上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>581
ありがと!
力が入らなくなってくると押し付けてあげちゃうんだよね
普通のダンベルカールのほうがいいなこりゃ 支店にする為に添えてんだが? 何も添えてないと肘が動くだろ 固定するから支点でもいいんじゃないの?
固定しないならエアカールでいいじゃん アームカール追い込むと、いつも肘の内側の靭帯?が翌日激しくいたくなる。腕を真っ直ぐ伸ばせないくらい。
やり方悪いのかな? 片腕スタンディング・フレンチプレスならよくそうなるけど、カール系では痛くならないなぁ >>587
俺も内側の痛みがずっと残ってたけど、カールするときに手首を巻く?と負荷が肘の内側にかからなくなった 右と左で太さ1cm強違って力も相当違う
弱い方重点的にカールとかやってるけど当然重量は落ちるしいつか追いつくのだろうか? >>512
池沼君!体操選手並の二頭筋は得られたかな? >>587
人差し指と中指と親指に力入れて小指と薬指を
添えるだけにするといいよ 俺は17.5kgで34cm。身長は180なのだが体重65のガリ。 ハンマーカールしてるけど前腕が中々太くならない 15回ぐらいできる重量の方がいいかな?
上腕太さは176 68で34センチです。目標は35です 前腕なんて鍛えてどうすんだ?
外で威嚇して失敗したら偉い目にあうぞ >>602
その答は外で偉い目して前腕鍛えてるこのおっちゃんに聞いくるんだ
https://youtu.be/nGM1wp9onFQ このスレで聞いていいものかわからんがリバースカールもやった方がいいのかね? ここで答えていいのかわからんが、リバースカールすごく効くからオススメよ。 こんな答えでいいかわからが・・・・・・うるせーバカ 山岸がプリチャーリバースカールが一番上腕筋に効くと言ってたぞ 肘の屈曲だけでいろんな方向の動きで攻めるとこじゃないし、負荷が逃げないようにして軌道ばっちり固定するのがいちばんってことかな あまり深く考えずバーベルカールとダンベルカールだけ3セットずつやり始めたら腕太くなった気がする そりゃハンマーカールは前腕のトレーニングだからなるでしょ ジムでリストカールやってるオッサンてどんだけ暇なんだろう んなこと言い出したら筋トレしてるやつ
全員暇だろってなっちゃう。 ならねえよカス
カーフや前腕鍛えてなんの意味があるんだオッサンが >>617
ゴルフやってる人が鍛えてるイメージあるね。 TFCCになって、重い重量を持てないのですが
軽い重量だけでも肥大しますかね?
ダンベルだと、持てて10キロほどです。 加圧やスロトレ
レストポーズ
スーパーセット、ジャイアントセット
ピラミッド法など
トレーニングテクニックを使えばいいんじゃないですか? >>619
あなたは忙しい中どんな意味のあることを
しているんですか?w アームカールだけど肘側じゃなくて肩側の方に意識を集中するとなんだか効くような気がするんだが
気のせいかな? 金儲け以外はほぼ無駄
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役に立つかもしれません
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UM887 >>587
テニス肘と同じ部位だと思う
テニス肘なら5年以上悩んでるわ
反動つけて追い込むのを何セットも、とか無茶やってんじゃない?
あと肘が内側に寄り過ぎてその部位が伸びるように負荷かかってるとかそんな感じでフォームも問題あると思う バーベルカールやってる時って「鍛えてるぜ〜」感あるよね
楽しい 最近はウエイトは一旦やめてリバースチンニングを10×10ぐらいやってる
公園でちょっと走っては梁に手をひっかけてね
握るところがないから前腕が先に死ねけど カールが楽しいとかいうやつは
ドヤ顔パーシャルなんじゃね?って思う。
しんどすぎてやる前は鬱だわ。 二頭筋は小さい筋肉だし、扱う重量も大したことないのに、確かにキツいななぜか 確かにカールはしんどい
なんで?ってぐらい息上がる スクワットに似たところあるな
限界の1回まで追い込むのが辛い
ああ無理だってなってやめてしまう >>643
1セット目で追い込んだら2セット目できないだろw ダンベルカール20kg6回確実に効かせるようにやったぜ
しかも太いシャフトで
おまえらできる? シャフトの太さ関係ある?前腕目的?
とりあえずおめ ありがとう
俺は前腕や指や握力にも効かせたいからさ >>649
ふといシャフトはどうやってますか?
ファットグリップ巻いてる? 普段全種目8〜10レップくらいでやってたが全部15レップにしたらめっちゃ効いたわ
たまに変えたのが良いのか、それとも俺は低負荷高回数があってるのかわからん >>650
発泡スチロールみたいなやつ買ってきて切ってガムテ巻いた簡易な自作。太さ変えられるし安上がり。 トレーニング中に効いてるなって思ったりパンプは感じられるんだけど自分の目で見て
二頭筋がでかくなったなって全く思わない。
鏡に横向きになってアームカールのポーズしてようやく周りの奴らよりは太いなって思える。やりがいがなくてもう二頭鍛えるのやめたくなる。 定期的に腕周り測ってみたら?
トレ歴長くてそんなすぐ数字に表れるほど伸びしろ無いわって人じゃなければね
あとは写真撮っておくとか 参考までに俺データ
コールド36cm
ホット38cmとか37.5cmとか日によって違う
追い込み具合や経過で多少腕周り変わるから、いいよ >>655
トレ頻度が足りないとか?
週二回以上やったほうがいいよ
あと周りがビルダーとか言わないでくれよ 腕は週2のほうがいい?
デッドとかいろいろな種目で使ってるのか、火曜と金曜に設定してるが
疲労が抜けきってない感じがあるんだけど、(記録が横ばいでも、落ちることはない)
もう少し腕軽めに切り上げて週2がいいのかね?
たしかに、10種目*10レップずつとか週1でやってもあまり差はない気はしてるが・・・ 一日置きにやってるわ
二頭→三頭→二頭→三頭→休み→二頭→三頭で一週間
ついでに胸肩背中脚腹筋する感じ >>659
ごめんなんていうの
言葉間違ってたらごめんね ホットでも意味わかるしどうでもいいけどパンプじゃない? 藤井が昔やってた
ホット!ホット!
ホット!ホット! 放射性同位体使った実験とかでは普通に使うんだけどなぁ ウェイトトレーニング自体が自らを非検体とした実験であることは誰の目にも明らか >>674
ばーか
今週の上腕38.8cm
着々だわ ベンチプレスで手首を痛めたせいで、EZバーカールでも痛い >>677
馬鹿に馬鹿というのは単なる事実を述べただけ
数字をどこまでも求めるベクトルでもってやってる訳じゃないから、あなたが何cmか知らんけど、あなたの腕周りはいつまでも超えることはないかもね
どーでもいいけど >>679
これは可動域がアレだけど、実際インクラインカールって普通のダンベルカールに比べて随分キツいんだよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています