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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
0001無記無記名
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2017/03/03(金) 22:40:14.84ID:uLImxWw1
なぜこれがないんだ
0814無記無記名
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2018/05/08(火) 23:02:39.03ID:PCvC0CqL
>>809
勿論初心者はマニュアルは重要。試行錯誤の表現がやや齟齬を生んだようだが
基本種目をやりこむ中で目的の筋に的確に負荷をのせる感覚・体の使い方など
を掴んでいく工夫や努力などが言いたかったんです。悪しからず。

プロテインも進化してるな、おっさんが覚えたての頃はソイが中心やった。
最近原点回帰して５４０のソイ大量に買った、コスパにやられてな。
0815無記無記名
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2018/05/08(火) 23:08:31.82ID:i0hX9/GT
マイプロ でプロテイン買うついでにファットグリップ注文してみたんだけど楽しみ
0816無記無記名
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2018/05/09(水) 00:33:44.59
>>815
ええなぁ
前腕やる場合はファットのほうがええんかな？
0817無記無記名
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2018/05/09(水) 00:36:50.69ID:b395jGao
>>814　
勢いで540のソイ6kgかってもうた、、、どうしたものかと、、
0818無記無記名
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2018/05/09(水) 00:42:29.91
ソイを買うのは失敗でしょ
コスパって言うけどホエイより筋肥大の効率悪いしその論文も出てるやん

体質とかであえてソイにしてたらすまん
0819無記無記名
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2018/05/09(水) 01:21:34.83ID:pinUk+lc
youtubeで二頭筋断裂特集みたいなものをうっかり見たら恐くてチーティングできなくなった。
アンダーグリップのデッドも恐い。
0820無記無記名
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2018/05/09(水) 08:11:59.00
アンダークリップデッドの目的がわからん
あれは二頭狙いなの？
0822無記無記名
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2018/05/09(水) 09:01:43.92ID:W1iILkBy
>>817
頑張って飲みや
イストリアやろ？おっさんは６×３の１８キロ買うたで
１日１００ｇ飲んでも２ヶ月やん
0823無記無記名
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2018/05/09(水) 09:06:28.28ID:W1iILkBy
>>816
握力前腕目的ならええで
おっさんはアームレスラー愛用の６０パイで回転するシャフト使かってるがかなり良い。
他の種目はやりにくいけどな
まずグリップにタオル巻きつけて握ってみ
0824無記無記名
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2018/05/09(水) 09:34:48.73ID:W1iILkBy
>>818
どちらかってなればホエイに軍配が挙がるわな
しかし他の食品との組み合わせで特に米とのアミノ酸組成で相性が良いから
そうバカにも出来んかも、BCAAの量ではホエイに劣るのでロイシン添加で
ブーストしたりもしてる。ソイに少ないメチオニンもパウダー持ってるのでたまに
足すけど激マズなので中々減らん。
体質に触れてはるけど、アレルギーまでいかなくても食物過敏症と言うのがあって
背中や肩にしつこい吹き出物が出たり軽い不定愁訴の原因の可能性がある
私は長年ホエイ飲んだけど軟便や下痢しやすく、自家製ヨーグルトなども摂ってるが
逆に乳由来の摂り過ぎを疑った。
勿論ソイに過敏症起こす人もいるよね。
長く付き合う蛋白源で不調の要因になってるとすれば元も子もないから自分の体質に合った
物を探すのも大切やな。
0825無記無記名
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2018/05/09(水) 09:38:39.37ID:W1iILkBy
>>820
多分やけどその人の骨格や神経系の得手不得手から
アンダーがしっくり来るんとちゃうかな、知らんけど。
0826無記無記名
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2018/05/09(水) 10:54:15.61ID:NuoSHJR+
トレ後や起床後はホエイ、寝る前や平時はソイが良いと思う
値段的にソイというのは解るが、確か540はホエイもそこそこ安かったはず
BCAAは別に摂るのが賢いかもな
0827無記無記名
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2018/05/09(水) 14:40:21.64
>>826
寝る前はガゼインかと
ビルダーみたいに途中で起きるなら別だけど
0828無記無記名
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2018/05/09(水) 15:16:40.46ID:NuoSHJR+
ガゼインの方が持続性は上なのだろうか
詳しくは知らんが、ホエイとガゼインは乳由来だから成分がかぶると思われるので、
ペアとしてはホエイ-ソイの方が栄養の範囲が広くなるのではないだろうか
理想としては朝・トレ後ホエイ、就寝前ガゼイン、それ以外ソイかもしれんが
0829無記無記名
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2018/05/09(水) 15:37:29.00ID:dQ+tgeRR
ガゼイン、ホエイと動物性由来だけ摂ってると体臭キツくなり、糞や屁臭も強烈になる
ソイとホエイだな
0830無記無記名
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2018/05/09(水) 16:34:39.73ID:08aBOIxG
なんでみんな一斉にカゼインをガゼインと言い間違えているんだ？自演？
0832無記無記名
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2018/05/09(水) 17:35:01.40ID:W1iILkBy
持続性ではカゼインが一番やな、胃酸に触れるとゲル状に固まり
確か７時間ほどかけて吸収される。血中窒素バランスを長く＋に
傾けるという事で寝る前に進められてきたが、ゆっくり吸収されるとは
物の言いようで、ぶっちゃけた話が吸収がとても悪く人の消化器官にとって
処理が苦手な構造の蛋白質なので負担が大きいのでお勧めしない。
ソイはホエイほどでないが吸収は早い方。
私はたまたま今回ソイを大量に買っただけの話で、特にソイ推しという事ではないで。
寝る前に吸収遅らせたかったらホエイかソイにえごま油か亜麻仁油混ぜて飲んだらいいと思うよ。
https://rootcause.jp/food/caseinfree
0833無記無記名
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2018/05/09(水) 18:52:11.51
長文書いてるところ悪いけどカゼインのタンパク質で負担がーとか言ってる人は内臓にそもそも疾患あるよ
まぁそのへんは自分の信仰に合わせて取ればいい

しかもごま油混ぜてホエイがゆっくり吸収されるとかほんとどういう理屈か教えてほしい
0835無記無記名
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2018/05/09(水) 19:39:23.80ID:W1iILkBy
こんな情報もあるよ位で受け取ってくれればいい
カゼインを気に入ってる人の事まで否定はせんよ

ごま油でなくエゴマ油ね。エゴマだからどうと言う話ではなく
ホエイしか持っていない場合、ホエイと共に消化吸収に時間の掛かる
食品（主に脂質）を同時に摂取することでホエイの吸収を遅らせる事ができるというのは
結構前から言われている。ググっても結構でて来るし月ボやIRONMANなんかでも載ってたと思う。
山本義徳氏も確かカゼインは勧めてなく、ホエイにオリーブオイルをシェイクして飲むのを
推奨しているようだ。
スプーンで飲むだけだと胃の中で油が浮いた様になりそうなのでシェイクして攪拌した方がいいんやろな。
どの位の有意差があるのかまでは研究者でない個人ではさすがに分からんけどな。
（長文失礼）
0836無記無記名
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2018/05/09(水) 19:42:12.20ID:W1iILkBy
>>834
ゆっくり書いてる間にお先にリンクしてくれててありがとさん
0837無記無記名
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2018/05/09(水) 21:46:55.25ID:OWZKVsBe
よーするに1番いいのは3時間ごとに起きてホエイや！
0838無記無記名
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2018/05/09(水) 23:11:01.63ID:W1iILkBy
そこまでストイックにようやらんわｗ
さすがに夜はちゃんと寝て体も胃腸も休ませた方がええと思うで
0839無記無記名
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2018/05/09(水) 23:50:52.68ID:rDr5Wvb5
ベンチプレスが半年で5repしか伸びなくて筋トレにガチ萎えしてたが最近始めたダンベルカールは17.5kgまで一瞬で到達できたし種目には明らかに向き不向きがあるよな
本格的にダンベルカール極めたくなってきたぜ
0840無記無記名
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2018/05/09(水) 23:57:13.53ID:pkDfgn7T
2か月で3センチ太くなり35センチくらい
4か月後には40センチいきたいね
0841無記無記名
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2018/05/10(木) 00:01:16.14
>>837
正直それが正解だよね
健康で起きるのに問題なければだけど

>>835
レスする前に検索したけど油シェイクでの個人の感想しか見つからなかったから
まぁ本人がそれで体感してると言うのであればなんの問題も無いんだけど
長文でレス返してくれてありがとう
0843無記無記名
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2018/05/10(木) 22:36:14.72ID:hnHASHNj
素質と才能と優良遺伝子の塊なんだろうな恨めしい
0844無記無記名
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2018/05/10(木) 22:49:56.60ID:z65ZqMuo
素質のせいにすんなよ
限界までトレして限界まで食え
0846無記無記名
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2018/05/11(金) 11:05:32.82ID:GYqAv4x8
丸太腕になれる奴はいいよな
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が恨めしい
0848無記無記名
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2018/05/11(金) 22:54:44.63ID:2T3KHP/z
言ってることはわりと基本的な正しいこと言ってるのに一切それを実践してなくてわろける

肘を内側に入れて体で受け止めちゃってるし可動域もめっちゃパーシャルw
ちゃんとしたフォームでやらせたら10kgでも出来ないだろうなぁ
0849無記無記名
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2018/05/12(土) 00:29:00.57ID:Af6ArqdO
>>848
そりゃそうだろ、だってハリボテ振り回してるだけなんだからw
0851無記無記名
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2018/05/12(土) 11:28:18.25ID:FZVWJKQL
>>820
やってみると分るけど順手より逆手のほうが広背筋を収縮させやすい
0852無記無記名
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2018/05/12(土) 15:05:50.40ID:OFOZkh1i
長頭をメインで鍛えたかったらハンマーカールでOK？

普段インクラインハンマーカールとインクラインダンベルカールをやってる
0853無記無記名
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2018/05/12(土) 15:35:43.05ID:L08Axlqn
インクラインハンマーて降ろした時肘の腱が限界以上に引っ張られない？怪我怖くて普通のハンマーカールに替えた
0855無記無記名
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2018/05/12(土) 16:53:51.36ID:WVKR/P5K
ストレッチと言って全然ストレッチさせない>>847みたいな人もいるよね

一昨日ジムでインクラインベンチに座ってほとんどダンベル下ろさずにカールしてる人がいた
0856MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 16:56:27.34ID:JcA5tJFW
筋肉が伸びた状態で負荷を乗せると刺激が入りやすい
だから重量を落とせと言ってるだけだからな

それを理解出来てない馬鹿がいても俺には関係のないこと
0857無記無記名
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2018/05/12(土) 17:56:46.25ID:OFOZkh1i
>>853
意識したことないなー
二頭はそこまで限界重量を追及してないからかな
0858MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 18:07:58.50ID:JcA5tJFW
意識したことないな？ｗｗｗ

おまえ肩周りのストレッチでも二頭が伸びる感覚あるだろ
0859無記無記名
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2018/05/12(土) 18:20:51.14ID:gIMgPkvZ
【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？

そ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間
0860無記無記名
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2018/05/12(土) 18:27:42.92ID:gIMgPkvZ
> あのさ名無しもコテハンも同列にしか見えないけど
> コテハンつけるなら本名つけないと名無しと変わらん

体重別スレッド　70kg～89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。

匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。

Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。

感性がずれてる。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/504

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/24
0861無記無記名
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2018/05/12(土) 19:37:48.43ID:OFOZkh1i
>>858
ストレッチを意識してない何て一言も言ってないぞ
彼の『限界以上に引っ張られてない？』って問について、それを感じたことがない、危険を意識したことないって意味ね
話の流れをちゃんと読んでから発言しような

そんな勘違いで草生やせて、お前は幸せだな(^ー^)
0862MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 19:39:59.64ID:JcA5tJFW
>>861
おまえが素人だからこそ書いたレスだからな

素人なら素人でいいだろ

素人の情弱が何を粋がってんだよ
0863MINATOさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 19:41:38.67ID:JcA5tJFW
3ヶ月ぐらい筋トレ経験があれば気がつくようなこと
ミッドレンジ系のカールからストレッチ系のカールをした時に感じるもの

それを知らない初心者がイキがるのがウエイト板というレベルの低い板

まあ俺はトップレベルらしいので雑魚を馬鹿にするだけ
0864無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:03:25.81ID:gIMgPkvZ
>>861

【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？

そいつ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間

何処の誰からもバカにされてるやつ
0865無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:05:27.83ID:gIMgPkvZ
ウエイト板を浄化したい
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/


> やんのか？あん？
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEXVMAACVbA.jpg
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEZU0AAmwQ0.jpg


コレ↑にまったくレスできない時点でｗ

もちろん、本人かどうか、何処の誰か不明ってのはあるが

それはチワワミナトがバカ丸出しで得意気に出したやつも同じｗ

みるからにチワワより強そうな闘犬が目に入ったんで
プルプル震えて触れないように
遠い場所に離れてキャンキャンｗ

チワワミナトらしい行動パターン
0866無記無記名
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2018/05/12(土) 20:06:08.75ID:gIMgPkvZ
> ミナトってこれ？
> これでよく晒したな
> ぷぷぷ
>
> https://imgur.com/a/RBG0v


チワワはキャンキャン哭いて逃げるバカリｗ

またプルプル震えて謝罪するのはイヤだからｗｗｗ
0868無記無記名
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2018/05/12(土) 20:13:48.80ID:gIMgPkvZ
【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

また逃げた
ほんとバカだな
パクってないなら今すぐ画像晒してみろって
お前は自称チワワじゃないんだから晒せるだろう？
何回このやり取りしなきゃいけねんたよ
さっさと晒せよ虚弱ガリのプルプルミナトが
いい加減イラつくわ
0869無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:14:35.46ID:gIMgPkvZ
ガゾーガーｗのチワワミナトのくせに
強そうなガゾーには震えて逃げるｗｗｗｗｗ

テメエからキャンキャン吠えたくせに
もう、プルプル震えて謝罪がイヤだから

逃げる逃げるｗ

遠く離れてから、ふたたびキャンキャンｗｗｗ
0871無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 20:51:50.86ID:OFOZkh1i
>>862
話の流れよく読もうな
お前勝手に解釈してトンチンカンなこといってるぞ
自尊心傷つけたみたいだな、すまんw
0873MINATOさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/12(土) 20:57:28.41ID:JcA5tJFW
ストレッチ種目ってインクラインダンベルカール以外にもダンベルフライだったり
ルーマニアンデッドリフトだったりまだほかにもある

ストレッチを意識してやると重量が扱えなくなるのは当たり前すぎる話
でもおまえは知らなかっただけの話

馬鹿なのに無駄にプライドだけは高いのはやっかいだね
0875無記無記名
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2018/05/12(土) 21:40:45.96ID:gIMgPkvZ
> うわぁ、知らないけどやばいやつなの？
> NGネームしとこ
> 雑魚の匂いするし


ダイエット板の女にすらバカにされるようなバカ男

体重別スレッド　70kg～89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。

匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。

Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。

感性がずれてる。
0876無記無記名
垢版 |
2018/05/12(土) 21:41:00.10ID:gIMgPkvZ
やばい奴なんだなw
俺の鼻息で吹っ飛びそう

> よく知恵遅れが健常者にむかって
>
> 「バーカ、バーカ」などとワメいてることがあるが
>
> アレとまったく同じ言動パターンのチワワミナトｗｗｗ


まさしく、このまんまのやつｗ
0881無記無記名
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2018/05/13(日) 00:26:39.82ID:+IicHPr5
>>878
わざわざ馬鹿にしてくれ印＝糞コテつけて
蔑まれて喜ぶためにやってんのかと思ったわw

一日中馬鹿にされ続け、誰もこいつに同意もしない
これを一年以上繰り返してるとかw

並みのアホじゃないよ
0882無記無記名
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2018/05/13(日) 06:04:33.43ID:fBe5vsnG
あぼーんだらけやん
童貞こじらせるとこうなるのか
0883無記無記名
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2018/05/13(日) 09:47:21.78ID:4p4RFR2A
>>835
ピーナッツバターとかアーモンドは？
0884無記無記名
垢版 |
2018/05/13(日) 09:50:11.67ID:4p4RFR2A
二頭をダンベルでやる時の重量設定 回数 セット数はどうしてる？
0886無記無記名
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2018/05/13(日) 18:48:00.98ID:jFZ0PuAf
>>884
8??12repでできる重さに下げていく、4??5セット
0887無記無記名
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2018/05/17(木) 06:26:27.88ID:AjyE568c
アームカールをダンベルでやると上げ下げする方向が安定しない気がするんだけどそんなことない？
もうずっとやってないし食わず嫌いみたいなものかもしれないけどダンベルでやったほうが良いならやってみたい。
0888無記無記名
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2018/05/17(木) 09:25:44.28ID:BcDYXqHS
>>805
激しく同意
0889無記無記名
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2018/05/17(木) 11:32:13.36
春日ってベンチ100上がらないとか聞いたけど、そのレベルなら誰でも数年じゃないのか
年齢考慮してだけど
0890無記無記名
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2018/05/17(木) 12:19:39.57ID:FiGu9R7j
テレビで見ると体格よく見えるのに
0891無記無記名
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2018/05/17(木) 17:27:38.51ID:W1XK0R00
テレビでしか見たことないけどかっこいいとは思わないな……
0892無記無記名
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2018/05/19(土) 05:27:17.61ID:oZam4mDB
春日は凄い努力してるのだろうけどカッコいい身体には見えないな 骨格の問題だろうね
0893無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 05:57:16.82ID:eIjO16Ur
骨格はむしろ良いほうでしょ
0894無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 12:52:18.70ID:d2FqK4Qa
胸が全然ついてないけど、胸のトレしてないんかね
胸つけばかなりかっこよくなるでしょ
松本さんに分けてもらえばいいのに
0895無記無記名
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2018/05/19(土) 13:36:45.41ID:gyP/UZAt
プリーチャーカール最高に効くわ
70㎏でセット組んだけど次回から80でセット組もう
0899無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 20:35:05.71ID:Z1roWTja
スミスマシンでバーベルカールをするの難しい
0900無記無記名
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2018/05/19(土) 20:49:14.15
そういう軌道のカールあったでしょ
0901無記無記名
垢版 |
2018/05/19(土) 22:23:21.67ID:klCOSvdt
>>900
ドラッグカールかえ？
0902無記無記名
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2018/05/20(日) 16:02:40.75ID:QqdLnWAj
オヤツハカールだろ
0904無記無記名
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2018/05/20(日) 20:03:56.33ID:ibcRPwTo
手首が痛くてハンマーカールしかできないんだけど、短頭鍛えなかったらイビツな上腕になるかな？
0905無記無記名
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2018/05/20(日) 20:52:12.12ID:8lUN6vk/
>>904
そんな時こそ903を見よ
0906無記無記名
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2018/05/20(日) 21:16:32.83ID:M2MSk3ha
手首が痛くてハンマーカールだったら出来る場合って
腕を下に下ろすにつれて手首をひねって下限では完全に縦に
上げていくにつれて手の平を上向きに捻っていくとなんとか行ける
0907無記無記名
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2018/05/20(日) 21:18:24.14ID:M2MSk3ha
俺の場合は下に下ろしていく時に手の平上向きのままだと妙に手首周りが窮屈感が出て故障に繋がってた
0909無記無記名
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2018/05/21(月) 03:36:14.63ID:xnsNpdav
TFCC損傷かな？
俺もハンマーしかできなかったことあるけど、もともと短頭だけ発達しててピークほしい頃だったから、インクラインハンマーばっかやってたわ
0910無記無記名
垢版 |
2018/05/22(火) 21:06:20.09ID:P8IUAkOT
アームカールしてて思ったけど
ケーブルの方が負荷が最初から最後まで続くってことは
ダンベルって下位互換に過ぎないよな
0912無記無記名
垢版 |
2018/05/22(火) 23:43:26.95ID:k+6QWM6G
いや、その通りだよ
ケーブルはダンベルやバーベルの上位互換
間違いない！
0913無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 00:13:15.16ID:iCdOMZ47
ケーブルマシンなんて家に置けないだろ
ダンベルの活躍の場は沢山ある
0914無記無記名
垢版 |
2018/05/23(水) 07:48:33.30ID:JownXp0O
ケーブルは摩擦がかかるからポジが重量以上に重くてネガが軽くなる
結果フリーウェイトより刺激が弱くなる

まあ合戸なんかはネガ時に嫁にウエイト抑えてもらってきつくしたりしてるが普通は無理だしな
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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