上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 19:52:54.18

ウェイトトレーニング自体が自らを非検体とした実験であることは誰の目にも明らか

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 13:46:04.30

日本語でおｋ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 14:11:17.04

>>674
ばーか

今週の上腕38.8cm
着々だわ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 17:19:03.85

ベンチプレスで手首を痛めたせいで、EZバーカールでも痛い

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 19:55:38.76

たったの38ごときで

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 20:13:19.45

>>677
馬鹿に馬鹿というのは単なる事実を述べただけ
数字をどこまでも求めるベクトルでもってやってる訳じゃないから、あなたが何cmか知らんけど、あなたの腕周りはいつまでも超えることはないかもね
どーでもいいけど

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 21:27:53.57

まぁ喧嘩なんかやめてこいつ見て和めよ
https://youtu.be/KiICSlN1f7I

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 22:20:08.90

特に和まん
昔の自分を見てるようだ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:08:53.00

>>679
これは可動域がアレだけど、実際インクラインカールって普通のダンベルカールに比べて随分キツいんだよね

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:13:35.78

>>679
パーシャルでドヤってるスレから出張か？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:14:25.98

ストレッチしないインクラインカール…

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:20:16.61

インクラインというか、中途半端なプリーチャーカールっぽいなにかって感じだな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 02:25:26.59

この人ベンチなんかインクラインカールの比にならんぐらいパーシャルでやってるやん…

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 13:07:36.78

可動域は狭いけど肘ぶらんぶらんにずれてる俺のカールよりはるかに上だな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 20:13:30.98

フォームはインチキだけど表情は気持ちよく追い込めてる感じだな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 20:54:56.12

周りへのドヤ確認とキツイのとで、軽くパニック状態やけどなw

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 21:55:27.67

肘からもっこりほしいんだけど、力こぶをつくるとピークは出るんだが肩側によってて肘側はまったくないんだよ、どうしたらいいのかね？

生まれつきの筋肉の付き方だからと諦めるべきなのか、でももうちょっとなんとかしたいと思ってるんだよね。

普通にTシャツ来てると腕が細く見えちゃうんだよね、見えてる肘に近いから。でも全部出して力こぶ出すと意外と凄いんだねとか言われる。

同じ悩みの人いませんか？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 21:56:57.40

貶す気は全くないけどしっかり筋トレして太くしたらいい気がする、、、

でも上腕何センチでそれ言われてますか？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:43:19.44

>>689
筋腹や付着部位は、トレではどうにもならないよ。筋腹が短いとピークは出やすくて、筋腹が長いとピークは出にくい。一長一短あるから、個性だと思ってあきらめる

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:19:30.54

>>690
腕下げて38です。曲げてピーク出すと40あります。
でも肘に近いところは33くらいしかない

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:20:37.23

>>691
指3本入るんですよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 05:38:08.47

>>693
前腕と上腕筋鍛えろとしか言えん。

リッチピアーナは、遠位断裂で肩方向に萎縮してしまった二頭筋に、シンソールをぶち込んだよ。どうしても、筋腹の長い二頭に憧れるなら、シンソールだね。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:57:04.19

プリ茶カールって前腕を鍛える種目？最近熱いから腕まくりしたくても前腕が邪魔してシャツの袖を二回しかまけないから涼しくない。
それにプリチャって英語のつづりはどんなのでどういう意味なんだよ？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 20:00:39.85

書き込むより調べたほうが早くなかった？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 20:25:32.98

>>695
今日痛感した　腕まくりの意味が無い

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:06:57.35

パンプして37センチこれぐらいでもいいから早く太くなりたい

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 00:12:06.45

>>695
プリーチャーカールは上腕筋の種目

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 01:40:57.82

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**無記無記名** · 2018/04/28(土) 10:22:21.22

>>695
preacherだよ説教師って意味
なんか海外の映画とかドラマで見たことない？
教会の礼拝とかで信徒に説教してるやつが座ってる机っちゅうか台がこんな形してる

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 10:33:17.55

しかしプリーチャーカールは上腕二頭筋が最大収縮したポジションで一番負荷がかかるから、POFでいう収縮に重点を置いた種目
という意見もあれば、起始側が緩んじゃってるから二頭筋の力が発揮しにくく上腕筋の種目だという意見もあるな
じゃあ回外位でやる意味はないんかな

レッグエクステンション時の大腿直筋とか、ライイングレッグカール時の短頭以外のハムとか、どんどん同じ疑問が浮かんできちまうな。

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 10:36:59.75

プリチャーの最大収縮時の負荷は最大では無い

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 10:43:36.20

チーチングバーベルカールはやりすぎて肘の靭帯だろうか？痛めた。
このやり方はもう２度とやらない。

とは言っても筋肥大のため二頭筋を破壊しなければならない
そこで今はダンベルカールのネガティブで二頭筋を追い込んでいる。
ダンベルを持った腕をＵＰ出来なくなったらもう片方の手で少し補助してＵＰさせ
補助の手を放しゆっくりとダンベルを持った手を伸ばしていくのを繰り返し行い
二頭筋を極限まで追い込んでいる。
なかなか効くよ。

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 22:52:45.27

プリチャーって収縮種目か？
ストレッチ種目だと思うんだが

**無記無記名** · 2018/04/28(土) 23:05:53.08

>>705
ワイもストレッチ派

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 00:00:20.84

>>705
肘を伸ばしきるってこと？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 00:04:31.65

>>705
プリーチャーはミッドレンジじゃね？
インクラインがストレッチ
コンセントレーションがコントラクトの認識だわ
違うかな？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 00:41:38.46

>>708
同じだわ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:23:34.63

そだなー
今日もインクラインをストレッチで､コンセントレーションをコントラクトとしてEZバーカールの後にやってきた

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 01:58:14.43

プリーチャーをコントラクト種目と捉える人は、自分で収縮を強くかけてるということだと理解してる

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 02:07:40.64

>>711
確かに言われてみればコントラクトだな
ミッドレンジはダンベルカールやEZバーカールだな
コンセントレーションもミッドレンジになるのかな？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 09:15:49.97

>>712
コンセントレーションはコントラクトやな

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 10:00:56.39

トップポジションで肩も肘も屈曲して強い収縮を感じれればコントラクトとしています。

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 11:24:29.74

強い収縮は掛かってるかもしれないけど、ウエイトの負荷は抜け気味だよね

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 12:22:00.27

プリーチャー台で肘曲げ切ったら、前腕部が垂直越えて上腕側に傾くから、二頭筋の負荷完全に抜けちゃわない？

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 14:05:20.82

ちゃわないって

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 14:11:28.85

トップで負荷抜けるのにコントラスト種目なわけない

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 14:19:12.99

>>718
そもそもプリーチャーカールかコントラクト種目というのが大の疑問なんだけどね
一番負荷がかかるのは、肘と手の水平距離が一番長い、前腕部が水平になった時だし

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 14:20:48.93

上の動画のプリーチャーでレスしてんのかこれｗ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 19:32:59.63

オレは懸垂の後にezバーカール2セットだけだな
何種目もやる奴は二頭に力を入れてるのではなく、トレ自体が本格的なのだろう
上腕だけ太い奴というのもあまりいないからな

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 21:32:12.29

こまけぇことをちまちま気にしてっからいつまでたってもデカくなんねーんだよ
重りをガンガン持ち上げてガンガン食う
それだけでいいんだよ最初のうちは

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 21:40:03.00

>>719
モーメントアームが一番長くなったところが一番負荷がかかるということは間違いないが、
それを言うと最大収縮時に最大の負荷がかかる種目はバーベルやダンベルじゃなくないか？
コンセントレーションカールでさえ肘を曲げきった時は前腕は水平より上に上がってるぞ

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 21:57:10.83

正面からみた時に2頭が大きいと見栄えがいいかな
真横からだと3頭筋が大きい＝腕が太い

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 22:04:09.99

フリーウエイトだと確かに二頭筋のコントラクト種目は難しいけど、

・インクラインベンチにうつ伏せになるカール
・ももの裏側に肘をあてるコンセントレーションカール
・ドラッグカール

等をローテーションさせてメニューを組んでる

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 22:09:52.92

ドラッグカールおもしろいんだけど、肘が後ろにいくのが完全な収縮と相容れない気がして（思い込み？）、なかなかやらないなー

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 22:34:28.21

>>723
最大収縮時に水平より上くらいならまだいいけけど、プリーチャーカールは垂直まだ立ってそれも越える感じだからなあ
肘曲げきった時は負荷0か、下手したらマイナスになりそう

あ、言っとくけどプリーチャーカールは割と好きでよくやるんだよ
ただコントラクト種目じゃないよなあってだけで

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 23:13:38.00

ケーブルカールでいいんじゃない

**無記無記名** · 2018/04/29(日) 23:45:09.91

コントラクトだと
ケーブルカール、コンセントレーションカール、スパイダーカールくらいだろ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 01:04:01.01

プリーチャーベンチの角度が緩いのはダメだな
、うちのジムのは絶壁なんですよ。
なので上まで持ってきた時にまだ肘より手が前にあって負荷抜けないです。

本当の最大収縮って手を上に上げて肘曲げる状態ですよね、そんなのハイプーリーで持ってカールする以外ない。
そこまで完璧を求めなくてもよいのでは。

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 01:43:31.20

>>730
それスパイダーカールって言わねえ？
俺もプリーチャー台を本来とは逆の方向に使ってやったことはあるけど

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 07:12:10.65

二頭筋を思いっきり収縮させると筋肉がつるんだがカルシウムとかミネラルが不足してんのかな

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 10:08:34.45

>>731
そうなんですか、うつ伏せに寝てやるのがスパイダーかと。まぁとにかく強烈な収縮感が感じ取れれば良いので。

>>732
俺は他の筋肉でもなるよ、胸も背中も脚もなる
むしろその感覚があるってことは確実に効かせられるってことだし安泰でしょ

**無記無記名** · 2018/04/30(月) 11:08:24.58

>>730
それ角度垂直なの？

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 10:02:34.20

>>734
完全に90度ではないけどほぼ垂直
ボロいけど

**無記無記名** · 2018/05/01(火) 19:45:13.67

スコットカールだな
シュワちゃんもスコットカール

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 10:17:59.67

>>736
何プリーチャーカールとスコットカールってちげぇの？

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 18:48:14.32

>>737
本当のスコットカールはラリースコットが考案した蒲鉾型のような“スコットベンチ”を使ったもの。
昔、シュワが「スコットカールで二頭がデカクなるとは思えない。」
と言っていたが、それは実はスコットベンチでなくプリチャーベンチを
見て言っていたという事が分かり、ラリースコットも「プリチャーベンチを
見て言ったのならシュワがそう誤解したのも仕方が無い」と言ったという逸話を思い出した。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 19:18:57.66

じゃあ、そのスコットベンチが無ければスコットカールとは言えないという訳か。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 23:50:41.15

>>739
厳密に言うたらそやな。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 00:06:05.43

スコットベンチってどんなのよ
やってみてぇ

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 00:28:37.88

>>741
プリチャーベンチのような平面やなくてRがついてる。
横から見たら円の１/４（扇子を９０度開いた感じ）の形状。
代用するとしたらバックエクステンション等のロールパッドが使える。
三頭の停止腱（肘側）を当ててスコットカールに近いカールが出来る。

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 00:41:48.97

スコットベンチでググったらプリチャーベンチばかり出るな
このおっさんはちゃんと本家をパク･･いや参考にしとるな
http://www.namfit.info/archives/20160209-1.html

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 14:51:58.68

インクラインダンベルカールで伸展も収縮も負荷かけられるような気がする

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 16:03:30.47

>>744
角度にもよるけど、トップで肘を体より前に出すと前腕が立って負荷が抜けない？
収縮といっても肘の位置を前に巻き込めない

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 16:29:27.74

なんのためのインクラインなんだよw

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 18:37:49.97

インクラインのボトムで、上腕を鉛直に下ろしてる？
それともベンチの角度で止めてる？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 19:04:04.18

>>747
インクラインの角度関係なく負荷が前腕に移る辺りで切り替えしてる

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 20:17:26.26

>>748
？
「負荷が前腕に移る」？
どういう意味？

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 21:14:30.06

>>749
負荷が二頭から抜ける直前という意味だろう
インクラインカールほんといいな個人的に二頭に1番入る

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 22:07:37.29

>>750
うん

二頭から負荷抜かないためには、上腕が垂直になっても肘を伸ばしきらなければいい
その状態で、さらに肩側の付着部(起始)のストレッチを意識するともっと効く
肩痛めやすいけど

**無記無記名** · 2018/05/03(木) 22:50:16.14

https://www.youtube.com/watch?v=nSInuIAWst4

これくらいやればいいのか

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 01:43:42.09

ラリースコットが使ってたベンチはビンスジロンダが作ったんじゃなかったかな？
いつもラリースコットが使ってたからスコットベンチと呼ばれるようになったはず。

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 10:35:57.16

ttps://twitter.com/bighayabodybuil/status/992030125586759680
コンテスト優勝者だから当たり前だけど、二頭筋・三頭筋ともにすごい
ボリュームだよなぁ・・・・
最近腕は迷走、停滞中。とりあえず先月中旬から1回のボリュームをすごい少なくして、週3回の
メニューに変えてみた。

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 11:20:04.69

相澤くんまたさらにでかくなってる…ヤバすぎ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 20:50:31.56

バーベルでカールすると手首が痛くなる
EZバーでやっても、10RMでやると痛い
肘もなんか違和感ある
諦めてダンベルのみでやろうかな

カールはバーベル種目を一切排除してダンベル一辺倒って人います？

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 22:09:43.48

腕を曲げると上腕の外側、二頭筋と三頭筋の間からムニッと出てくる筋肉は何という筋肉ですか？
二頭筋の一部？

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 22:10:18.07

>>757
上腕筋やな

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 23:06:40.85

>>756
それでも全然問題無いと思う
俺はEZバーカール毎回やってるけど､確かにリストラップしてても負担は感じる

正直2,3種目めでダンベル使うから1種目めはEZバー使いたいってだけの理由だわ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 23:31:16.28

>>756
俺は一年前右手首TFCCやってからダンベルオンリー、EZバー使ってた時より効かせ易くて順調

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 00:54:25.25

>>758
ありがとうございます！
上腕筋は二頭筋と一緒に鍛えられるものなんですかね？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 08:11:49.82

>>761
むしろ厳密な鍛え分けは出来ない位やな
ハンマーカールやリバースカールなど前腕回内位（二頭が筋力発揮しにくいポジション）
をとるカール種目なら上腕筋優位になるで

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 12:13:16.41

カーボアップした俺の腕より筋肉質でデカイやついないな
gw中都内歩いてたけど外人も意外と細くて
俺なんかがマッチョになってしまって困ったもんた

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 13:14:56.05

ガチでウエイトやってる奴なんて一握りだからな
一般人を見て悦に入ってもしょうがない

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 14:48:57.02

>>762
ありがとうございます！

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 15:23:30.96

そろそろ半袖シャツで太腕アピール出来る季節になってきたな
自分ではまだまだだと思ってたがどっかのおばちゃんにふっといなあ言われたのでどうやら捨てたもんじゃ無いらしい

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 15:46:10.92

暖かくなってきて太い人が目立つようになってきたな
がんはらなきゃ

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 17:33:48.57

>>759
そうなんだよね、一種目めは重いウエイト扱えるバーベルでカールしたいって気持ちがあるんだが、
もうなんつーか高重量にすると骨がバラバラになるんじゃないかってくらい痛いんよね

怪我しちゃ元も子もないもんな

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 17:35:34.37

>>760
片手になっちゃバーベルカールで扱ってた重量の半分は扱えないよね？
それでも関係ないかね？

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 17:41:17.53

>>768
そんなに痛いなら絶対やめとこ
筋トレとは関係ないことで手首4～5週間程度の怪我したことあるけどウェイト持てないって最悪だし

俺は30～32kgぐらいしか持たないからまだ平気だけど40kgとかになってくると手首ヤバそう

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 19:03:51.44

>>769
大事なのは重さより筋肉の収縮

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 22:07:22.10

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**無記無記名** · 2018/05/06(日) 23:20:43.82

>>771
そうそう、あいまいな感覚表現だけど、重量をガンガン上げてって
やった筋肉はたしかに肥大はするけど、プヨプヨな感じになるというか、
経験年数長くてあんまり重いのでやってない人は筋肉の密度がある気がする。
収縮とコントロール感がけっこう大事かな、と思って最近はやってるよ。
なおサイズは・・・・orz

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 06:55:31.60

EZバーって言うの？プリチャーカール台に備え付けのバーで立ってアームカールすると腕の
わきの下側の方の力こぶがすごい広がって見える。あとやってる時すごい胸に力が入ってる感じがする。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 10:23:08.97

>>770
了解。踏ん切りつきました。
バーベル引退します。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 10:24:30.55

>>771
了解。踏ん切りつきました。
二頭は重量引退します。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 10:26:43.64

>>774
脇の下側とは？内側ってこと？
EZバーはどちらかというと外側が効かね？

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 12:21:29.55

ようわからん、一番効いてるかんじがするのは前腕。やらんと不安だからやってる。
一向に腕は太くならん。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 12:29:00.22

フロントで上げてそう

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 12:52:59.63

三頭追い込まないと太くならんよ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 14:15:15.07

もう何をやってもダメなんだ。
これが俺の遺伝子の限界なんだ。筋繊維のタイプが９９％遅筋なんだ。

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 14:21:11.80

甘えんな
腕が太い人はお前の知らない所でお前以上の努力をしている

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 14:23:14.56

>>778
最初は前腕が相対的に弱くて、スタビライズだけで先に果てるのは良くあることだ
そのまま前腕を鍛え続ければそのうち上腕のトレになっていく
ギアで補強できるかもしれないが、そのくらいの前腕は作った方が良いと思う

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 14:38:08.28

街を見渡せば丸太腕のガチムチ筋骨がうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃうじゃ
あと半年も筋肉エリートご自慢の剛腕をこれ見よがしに見せつけられる鬱な季節が続くのか
思いっきり曲げて36cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だから死にたい

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:42:06.61

どこの街だよw
ウエイトやってそうなやつと全く遭遇しないぞ
周りはヒョロくて腕細いのばっかだし
太いと思ったら体型デブだし

ガチのやつはジムと自宅の往復生活なのかってくらい見掛けない

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 16:44:25.17

ヒョロガリばっかりだから外人から馬鹿にされる日本人

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 18:56:34.10

ボディビルダーは遅筋優勢だから遅筋でも問題ないでしょ
初期ボーナスは知らんけど

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 22:15:43.76

屈曲囲36しかないけどそれでもマッチョに見られるわ
どんだけ周りヒョロガリしかいないんだよ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 22:23:48.92

コイツのカールに点数つけるなら何点？
https://youtu.be/x2GgttI6ino

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 22:24:54.85

ダンベルカール15kg10回までは停滞なくこれたが
17.5持ってみたら異次元の重さに感じて1回も上がる気がしなかった
20kg10回とかカールできた日には絶対イキってしまうわ

**無記無記名** · 2018/05/07(月) 22:56:48.51

>>790
上腕収縮させて何センチ？

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 00:04:08.08

>>789
肘が内側に入ってるし振り上げるように挙げてるしカメラ目線キモいしで-3万点

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 00:31:26.78

>>789
でもダンベル持ち上げる時に煽ってないから、
そこまで酷くないと思うけど。
別の動画で綺麗に懸垂してるけど、なかなかいいじゃない。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 06:30:22.13

ダンベルカールで一切二頭筋収縮させずに振り子のように体を前後に揺らしてドヤ顔の奴がたまにいるよな
もしくはバーベルカール

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 08:13:36.63

上腕40cmもないような雑魚が俺がインクラインカール8kgでヒイヒイ言いながら20レップこなしてるの見て笑ってて謎
ストレッチ種目の意味も分かってないんやろなぁ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 08:17:43.10

>>795
多分それはそいつかアホなのかトレしてる君の姿が変なのかのどっちかや
真面目にやってるなら雑魚はほっとけ

俺の行くところでもガリガリ君がムキムキマンがパーシャルでやってたら、ベンチって胸までおろしたほうがいいよ？とか声かけてて笑ったわ
体つき見ろやって

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 08:21:07.38

ガリガリ君の謎のメンタルだけは尊敬するなｗ
自分がガリガリの時は畏れ多くてムキムキマンに声かけることすらできなかったのにｗ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 09:56:52.16

明らかなマッチョがパーシャルベンチやってて、そこに胸まで降ろせなんて言えるのロニーくらいだろ。ロニーの肩の柔軟性と頑丈さは特別製過ぎ。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:17:00.33

むしろマッチョこそ簡単に胸まで降ろせると思うんだが違うんかね？
胸も背中も厚みが凄いから、肘が90度くらいでバーがすぐ胸に到達して肩関節の負担ないやろ
俺なんか体薄いし手も長いんで胸に付くまで降ろしたら肘の位置めっちゃ下よ、肩いかれる。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 10:20:46.17

パーシャルでもトップのパーシャルかボトムのパーシャルかによるかと

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 11:45:11.01

追い込みになるとどうしても上体を反らして二頭への負荷が抜けてしまう
終盤でのチートは否定しないが、もう少し頑張りたいと思っている
反らないようにするとか精神論の領域なんだろうが

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 13:11:28.72

ストリクトが全てみたいになってる人は本当に停滞する種目だと思うぞカール系は
足曲げたり上半身で思いっきり反動使うのはダメだが体の素直な使い方っていうのが大事で多少肘が動いたり体が揺れたりってのは何の問題もないと思う

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 13:38:52.64

802の言う通り。
昔行ってたフィットネスクラブでバーベルカールしてて５０ｋのセットで
終盤にチーティング使ってたら、バイトスタッフの若い女の子が、
「肘動かしたらダメです！反動使わずに！」
と私に言ってきて、他のスタッフたちを慌てさせた事があったな

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 14:52:12.05

ガリとか女って多分体見てもなんも違いがわからないんだろうな

ガリガリのジム入門くんがスタッフにどんな体になりたいんですか？って質問に対して
なかやま筋肉程度でいいですって言ってた話を思い出した

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 15:03:22.02

春日程度でいいです←わかる

中山きんにくん程度でいいです←ふぁっ！？

きんにくんは無理だろｗ
春日ぐらいなら頑張れば誰でもなれるだろうけど

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 15:04:42.13

なかやまは時期によって体型が違うから、目標が低いか高いか良く解らんな
大半のガリは最も細いなかやまにもなれないんだろうが

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 15:22:12.13

>>803
そういうのはロッカーに読んで口に突っ込んで調教するべきだろ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 16:52:34.05

>>804
自分で試行錯誤して実践もせず研修で習ったマニュアル通り
の事しか喋ってないんやろな
>>807
あっさり抜かれて一本負けしたらどないするんやｗ

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 17:19:04.84

初心者のうちはマニュアル通りでいいけどな、むしろ試行錯誤してはいけないと思う
大半の人間は決められたトレをこなしてプロテインを飲むということが何故か出来ない
最近はプロテインも飲みやすくなってるから違うかもしれんが

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 17:37:20.67

それはあるな
最近は基本種目疎かにしてネットで見たであろう応用種目ばっかりやる初心者が多い気がする

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/08(火) 17:40:26.53

怪我しなけりゃ好きにやりゃ良い

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 17:47:59.09

https://youtu.be/dChsc1LUaZ8

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 22:57:41.22

ほんとの初心者は二頭筋から負荷逃がしやすいし、なんならほとんどパーシャルでやってるし、カールは軽い重量ストリクトがいい種目

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:02:39.03

>>809
勿論初心者はマニュアルは重要。試行錯誤の表現がやや齟齬を生んだようだが
基本種目をやりこむ中で目的の筋に的確に負荷をのせる感覚・体の使い方など
を掴んでいく工夫や努力などが言いたかったんです。悪しからず。

プロテインも進化してるな、おっさんが覚えたての頃はソイが中心やった。
最近原点回帰して５４０のソイ大量に買った、コスパにやられてな。

**無記無記名** · 2018/05/08(火) 23:08:31.82

マイプロでプロテイン買うついでにファットグリップ注文してみたんだけど楽しみ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:33:44.59

>>815
ええなぁ
前腕やる場合はファットのほうがええんかな？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:36:50.69

>>814　
勢いで540のソイ6kgかってもうた、、、どうしたものかと、、

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 00:42:29.91

ソイを買うのは失敗でしょ
コスパって言うけどホエイより筋肥大の効率悪いしその論文も出てるやん

体質とかであえてソイにしてたらすまん

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 01:21:34.83

youtubeで二頭筋断裂特集みたいなものをうっかり見たら恐くてチーティングできなくなった。
アンダーグリップのデッドも恐い。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 08:11:59.00

アンダークリップデッドの目的がわからん
あれは二頭狙いなの？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 08:49:02.82

こいつのパーシャルはどうなん？
https://youtu.be/8CUj-MTol3o

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 09:01:43.92

>>817
頑張って飲みや
イストリアやろ？おっさんは６×３の１８キロ買うたで
１日１００ｇ飲んでも２ヶ月やん

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 09:06:28.28

>>816
握力前腕目的ならええで
おっさんはアームレスラー愛用の６０パイで回転するシャフト使かってるがかなり良い。
他の種目はやりにくいけどな
まずグリップにタオル巻きつけて握ってみ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 09:34:48.73

>>818
どちらかってなればホエイに軍配が挙がるわな
しかし他の食品との組み合わせで特に米とのアミノ酸組成で相性が良いから
そうバカにも出来んかも、BCAAの量ではホエイに劣るのでロイシン添加で
ブーストしたりもしてる。ソイに少ないメチオニンもパウダー持ってるのでたまに
足すけど激マズなので中々減らん。
体質に触れてはるけど、アレルギーまでいかなくても食物過敏症と言うのがあって
背中や肩にしつこい吹き出物が出たり軽い不定愁訴の原因の可能性がある
私は長年ホエイ飲んだけど軟便や下痢しやすく、自家製ヨーグルトなども摂ってるが
逆に乳由来の摂り過ぎを疑った。
勿論ソイに過敏症起こす人もいるよね。
長く付き合う蛋白源で不調の要因になってるとすれば元も子もないから自分の体質に合った
物を探すのも大切やな。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 09:38:39.37

>>820
多分やけどその人の骨格や神経系の得手不得手から
アンダーがしっくり来るんとちゃうかな、知らんけど。

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 10:54:15.61

トレ後や起床後はホエイ、寝る前や平時はソイが良いと思う
値段的にソイというのは解るが、確か540はホエイもそこそこ安かったはず
BCAAは別に摂るのが賢いかもな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 14:40:21.64

>>826
寝る前はガゼインかと
ビルダーみたいに途中で起きるなら別だけど

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 15:16:40.46

ガゼインの方が持続性は上なのだろうか
詳しくは知らんが、ホエイとガゼインは乳由来だから成分がかぶると思われるので、
ペアとしてはホエイ-ソイの方が栄養の範囲が広くなるのではないだろうか
理想としては朝・トレ後ホエイ、就寝前ガゼイン、それ以外ソイかもしれんが

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 15:37:29.00

ガゼイン、ホエイと動物性由来だけ摂ってると体臭キツくなり、糞や屁臭も強烈になる
ソイとホエイだな

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:34:39.73

なんでみんな一斉にカゼインをガゼインと言い間違えているんだ？自演？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 16:54:07.13

ばれた？

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 17:35:01.40

持続性ではカゼインが一番やな、胃酸に触れるとゲル状に固まり
確か７時間ほどかけて吸収される。血中窒素バランスを長く＋に
傾けるという事で寝る前に進められてきたが、ゆっくり吸収されるとは
物の言いようで、ぶっちゃけた話が吸収がとても悪く人の消化器官にとって
処理が苦手な構造の蛋白質なので負担が大きいのでお勧めしない。
ソイはホエイほどでないが吸収は早い方。
私はたまたま今回ソイを大量に買っただけの話で、特にソイ推しという事ではないで。
寝る前に吸収遅らせたかったらホエイかソイにえごま油か亜麻仁油混ぜて飲んだらいいと思うよ。
https://rootcause.jp/food/caseinfree

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 18:52:11.51

長文書いてるところ悪いけどカゼインのタンパク質で負担がーとか言ってる人は内臓にそもそも疾患あるよ
まぁそのへんは自分の信仰に合わせて取ればいい

しかもごま油混ぜてホエイがゆっくり吸収されるとかほんとどういう理屈か教えてほしい

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 19:29:24.10

http://a.co/7Umyw7v
http://a.co/01h2MBi

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 19:39:23.80

こんな情報もあるよ位で受け取ってくれればいい
カゼインを気に入ってる人の事まで否定はせんよ

ごま油でなくエゴマ油ね。エゴマだからどうと言う話ではなく
ホエイしか持っていない場合、ホエイと共に消化吸収に時間の掛かる
食品（主に脂質）を同時に摂取することでホエイの吸収を遅らせる事ができるというのは
結構前から言われている。ググっても結構でて来るし月ボやIRONMANなんかでも載ってたと思う。
山本義徳氏も確かカゼインは勧めてなく、ホエイにオリーブオイルをシェイクして飲むのを
推奨しているようだ。
スプーンで飲むだけだと胃の中で油が浮いた様になりそうなのでシェイクして攪拌した方がいいんやろな。
どの位の有意差があるのかまでは研究者でない個人ではさすがに分からんけどな。
（長文失礼）

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 19:42:12.20

>>834
ゆっくり書いてる間にお先にリンクしてくれててありがとさん

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 21:46:55.25

よーするに1番いいのは3時間ごとに起きてホエイや！

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:11:01.63

そこまでストイックにようやらんわｗ
さすがに夜はちゃんと寝て体も胃腸も休ませた方がええと思うで

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:50:52.68

ベンチプレスが半年で5repしか伸びなくて筋トレにガチ萎えしてたが最近始めたダンベルカールは17.5kgまで一瞬で到達できたし種目には明らかに向き不向きがあるよな
本格的にダンベルカール極めたくなってきたぜ

**無記無記名** · 2018/05/09(水) 23:57:13.53

2か月で3センチ太くなり35センチくらい
4か月後には40センチいきたいね

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 00:01:16.14

>>837
正直それが正解だよね
健康で起きるのに問題なければだけど

>>835
レスする前に検索したけど油シェイクでの個人の感想しか見つからなかったから
まぁ本人がそれで体感してると言うのであればなんの問題も無いんだけど
長文でレス返してくれてありがとう

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 02:25:58.36

>>840
何してそうなった？

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:36:14.72

素質と才能と優良遺伝子の塊なんだろうな恨めしい

**無記無記名** · 2018/05/10(木) 22:49:56.60

素質のせいにすんなよ
限界までトレして限界まで食え

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 01:09:32.18

>>789
https://www.fakeweights.com/product/fake-weights-dumbbells/

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 11:05:32.82

丸太腕になれる奴はいいよな
素質と才能と優良遺伝子に恵まれた奴が恨めしい

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:35:16.58

誰か・・・このアホを助けてたも
https://youtu.be/hz7RQmmtvuc

**無記無記名** · 2018/05/11(金) 22:54:44.63

言ってることはわりと基本的な正しいこと言ってるのに一切それを実践してなくてわろける

肘を内側に入れて体で受け止めちゃってるし可動域もめっちゃパーシャルw
ちゃんとしたフォームでやらせたら10kgでも出来ないだろうなぁ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 00:29:00.57

>>848
そりゃそうだろ、だってハリボテ振り回してるだけなんだからw

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 00:45:56.80

>>847
15kg？

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 11:28:18.25

>>820
やってみると分るけど順手より逆手のほうが広背筋を収縮させやすい

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 15:05:50.40

長頭をメインで鍛えたかったらハンマーカールでOK？

普段インクラインハンマーカールとインクラインダンベルカールをやってる

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 15:35:43.05

インクラインハンマーて降ろした時肘の腱が限界以上に引っ張られない？怪我怖くて普通のハンマーカールに替えた

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 15:37:05.16

ストレッチ系は重量を落とせよ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 16:53:51.36

ストレッチと言って全然ストレッチさせない>>847みたいな人もいるよね

一昨日ジムでインクラインベンチに座ってほとんどダンベル下ろさずにカールしてる人がいた

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 16:56:27.34

筋肉が伸びた状態で負荷を乗せると刺激が入りやすい
だから重量を落とせと言ってるだけだからな

それを理解出来てない馬鹿がいても俺には関係のないこと

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 17:56:46.25

>>853
意識したことないなー
二頭はそこまで限界重量を追及してないからかな

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 18:07:58.50

意識したことないな？ｗｗｗ

おまえ肩周りのストレッチでも二頭が伸びる感覚あるだろ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 18:20:51.14

【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？

そ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 18:27:42.92

> あのさ名無しもコテハンも同列にしか見えないけど
> コテハンつけるなら本名つけないと名無しと変わらん

体重別スレッド　70kg～89kg　 part18
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1517208440/

本気で馬鹿にされてるだけにしか見えないから。

匿名掲示板のコテなんか、所詮は記号でしかないのに、真顔で格上とか言ってるみたいだし。

Twitter、YouTubeなんかで実名顔出してる連中に比べたら、まったく同類にすぎないのに。
嫉妬とか、馬鹿にされてると信じたくない心理から、自分自身に言い聞かせるための、都合よく使ってるだけの言葉でしかない。

感性がずれてる。

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1519637034/504

http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1522592515/24

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 19:37:48.43

>>858
ストレッチを意識してない何て一言も言ってないぞ
彼の『限界以上に引っ張られてない？』って問について、それを感じたことがない、危険を意識したことないって意味ね
話の流れをちゃんと読んでから発言しような

そんな勘違いで草生やせて、お前は幸せだな(^ー^)

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 19:39:59.64

>>861
おまえが素人だからこそ書いたレスだからな

素人なら素人でいいだろ

素人の情弱が何を粋がってんだよ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 19:41:38.67

3ヶ月ぐらい筋トレ経験があれば気がつくようなこと
ミッドレンジ系のカールからストレッチ系のカールをした時に感じるもの

それを知らない初心者がイキがるのがウエイト板というレベルの低い板

まあ俺はトップレベルらしいので雑魚を馬鹿にするだけ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:03:25.81

>>861

【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

ヒカルさんに粘着してたのミネトとかいう2ちゃんに常駐してる引きオタやろうかい？

そいつ、チワワミネトという
ダイエット板でも女にすらナメられてる
ダメ人間

何処の誰からもバカにされてるやつ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:05:27.83

ウエイト板を浄化したい
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522766064/

> やんのか？あん？
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEXVMAACVbA.jpg
> http://pbs.twimg.com/media/DcbtnEZU0AAmwQ0.jpg

コレ↑にまったくレスできない時点でｗ

もちろん、本人かどうか、何処の誰か不明ってのはあるが

それはチワワミナトがバカ丸出しで得意気に出したやつも同じｗ

みるからにチワワより強そうな闘犬が目に入ったんで
プルプル震えて触れないように
遠い場所に離れてキャンキャンｗ

チワワミナトらしい行動パターン

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:06:08.75

> ミナトってこれ？
> これでよく晒したな
> ぷぷぷ
>
> https://imgur.com/a/RBG0v

チワワはキャンキャン哭いて逃げるバカリｗ

またプルプル震えて謝罪するのはイヤだからｗｗｗ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 20:12:09.44

コピペしか出来なくなるほど戦闘不能にさせちゃうって

俺って最強なのかな？ｗ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:13:48.80

【虚言癖】志村勝洋 2018【無職】2匹目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1525680952/

また逃げた
ほんとバカだな
パクってないなら今すぐ画像晒してみろって
お前は自称チワワじゃないんだから晒せるだろう？
何回このやり取りしなきゃいけねんたよ
さっさと晒せよ虚弱ガリのプルプルミナトが
いい加減イラつくわ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:14:35.46

ガゾーガーｗのチワワミナトのくせに
強そうなガゾーには震えて逃げるｗｗｗｗｗ

テメエからキャンキャン吠えたくせに
もう、プルプル震えて謝罪がイヤだから

逃げる逃げるｗ

遠く離れてから、ふたたびキャンキャンｗｗｗ

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 20:16:10.81

>>869
画像を晒せないチワワなのがおまえの現実だぞ

**無記無記名** · 2018/05/12(土) 20:51:50.86

>>862
話の流れよく読もうな
お前勝手に解釈してトンチンカンなこといってるぞ
自尊心傷つけたみたいだな、すまんw

**MINATOさん＠お腹いっぱい。** · 2018/05/12(土) 20:55:14.76

流れなんて読む必要がない

こちらはおまえが情弱だから突っ込んだだけの話