上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>146
あと、パンプして血管を発達させる習慣を付けるのも大切だよね?(´・ω・`)
ちなみに息を止めて筋肉に力を入れても血管は浮くよ ダンベルカールで使われる上腕二頭筋と逆手懸垂で使われる上腕二頭筋
は違いますか? >>155
上腕二頭筋に種類なんてあんの?
俺は知らんなぁ。 >>156
二頭というくらいで、長頭と短頭の2つのパーツから成り立っている。 >>155
ダンベルカールも逆手懸垂もどちらも短頭(二頭筋の内側)に効くかな。
順手懸垂やハンマーカールは長頭(二頭筋の外側)に効く。 >>156
こんな不勉強なやつがなんで二頭のスレにいるんだろう >>157
そんぐらい知っとるわ。
「二頭」だしな。 ハンマーカールはじめてやってみたがきつかったな
ダンベルカールと同じ重量が扱えなかったから5キロ減らして12.5でやった
普通はハンマーカールはダンベルカールより高重量扱えるんだよね?
前腕が弱いんかなあ 普通はそうみたい
初めてやったからじゃないかな?
ちなみに自分はクロスボディハンマーカールってのをやってます >>163
なんかハンマーの方が重量扱えるという人が居るけど、
それならなぜゾットマンカールという種目が出来たのか?と言いたい 俺の場合(というか誰でもだろうけど)、短頭にはWバーではなくて、
フラットバーのバーベルカールが一番効くんだけど、
フラットバーだと手首が持たないんだよな。
手首に負荷がかからなくて、短頭によく効く種目はないですか? >>167
言ってる意味がよく分からないのでもう一回言って下さい >>168
ラットプルで後頭部に向かってカールするのは如何です?それか素直にwバー使うか。 >>168
手首をかばいながら二頭筋を鍛えるなら、
ダンベルを使ったワンハンド・プリーチャー・カールがいい。
カールベンチかインクラインベンチに肘を乗せて、ワンハンドでカールを行うんだが、
空いた方の手をウエイトを支持している側の手首に添えてサポートしながら行う。
あるいは、ダンベルを持つ位置を手のひらの真ん中ではなく、手首に近いポジションに乗せて
ダンベルが安定しないのを空いた側の手で支持しながらカールする。
WバーやEZバーを逆に持ってカールする方法もある。
手のひらが外側を向くようにバーベル持つ。その方がフラットより楽な人もいる。
手のひらが外側に向いているから短頭にはよりダイレクトに効く。 >>168
スピネイトカールとか?
>>171
ID同じ??
手のひらを外側にWバーを持つってどういう状態だろう
リバースカールが想像されてしまうのだけど 今更だけどリストストラップって
手首が前後左右に動きづらくなる位置に巻けばいいの >>178
俺もそうかなと思ってたんだけど、>>175はリストラップのことかな?
リストストラップって、パワーグリップと同じような握力サポートギアだよな?
手首を固定するギアじゃないからな。 >>179
それで合ってるぞ。
リストラップは手首固定用、リストストラップは握力補助。 ああ、でもダンベルカールやダンベルプレスやサイドレイズなんかで、滑り落ちをしないようリストストラップ付けてやるやり方もあるよね。それを言ってた可能性もある。 >>181
でも、リストストラップを手首が前後左右に動きにくいような巻き方するか? パンプアップ
↓
おお、ついに俺もここまででかくなったか
↓
次の日ほぼ元に戻る
↓
いったいいつになったら腕まわり40センチになるんだ・・・ 腕の太さは腹の許容度にかかってる気がしてならない
デブってよければ簡単に太くなるもんなぁ お前らヒョロガリはそこらのおばちゃんより細いからなwww インクラインダンベルカールやったら18kgで嫌になるほど筋肉痛になった……情けない……
ところでインクラインカールってしっかり方の高さまで巻き上げた方が良いのかな。最後あたりとか負荷が抜けてる気がしてならない きつくなるとどうしても前腕にくるのなんとかならんもんか >>188
手首を巻き込んだりシャフトを強く握りすぎてるとか? >>187インクラインカールで収縮時に負荷が抜けてるって意味?
俺はインクラインカールならしっかりストレッチさせるのを心がけてるから、あまり収縮は気にしない。
他の種目(マシンカールとか)で収縮を意識してやるから。 >>193
ココでしか吠えれないんだよ。可哀想な人たち、ほかっておいてやれよ >>193
それも理解できないのか低脳
例えば12レップ3セットやるとして
最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ
3セット目のきっつーい11、12レップ目を求めてやるんだろうが
もっといえばそこから別種目でさらに追い込むとすれば
その1種目目すら意味ないといえる(極端にいえば)
楽して肥大できるなら誰でもオリンピアなれるわハゲ 同重量で
1set 目12rep
2 set 目12rep
3 set 目12rep (←このラスト1、2回画キツくてそれがかの種目の目的)
とか言ってんの?
おまえアホかよ クソガリ基準の同重量x12x3で語っただけだが
同重量で同レップって時点でちゃんちゃらおかしいけどな
その時点で実際には重量設定ミスだろ
どうでもいいけど
きつくなってからが意味があることに間違いはない
でなければx12できる重量でx10やってもそこそこ意味あることになるからな
超初心者以外ほぼ意味ない >最初の2セットなんてほぼ意味ないんだぞ
アホだな >>188
前腕に来るのは下ろしすスピードがゆっくり過ぎる事が原因で起こる
負荷がかかるギリギリの力加減で一秒で下ろす、でも完全に下ろし切ると負荷が抜けてしまうので
負荷が抜けない位置まで下ろしたらカウンター入れる要領で爆発的に二頭筋を収縮させよう! 3セットやるなら最初の2セットは準備みたいなもん
3セット目の準備だから意味なくはないが
肥大的には意味ないな
それなら楽に2セットでやめればいいし
さらに3セット目をきつくなる前のレップでやめればいい
フォームが崩れてくる最終セットのレップからが真のトレ
そこを向上させていくのが筋肥大的に有効であり重量をあげていくのにも有効
楽に筋肉ついて重量もあがるわけないのは低脳じゃなければ理解できるはず 今日のミライ☆モンスター(フジテレビの番組)は水泳の高飛び込みだった
選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピングやウエイトトレに使う様なネオプレン+マジックテープ式のリストラップを巻いて練習や大会に出てたけど
飛び込み競技の何に、手首の負担が掛かるんだろう?
確か、リオ五輪に出てた筋肉ムッキムキの別の女子選手も巻いてた様な覚えがあって
気になってたんだよなぁ… あっ
ギアスレだと思って誤爆った…
まぁ、アームカールは手首にくるから良いかww 飛び込みは手から水に入るから手に相当な衝撃がくるからだと思う。
練習で手のひらにアザが出来たり内出血で変色したりするからじゃないかな パンチと一緒で手首を真っすぐに出来なかったら挫いちゃうよね 「選手の女の子は、両手首にかなりしっかりしたテーピング」が
「選手の女の子は、両乳首にかなりしっかりしたテーピング」に見えて草 >>204ー205
おおー、そうか!!
水が堅いって、すっかり失念してたわ
確かに、手首返ってたら倒立で床に手を付いた時と一緒だもんね
高さの有るところから、1日何回も飛び込んでるからそりゃ要るな 昨日ゾットマンカールを初めてやってみたんだが、ハンマーカールやアームカールでやった後だとかなり全体にパンプするなあ。
誰か、いつもやってるよって人はいる? 初めてバーベルカールやったら8回しかできなかった
バーだけで
ヲーミングアップのつもりだったのに スクワットを強化しだしたら
二頭も相対的にでかくなった
男性ホルモンが重要だよ、たぶん >>215
否定している人もいるってだけ。
肯定している人もいる。 スクワットをするとお腹が空くからご飯をいっぱい食べられて体重も増えて体も大きくなるんだよ
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ
全身鍛えるのがワーカウトの基本だしジムで二頭だけやってるやつは大抵クソガリ
そんなもんやってる暇あったらスクワットとベンチプレスと懸垂やれよと俺は言いたいね
こういう現象を英語では
「ホトトギス明日はあの山越えて行く」
って言うんだよ >>219
スクワットが直接二頭筋に影響を与えるなんて誰も言ってないんだよ
え、>>214が言ってると思ったんだけど違うのか
「ホトトギス明日はあの山越えて行く」
日本語じゃん >>218
いや。どちらも決定的な根拠にはなってないのに、
一方を信じ込んでるやつが情弱だわ。 >>221
ん?否定する研究はあるけど肯定する研究はないと思ってたけどな 上半身をでかくすることをとにかく優先させたいなら下半身のトレはやらないほうがいい
ジムでベンチプレッサーがいるが腕も太く見せたいみたいで二頭もしっかりやってる
脚はごぼうみたいな感じだが二頭や三頭がとにかくすごい
下半身のトレをやらないぶん上半身の回復が速くなるから、下半身のトレをやる時より成長が速くなる
その人の感性の問題だけどやっぱ脚があまり細いとみっともない
クソガリがガリなのはスクワットをやってないからではなくトレ内容もクソだしちゃんと継続してトレをやらないからだよ >>222
男性ホルモンが筋肥大を促進させるなんてことに関して今さら研究を挙げなきゃダメか? 大塚角海老出勤予定
http://otsuka.kadoebi.co.jp/schedule/
16,000円/60分
21,000円/80分(本指名料1,000円)
32,000円/120分 >>223
アメリカ語は読めねえよ!
日本語の資料を見せろよ! >>225
スクワットで二頭がでかくなることについてなんだが
ソース読んだの? スクワットを軽視している人や
おろそかにしている輩に
その効果を説いても無駄だよ
自重*1.5〜2.0ラックから外す事も出来ない
だろうヘタレに説明する事はない
実践すればわかることなんでw カールの重量あげるにはスクワットは有効すぎるな
効かせてるつもりのゴミ重量でやってるやつには必要ないだろうが インクラインハンマーカールしかやってないけど、なんだかんだで発達するもんだな インクライン全然やってこなかったけど、やってみたらすごい効くな。 インクラインやってるつもりが段々肘の位置が上がってきてインクラインの意味がなくなるでこざるー なぜ上がる?重力に従ってダランと下げてりゃいいだろ プリーチャーカールもグリップ幅でだいぶ変わるな。
あまり考えずにこなしてた。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています