ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3～1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480676836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>773
確かなコンテストに出る訳でも無いし、一度減量終了するかな
スーツのズボンが大分緩くなったから目的は果たしたし 38.5kg 8,8,7,7
https://youtu.be/nA_J1XCFIJA
動画は2セット目。
今日からフライも5ポンド足したけど
食い過ぎでメタボ腹がヤバイ。
でも食う量減らしたら力出ないorz ホムトレの人なんかでダンベルベンチしかしない人たちは何セットくらいやってますか？ >>777
どもです
自分でも長いことマンネリだったので
重量アップは刺激になりました。
>>776
俺はウォームアップ３セット、メイン４セット。
その後フライを４セットで終わりやから、ボリュームは少ないなぁ。 >>778
マジオススメ。
もう15年使ってますわ >>778
安いパチなら四万以下であるよ
この人のは正規っぽく見えるけど >>779
俺もパワーブロック使ってますわホムトレには重宝しますねホント
自分も8セットくらいなんですが、メイン3セットやるとどうもそのあとだらだらやってる感じがして、
やる意味あるのかなと最近考えてしまいますわ >>780
こういうタイプのダンベルって重量調整できるんですか？ >>783
パワーブロックは簡単な重量変更を売りにしたダンベルだよ 高いんだよな
その金でダンベルたくさん買って重さ揃えた方が良いわ >>783
ピンを抜き差しするだけで重量変更できる
アジャスタブルダンベルで検索したらいい
ホームトレには向いてる
広さがあるなら固定ダンベルを全部揃える方がいいけどね
プレート式を2～3セット揃えるくらいならパワーブロックとかボウフレックスおすすめ
パチなら4万以下 >>783
片方40kgのプロタイプで重量設定はこんな感じ
http://blog-imgs-46-origin.fc2.com/p/o/w/powerlifting/120916.jpg
これをフルスタックで扱えるのを目標にやってきた
(このスレにちょうどいい目標)
いい道具を買えばトレーニング頑張れるよ >>789
両方持ってる人いないと思うからわからないけど
正規品は最近はウレタンとか色々上等なのが出てる
予算で決める方がいいよ
これ以上はアジャスタブルダンベルスレでやって パワーブロック片方20キロのセットもう20年近く前に買ったけど
未だに重宝してるわ。あの時奮発して40キロにしたら普通のダンベル
買い足さなくてもブロックだけでトレ出来てるのに…後悔。高いんだよこれ 最近バーベルばっかやってたんだが久しぶりにやったらなんとか10repできた
意外とできて良かった そんな昔からあるんだな…
20年前とかいくらしたの？ >>797
その重量で40×10できる？？
俺がベンチ効かせてないだけかもしれんが
Max110㎏でダンベル37,5×6回なんだが >>798
実際おれダンベルとバーベルのバランスおかしいと思う
バーベル下手なんだわ >>797
まじすか
俺もベンチメインセット80キロだけど
ダンベルベンチ29.5キロでやってるよ
二種目目ってのもありますけど、40は多分セットポジションにもいけない >>796
値段は全く変わってない（多分）
ちょうど日本で発売開始したばかりで数ヶ月待たされたわ。 >>800
２種目目でその重量はすごい。俺も最近、重めのダンベルを１セット目にして
軽めのバーベルを２セット目にするか、逆にするか考え中。
あんまりバーベル好きではないし。胸に刺激がいってる感じがない。
ベンチプレッサーの胸はすごい憧れるんだけどね。 >>803
肥大目的なら効いてる感じがしない種目は外していいよ みんなディップスもやってる？
下乳ないとやっぱカッコよくないよな >>806
今いつもやってる
ダンベルベンチとフライの後に
追加メニューとしてやって見たら自重で
４、5回しか出来なくて全然効かせられなかったw お前ら夢見すぎじゃねえか？
ダンベル40kgじゃ大したボリュームつかないわ。
バーベル120kgでセット組んで、補助でダンベル40kg以上のセット組むレベルでもショボイぞ。
ソースはオレ。
目指すレベルと体格にもよるけどな。 バランスでいえばアメリカのトップ層のクロスフィット選手がいいな
バーベルのリフティングも出来て、自重とのバランスも良く、しかもそれなりに走れる
まあステ使ってる奴多いだろうけど
https://www.youtube.com/watch?v=0zCzaAFaYm8
この選手で170cm、80kgくらい >>810
ﾜﾛﾀｗ
30キロ8レップくらいの胸じゃない？
肩が小さすぎるからダンベルだともっと挙がらなさそう。
スミスで60キロ8レップくらいかな >>805
ダンベルベンチ・インクラインダンベルベンチ・インクラインフライの後に胸狙いの前傾ディップス（加重20kg）
翌日に最初の種目で三頭狙いの直立ディップス（加重45kg）やってる 6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
https://m.myprotein.jp/home.dept 肘を深くまで下げない（下げなすぎだろってぐらい）方が胸に効くことに最近気づいた >>815
それってベンチなしで家でもできるレベルでは？ >>815
マジで？
俺はこれ以上下げられないってくらいダンベルを下げないとやった気がしない。 これは半分マジだと思う
個人的には五キロぷれーとが胸に付くくらいが
重量もつかえるし一番効く パーシャルレップ的な感じで
稼動域が狭いほうが高重量扱えるから、
その稼働範囲で使うところに関してはフルレンジで扱ってた重量よりも効いてるってことじゃない？
バリエーションとしてはいいかも。 下げるのはわからんけどあげるのは肘の角度が135度くらいが効きやすい
個人的にだけどな 皆、拘りがあるんだな
これもダンベルベンチならではだな 5㎏プレート胸につけていいなら50㎏でセット組めるわ
インチキはいかんよインチキは >>823
シャフトまでおろしてんの？
まあ、おめでとう >>826
下まで下げないのはいいとしてスタポジにいく関係上ベンチないとキツイだろうな >>829
上腕と前腕
わかると思ってかけなかったけどまさかそう捉えるとは ？
上腕と前腕ならやっぱりフライみたいじゃね
俺も分からんな 上げる時肘をロックアウトせず軽く曲げた状態をキープするって事だと思われ 俺もあれやこれやと紆余曲折を経たが
結局katochanのフォームをコピーしつつあるわ
安定性安全性・効き全てにおいて良いと感じている >>832
>>830
あーすまん俺は完全に読み違えてたわ 図なしで角度の話するのは混乱するからやめたほうがいい 腕をロック下状態を180度とするとトップで135度って上腕が水平から45度しか上がってないけども 40キロ10レップってバーベルだとＭＡＸ110～115くらいかな？
一般人なら十分な大胸筋だよね 一般からしたら十分だけど
やってる本人は絶対十分じゃ無いだろうな…
50kg台視野にはいるくらいじゃ無いと
筋肉の見た目の中途半端感否めない… 50キロなんてビルダーでもない限り無理じゃない？
使ってる人見たこと無い 50kg以上でやってるけどそんなに発達してないぞ
効かせるのがあまり上手くないのかもしれない それ自分の体見慣れちゃってるからでしょ
40kgでも見た目大きく変わるぞ 10年間ほどトレーニングサボっていた30台です。
今年五月からトレーニング再開して
20ｋｇからスタートして、一カ月で30ｋｇｘ12回クリアできました。
40ｋｇは未知の領域だけど、目指してがんばりまっせ！ >>844
50以上スレの過疎化かたまに見かけるけど
目指す先にいる先輩だし、あまり細かいことは言わずに助言を仰げればいいんでないかな >>821
俺の場合、いちおう前腕は常に垂直を意識してるよ・・
俺、すごい肩が弱いんだけど、（それこそショルダープレス10～１５キロとか）
もしかして胸で肩にけっこう負荷が行ってるのかな？
胸のプレスはだいたい３５～３７．５でやってる。
まー、今はそれよりも、２ヶ月前くらいに３７．５初めてやったときに
右肘が痛くなってから、いまだに変に力入れると痛むことのほうが・・ >>846
俺も前腕は垂直だよ
ロック、骨格に負荷逃げるほどあげないだけです さっきテレビでやってたんだけど
ラグビー日本代表のリーチマイケルは52kgでトレしてた ＞50以上の人が何故このスレに、、？
ﾜﾛﾀｗ
画像出さないんだから察してやれ >>849
ﾜﾛﾀwww
いきなり画像出してきたら気持ち悪いわ！ >>848
とんでもねーなと思ったけど、身長190cmだから、ベースからして規格外なんだよな。 俺の行ってるエニタイムは30までしかない。アンクルウエイト2.5に1.5の斤量巻きつけて34までできたけど、これ以上は無理かな。
アンクルウエイト足せばいいけど安くもないし。 今減量続けてるんだけど体重60キロまで絞った時に
ダンベルプレス35キロでセット組めたら強い方かな
まぁぶっちゃけ60キロまで落ちるかどうか分からんが >>853
フォームが普通だとすれば、かなり強いと思う 今55キロでセット組んでるんだけど、どのスレにいけばいいんだろ >>113だけど、40キロ、10回、3セットが大分楽になってきました
50キロを目指すスレがないみたいなので立てたいのですが、
宜しいでしょうか？ そのうち60kgスレも落ちるから''50kg以上を目指すスレ''がいいと思う 済みません、立てちゃいました
50kg以上を目指して盛り上げて頂けたらと思います >>856
すごすぎ
一流アスリートやん
参考までに身長体重おせて！ >>864
お大事に。
治るまで絶対無理すんなよ。下手すると慢性化するから。
今後のためにリストストラップも買っとけよ～。 やりたくてうずうずしつつも頑張って1-2週間休めば大概のことはよくなるで
まあそれが難しいんだけどな あー、やっとプラトー抜けた。
でもここから先がハードル高いんだよなー。
40Kgはまだ先だわ。 アドバイスありがとう
やすむのが一番なのは分かっていながら、なかなかねえ ベンチプレスしたいけど、まず出来るところが見つからない・・・。市営の最寄りでトレーニングしてるが
安全上の理由からマシンしか置いてない（スタッフはいるけど、インストラクターはいないため？）
やはり、民間のジム探した方がいいのかな・・・。会費一万円のところがほとんど・・・高いな・・・。
ちなみにチェストプレスはピザなので、二週間で80kgいけるようになた。 あ、ここダンベルベンチスレか。誤爆申し訳ない。でも、ベンチに入る前にダンベルベンチ
で鍛えた方がいいんだろうな。 チェストプレスって表示の重量より
相当重いんだよなあ
二週間で80kgあげられるって結構な化け物だと思うが
俺が通ってるところのマシンがおかしいのかな… マシンって種類によっても体感の重さ全然違うし
シートのセットの位置で大分パーシャルでやってる人もいるし ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
