上腕二頭筋を鍛えるスレ Part1 [無断転載禁止]©2ch.net
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X腕だと効かせやすいよね
トップでちょっと捻るとみるみる肥大していく 二頭って本当に難しいな
久しぶりに高重量バーベルカール入れたら最初の2週は効いたが、3週目からは慣れたのかもう効きが悪くなった
毎週メニュー変えなきゃだめか 腕を太くしたいなら三頭筋を鍛えたほうが良いっていうけど本当?
ケーブルプレスダウンやると動作中胸が力はいってるのか動いてる(膨らむ)んだけど
胸も使っちゃってるってこと? ただ三頭筋の方が大きい筋肉だから太くなりやすいってだけじゃ? 三頭のほうがデカい筋肉なんだから、鍛えればより腕が太くなるのは考えなくてもわかるだろ
ただ、三頭だけ鍛えて二頭やってない人なんてほぼいないし、両方バランスよくやればいいんだよ >>5
難しいっていうのは苦手部位ってこと
そういう場所は他よりボリューム上げたほうがいいぞ
ある意味闇雲にやったほうがいい 二頭も三頭も短いからピークは出るんだけどサイズがなかなか…難しいな腕って 二頭のトレキツい
三頭みたいにどうしても追い込むまでやれない バーベルカールってEZバー推奨みたいな風潮あるけど、おれの場合ストレートバー(オリシャ)でやった方が効くな インクラインダンベルカールが一番どの種目より効くからどうしてもこればっかりしてしまう ジムの鏡の前でお盆を持つ手のように
手首を反らせて重りを上げる事は忘れて
二頭筋の収縮のみを意識したアームカールをダッシュの要領でひたすら行ったら
オカマ走りみたいな腕の振り方だけど、もの凄く二頭筋に効いて
今までのアームカールじゃ味わえなかった筋肉痛が起こって笑えるんだけど( ^ω^ ) >>22
もしかして、上げ下ろしゆっくりやってない?
俺はそれでやってた時、よく前腕から力尽きてたわ(´・ω・`) トップで手首を体側に捻ってるんじゃないか?
それかただ単に強く握りすぎか 二頭ってなかなか大きくならんね
三頭はすぐ大きくなるのに そりゃ三頭筋は上腕の筋肉の2/3を占めますので当たり前かと 二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う 二頭なんてあまり使わない部位なんだよ
体の使い方が下手なヤツは二頭をよく使うかもしれない
体の使い方がうまいやつは背中の大きな筋肉を使う 上腕が太過ぎるってカッコ悪くない?
俺は一般人と比べて筋肉つきやすい体質だから太くなりすぎないように気ぃつかうわ もっこりしたピークを出すにはやっぱりハンマーカール? いや 太過ぎる上腕はカッコ悪いって
俺は一般人と比べてすぐ筋肉ついちゃうからさ
ほんと気ぃつかうわw
なんか皆の劣等感煽っちゃって悪いなw >>42
アカンやつw
激しく二頭追い込むと頭洗うのは愚か、4545出来なくなるのはキツイよね カールやりこんだら大胸筋上部がめちゃくちゃ発達したわー二頭筋は知らん みんな長頭短頭意識してやってる??
サイズは出来てきた気がするがピークがでない、、 なるほど!
大胸筋ウィークポイントやから、二頭やり込む事にした 二頭は素人っぽいのでおおっぴらに語るのが恥ずかしい
ジムでダンベルカールとかもう視線感じて無理 気持ちは痛いほどわかるが
それなりの二頭してれば逆に羨望の眼差しを送られる
まぁ見る人が見ればわかるってやつだな いくらやっても太くならん 体重増やしても腹が出るだけ 終わってる たぶん骨格や付着の仕方で二頭に乗りくいんだろうな
俺もまさにそうだわ
二頭に乗せようにも上腕筋か腕撓骨か知らんがそっちが根をあげる
その痛みや故障かと思うレベル
そんな俺でも地道にやって上腕45は超えてる
ほぼ三頭で稼いでるけどなw 最初はハイプーリーカールとか公開処刑レベルの恥ずかしさと思ったけど
これが俺の二頭に効く数少ない種目なので今では外せない
コンセントとか普通のワンハンドケーブルとか全然効いた気がしない
下手といわれればそれまでだがマジで効かない 二頭はダンベルカール、バーベルカール、ハンマーカール(前腕の為のついで感覚で)しかやってない
種目もセット数も増やす気は今の所ない 高レプ=20レプ以上
低レプ、パーシャル、完全フルレンジ
そんなもん最初の方で試しつくしてるよ 俺からすれば
ベンチプレスも公開処刑、晒し首レベル
とくにスミスのインクラインとかな
フラットやった後でセコセコとシートあげてる姿とか噴飯もの
お前いったい何セットやんだよって思う
ゴミみたいな重量でw 17.5kgでスタンディングワンハンドダンベルカール、20kgでコンセントレーションカールをしてる
二頭は適当でも筋力は落ちない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています