ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgx10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
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ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480676836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 体見えない奴の戯言なんてよく参考しようなんて気になるな >>979
模倣じゃなく参考やから
試して合わんかったらやめるし効果あれば続けるやろ
各自が有益と思える情報を拾って活用すればいいだけの話 >>975
どうなんですかね? 1年くらいずっと同じスケジュールでやってたので、
変えようと思って。変に頑固で屁理屈っぽいので、
いわゆる最初はビッグ3やりこめばいいよ、細かい種目は2年くらいやってからでいい、
みたいなのを信用したくなかったw
>>977
ベンチ5セット、その後フライ3セット、体力あればプルオーバー3セット
週2回目のときは若干重量落としてます。1回目のときと同じ重量回数挙がるときもあれば1、2回
多く挙げられるときもあるし、ガクッと落ちるときもあります。 40kg位からベンチに寝転がる時に背骨がボキボキ鳴るんだが大丈夫だろうか? 40目指しててベンチ80挙がらない人はいないよ
30キロとか32.5キロ10レップでも80は挙がる ここに来て伸びないな、このスレ
まるでオレのダンベルベンチの記録みたいだなww >>986
今日始めてベンチ80キロ4回上がったよ。
ダンベルだとだいたい32.5で7回くらい、35で5回程度
違った刺激があっていいね。ダンベルベンチはほんと、ボトムで思いっきり胸を引っ張って、
トップで絞り込む感じの刺激があっていいが(フライも似た感じ)
バーベルはとにかく胸・腕・肩で重量物を押し上げてる感じがあっていい。 今日はダンベルが顔に襲いかかってきて7針縫った、皆さんもダンベルのコントロールには気をつけましょう 今さらだがこのスレって40キロ10回3セットでクリア? >>989
えー大怪我じゃねえか
まあそれで済んでよかったとも言えるかお大事に >>990
40キロ10回1セット出来ているのに40キロ10回が出来ていないと思うならアウト
40キロ10回1セット出来ているから40キロ10回が出来ていると思うならクリア >>989
うおっ、大丈夫か?
お大事に…
シャフト部分が当たったのか? ダンベルベンチの後にダンベルフライで更に追い込みまくり
今日は筋肉痛が凄いわ このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 147日 16時間 41分 31秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。