上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 11:11:28.66

>>513
体操できる環境があったらとっくにやってるよ
できないから聞いてるんだよ

>>517
背中を鍛えたらいいよ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 11:24:00.52

>>521
らしい？
じゃ公園行ってやってみるにゃん^^
>>520
身長160cmの～、上腕周38cmだにゃん^^
>>519
昔、うpして家バレした女神様の惨劇を見てるからお断りするにゃん^^

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 11:28:09.78

>>522
背筋やるとオチンコが痛い…
これは皆も経験あると思う…にゃん

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 11:42:09.94

>>522
お前には一生むり

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 11:42:41.34

語尾がキモい

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 12:50:36.42

>>525
こういうバカは死んでくれ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 14:39:30.98

前腕と上腕筋強化のため、最近ハンマーカールを多くやってるんだけど、
リストラップをしっかり巻いていても手首が痛くなる…

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 15:22:58.51

>>527
お前ほどマヌケじゃないぞ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 16:10:14.12

まだやってんのか

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 17:55:23.00

ハンマーで手首痛くなったことないから何でだろ？

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 18:31:21.34

>>512
ガイジっぽさ満載の質問だね

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 11:53:07.78

ハンマカンマ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 12:42:40.65

下手くそなんじゃないか

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 16:19:14.18

人様に何か質問したいなら、
まず金よこせ
それが嫌ならせめて菓子折くらいもってきやがれ

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 16:26:56.28

お前のような無知に渡すものは何もない

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 16:36:06.99

何も知らない池沼在日ほど
何故か偉そうなのが笑える

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 16:52:32.48

１日中コリアンのこと考えてそうでキモいなお前

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 16:57:12.51

と、顔真っ赤な図星糞在日

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 17:07:53.76

>>539
祖国に帰れよチョンｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 17:36:31.16

チョンでデブでメンヘラで買ってもらった家に住んでて引きこもりで

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 11:20:25.18

しかも何事も自分で調べようとせず
すぐに日本人に質問する糞チョンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 15:40:51.08

ネトウヨわいとるやんけ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 15:46:01.89

チョンチョンチョンチョンチョーンチョン、イライラストレスチョンチョンチョン、インターネットで被害者装うそれでもイライラチョンチョンチョン

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 12:57:25.52

で、ダンベルカールが２頭筋に一番効くってことで良いんだな？

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 17:41:43.12

バーベルカール30kgで15repとかやってるんだけどもう少し重いのでやるべき？ちなみに1種目目

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 18:11:52.24

せやな

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 18:14:39.27

>>546
なかなか強いやんけ

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 18:32:42.97

>>547
これ以上重くするとチート使わなきゃいけなくなりそうなんだけどそれでも？

>>548
うせやん 40kgとかでやるんでしょみんな
俺まだ初心者だし

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 03:59:33.17

アームブラスター使うと首が痛くなるのですが、首に負担かからないこつ教えてください。ゴールドジムにあるストラップが細い革のやつ使ってます

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 17:00:57.68

インクラインハンマーカール12kgでやってたら二頭断裂したでw
重くない重量でもアップは重要やな…

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 17:24:57.87

お大事に

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 19:14:57.46

ストレッチは大切やな

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 19:27:07.45

うるせーバカ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 19:29:28.20

アームブラスターでくびって痛くなる？
お腹に押し付けるようにして使うからほとんど首には負荷乗らないと思ってた
俺の使い方がおかしいのかな

それよりも鉄板でお腹が冷たくなるのが嫌だわ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 20:57:06.55

EZバーでカール取り入れてから
明らかに二頭筋デカくなったわ

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 21:44:14.01

だから何？クソハゲ!!

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 23:20:24.00

コンセントなんちゃらカールってのに変えたんだけど
ダンベルカールと変わらんよな？

**無記無記名** · 2017/11/19(日) 23:39:43.21

俺はチンポ断裂したわ
血まみれの精子しかでえへん

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 17:07:39.54

長頭の断裂って手術せんと治らんのね…
しかも断裂してからしばらく無視してたからもしかしたら手術出来ないかも知れないって

みんなは変な痛みがあったらすぐに病院行こうな…

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 05:56:57.22

お前がアホなだけ

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 08:33:01.10

カールやりこんでたら手のダンベルだこが悪化してセンズリ中にチンポに切創が

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 12:36:01.99

フラットバーのバーベルカールが一番効くんだが、手首がつらすぎる。
Wバーだと効きがかなり落ちる。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 15:41:50.70

それは難儀だな
リストラップ巻いて、ダンベルで丁寧にやるしかないんとちゃう？

かく言う俺は
行ってるトレセンに、固定ストレートバーベルと五輪シャフト、プレートしか無いから
Φ28のWとEZバーと、自作Φ50アダプタを日替わりで持ち込んでるぜ

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 15:55:19.56

>>564
さんきゅ。
でも、リストラップ巻いてもまったく改善はされないんだよな。
仕方ないから、1セットだけフラットバーで、2セット目からはWバーでやってる。
バーを親指の付け根あたりに固定できたらいいんだけどな。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 16:56:10.30

何キロだい？俺はダンベル18だが、慣れてきたら手首は痛く無くなった。ただ…ここからなかなか重量が上げられん。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 17:10:20.21

>>566
40kgのバーベル。

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 20:58:21.90

ダンベルは2種目目からしかやらないから疲労してない時に自分が何kgでやれるのか全く分からんわ

今度1種目目にやってみようかな

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 21:10:00.02

絞って40センチある人って
ダンベルカール何キロメインなの？

**無記無記名** · 2017/11/21(火) 21:23:59.64

ストリクト27.5

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 12:09:39.31

三頭との兼ね合いあるけどストリクト15キロ15レップ5セット出来たら40㎝余裕で超してると思う

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:12:47.29

最後の種目にインクラインカールを取り入れてみたんだけど5kgのダンベルで20repsとかで問題ない？

ちなみにその前にやってる種目は大体10～13repsくらいの重量

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:18:59.08

平気でこなせるなら意味無いし、焼け付いてもうここまでしかやれないというなら意味はある

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:30:08.61

>>573
バーンは一番感じるね､この種目が
結構いっぱいいっぱいではある

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:49:18.81

君は高校生だね。なら、良し。

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 19:55:49.15

バーベルよりダンベルのほうがいいよ
利き手の方に負荷がどうしてもかかるし収縮出来るから

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 20:08:34.61

>>575
25やで

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 07:05:49.71

二頭の焼けるような痛みが苦手

**無記無記名** · 2017/12/11(月) 21:37:10.91

半年ほどの初心者だから思い切ってパーソナル付けてみたけど、色々と目から鱗
バーベルカールみたいなアイソレート種目でも、見よう見真似ではなく、しっかり指導受けた方がいいね

**無記無記名** · 2017/12/12(火) 12:19:41.55

コンセントレーションカールて
肘、というか上腕三頭筋辺りは太ももの内側に添えるだけよね？
挙げる時は内側に押し付けて支点にしたら効かないよね？

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 11:48:16.98

>>580
支点にしたらダメ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 12:46:15.69

>>581
ありがと！
力が入らなくなってくると押し付けてあげちゃうんだよね

普通のダンベルカールのほうがいいなこりゃ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 17:39:01.52

支店にする為に添えてんだが？　何も添えてないと肘が動くだろ

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 18:55:10.47

いいよもう
コンセンとはやめた！

**無記無記名** · 2017/12/13(水) 20:45:52.87

固定するから支点でもいいんじゃないの？
固定しないならエアカールでいいじゃん

**無記無記名** · 2017/12/14(木) 00:20:57.48

>>585
そうだね！プロテインだね！

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 18:49:00.77

アームカール追い込むと、いつも肘の内側の靭帯？が翌日激しくいたくなる。腕を真っ直ぐ伸ばせないくらい。

やり方悪いのかな？

**無記無記名** · 2018/01/06(土) 19:46:10.49

片腕スタンディング・フレンチプレスならよくそうなるけど、カール系では痛くならないなぁ

**無記無記名** · 2018/01/07(日) 14:29:03.61

>>587
俺も内側の痛みがずっと残ってたけど、カールするときに手首を巻く？と負荷が肘の内側にかからなくなった

**無記無記名** · 2018/01/08(月) 05:52:50.56

右と左で太さ1cm強違って力も相当違う
弱い方重点的にカールとかやってるけど当然重量は落ちるしいつか追いつくのだろうか？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:31:09.33

>>512
池沼君！体操選手並の二頭筋は得られたかな？

**無記無記名** · 2018/01/22(月) 11:34:01.80

>>587
人差し指と中指と親指に力入れて小指と薬指を
添えるだけにするといいよ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 17:52:33.07

みんな上腕何センチあるの？

**ミナト(本物)** · 2018/01/27(土) 18:40:10.57

35センチ

**無記無記名** · 2018/01/27(土) 18:43:50.32

俺は17.5kgで34cm。身長は180なのだが体重65のガリ。

**無記無記名** · 2018/01/29(月) 08:28:23.90

36cmしかない

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 12:03:02.36

ハンマーカールしてるけど前腕が中々太くならない 15回ぐらいできる重量の方がいいかな？

上腕太さは176 68で34センチです。目標は35です

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:33:11.22

前腕か上腕かハッキリしろ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 18:58:32.07

>>598
上腕です

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 19:02:20.20

ハンマーカールて前腕のトレじゃないの？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 19:15:09.77

上腕筋も鍛えられるから一応は

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:12:20.02

前腕なんて鍛えてどうすんだ？
外で威嚇して失敗したら偉い目にあうぞ

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:27:25.76

そんなのいったら体鍛えてどうすんだ？

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:28:28.55

太くした後立木を打てば凶器と化す

**無記無記名** · 2018/01/30(火) 22:43:38.19

ハンマーカールをメインにしてもいいくらい

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 04:46:21.92

>>602
その答は外で偉い目して前腕鍛えてるこのおっちゃんに聞いくるんだ
https://youtu.be/nGM1wp9onFQ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 10:45:32.78

このスレで聞いていいものかわからんがリバースカールもやった方がいいのかね？

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 11:31:46.81

ここで答えていいのかわからんが、リバースカールすごく効くからオススメよ。

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 14:26:19.71

こんな答えでいいかわからが・・・・・・うるせーバカ

**ミナト(本物)** · 2018/01/31(水) 14:35:06.38

山岸がプリチャーリバースカールが一番上腕筋に効くと言ってたぞ

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 17:58:05.92

肘の屈曲だけでいろんな方向の動きで攻めるとこじゃないし、負荷が逃げないようにして軌道ばっちり固定するのがいちばんってことかな

**無記無記名** · 2018/01/31(水) 19:09:07.66

あまり深く考えずバーベルカールとダンベルカールだけ3セットずつやり始めたら腕太くなった気がする

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 08:23:35.10

ハンマーガールで前腕太くなる？

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 09:35:53.96

そりゃハンマーカールは前腕のトレーニングだからなるでしょ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 10:59:07.76

リストカール表裏やる方が速く前腕太る

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 11:14:42.86

鍛える部位が違うだろう

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 13:50:16.56

ジムでリストカールやってるオッサンてどんだけ暇なんだろう

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 15:24:13.66

んなこと言い出したら筋トレしてるやつ
全員暇だろってなっちゃう。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:14:22.63

ならねえよカス
カーフや前腕鍛えてなんの意味があるんだオッサンが

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:23:05.86

鍛えて太くなったらかっこいいじゃん。

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 17:48:22.12

おっさんにも事情があるだろ

**無記無記名** · 2018/02/02(金) 18:51:48.01

>>617
ゴルフやってる人が鍛えてるイメージあるね。