上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:58:32.07

>>598
上腕です

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 19:02:20.20

ハンマーカールて前腕のトレじゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 19:15:09.77

上腕筋も鍛えられるから一応は

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:12:20.02

前腕なんて鍛えてどうすんだ？
外で威嚇して失敗したら偉い目にあうぞ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:27:25.76

そんなのいったら体鍛えてどうすんだ？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:28:28.55

太くした後立木を打てば凶器と化す

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:43:38.19

ハンマーカールをメインにしてもいいくらい

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 04:46:21.92

>>602
その答は外で偉い目して前腕鍛えてるこのおっちゃんに聞いくるんだ
https://youtu.be/nGM1wp9onFQ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:45:32.78

このスレで聞いていいものかわからんがリバースカールもやった方がいいのかね？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:31:46.81

ここで答えていいのかわからんが、リバースカールすごく効くからオススメよ。

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 14:26:19.71

こんな答えでいいかわからが・・・・・・うるせーバカ

**ミナト(本物)** · 2018/01/31(水) 14:35:06.38

山岸がプリチャーリバースカールが一番上腕筋に効くと言ってたぞ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 17:58:05.92

肘の屈曲だけでいろんな方向の動きで攻めるとこじゃないし、負荷が逃げないようにして軌道ばっちり固定するのがいちばんってことかな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:09:07.66

あまり深く考えずバーベルカールとダンベルカールだけ3セットずつやり始めたら腕太くなった気がする

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 08:23:35.10

ハンマーガールで前腕太くなる？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 09:35:53.96

そりゃハンマーカールは前腕のトレーニングだからなるでしょ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 10:59:07.76

リストカール表裏やる方が速く前腕太る

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 11:14:42.86

鍛える部位が違うだろう

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 13:50:16.56

ジムでリストカールやってるオッサンてどんだけ暇なんだろう

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:24:13.66

んなこと言い出したら筋トレしてるやつ
全員暇だろってなっちゃう。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:14:22.63

ならねえよカス
カーフや前腕鍛えてなんの意味があるんだオッサンが

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:23:05.86

鍛えて太くなったらかっこいいじゃん。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:48:22.12

おっさんにも事情があるだろ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 18:51:48.01

>>617
ゴルフやってる人が鍛えてるイメージあるね。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 19:06:57.11

TFCCになって、重い重量を持てないのですが
軽い重量だけでも肥大しますかね？
ダンベルだと、持てて10キロほどです。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 19:13:59.32

加圧やスロトレ
レストポーズ
スーパーセット、ジャイアントセット
ピラミッド法など
トレーニングテクニックを使えばいいんじゃないですか？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 20:09:46.96

>>619
あなたは忙しい中どんな意味のあることを
しているんですか？w

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:07:10.07

アームカールだけど肘側じゃなくて肩側の方に意識を集中するとなんだか効くような気がするんだが
気のせいかな？

**無記無記名** · 2018/02/04(日) 19:27:26.76

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ケタマとかいうゴミみたらわかる

**無記無記名** · 2018/02/26(月) 04:23:00.66

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**無記無記名** · 2018/03/02(金) 14:04:09.90

あ

**無記無記名** · 2018/03/28(水) 22:13:06.85

ハンマー効くわ～

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 16:23:51.79

>>587
テニス肘と同じ部位だと思う
テニス肘なら5年以上悩んでるわ
反動つけて追い込むのを何セットも、とか無茶やってんじゃない？
あと肘が内側に寄り過ぎてその部位が伸びるように負荷かかってるとかそんな感じでフォームも問題あると思う

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 20:43:57.87

バーベルカールやってる時って「鍛えてるぜ～」感あるよね

楽しい

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 20:49:35.16

地味にキツイし頭クラクラするし嫌い

**無記無記名** · 2018/04/11(水) 22:52:15.78

最近はウエイトは一旦やめてリバースチンニングを10×10ぐらいやってる
公園でちょっと走っては梁に手をひっかけてね
握るところがないから前腕が先に死ねけど

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 20:21:55.82

カールが楽しいとかいうやつは
ドヤ顔パーシャルなんじゃね？って思う。
しんどすぎてやる前は鬱だわ。

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 21:24:57.90

二頭筋は小さい筋肉だし、扱う重量も大したことないのに、確かにキツいななぜか

**無記無記名** · 2018/04/12(木) 22:06:45.35

それを言うならリストカールもキツイぞ。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 02:17:33.16

確かにカールはしんどい
なんで？ってぐらい息上がる

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 11:04:13.69

パンプは分かりやすくて楽しいのにね

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:15:49.78

スクワットに似たところあるな
限界の1回まで追い込むのが辛い
ああ無理だってなってやめてしまう

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 12:30:27.44

収縮させるのに外旋を要する危険なトレーニング。

**無記無記名** · 2018/04/13(金) 18:27:37.54

外旋？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 12:35:12.33

ラストの追い込みって最終セットだけで良いの？

**無記無記名** · 2018/04/14(土) 15:21:55.56

>>643
それが一番ベストだな。

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 03:54:52.06

>>643
1セット目で追い込んだら2セット目できないだろｗ

**無記無記名** · 2018/04/15(日) 04:19:14.76

>>645
神の7秒を思い出したわwww

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:24:23.08

ダンベルカール20kg6回確実に効かせるようにやったぜ
しかも太いシャフトで
おまえらできる？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 22:31:08.99

シャフトの太さ関係ある？前腕目的？
とりあえずおめ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:12:12.32

ありがとう
俺は前腕や指や握力にも効かせたいからさ

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:19:24.34

>>649
ふといシャフトはどうやってますか？
ファットグリップ巻いてる？

**無記無記名** · 2018/04/17(火) 23:32:50.78

物凄い丸太腕してるんだろうな

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:13:21.33

かっこええやん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 00:53:42.68

普段全種目8～10レップくらいでやってたが全部15レップにしたらめっちゃ効いたわ
たまに変えたのが良いのか、それとも俺は低負荷高回数があってるのかわからん

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 16:58:15.60

>>650
発泡スチロールみたいなやつ買ってきて切ってガムテ巻いた簡易な自作。太さ変えられるし安上がり。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:01:09.67

トレーニング中に効いてるなって思ったりパンプは感じられるんだけど自分の目で見て
二頭筋がでかくなったなって全く思わない。
鏡に横向きになってアームカールのポーズしてようやく周りの奴らよりは太いなって思える。やりがいがなくてもう二頭鍛えるのやめたくなる。

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 17:52:24.29

定期的に腕周り測ってみたら？
トレ歴長くてそんなすぐ数字に表れるほど伸びしろ無いわって人じゃなければね

あとは写真撮っておくとか

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 19:19:46.38

参考までに俺データ
コールド36cm
ホット38cmとか37.5cmとか日によって違う
追い込み具合や経過で多少腕周り変わるから、いいよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 21:50:28.15

>>655
トレ頻度が足りないとか？
週二回以上やったほうがいいよ
あと周りがビルダーとか言わないでくれよ

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:08:04.31

ホットっていうやつ初めて見たわw

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:23:31.05

腕は週２のほうがいい？
デッドとかいろいろな種目で使ってるのか、火曜と金曜に設定してるが
疲労が抜けきってない感じがあるんだけど、（記録が横ばいでも、落ちることはない）
もう少し腕軽めに切り上げて週2がいいのかね？
たしかに、１０種目*10レップずつとか週１でやってもあまり差はない気はしてるが・・・

**無記無記名** · 2018/04/18(水) 23:31:24.27

毎日やってみよう

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 08:51:01.16

一日置きにやってるわ
二頭→三頭→二頭→三頭→休み→二頭→三頭で一週間
ついでに胸肩背中脚腹筋する感じ

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 13:04:06.39

>>659
ごめんなんていうの
言葉間違ってたらごめんね

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 19:36:34.94

ホットでも意味わかるしどうでもいいけどパンプじゃない？

**無記無記名** · 2018/04/19(木) 21:51:00.70

表現として対比させたかったんだけど、ノンパンプ？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 07:21:08.61

ホットって、流行らせようぜ！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:04:34.28

ホットパンツ？

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:14:48.04

藤井が昔やってた

ホット！ホット！
ホット！ホット！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:28:50.70

>>668
イエローハットハット！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 08:36:43.15

ホットホット！

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 13:54:15.63

放射性同位体使った実験とかでは普通に使うんだけどなぁ

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 14:58:54.27

ウェイとしながら実験してるのかな

**無記無記名** · 2018/04/20(金) 19:52:54.18

ウェイトトレーニング自体が自らを非検体とした実験であることは誰の目にも明らか

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 13:46:04.30

日本語でおｋ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 14:11:17.04

>>674
ばーか

今週の上腕38.8cm
着々だわ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 17:19:03.85

ベンチプレスで手首を痛めたせいで、EZバーカールでも痛い

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 19:55:38.76

たったの38ごときで

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 20:13:19.45

>>677
馬鹿に馬鹿というのは単なる事実を述べただけ
数字をどこまでも求めるベクトルでもってやってる訳じゃないから、あなたが何cmか知らんけど、あなたの腕周りはいつまでも超えることはないかもね
どーでもいいけど

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 21:27:53.57

まぁ喧嘩なんかやめてこいつ見て和めよ
https://youtu.be/KiICSlN1f7I

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 22:20:08.90

特に和まん
昔の自分を見てるようだ

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:08:53.00

>>679
これは可動域がアレだけど、実際インクラインカールって普通のダンベルカールに比べて随分キツいんだよね

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:13:35.78

>>679
パーシャルでドヤってるスレから出張か？

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:14:25.98

ストレッチしないインクラインカール…

**無記無記名** · 2018/04/25(水) 23:20:16.61

インクラインというか、中途半端なプリーチャーカールっぽいなにかって感じだな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 02:25:26.59

この人ベンチなんかインクラインカールの比にならんぐらいパーシャルでやってるやん…

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 13:07:36.78

可動域は狭いけど肘ぶらんぶらんにずれてる俺のカールよりはるかに上だな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 20:13:30.98

フォームはインチキだけど表情は気持ちよく追い込めてる感じだな

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 20:54:56.12

周りへのドヤ確認とキツイのとで、軽くパニック状態やけどなw

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 21:55:27.67

肘からもっこりほしいんだけど、力こぶをつくるとピークは出るんだが肩側によってて肘側はまったくないんだよ、どうしたらいいのかね？

生まれつきの筋肉の付き方だからと諦めるべきなのか、でももうちょっとなんとかしたいと思ってるんだよね。

普通にTシャツ来てると腕が細く見えちゃうんだよね、見えてる肘に近いから。でも全部出して力こぶ出すと意外と凄いんだねとか言われる。

同じ悩みの人いませんか？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 21:56:57.40

貶す気は全くないけどしっかり筋トレして太くしたらいい気がする、、、

でも上腕何センチでそれ言われてますか？

**無記無記名** · 2018/04/26(木) 23:43:19.44

>>689
筋腹や付着部位は、トレではどうにもならないよ。筋腹が短いとピークは出やすくて、筋腹が長いとピークは出にくい。一長一短あるから、個性だと思ってあきらめる

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:19:30.54

>>690
腕下げて38です。曲げてピーク出すと40あります。
でも肘に近いところは33くらいしかない

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 00:20:37.23

>>691
指3本入るんですよ

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 05:38:08.47

>>693
前腕と上腕筋鍛えろとしか言えん。

リッチピアーナは、遠位断裂で肩方向に萎縮してしまった二頭筋に、シンソールをぶち込んだよ。どうしても、筋腹の長い二頭に憧れるなら、シンソールだね。

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 19:57:04.19

プリ茶カールって前腕を鍛える種目？最近熱いから腕まくりしたくても前腕が邪魔してシャツの袖を二回しかまけないから涼しくない。
それにプリチャって英語のつづりはどんなのでどういう意味なんだよ？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 20:00:39.85

書き込むより調べたほうが早くなかった？

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 20:25:32.98

>>695
今日痛感した　腕まくりの意味が無い

**無記無記名** · 2018/04/27(金) 23:06:57.35

パンプして37センチこれぐらいでもいいから早く太くなりたい