上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 20:31:55.22

>>83
まず自分が言いましょう。

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 22:40:20.34

>>84
10ヶ月の33なので雑魚すぎて言い出せなかったです・・

**無記無記名** · 2017/03/28(火) 22:53:46.50

>>85
どんなトレ負荷にもよる・・・雑魚はこれから大きくなれる、身長体重もね

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 18:26:59.69

腕のつけねだけ筋肉痛になった

**無記無記名** · 2017/03/30(木) 22:27:43.13

>>87
俺もこうなるんだが誰か改善のヒント下さい

**無記無記名** · 2017/03/31(金) 00:05:25.17

付け根の逆にウエイトつけろよ

**無記無記名** · 2017/04/07(金) 21:31:20.14

高速カール

**無記無記名** · 2017/04/12(水) 23:42:11.22

多少チート使った高重量バーベルカールが最近いい感じ
ナチュラルならやはり高重量なのかなと思わせる

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 02:01:49.39

あげ

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 08:01:57.36

かるいチート使った片手カールが最高
集中カールは効かない

**無記無記名** · 2017/04/26(水) 09:49:07.89

>>91
それめっちゃ分かるわ

主動筋もクソもなくガムシャラに高重量扱う→中重量で効かせる事に傾倒する
→サイズを追うで高重量の大切さに気付く

**無記無記名** · 2017/05/02(火) 22:27:09.25

はいはい

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 04:25:57.13

長頭肥大させるのにベストな種目は何？

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 09:08:40.05

インクラインカール

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 10:22:45.61

ライイングカール

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 15:20:43.78

・・・。

**伊吹那智** ◆xkberHzFgE · 2017/05/07(日) 15:23:42.74

http://twilog.org/nachi_ibuki
http://blog.livedoor.jp/nachi_ibuki/

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 18:22:43.57

現在、バーベルカール、インクラインダンベルカールをやってます

あと一つ加えるとしたら何がオススメでしょうか？

プリチャーカール？ケーブルカール？逆手懸垂？ハンマーカール？

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 08:08:54.02

ドヤ顔でケーブルカールするの楽し過ぎw

**無記無記名** · 2017/05/08(月) 09:10:12.79

ゴボウのような腕だと尚更楽しいだろうなＷ

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 17:55:37.97

>>101
それならプリーチャーが良いんじゃない

**無記無記名** · 2017/05/16(火) 19:42:41.07

カールはチーズだろバカ

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 06:14:23.23

ダンベルカール、上半身を前傾させて肘を少し前に出して手首を巻き込まない様にするとめちゃくちゃ効くよ。

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 09:25:05.84

普通にチートしなければ効く

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 09:45:43.44

手首は巻き込んだ方が収縮は強いと思います

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 11:58:19.89

たいして差はない
巻き込みより捻りだな

**無記無記名** · 2017/05/20(土) 18:58:46.01

前傾は知らなかった
試してみよう
自分の場合は巻き込むとダメだったな

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 05:54:12.63

http://video.fc2.com/a/content/20170519bdttZUMG

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 10:02:15.36

>>106
>>108
前傾、肘突き出す、手首巻き込むでめちゃ効きました！ありがとうございます

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:07:40.62

巻き込むと効く？巻き込もうとすると自然と前腕を回外させるってこと？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:28:00.93

その場で力こぶ作ってみ。手首伸ばしたままより巻き込んだ方が凝縮するやろ？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:30:10.69

>>112今まで使ってた重量は出来ないでしょ。

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:30:44.11

ぎ・・・凝縮・・・

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 12:40:35.63

>>115
はい重量は下げました。ゆっくり戻すの意識した

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 13:12:58.74

だからビルダーは

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 14:45:38.44

>>117 手首は巻き込みでもいいけど、収縮させた時には手首を外旋させると完璧ですよ。
収縮させた時に、正面から見て前腕が逆八に見える様に。

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 14:52:29.73

凝縮ワロスw

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 14:54:00.08

担当か超党かでかわるでしょ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 14:55:55.55

>>119
なるほど。でもバーベルじゃ外旋できなくね？

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 14:59:53.71

いつからバーベルの話なんだ

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 15:10:51.65

あ、すまんバーベルカールの話してた

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 15:34:17.42

「巻き込む」と言うからリストカールのような動作を連想してしまったけど
手首を外側に捻る「回外」のことだったんだね

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 16:12:31.42

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 16:14:53.41

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 19:50:57.93

>>122ダンベルカールね。

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 20:09:33.50

なんでダンベルやるの？バーベルの方が楽やん

**無記無記名** · 2017/05/22(月) 20:29:06.61

ウンコ詰まって氏ね

**無記無記名** · 2017/06/07(水) 23:43:15.77

パンプがキモティー

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 14:21:01.15

2頭をでかくする最高の組み合わせメニューは？
・Wバーカール
・コンセントレーションカール
・ぷりーちゃーかる

で今やっているんだけど、他に名に加えた方がいいですか？

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 14:27:04.16

加えなくていい
定期的にメニュー全文入れ替えた方がいい

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 14:27:59.74

インクラインカール等のストレッチ
バーベルを全部EZバーで行っているならストレートバーを追加する

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 15:29:39.78

インクラインカールとストレートバー加えます。
コンセントレーションカールとプリーチャーって、かぶってませんかね？
なんとなくやっていて思うのですが。ダンベルです。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 15:42:20.95

両者ともやり方次第な気がするが
本人がそう感じるならどちらかでいいんじゃないか

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 16:00:42.52

了解っす。プリーチャー削ってインクラインとフラットバー入れてみます。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 16:27:52.99

じゃあちょっくら新メニューでジム言ってやってきます。
今日は足の日だけど2頭もやってきます(笑)。

**無記無記名** · 2017/06/10(土) 16:30:06.87

がんばれよ！

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 16:06:19.17

ダンベルカール＋ハンマーカールで上腕二頭筋はだいぶ太くなりますか？

**無記無記名** · 2017/06/14(水) 22:22:21.91

なるんじゃね

**無記無記名** · 2017/06/15(木) 08:04:04.04

なりますん

**無記無記名** · 2017/06/17(土) 01:10:46.62

>>140
まず肩幅か拳一個広めの順手からでいいから懸垂をやりこんだほうがいいんでないかい

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 05:24:03.97

上腕に血管浮かせたいだけど、どんなトレーニングが有効ですか？

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 06:52:07.93

http://wedding-avfu.blog.jp/

**無記無記名** · 2017/06/19(月) 13:01:37.81

>>144
体脂肪を減らす事。

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 09:50:10.42

>>146
あと、パンプして血管を発達させる習慣を付けるのも大切だよね？(´・ω・`)
ちなみに息を止めて筋肉に力を入れても血管は浮くよ

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 16:19:21.14

>>147
じゃあ息止めてろよ。

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 21:33:05.00

息止めるメリットって0だよね。

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 21:47:32.50

バルサルバっていうのがあってだな

**無記無記名** · 2017/06/20(火) 22:32:50.93

星屑ロンリネスだぞ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 00:57:01.82

呼吸を止めて
一秒
あなた
死んじゃった

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 02:27:11.07

うわおもろ

**無記無記名** · 2017/06/21(水) 03:36:53.66

http://video.fc2.com/a/content/20170620LT5DdrEh

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:02:54.10

ダンベルカールで使われる上腕二頭筋と逆手懸垂で使われる上腕二頭筋
は違いますか？

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 19:15:15.20

>>155
上腕二頭筋に種類なんてあんの？
俺は知らんなぁ。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:30:36.36

>>156
二頭というくらいで、長頭と短頭の２つのパーツから成り立っている。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:34:44.70

>>155
ダンベルカールも逆手懸垂もどちらも短頭(二頭筋の内側)に効くかな。
順手懸垂やハンマーカールは長頭(二頭筋の外側)に効く。

**無記無記名** · 2017/06/26(月) 20:40:30.64

>>156
こんな不勉強なやつがなんで二頭のスレにいるんだろう

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 01:06:32.88

ハンマーカールで主に効く所は二頭筋でなく、上腕筋

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 04:44:09.33

>>157
そんぐらい知っとるわ。
「二頭」だしな。

**無記無記名** · 2017/06/27(火) 08:37:02.27

てすと

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 19:40:34.39

ハンマーカールはじめてやってみたがきつかったな
ダンベルカールと同じ重量が扱えなかったから5キロ減らして12.5でやった
普通はハンマーカールはダンベルカールより高重量扱えるんだよね？
前腕が弱いんかなあ

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 19:45:18.19

普通はそうみたい
初めてやったからじゃないかな？
ちなみに自分はクロスボディハンマーカールってのをやってます

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:16:08.32

オレはダブルアップサイドダウンハンマーカールだな

**無記無記名** · 2017/07/02(日) 23:21:02.61

俺はダブルスプリットハンマーカールだな

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 00:59:09.53

>>163
なんかハンマーの方が重量扱えるという人が居るけど、
それならなぜゾットマンカールという種目が出来たのか？と言いたい

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 10:04:29.82

俺の場合(というか誰でもだろうけど)、短頭にはWバーではなくて、
フラットバーのバーベルカールが一番効くんだけど、
フラットバーだと手首が持たないんだよな。
手首に負荷がかからなくて、短頭によく効く種目はないですか？

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 12:03:47.52

>>167
言ってる意味がよく分からないのでもう一回言って下さい

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 12:05:18.00

>>168
ラットプルで後頭部に向かってカールするのは如何です？それか素直にwバー使うか。

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 12:35:02.40

>>168
手首をかばいながら二頭筋を鍛えるなら、
ダンベルを使ったワンハンド・プリーチャー・カールがいい。
カールベンチかインクラインベンチに肘を乗せて、ワンハンドでカールを行うんだが、
空いた方の手をウエイトを支持している側の手首に添えてサポートしながら行う。
あるいは、ダンベルを持つ位置を手のひらの真ん中ではなく、手首に近いポジションに乗せて
ダンベルが安定しないのを空いた側の手で支持しながらカールする。
WバーやEZバーを逆に持ってカールする方法もある。
手のひらが外側を向くようにバーベル持つ。その方がフラットより楽な人もいる。
手のひらが外側に向いているから短頭にはよりダイレクトに効く。

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 14:43:41.73

>>168
スピネイトカールとか？

>>171
ID同じ？？
手のひらを外側にWバーを持つってどういう状態だろう
リバースカールが想像されてしまうのだけど

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 20:40:22.25

>>172
知らねーよクズ

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 07:57:05.09

二頭は本当にデカくならんな。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 04:01:26.61

今更だけどリストストラップって
手首が前後左右に動きづらくなる位置に巻けばいいの

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 04:08:03.29

誰に向かって優しく教えてあげてんだ

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 08:51:25.63

リストラップとリストストラップって違うの？

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 09:48:22.15

>>177
違うぞ。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 10:07:58.02

>>178
俺もそうかなと思ってたんだけど、>>175はリストラップのことかな？
リストストラップって、パワーグリップと同じような握力サポートギアだよな？
手首を固定するギアじゃないからな。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 14:53:55.58

>>179
それで合ってるぞ。
リストラップは手首固定用、リストストラップは握力補助。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 14:55:53.13

ああ、でもダンベルカールやダンベルプレスやサイドレイズなんかで、滑り落ちをしないようリストストラップ付けてやるやり方もあるよね。それを言ってた可能性もある。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 15:00:02.13

>>181
でも、リストストラップを手首が前後左右に動きにくいような巻き方するか？

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 15:26:39.48

>>182
うーん…無さそうだな