少なめで。
のほうが肥大するってことだったんだけど、
（なんとなく前者は単関節種目、後者は複合関節種目ってくくりにも感じる）

二頭筋は遅筋かなり多めだから、5キロ～１０キロとかでメインセットしたほうがいいのかな・・・と
最近思ってる。

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 21:55:48.63

肥大させるのが目的でなく持久力上げたいのならいいんじゃないかね

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 22:25:32.98

文章読めよ

**無記無記名** · 2018/07/21(土) 23:06:38.62

上の人の言うこともそうだし負荷も逃げるし、軽めでネチネチが基本と思いながらも、デカい人は（過去も含め）重いのブン回してる（してた）人多い気もするんだよなあ
比較的回復早いけど、そんなに追い込んでると怪我とか他のトレに影響出そうで色々試せなくて歯がゆい

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 13:07:39.04

どの部位もpofで種目組んでるからどっちもやってる
ニ頭に限らず単純な刺激が発達を遅らせると思うの

**無記無記名** · 2018/07/22(日) 23:56:17.45

陶芸家に腕太いの多い
あとパン屋

**無記無記名** · 2018/07/24(火) 21:09:56.95

https://youtu.be/OKM-FaZLN5E

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 13:28:35.72

映画ベイウォッチのザックエフロンの二頭と三頭の間くらいに謎の凸凹があるんだけど
どーやって鍛えるんだろう

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 15:16:44.25

上腕筋

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 01:40:49.91

ストリクトダンベルワンハンドカール20kg4回

体重65

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 07:02:17.42

＞二頭筋は遅筋かなり多めだから
はい？上腕二頭筋ほど速筋、というか白筋が多い部位はないんだが
長頭より短頭のほうが白筋比率は高い　
低レップのトレで発達しやすい

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 07:14:53.94

俺はバーベルでも25kまで、ダンベルは片方10kまでしか使わんけどな。
昨日も7.5kのみだったわ。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 08:25:58.62

で？雑魚自慢？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 08:44:51.66

細い方ではないと思うけどね41だから。
でも君は相当太いんだろうな。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 09:19:37.68

ショウさんは速筋有利だが低重量高レップが筋肥大すると、論文を元に言っているぞ。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 17:34:31.62

上腕は故障しやすい部位だしね。
低重量でしっかり負荷をかけてやるのが正解と思う。
高重量扱っても結果が出てなけりゃ意味ないしね。

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:24:35.50

>>975
どのくらいのペースでやってますか？

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:54:35.45

嫁とは月一

**無記無記名** · 2018/07/28(土) 18:55:20.03

週2回だよ。
コンセントレーションとダンベルかバーベルで通常カール。
基本的に2種のみ。