ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480676836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 40キロの2個をジョイント使って80キロくらいのバーベルにしたら一石二鳥だね！
ジョイント安いし
セーフティか高いが！ 取り扱いしぶらいから
大きいダンベルを作って両手で持ち上げたらどうだろうか？
それだけ大きいダンベルだと置き場所とセーフティもいるだろうから作ろう
それをパワーラックと名付けるのはどうだろう？ 38.5kg 8,8,7,7
3セット目最終レップ潰れかけた…
危ない危ない トレーニング始めて約二カ月
32.5kgｘ10達成。今年中には40kgクリアしたいね マイプロコピペ宣伝キチガイ「ササガイジ」情報
・30代
・知的底辺層
・埼玉県在住
・埼玉のくせに都会人ぶってる
・公営ジム通い
・マイプロスレ民
・安メシ屋セール情報スレに入り浸り100円引き券だのもらって喜んでる
・ソフバン、格安SIMを叩かれると怒る
浪人利用者に嫉妬剥き出しにする
http://hissi.org/read.php/muscle/20170525/cittMXdieHYw.html
・PC買えずアイホンからプチプチ
・底辺らしく息をするようにホラを吹く
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都道府県（CF値） 埼玉 ( 95 )
市区町村（CF値） さいたま市大宮区 ( 75 )
◎SLIP情報
2017/06/22-06/28
ソフバン (ﾜｯﾁｮｲ **96-P/zU)
iPhone (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spcf-P/zU) 今日からお世話になります
30キロが10回出来たんで32でやったら6回しか出来ませんでした、先は長いですね >>907
焦らずジワジワいきましょう。
こちとら15年前に買ったパワーブロックの
最外のプレートをはじめて使ったのが先月ですわ。 3ヶ月以上ジム行ってなかったんだけど今日久々に行ってきた
普段ダンベルベンチ37.5kg10回やってるんだけど
久々のバーベルベンチは85kg10回だった
計算上は105kg1回上がるのかな 俺も35でチマチマやってる
夏までにあと体重4キロ減量して今の重量を維持が目標 >>910しっかり全身で挙げられれば片側ダンベルの3倍が理想らしいよ >>913
フルレンジのストリクト的なことじゃないかな
パーシャルやチートでなく。 パワーフォーム組んで全身の力を動員するって事かと
パワーフォームと脚上げだと扱える重量も変わるわけで
脚の力、というかそれを動員できるフォームは重要らしいね
自分はエアロビステップ台でやってるから綺麗なフォーム組めんけど ダンベルベンチ30キロ10レップの頃はバーベル90キロ一発だったから×3っていうのは結構当たってるかも
今だったら105いくかいかないかくらいかな 最近停滞してるしバーベルベンチやったことなかったので、
しばらくダンベルベンチはやめて、
バーベルベンチ→フライにしてみてる。
なかなかバーベルも重量上がらないねー・・ バーベル135kg一発の俺だと90lbsダンベル10回8回6回って感じです。 ダンベルベンチ37.5kg10回でこの前久々のバーベルベンチ85kg10回行けたから
今日はバーベルベンチ100kgにチャレンジ
結果普通に2回、そのままケツ上げで+2回出来た 35kgx7達成
初めてオンザニーが辛いって思った重量 >>923
バーベルに慣れればもっと重いの持てるポテンシャルがあるって事かね
ダンベル40×10できる頃にはバーベル120あがるんかな ゴロン=２ついっしょの認識やけどなぁ
インクラインならともかく、フラットならシーテッドダンベルショルダープレスみたいにいっこずつ蹴り上げるわけにもいかんし。 ごろんは二つでしょ
一つのコロンがあるなら見てみたい ダンベルベンチ35kgなんだけど、
皆はスクワットとかワンハンドロー（ベントオーバーロー）とかは
何キロくらいでやってる？
172ｃｍ・70ｋｇの自分は
ダンベルベンチ35ｋｇ・スクワット80ｋｇ・ワンハンドロー40ｋｇです。 ワンハンドロウならダンベルベンチと同じセット重量で充分効くよ、懸垂とかしてからの方がより意識しやすいよ >>931
インクラインでそれだけできるなら
フラットなら40kgｘ10は楽勝でしょ 4日前に40×10達成！！
したがシャフトの端でバウンドさせてる俺。薄々マズいなぁとは思ってたが。
胸の青タンも気になるしバウンドなしでやり直し
35×10.8.7
先は長いぜ ダンベルベンチ初めて役2ヶ月
35キロ8回で最近停滞してる
体重83キロです。 そんなホラ意味ないやろ
バーベルでもバウンドさせる人おるから
やってる人おってもおかしくない。
しかし青タンできるほど激しいのは危ないな。
まぁじっくり伸ばしていきましょうや >>935
わいも停滞してけど、最近ディップス取り入れたら胸の張りが良くなって、レップものびたは。 このスレにいる人でベンチのMAXが80以下の人いますか？ >>939
40目指してるからほとんど100kgは上がると思うよ スレの下限である30kg10回の人が人生初ジム初バーベルだとしても
びびりながら40kg60kgでウォーミングアップしてそのまま80kg4回くらい挙りそう >>946
挙がるだろうな。30で8だが80は2回挙がるから。 何かみんなベンチ強いみたいだけどダンベルプレス36キロ8発ぐらい上げれるけど普通にベンチは80ぐらいしか上がらない
下手したら70できつい いないよ
最低でも30キロ10レップできるのに
80キロが一回も挙がらないとかありえん 俺はこの前80k５回だったな。ダンベル32.5k１０回できて やってみてーなー
と思うけど近くにあるコナミはビジターで2000円も取りやがる
テーマパークにいく感覚なら安いけど 友達なら別に家きてくれてラック使ってくれていいんだけどな
ちなみに俺も30*8位で80*2だわ 45キロ〜50で前はセット組んでたけど
手の甲骨折してトレできなくて治ったから久しぶりにダンベルベンチしたら37.5が7回しか上がらなかった
頑張ろう… 今日はラック混んでたから、久々に一発目の種目でダンベルベンチやったら30kg20repやっても余裕あった
大胸筋のパンプもすごい
やっぱりボディメイクやるならダンベルベンチプレスは必須種目やな 35.5キロ10回から3ヶ月くらい停滞してる。
まぁ減量中だから仕方ないんだがテンション下がるねぇー。 176センチ75キロから69キロまで落とした。 >>958
35.5キロ10回3セット出来たのが 10.8.7 とか調子悪いともっと下がるから正確には維持出来てないですねw
増量始めたとしても40キロまでは長い…諦めずに頑張ってみます >>959
おおっ オレも減量中なんで
176の78kgから73kg
37.5kg 10レップス3セット基準が
35kgメインになった
ちなみに最近は端からパンプ狙いと称して
重量MAXは避けてますww
腹減って力出ないしケガが怖い
大分思った通りの体型に近付いて来たので
このまま体重体型を維持するか、検討中 ＞やっぱりボディメイクやるならダンベルベンチプレスは必須種目やな
というかスポーツの補強でこそ左右独立のダンベルベンチ必須じゃない？ >>959
みんなパワーあるなぁ・・・
俺は特別増量でも減量でもないけど、173の82で、35を6回くらいかなあ・・ 減量中でもトレ前はカーボがっつり摂るけどね
腹減った状態じゃトレ厳しくない？効率悪いし
その代わりトレ前以外ではローカロリーだけど >>964
ダンベル買って、それなりにやり始めてからは2年くらいです。
先月くらいにバーベルベンチ始めてから、ダンベルベンチ全然やらなくなっちゃいました。
家でやってます。 ちょっとだけ？遅いきがしますがそんなもんじゃないでしょうか？
自分も家トレですがバーベルで追い込んだらあんまりダンベルやらないですよね
何回かに一回くらいダンベルから胸トレスタートするときに前回より回数伸びてるかみてますわ 40×6いけたけどベンチプレスはMAXで105なんだよね、これってやっぱベンチ弱いよね
身長180あるんだけど骨格とかですかね？ >>967
俺もバーベルたぶん弱いけど
ダンベルのほうが好きやしあまり気にしてないわ。
>>968
いちおうわけてる
三頭かぶるから中一日入れてやってま >>969
間隔中1だと胸と肩は約週2ペースですか? ダンベルベンチ40kg5回（+ケツ上げ1回）で
バーベルベンチ95kg5回（+ケツ上げ1回）だった
バーベルベンチマックス120kgの人がインクラインダンベル40kg10回とかだしこんなもんかなとは思っている >>970
サボり気味でそれぞれ週一がせいぜいかなぁ 風邪で歯茎が腫れた状態でダンベルベンチやってたら
恐ろしいほどの頭痛が。。。。。
風邪ひいた時は大人しく休もう 全身細かく分けてやってたときよりも、月曜から
ベンチ、デッド、スクワット、休み、ベンチ、デッド、スクワット、って繰り返したほうが
記録伸びたしデカくなった気がする。
ビルダー、リフターの人たちほど追い込めてないと思うんだけど、
毎日疲労がすごくてつらい・・・ >>974
追い込みすぎて週一よりはそっちのほうが効率いいんだろうけど、
流石に週6は仕事の都合上で無理だわ…
しかもダンベル30kgまでのジムしか近場にない場所に異動する羽目になった。
まじどうしよう。 >>974
参考にしたいんだけど具体的に何セットやってる？ 体見えない奴の戯言なんてよく参考しようなんて気になるな >>979
模倣じゃなく参考やから
試して合わんかったらやめるし効果あれば続けるやろ
各自が有益と思える情報を拾って活用すればいいだけの話 >>975
どうなんですかね？ １年くらいずっと同じスケジュールでやってたので、
変えようと思って。変に頑固で屁理屈っぽいので、
いわゆる最初はビッグ３やりこめばいいよ、細かい種目は２年くらいやってからでいい、
みたいなのを信用したくなかったｗ
>>977
ベンチ５セット、その後フライ３セット、体力あればプルオーバー３セット
週２回目のときは若干重量落としてます。１回目のときと同じ重量回数挙がるときもあれば１、２回
多く挙げられるときもあるし、ガクッと落ちるときもあります。 40kg位からベンチに寝転がる時に背骨がボキボキ鳴るんだが大丈夫だろうか？ 40目指しててベンチ80挙がらない人はいないよ
30キロとか32.5キロ10レップでも80は挙がる ここに来て伸びないな、このスレ
まるでオレのダンベルベンチの記録みたいだなww >>986
今日始めてベンチ80キロ4回上がったよ。
ダンベルだとだいたい32.5で７回くらい、35で５回程度
違った刺激があっていいね。ダンベルベンチはほんと、ボトムで思いっきり胸を引っ張って、
トップで絞り込む感じの刺激があっていいが（フライも似た感じ）
バーベルはとにかく胸・腕・肩で重量物を押し上げてる感じがあっていい。 今日はダンベルが顔に襲いかかってきて7針縫った、皆さんもダンベルのコントロールには気をつけましょう 今さらだがこのスレって40キロ10回3セットでクリア？ >>989
えー大怪我じゃねえか
まあそれで済んでよかったとも言えるかお大事に >>990
40キロ10回1セット出来ているのに40キロ10回が出来ていないと思うならアウト
40キロ10回1セット出来ているから40キロ10回が出来ていると思うならクリア >>989
うおっ、大丈夫か？
お大事に…
シャフト部分が当たったのか？ ダンベルベンチの後にダンベルフライで更に追い込みまくり
今日は筋肉痛が凄いわ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
