ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480676836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 高重量になってくるとそうなるかね？
俺はまだ35でセット組んでる位だから
スタポジはまだ楽に感じるんだけども 普段はしてるけど試しに外してやってみたら1rep落ちた
最後の粘りが変わってくると思う
ベルトに頼った身体になってるかもだけど >>95
1レップなんて飯の食い方とかその日の体調次第で普通に変わると思う。
必ずしもベルトだけに起因せんやろ いやラスト1レップで身体が横に流れたから100%ベルト無しの結果 >>87 >>89
47歳の時、10kgから始めて1年ちょっとで30kgまでは行った。
32.5kg位から次の重量まで半年位掛かるようになった。
37.5kgでスタポジまで行けない経験をした。37.5kgでは1年位停滞してた。
今年から40kgをやり始めた。
こんな感じですかね。因みにスタポジへ行けないのは決まって右。左は行ける。
>>90
ありがとうございます。
自分より年上で高重量扱ってる人を見ると励みになります。
お互いケガには気を付けてかんばりましょう。 ダンベル42.5キロで10レップ出来たら
バーベルベンチ100キロ10レップ出来る？ >>100
確実にできるやろ
肩そんなに強いやつなかなかおらんで >>100
ごめんショルダープレススレと混同してた
ダンベルプレスなら際どいラインやな いやバーベルベンチ100kgとか余裕すぎだろ
自分だとダンベルベンチ30kgx10の時に
ベタ寝バーベルベンチ100x6だったな >>103
インクラインでもない限りダンベル雑魚すぎだろ
100×6出来たら40×10すら軽くやれるんじゃないか ぷろたんがこの前の動画で
ダンベルベンチ26x8回ぐらいで
バーベルベンチ100kgx1だったな ぷろたんって前にJINさんとトレしてるとき３０キロでやってたような よっしゃ！1セット目35キロで9レップ出来た！
次回は10レップ以上を狙う！！ >>106
それMAXなのかな？
仮にMAXだとしたらあの人運動神経悪そうだから
ダンベル慣れてないだけで重量めちゃくちゃ落ちたんじゃないかと >>82
先輩、諦めずに頑張ってくださいよ
まだまだイケますよ 誤爆orz
>>85
先輩、諦めずに頑張ってくださいよ
まだまだイケますよ 3kgほど減量したけどあっという間に40行かなくなった
またやり直しですわ 36キロ12回、38キロ12回上げて、
3セット目で40キロを生涯初めて10回上げられた
嬉しい！ おめでとうございます。さらなるウエイトアップが待っている。 >>113
おめでとう！
俺はまだ37.5kg 2〜3回で数カ月停滞してる。 >>116
弱いほうが上がらなくなるなんてよくあることだよ？
ビルダーでも片方弱い人居るしな >>117
なんで片側弱くなるんだろ？
体のゆがみが原因と推測したが・・・ 2年のブランクが、3週間ちょいで27.5*6まで戻った
チンニングも、5キロ加重で、6回程
この辺までは順調だったけど、こっから厳しそう
プロテイン、2年近く賞味期限過ぎてるの飲んでるけど
見た目、におい、味、その後の体調、共に特に異常なし >>115
＞37.5kg 2〜3回で数カ月停滞してる。
もったいなくない？35に落として鍛えるか体重増やすかすればすれば
数ヶ月も停滞するなんてありえないよ まあ存在も知らない場合もあるからな
一応いっておくとウエイトトレ板には20キロスレのほかにも25 30 40スレが存在するぞ
40スレの猛者達のレスは参考になるからスレチでも一見を推奨する っしゃ！35キロ10レップ出来た！嬉しい！！
37.5キロの前に次は500ｇプレート使って36キロにチャレンジする！ 2セット目も8レップいけた。。
体重は69.5から68.4に落ちてたけど何故か調子良い
今まで中3〜5日でトレしてたけどもしかして胸は中2日のが調子でるのかな、、 怪我明け35kgを9 9 9
40は前にピラミッドで4と3出来たのに今回スタポジで潰れた みんなすごいね。
あんまりここで聞くことじゃないとおもうが、プロテインとかとってたりするの？ >>128
プロテイン無しじゃとても一日のたんぱく質足りないからね。。
そんなに朝からガツガツ肉食うタイプじゃないし。
朝晩25ｇづつ摂ってるよ >>128
プロテインは取らない。エビオス錠位は時々取ってる。
若い人は良いかも知れないが52歳なので自分の健康状態が心配。 なるほど、プロテインとったりとらない人いるんだ。ご意見ありがとうございます。参考になりました。 37.5で8、7、7だった
不完全燃焼だったんで重量落としてパンプ
目的で追い込んだ
37.5の壁が厚い 厚過ぎる >>128
計算の問題
タンパク質が体重の2倍前後取れてれば不要
プロテインのような粉よりも、ササミや卵白で摂るほうが圧倒的によい
さらに、トレーニング後のプロテインは不要だと思ってる。
トレーニング前にカーボ入れて、トレ後にササミ食え。
トレ後にプロテイン飲もうなんて、プロテイン業者の宣伝文句、だぞ。婚約指輪は給料の3ヶ月分！みたいな宣伝と一緒よ
そもそも、アレはイギリスで当初言われ始めたことで、向こうでは「婚約指輪は給料の1ヶ月分」！って謳い文句だったのよ！
じゃあ、なぜ1ヶ月分が日本では3ヶ月分になったのか？
いきなりなったわけじゃないんよ。わかるか？
アメリカだ
アメリカがやりやがったんだ
「婚約指輪は給料の2ヶ月分」！ってな！！
倍になってるのわかるな？
で、更に上乗せしたのが日本の3倍説って話よ。
で、何の話だっけ？プロテインの話か？
プロテイン摂ってるうちは2流
プロテインやめて食事だけで完璧にPFCやるのが1流、だぞ プロテインのほうが楽なのは間違いない
だがな、おれが今食べてるササミと比べて、プロテインはどうだ？
噛むのか？暖かいのか？空腹は満たされるのか？
あんなもんは粉ミルクよりひどい
そもそも、母乳と粉ミルク、どちらが良いのかなんて誰でもわかるよな？
なのに、母親の身勝手な理由で粉ミルク与えるってのはどうなのよ？
粉ミルクなんて、所詮粉ミルク。母乳の栄養には勝てないんだわ
つまり、だ。プロテインは補助程度なら良いのかもしれない(何もないよりは、マシ、という程度)
だが、おれに言わせればプロテイン飲む毎に敗北感を味わいながら飲むべきだということだ
お前がプロテイン飲んでるとき、おれはササミを食べてる。だからおれには絶対に勝てない 他でもさんざん素っ頓狂なこと言ってるぞ。文体同じなんだよ。 まあプロテイン飲まずにしっかり食事とれってとこには同意する しっかり食事トレはわかるけどプロテイン飲まずには意味不明
プロテイン飲んだら死ぬのかな 話はずれるけど嫁のママともの身長伸ばすサプリの話聞いてたら
情弱っているんだなって思う ふー、筋トレ終了
食欲がない。ハード過ぎたからな
おれの敗けだ
敗北感を味わいながらプロテイン飲むよ >>137
＞お前がプロテイン飲んでるとき、おれはササミを食べてる。
メイウェザーかw 多分5キロのプレートが主だと思うんですけど、7.5キロとか10キロのプレート使ってる人います？ >>148
通ってるスポクラに7インチサイズ？の小径10kgウェイトがあって、
すごく重宝してる。ダンベルシャフトがレギュラーサイズでも
62.5kgのダンベル作れるし。すごく古いクラブで器具も古いけど、
これが備えられてるってのは、珍しいと思う。しかもスポクラだし。 ３２kg、２セット目以降でスタポジまで行けない・・・。
インターバル長めにして再チャレンジしてみるか。 >>149
小径10kgってそのぶん厚みがあるってこと？
それでも標準のダンベルバーに片側３枚はつけれるか。
よさげやね ダンベルで7.5や10kgを使う利点はプレート径が大きくて、短いシャフトでも重い重量を付けられることにあると思っていたが？ >>152
プレート径が大きいと胸に干渉してジャマやけど>>149のは小さいから干渉しにくくて、かつ普通のバーでも高重量ダンベル作れるからgoodってことやろ。 径がでかいと下ろしきれないし終わってダンベル置くときに前腕怪我しそう 内側に径の小さい10kgプレート使ってるけど前腕に干渉したことないし、外側に10kgは使わないから可動域も減らない sintex
外径約285mm×厚30mm
ファイティングロード
290mm×厚26mm
持ち手のないやつは小さくなるからダンベルでも使えるよ >>158
ありがとうございます！ロングシャフト買うのやめて10キロプレート買ってみようかなー。
上の方にも書いてあったけど550のシャフトだとプレスやりづらそうだしorz ここの人たちは体重どれくらい？
現在32ｋｇを8・7・6くらいで先は長い・・・
体重67ｋｇだけど、できれば72ｋｇくらいで達成したいんだよね。 最近は最高37.5を4回
増量してるので今は86キロくらい。腹の脂肪ばかりつく・・・ >>160
>>159だけど体重70で35キロ10回3セットは余裕があるくらい。ただ、プレートかシャフト買わないとこれ以上の重量が組めないから1カ月くらい止まってるww >>160
168cm68kg
36.2kg 8*4かギリで停滞気味
体重70kg以下でこのスレ卒業したいけど
単に40kg挙げるなら食いまくって体重増やしたほうがいいやろうから悩み中 現在
ダンベル30k×2で1セット目8回
バーベル80kで1セット目4回
普段自宅でダンベルトレ、時間ある時だけ体育館やジム(ビジター)でバーベル
バーベルもう少しイケると想像してたんだが、こんなもんかな？ 既出
神経系がもっと慣れてくればバーベルの重量も
あがるはず >>165
俺は
30×7〜10×4setくらいのときに
不調で80×4×2、好調で80×6×4とか80×5〜6の間に90×2挟めた
程度だったから多分そんなもん 体重69〜70キロ
ダンベルプレスは35キロ10レップ
体重からすると弱いんだけど、リーチが身長より10ｃｍ長いから不利、、
その代わりデッドは強いねって言われる 1set目 40.00kg*9
2set目 40.00kg*6
3set目 38.75kg*9
今日は調子が良いせいか、失敗（スタポジ行けず）なし。
来月53歳だ。焦らず無理せず今年中の卒業が目標。 スタートポジション失敗ってなんだよw
インクラインとかショルダーならともかく。 フラットダンベルベンチでもゴロンと寝るときに失敗する事あるぞ、オレも
正確には、トップポジションに上手く持っていけなくて足掻く
多分2レップスぐらい損してるはずだww 失敗するって人はトップポジションからスタートしてんのかな？
俺は35キロ辺りからダンベル胸に当てながら寝転がってのボトムスタートに切り替えたよ フラットは暫くしてないから分からんけど、むかしバランス崩して慌てた事はあるなぁ。
スタポジに行く時が一番神経使うな。
今はインクラインしかしないけど。 >>178
肩甲骨寄せる時に軽く重心が変わるから危ない
肩幅拾いからかベンチが狭くてずるっと滑って危ない スタポジ失敗は普通にあるよね
ポジション固めてる間数秒間ボトムで保持、ほぼ力入ってない状態から挙上
5repくらいはできる重量じゃないとけっこう失敗する気がする 一番深い所で肘が90度ぐらいで肩甲骨あまり寄せれてない
人はスタート失敗する人いるね >>181
それは普段てこと？
40kgスレまで来ててそんな人ほぼいないでしょ 過去レスで、スタポジ失敗した後に同じ重量で9rep上げてるって
報告した人がいたけど、1 repの可動域が狭いんじゃないかな？
フルレップで9回も上げられたら、スタポジ失敗するってあんまり考えられない。 リロードしてなかった。
>>181の言ってることと同じ事か。
>>182
歴長くて高重量扱ってる人でも、パーシャルしかやらない人をよく見かけるよ。
ダウンタウン松本もベンチ135kg上げてるって言ってたけど、
蓋をあけるとスミスでしかもパーシャルだったし。 スタポジにつく時は、伸張反射が使えないから
失敗するって事だけじゃねーの？
海外のビルダーでも、スタポジにつく時だけサポートしてもらってるのとか見るけど。
もちろん扱ってる重量は全然違うけど。 スタポジより起き上がりが苦戦する
腹筋が弱過ぎなのかな 80kgの荷重クランチみたいなもんだからね
普通にきついでしょ >>184
＞ダウンタウン松本もベンチ135kg上げてるって言ってたけど、
蓋をあけるとスミスでしかもパーシャルだったし。
あれはガッカリしたな
フリーじゃ100キロ程度なのかなって思った >>186
俺は諦めて横に置いたクッションに降ろしてる。万一の時の緊急脱出にも使えるし便利。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
