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上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2017/03/03(金) 22:40:14.84ID:uLImxWw1
なぜこれがないんだ
0620無記無記名
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2018/02/02(金) 17:23:05.86ID:/iXHlUGX
鍛えて太くなったらかっこいいじゃん。
0621無記無記名
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2018/02/02(金) 17:48:22.12ID:aWFry166
おっさんにも事情があるだろ
0622無記無記名
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2018/02/02(金) 18:51:48.01ID:ZOzwiD3d
>>617
ゴルフやってる人が鍛えてるイメージあるね。
0623無記無記名
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2018/02/02(金) 19:06:57.11ID:HEjdhbQJ
TFCCになって、重い重量を持てないのですが
軽い重量だけでも肥大しますかね？
ダンベルだと、持てて10キロほどです。
0624無記無記名
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2018/02/02(金) 19:13:59.32ID:WRcn5O9d
加圧やスロトレ
レストポーズ
スーパーセット、ジャイアントセット
ピラミッド法など
トレーニングテクニックを使えばいいんじゃないですか？
0625無記無記名
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2018/02/02(金) 20:09:46.96ID:pELp95vl
>>619
あなたは忙しい中どんな意味のあることを
しているんですか？w
0626無記無記名
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2018/02/04(日) 19:07:10.07ID:eRs1aog4
アームカールだけど肘側じゃなくて肩側の方に意識を集中するとなんだか効くような気がするんだが
気のせいかな？
0627無記無記名
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2018/02/04(日) 19:27:26.76ID:2fksDyY0
金儲け以外はほぼ無駄
ケタマとかいうゴミみたらわかる
0628無記無記名
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2018/02/26(月) 04:23:00.66ID:5PZkEWfe
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UM887
0631無記無記名
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2018/04/11(水) 16:23:51.79ID:jWZ/vNOh
>>587
テニス肘と同じ部位だと思う
テニス肘なら5年以上悩んでるわ
反動つけて追い込むのを何セットも、とか無茶やってんじゃない？
あと肘が内側に寄り過ぎてその部位が伸びるように負荷かかってるとかそんな感じでフォームも問題あると思う
0632無記無記名
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2018/04/11(水) 20:43:57.87ID:+thvfLKU
バーベルカールやってる時って「鍛えてるぜ〜」感あるよね

楽しい
0633無記無記名
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2018/04/11(水) 20:49:35.16ID:I7dPhFfB
地味にキツイし頭クラクラするし嫌い
0634無記無記名
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2018/04/11(水) 22:52:15.78ID:2T1UYnGg
最近はウエイトは一旦やめてリバースチンニングを10×10ぐらいやってる
公園でちょっと走っては梁に手をひっかけてね
握るところがないから前腕が先に死ねけど
0635無記無記名
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2018/04/12(木) 20:21:55.82ID:s5dsZsap
カールが楽しいとかいうやつは
ドヤ顔パーシャルなんじゃね？って思う。
しんどすぎてやる前は鬱だわ。
0636無記無記名
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2018/04/12(木) 21:24:57.90ID:MLmnoqzc
二頭筋は小さい筋肉だし、扱う重量も大したことないのに、確かにキツいななぜか
0637無記無記名
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2018/04/12(木) 22:06:45.35ID:hZN5IAsU
それを言うならリストカールもキツイぞ。
0638無記無記名
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2018/04/13(金) 02:17:33.16ID:0xOTgehO
確かにカールはしんどい
なんで？ってぐらい息上がる
0639無記無記名
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2018/04/13(金) 11:04:13.69ID:mNy7s3xr
パンプは分かりやすくて楽しいのにね
0640無記無記名
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2018/04/13(金) 12:15:49.78ID:J0E0OBT/
スクワットに似たところあるな
限界の1回まで追い込むのが辛い
ああ無理だってなってやめてしまう
0641無記無記名
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2018/04/13(金) 12:30:27.44ID:6wR6SrzW
収縮させるのに外旋を要する危険なトレーニング。
0643無記無記名
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2018/04/14(土) 12:35:12.33ID:uq7diowb
ラストの追い込みって最終セットだけで良いの？
0645無記無記名
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2018/04/15(日) 03:54:52.06ID:1xW6jNNk
>>643
1セット目で追い込んだら2セット目できないだろｗ
0647無記無記名
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2018/04/17(火) 22:24:23.08ID:JvLa2Qq5
ダンベルカール20kg6回確実に効かせるようにやったぜ
しかも太いシャフトで
おまえらできる？
0648無記無記名
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2018/04/17(火) 22:31:08.99
シャフトの太さ関係ある？前腕目的？
とりあえずおめ
0649無記無記名
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2018/04/17(火) 23:12:12.32ID:JvLa2Qq5
ありがとう
俺は前腕や指や握力にも効かせたいからさ
0650無記無記名
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2018/04/17(火) 23:19:24.34
>>649
ふといシャフトはどうやってますか？
ファットグリップ巻いてる？
0651無記無記名
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2018/04/17(火) 23:32:50.78ID:chSGbpM9
物凄い丸太腕してるんだろうな
0653無記無記名
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2018/04/18(水) 00:53:42.68ID:Ix1SCiq6
普段全種目8〜10レップくらいでやってたが全部15レップにしたらめっちゃ効いたわ
たまに変えたのが良いのか、それとも俺は低負荷高回数があってるのかわからん
0654無記無記名
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2018/04/18(水) 16:58:15.60ID:79RgbCDb
>>650
発泡スチロールみたいなやつ買ってきて切ってガムテ巻いた簡易な自作。太さ変えられるし安上がり。
0655無記無記名
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2018/04/18(水) 17:01:09.67ID:nwqww2Jd
トレーニング中に効いてるなって思ったりパンプは感じられるんだけど自分の目で見て
二頭筋がでかくなったなって全く思わない。
鏡に横向きになってアームカールのポーズしてようやく周りの奴らよりは太いなって思える。やりがいがなくてもう二頭鍛えるのやめたくなる。
0656無記無記名
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2018/04/18(水) 17:52:24.29ID:WPgt8WHx
定期的に腕周り測ってみたら？
トレ歴長くてそんなすぐ数字に表れるほど伸びしろ無いわって人じゃなければね

あとは写真撮っておくとか
0657無記無記名
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2018/04/18(水) 19:19:46.38ID:Mre11lM4
参考までに俺データ
コールド36cm
ホット38cmとか37.5cmとか日によって違う
追い込み具合や経過で多少腕周り変わるから、いいよ
0658無記無記名
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2018/04/18(水) 21:50:28.15
>>655
トレ頻度が足りないとか？
週二回以上やったほうがいいよ
あと周りがビルダーとか言わないでくれよ
0659無記無記名
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2018/04/18(水) 23:08:04.31ID:FycYJTUC
ホットっていうやつ初めて見たわw
0660無記無記名
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2018/04/18(水) 23:23:31.05ID:UxtEesMQ
腕は週２のほうがいい？
デッドとかいろいろな種目で使ってるのか、火曜と金曜に設定してるが
疲労が抜けきってない感じがあるんだけど、（記録が横ばいでも、落ちることはない）
もう少し腕軽めに切り上げて週2がいいのかね？
たしかに、１０種目*10レップずつとか週１でやってもあまり差はない気はしてるが・・・
0661無記無記名
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2018/04/18(水) 23:31:24.27ID:PySDJedC
毎日やってみよう
0662無記無記名
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2018/04/19(木) 08:51:01.16ID:Vx/EBB2t
一日置きにやってるわ
二頭→三頭→二頭→三頭→休み→二頭→三頭で一週間
ついでに胸肩背中脚腹筋する感じ
0663無記無記名
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2018/04/19(木) 13:04:06.39ID:lFqtZPAs
>>659
ごめんなんていうの
言葉間違ってたらごめんね
0664無記無記名
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2018/04/19(木) 19:36:34.94
ホットでも意味わかるしどうでもいいけどパンプじゃない？
0665無記無記名
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2018/04/19(木) 21:51:00.70ID:9PVA2k4g
表現として対比させたかったんだけど、ノンパンプ？
0666無記無記名
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2018/04/20(金) 07:21:08.61ID:FpykFEky
ホットって、流行らせようぜ！
0668無記無記名
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2018/04/20(金) 08:14:48.04ID:PTgNymob
藤井が昔やってた

ホット！ホット！
ホット！ホット！
0671無記無記名
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2018/04/20(金) 13:54:15.63ID:qFd8Cmdy
放射性同位体使った実験とかでは普通に使うんだけどなぁ
0672無記無記名
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2018/04/20(金) 14:58:54.27
ウェイとしながら実験してるのかな
0673無記無記名
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2018/04/20(金) 19:52:54.18ID:1/lcFoYk
ウェイトトレーニング自体が自らを非検体とした実験であることは誰の目にも明らか
0675無記無記名
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2018/04/25(水) 14:11:17.04ID:PXLm1zHM
>>674
ばーか

今週の上腕38.8cm
着々だわ
0676無記無記名
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2018/04/25(水) 17:19:03.85ID:3bSZpih5
ベンチプレスで手首を痛めたせいで、EZバーカールでも痛い
0677無記無記名
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2018/04/25(水) 19:55:38.76ID:fybt6sCq
たったの38ごときで
0678無記無記名
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2018/04/25(水) 20:13:19.45ID:PXLm1zHM
>>677
馬鹿に馬鹿というのは単なる事実を述べただけ
数字をどこまでも求めるベクトルでもってやってる訳じゃないから、あなたが何cmか知らんけど、あなたの腕周りはいつまでも超えることはないかもね
どーでもいいけど
0680無記無記名
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2018/04/25(水) 22:20:08.90ID:7CNBScaJ
特に和まん
昔の自分を見てるようだ
0681無記無記名
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2018/04/25(水) 23:08:53.00ID:WZAnpItV
>>679
これは可動域がアレだけど、実際インクラインカールって普通のダンベルカールに比べて随分キツいんだよね
0682無記無記名
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2018/04/25(水) 23:13:35.78ID:mmshoylD
>>679
パーシャルでドヤってるスレから出張か？
0683無記無記名
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2018/04/25(水) 23:14:25.98ID:TGnGgVki
ストレッチしないインクラインカール…
0684無記無記名
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2018/04/25(水) 23:20:16.61ID:PT814CP/
インクラインというか、中途半端なプリーチャーカールっぽいなにかって感じだな
0685無記無記名
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2018/04/26(木) 02:25:26.59ID:kllDYCBE
この人ベンチなんかインクラインカールの比にならんぐらいパーシャルでやってるやん…
0686無記無記名
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2018/04/26(木) 13:07:36.78ID:O/wNXW7u
可動域は狭いけど肘ぶらんぶらんにずれてる俺のカールよりはるかに上だな
0687無記無記名
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2018/04/26(木) 20:13:30.98ID:LKK3ubBI
フォームはインチキだけど表情は気持ちよく追い込めてる感じだな
0688無記無記名
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2018/04/26(木) 20:54:56.12ID:E8BgiQzC
周りへのドヤ確認とキツイのとで、軽くパニック状態やけどなw
0689無記無記名
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2018/04/26(木) 21:55:27.67ID:QveCaKDA
肘からもっこりほしいんだけど、力こぶをつくるとピークは出るんだが肩側によってて肘側はまったくないんだよ、どうしたらいいのかね？

生まれつきの筋肉の付き方だからと諦めるべきなのか、でももうちょっとなんとかしたいと思ってるんだよね。

普通にTシャツ来てると腕が細く見えちゃうんだよね、見えてる肘に近いから。でも全部出して力こぶ出すと意外と凄いんだねとか言われる。

同じ悩みの人いませんか？
0690無記無記名
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2018/04/26(木) 21:56:57.40
貶す気は全くないけどしっかり筋トレして太くしたらいい気がする、、、

でも上腕何センチでそれ言われてますか？
0691無記無記名
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2018/04/26(木) 23:43:19.44ID:3FTklfFC
>>689
筋腹や付着部位は、トレではどうにもならないよ。筋腹が短いとピークは出やすくて、筋腹が長いとピークは出にくい。一長一短あるから、個性だと思ってあきらめる
0692無記無記名
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2018/04/27(金) 00:19:30.54ID:RO0Cn3dN
>>690
腕下げて38です。曲げてピーク出すと40あります。
でも肘に近いところは33くらいしかない
0693無記無記名
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2018/04/27(金) 00:20:37.23ID:RO0Cn3dN
>>691
指3本入るんですよ
0694無記無記名
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2018/04/27(金) 05:38:08.47ID:kIjoFATV
>>693
前腕と上腕筋鍛えろとしか言えん。

リッチピアーナは、遠位断裂で肩方向に萎縮してしまった二頭筋に、シンソールをぶち込んだよ。どうしても、筋腹の長い二頭に憧れるなら、シンソールだね。
0695無記無記名
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2018/04/27(金) 19:57:04.19ID:htGfZl2V
プリ茶カールって前腕を鍛える種目？最近熱いから腕まくりしたくても前腕が邪魔してシャツの袖を二回しかまけないから涼しくない。
それにプリチャって英語のつづりはどんなのでどういう意味なんだよ？
0696無記無記名
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2018/04/27(金) 20:00:39.85
書き込むより調べたほうが早くなかった？
0697無記無記名
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2018/04/27(金) 20:25:32.98ID:8Gb0wDXc
>>695
今日痛感した　腕まくりの意味が無い
0698無記無記名
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2018/04/27(金) 23:06:57.35ID:GxYlVsJ8
パンプして37センチ これぐらいでもいいから早く太くなりたい
0700無記無記名
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2018/04/28(土) 01:40:57.82ID:uHXwf3lM
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0701無記無記名
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2018/04/28(土) 10:22:21.22ID:BEpNgVjb
>>695
preacherだよ説教師って意味
なんか海外の映画とかドラマで見たことない？
教会の礼拝とかで信徒に説教してるやつが座ってる机っちゅうか台がこんな形してる
0702無記無記名
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2018/04/28(土) 10:33:17.55ID:BEpNgVjb
しかしプリーチャーカールは上腕二頭筋が最大収縮したポジションで一番負荷がかかるから、POFでいう収縮に重点を置いた種目
という意見もあれば、起始側が緩んじゃってるから二頭筋の力が発揮しにくく上腕筋の種目だという意見もあるな
じゃあ回外位でやる意味はないんかな

レッグエクステンション時の大腿直筋とか、ライイングレッグカール時の短頭以外のハムとか、どんどん同じ疑問が浮かんできちまうな。
0703無記無記名
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2018/04/28(土) 10:36:59.75
プリチャーの最大収縮時の負荷は最大では無い
0704無記無記名
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2018/04/28(土) 10:43:36.20ID:l6jFqdgz
チーチングバーベルカールはやりすぎて肘の靭帯だろうか？痛めた。
このやり方はもう２度とやらない。

とは言っても筋肥大のため二頭筋を破壊しなければならない
そこで今はダンベルカールのネガティブで二頭筋を追い込んでいる。
ダンベルを持った腕をＵＰ出来なくなったらもう片方の手で少し補助してＵＰさせ
補助の手を放しゆっくりとダンベルを持った手を伸ばしていくのを繰り返し行い
二頭筋を極限まで追い込んでいる。
なかなか効くよ。
0705無記無記名
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2018/04/28(土) 22:52:45.27ID:sne2gdvX
プリチャーって収縮種目か？
ストレッチ種目だと思うんだが
0707無記無記名
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2018/04/29(日) 00:00:20.84ID:Rz+lHcN9
>>705
肘を伸ばしきるってこと？
0708無記無記名
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2018/04/29(日) 00:04:31.65ID:2UFYQ9nX
>>705
プリーチャーはミッドレンジじゃね？
インクラインがストレッチ
コンセントレーションがコントラクトの認識だわ
違うかな？
0710無記無記名
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2018/04/29(日) 01:23:34.63ID:VjgL6JUn
そだなー
今日もインクラインをストレッチで､コンセントレーションをコントラクトとしてEZバーカールの後にやってきた
0711無記無記名
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2018/04/29(日) 01:58:14.43ID:BuiR8Bbk
プリーチャーをコントラクト種目と捉える人は、自分で収縮を強くかけてるということだと理解してる
0712無記無記名
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2018/04/29(日) 02:07:40.64ID:2UFYQ9nX
>>711
確かに言われてみればコントラクトだな
ミッドレンジはダンベルカールやEZバーカールだな
コンセントレーションもミッドレンジになるのかな？
0713無記無記名
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2018/04/29(日) 09:15:49.97ID:ZkZgErVo
>>712
コンセントレーションはコントラクトやな
0714無記無記名
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2018/04/29(日) 10:00:56.39ID:Rz+lHcN9
トップポジションで肩も肘も屈曲して強い収縮を感じれればコントラクトとしています。
0715無記無記名
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2018/04/29(日) 11:24:29.74ID:r7waZsNC
強い収縮は掛かってるかもしれないけど、ウエイトの負荷は抜け気味だよね
0716無記無記名
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2018/04/29(日) 12:22:00.27ID:ZFRYmeAK
プリーチャー台で肘曲げ切ったら、前腕部が垂直越えて上腕側に傾くから、二頭筋の負荷完全に抜けちゃわない？
0718無記無記名
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2018/04/29(日) 14:11:28.85ID:06EE6dro
トップで負荷抜けるのにコントラスト種目なわけない
0719無記無記名
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2018/04/29(日) 14:19:12.99ID:ZFRYmeAK
>>718
そもそもプリーチャーカールかコントラクト種目というのが大の疑問なんだけどね
一番負荷がかかるのは、肘と手の水平距離が一番長い、前腕部が水平になった時だし
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