上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/03/03(金) 22:40:14.84

なぜこれがないんだ

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 10:04:29.82

俺の場合(というか誰でもだろうけど)、短頭にはWバーではなくて、
フラットバーのバーベルカールが一番効くんだけど、
フラットバーだと手首が持たないんだよな。
手首に負荷がかからなくて、短頭によく効く種目はないですか？

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 12:03:47.52

>>167
言ってる意味がよく分からないのでもう一回言って下さい

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 12:05:18.00

>>168
ラットプルで後頭部に向かってカールするのは如何です？それか素直にwバー使うか。

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 12:35:02.40

>>168
手首をかばいながら二頭筋を鍛えるなら、
ダンベルを使ったワンハンド・プリーチャー・カールがいい。
カールベンチかインクラインベンチに肘を乗せて、ワンハンドでカールを行うんだが、
空いた方の手をウエイトを支持している側の手首に添えてサポートしながら行う。
あるいは、ダンベルを持つ位置を手のひらの真ん中ではなく、手首に近いポジションに乗せて
ダンベルが安定しないのを空いた側の手で支持しながらカールする。
WバーやEZバーを逆に持ってカールする方法もある。
手のひらが外側を向くようにバーベル持つ。その方がフラットより楽な人もいる。
手のひらが外側に向いているから短頭にはよりダイレクトに効く。

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 14:43:41.73

>>168
スピネイトカールとか？

>>171
ID同じ？？
手のひらを外側にWバーを持つってどういう状態だろう
リバースカールが想像されてしまうのだけど

**無記無記名** · 2017/07/03(月) 20:40:22.25

>>172
知らねーよクズ

**無記無記名** · 2017/07/05(水) 07:57:05.09

二頭は本当にデカくならんな。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 04:01:26.61

今更だけどリストストラップって
手首が前後左右に動きづらくなる位置に巻けばいいの

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 04:08:03.29

誰に向かって優しく教えてあげてんだ

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 08:51:25.63

リストラップとリストストラップって違うの？

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 09:48:22.15

>>177
違うぞ。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 10:07:58.02

>>178
俺もそうかなと思ってたんだけど、>>175はリストラップのことかな？
リストストラップって、パワーグリップと同じような握力サポートギアだよな？
手首を固定するギアじゃないからな。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 14:53:55.58

>>179
それで合ってるぞ。
リストラップは手首固定用、リストストラップは握力補助。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 14:55:53.13

ああ、でもダンベルカールやダンベルプレスやサイドレイズなんかで、滑り落ちをしないようリストストラップ付けてやるやり方もあるよね。それを言ってた可能性もある。

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 15:00:02.13

>>181
でも、リストストラップを手首が前後左右に動きにくいような巻き方するか？

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 15:26:39.48

>>182
うーん…無さそうだな

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 22:46:17.53

パンプアップ
↓
おお、ついに俺もここまででかくなったか
↓
次の日ほぼ元に戻る
↓
いったいいつになったら腕まわり40センチになるんだ・・・

**無記無記名** · 2017/07/06(木) 23:46:16.23

腕の太さは腹の許容度にかかってる気がしてならない
デブってよければ簡単に太くなるもんなぁ

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 00:48:39.59

お前らヒョロガリはそこらのおばちゃんより細いからなｗｗｗ

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 14:02:16.73

インクラインダンベルカールやったら18kgで嫌になるほど筋肉痛になった……情けない……
ところでインクラインカールってしっかり方の高さまで巻き上げた方が良いのかな。最後あたりとか負荷が抜けてる気がしてならない

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 18:40:25.31

きつくなるとどうしても前腕にくるのなんとかならんもんか

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 21:13:46.35

じゃあ!?やめちまえよハゲ！

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 23:32:38.17

きつくなってからがスタートだろハゲ！

**無記無記名** · 2017/07/07(金) 23:36:24.76

>>188
手首を巻き込んだりシャフトを強く握りすぎてるとか？

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 01:00:34.98

>>187インクラインカールで収縮時に負荷が抜けてるって意味？
俺はインクラインカールならしっかりストレッチさせるのを心がけてるから、あまり収縮は気にしない。
他の種目(マシンカールとか)で収縮を意識してやるから。

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 10:02:54.17

>>189-190
なんでそういうこというの？

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 16:55:13.19

>>193
ココでしか吠えれないんだよ。可哀想な人たち、ほかっておいてやれよ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 17:08:23.35

>>193
それも理解できないのか低脳
例えば12レップ3セットやるとして
最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ
3セット目のきっつーい11、12レップ目を求めてやるんだろうが
もっといえばそこから別種目でさらに追い込むとすれば
その1種目目すら意味ないといえる（極端にいえば）
楽して肥大できるなら誰でもオリンピアなれるわハゲ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 17:27:30.98

同重量で
1set 目12rep
2 set 目12rep
3 set 目12rep （←このラスト1、2回画キツくてそれがかの種目の目的）

とか言ってんの？
おまえアホかよ

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 17:40:11.95

クソガリ基準の同重量ｘ12ｘ3で語っただけだが
同重量で同レップって時点でちゃんちゃらおかしいけどな
その時点で実際には重量設定ミスだろ
どうでもいいけど
きつくなってからが意味があることに間違いはない
でなければｘ12できる重量でｘ10やってもそこそこ意味あることになるからな
超初心者以外ほぼ意味ない

**無記無記名** · 2017/07/08(土) 21:42:13.21

>>194
アーハッハ!!ハゲは消えな!!!!

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 00:45:48.62

＞最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ

アホだな

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 09:39:19.01

>>188
前腕に来るのは下ろしすスピードがゆっくり過ぎる事が原因で起こる
負荷がかかるギリギリの力加減で一秒で下ろす、でも完全に下ろし切ると負荷が抜けてしまうので
負荷が抜けない位置まで下ろしたらカウンター入れる要領で爆発的に二頭筋を収縮させよう！

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 11:22:07.50

3セットやるなら最初の2セットは準備みたいなもん
3セット目の準備だから意味なくはないが
肥大的には意味ないな
それなら楽に2セットでやめればいいし
さらに3セット目をきつくなる前のレップでやめればいい
フォームが崩れてくる最終セットのレップからが真のトレ
そこを向上させていくのが筋肥大的に有効であり重量をあげていくのにも有効
楽に筋肉ついて重量もあがるわけないのは低脳じゃなければ理解できるはず

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 11:58:57.78

今日のミライ☆モンスター(フジテレビの番組)は水泳の高飛び込みだった

選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピングやウエイトトレに使う様なネオプレン+マジックテープ式のリストラップを巻いて練習や大会に出てたけど
飛び込み競技の何に、手首の負担が掛かるんだろう？

確か、リオ五輪に出てた筋肉ムッキムキの別の女子選手も巻いてた様な覚えがあって
気になってたんだよなぁ…

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 12:01:23.32

あっ
ギアスレだと思って誤爆った…

まぁ、アームカールは手首にくるから良いかww

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 13:37:10.51

飛び込みは手から水に入るから手に相当な衝撃がくるからだと思う。
練習で手のひらにアザが出来たり内出血で変色したりするからじゃないかな

**無記無記名** · 2017/07/09(日) 15:07:38.67

パンチと一緒で手首を真っすぐに出来なかったら挫いちゃうよね

**無記無記名** · 2017/07/10(月) 05:02:40.51

「選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピング」が
「選手の女の子は、両乳首にかなりしっかりしたテーピング」に見えて草

**203** · 2017/07/10(月) 12:18:00.17

>>204ｰ205
おおー、そうか!!
水が堅いって、すっかり失念してたわ

確かに、手首返ってたら倒立で床に手を付いた時と一緒だもんね
高さの有るところから、1日何回も飛び込んでるからそりゃ要るな

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 12:54:11.39

昨日ゾットマンカールを初めてやってみたんだが、ハンマーカールやアームカールでやった後だとかなり全体にパンプするなあ。
誰か、いつもやってるよって人はいる？

**無記無記名** · 2017/07/13(木) 15:14:03.18

いるよ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 09:05:19.66

初めてバーベルカールやったら8回しかできなかった
バーだけで
ヲーミングアップのつもりだったのに

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 12:33:36.01

20キロやろ？

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 15:47:17.67

せや

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 16:03:42.20

初めてなら普通やろ

**無記無記名** · 2017/07/18(火) 18:36:50.57

スクワットを強化しだしたら
二頭も相対的にでかくなった
男性ホルモンが重要だよ、たぶん

**無記無記名** · 2017/07/19(水) 23:40:12.43

>>214
その理屈はとっくに否定されてるんだが

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 06:04:11.99

>>215
勝手に否定してろよ、情弱

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 09:19:48.47

>>215
否定している人もいるってだけ。
肯定している人もいる。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 11:52:50.60

肯定してるやつらが情弱

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 11:59:46.07

スクワットをするとお腹が空くからご飯をいっぱい食べられて体重も増えて体も大きくなるんだよ
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ
全身鍛えるのがワーカウトの基本だしジムで二頭だけやってるやつは大抵クソガリ
そんなもんやってる暇あったらスクワットとベンチプレスと懸垂やれよと俺は言いたいね
こういう現象を英語では
「ホトトギス明日はあの山越えて行く」
って言うんだよ

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 12:17:16.70

>>219
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ

え、>>214が言ってると思ったんだけど違うのか

「ホトトギス明日はあの山越えて行く」

日本語じゃん

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 18:35:45.41

>>218
いや。どちらも決定的な根拠にはなってないのに、
一方を信じ込んでるやつが情弱だわ。

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 20:07:04.61

>>221
ん？否定する研究はあるけど肯定する研究はないと思ってたけどな

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 20:16:53.84

ほれ
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19910330

逆の研究があったら教えてくれ

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 00:32:55.50

上半身をでかくすることをとにかく優先させたいなら下半身のトレはやらないほうがいい
ジムでベンチプレッサーがいるが腕も太く見せたいみたいで二頭もしっかりやってる
脚はごぼうみたいな感じだが二頭や三頭がとにかくすごい
下半身のトレをやらないぶん上半身の回復が速くなるから、下半身のトレをやる時より成長が速くなる
その人の感性の問題だけどやっぱ脚があまり細いとみっともない
クソガリがガリなのはスクワットをやってないからではなくトレ内容もクソだしちゃんと継続してトレをやらないからだよ

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 23:47:22.09

>>222
男性ホルモンが筋肥大を促進させるなんてことに関して今さら研究を挙げなきゃダメか？

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 23:50:29.54

大塚角海老出勤予定
http://otsuka.kadoebi.co.jp/schedule/
16,000円/60分
21,000円/80分（本指名料1,000円）
32,000円/120分

**無記無記名** · 2017/07/22(土) 23:52:36.97

>>223
アメリカ語は読めねえよ！
日本語の資料を見せろよ！

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 00:31:12.39

>>225
スクワットで二頭がでかくなることについてなんだが

ソース読んだの？

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 00:31:43.53

>>227
論外

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 01:30:50.07

スクワットを軽視している人や
おろそかにしている輩に
その効果を説いても無駄だよ
自重*1.5〜2.0ラックから外す事も出来ない
だろうヘタレに説明する事はない
実践すればわかることなんでw

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 01:49:14.20

カールの重量あげるにはスクワットは有効すぎるな
効かせてるつもりのゴミ重量でやってるやつには必要ないだろうが

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 02:37:28.74

インクラインハンマーカールしかやってないけど、なんだかんだで発達するもんだな

**無記無記名** · 2017/07/23(日) 08:52:38.53

ちょっとおじさんに見せてくれないかな

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:24:06.83

インクライン全然やってこなかったけど、やってみたらすごい効くな。

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 17:37:09.17

インクラインやってるつもりが段々肘の位置が上がってきてインクラインの意味がなくなるでこざるー

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 18:59:36.89

なぜ上がる？重力に従ってﾀﾞﾗﾝと下げてりゃいいだろ　

**無記無記名** · 2017/07/24(月) 20:37:42.76

うるせーバカ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 06:41:34.12

>>237
怖いよw

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 11:59:43.19

なんだァ？てめぇ

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 12:02:23.17

お！ケンカか？

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 12:17:01.36

ｱ?ｵﾝｶｯｶ!?

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 12:34:34.55

ここは冷静に、あぁ？やんねーよ！

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 13:16:37.82

なんでそういうこというの？

**無記無記名** · 2017/07/25(火) 16:00:25.41

ダメよダメダメ～ん

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:02:51.20

見ろやこの筋肉！カッチカチやぞ！
https://i.ytimg.com/vi/UR5EZS77ncc/maxresdefault.jpg

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:16:33.31

プリーチャーカールもグリップ幅でだいぶ変わるな。
あまり考えずにこなしてた。

**無記無記名** · 2017/07/27(木) 17:58:58.61

>>246
幅広げると短頭に効く感じ？

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 06:54:32.11

ムキムキの人の多くが高重量バーベルカールをチーティングでやってるのを見ます
他の種目はあまりチート使ってないようですがなんでカールだけチート入れるのでしょうか

**無記無記名** · 2017/07/29(土) 18:19:41.98

スティッキングポイントの壁が高くて
ストリクトじゃかなり軽い重量しか挙げられないから

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 16:55:30.29

竹下幸之助みたいな腕に憧れる
https://stat.ameba.jp/user_images/20170624/17/dura1958/bc/d1/j/o2439284113967733170.jpg
https://i.ytimg.com/vi/UN17ptdW4vo/maxresdefault.jpg

**無記無記名** · 2017/07/30(日) 16:56:01.83

デカいなぁ

**無記無記名** · 2017/07/31(月) 00:37:14.84

丸太腕になれる奴が羨ましい

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 20:19:15.53

二頭って軽めで高レップの方が発達したって人多いよね。
ぎっさんもアームカール17kg位でやってるし。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 20:35:54.99

二頭や三頭ばっか鍛えても肩が小さいと相当ダサいというか変

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 21:43:19.26

二頭は重量より稼働域で三頭は稼働域より重量
ってなんかに書いてた

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 21:54:51.68

頻度もかなり重要な気がする。

**無記無記名** · 2017/08/01(火) 22:56:47.84

頻度て言ってもローイング系で使ってるし

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 03:44:51.04

James Bond and The Queen London 2012 Performance
Olympic Channel
the opening ceremony of the London 2012 Olympic Games

https://www.youtube.com/watch?v=1AS-dCdYZbo

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 09:41:50.10

週一じゃアカンかね

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 11:05:49.21

ローイングって思った以上に二頭使わないんじゃないっけ？締めにカール入れるくらいならちょうどいいんじゃないか。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 12:13:54.99

俺は腕の日以外には背中の後に軽めにやるな

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 12:17:31.81

>>260
三角ハンドルなんかで、ハンマーグリップで引くと二頭筋はあまり使わないな。
リバースグリップで引くと二頭筋を使う。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:29:49.63

このスレっていつも全然伸びないね。
意外と奥深いと思うだけど。

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:30:59.57

シンプルでいて難しい

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:40:22.11

インクラインカール大好き

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:49:52.96

インクラインなんて中途半端なことせずにライイングカールや

**無記無記名** · 2017/08/02(水) 17:52:23.93

ライイングの欠点はボトムでうっかりダンベル床に置いてしまうことや。インクラインならそれが防げる。