ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 10レップス [無断転載禁止]©2ch.net
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ダンベルベンチプレス40kgｘ10回を目指すスレです。
片方40kgです。
一般的に、ダンベルベンチの10RMの総重量の1.3〜1.5倍くらいが
ベンチプレスの1RMの重量だと言われています。
まぁ何事も慣れですので最初はそうも行かないと思いますが。
前スレ
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 9レップス
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1480676836/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 35kg10回、37.5kg6回出来た次のトレからサイクルトレ始めた
一応メモリセットの40kg2回はすんなり上がるよ
次回遂に40kg6回にチャレンジ、本当に上手くいくんだろうか 前回38.5キロ10回出来たんだけどもしかしてもう40キロ上がるのか…
明日胸の日だから挑戦してみよう >>611
ベンチ苦手なんで全然やってませんがダンベルベンチ 途中で切れました
ダンベルベンチ32で10回とかセット組んでたとき70を10回でセット組めてたと思います
MAXは計ったことありません バーベルだと片手肩ダンベルの3倍挙がるって本当かね？ >>616
３倍はないと思いますよ！
個人差や慣れによるみたいですけど、ダンベルの両手重量×1.3倍ってのをよく聞きます なので、私は40キロを10回上がればベンチプレス100上がるのかなと思って目標にしてます。 40キロ10回出来るパワーあったらベンチ100は上がると思いますよ ぶっちゃけ35キロ10回でも100キロ挙がると思う
よっぽどバーベル苦手とかじゃない限り ダンベルの方が圧倒的に重量が落ちるからなあ
人によってはダンベル30kg10回でもバーベル100kgが見えてくる
バーベル換算が80kg8回＝100kg1回だから
ダンベルで40kg10回なら初バーベルでも100kgいきなり上がると思うぞ 34kg9回いけた
次は36kgやってみる
バーベルやったことないけど90kg1回ぐらいはいけるんだろうか >>624
バーベル慣れてるなら90kgはあがると思う つか今日5日ぶりにダンベルベンチやってみたらめちゃくちゃ重く感じて
35キロ6回しか出来なかった、、
前回は4月は10回、前回は8回は挙がってたのに、、
減量で結構パワーもっていかれてるんだな（体重4キロ減）、、ショックデカい
とりあえず10回まで戻したいから少しだけ炭水化物増やすわ >>627
減量してる理由にもよるが、今が我慢のしどころですよ
オレも減量3ヶ月目 重量伸びないし、調子悪いとレップス減るけど、このまま減量続けます >>628
そうだね、お互いがんばろう
とりあえず今回は日が空いちゃったから次回は中3日で出来るように仕事も頑張って調節する！ 30kg 10 10 10ほぼ毎回クリアできるようになったのでプレート追加購入して重量増やそうと思ってるんですが
ダンベルで7.5kgのプレートは大きすぎますよね？ プレート買い足すよりダンベルセットもう1セット買い足した方がコスパが良い
という事に気がついて自分は60kgセット（ロングシャフト）買い足したなあ >>631
あざす！
>>632
ワイルドフィットの持ってるけど見た目かなりでかく感じるわ
たしか30センチくらいだったかなトレーニングにはそんなに支障はないけど >>632
同じくワイルドフィットの１０ｋｇプレート使ってるけど最初は何かと苦労したデカさに
スタポジ持っていくバランスとか
重量的にはスタポジ余裕なはずがバランスやデカさのせいで難しかった
後はベンチの下をコロコロと転がせないのも何気に痛い
ただ、書いたことは、慣れれば全部全く問題なくなるよ 自分はアイロの42.5キロを2つ買って
あとは30キロセットを一組買ったよ
これでドロップセットも楽だしオススメ
最後は椅子に脚を乗っけて角度をつけたプッシュアップバーで〆て終わり ジムにバーベルあるけど、ダンベルのみで大胸筋鍛えていこうと思ってる
（ジムは週1しか行かないから主に脚だけ）
どのくらいダンベルプレスできるようになるとカッコイイ胸になるんだろうな。
今35キロでセット組んでるけど全然納得いかないわ。
やっぱ42.5とか45キロとかの次元にならないとダメか、、
先は長すぎるなぁ >>640
今ようやっと30kgが10回できるようになったぐらいだけど35でセット組めるってどんな感じの胸になってる？
近い人でもいいから教えて欲しい >>643
肩と三頭で重さを受けちゃってる感じがする
大胸筋に激しい筋肉痛はきてる？ >>643
その地味な体うｐされても反応にこまる
毛を剃れ >>643
おおっ 熊さんだ お久しぶりです
以前も拝見しましたが、オレも熊野郎なんで
写真アップするのに躊躇してた者です
夏が近づくと憂鬱になりますね
ホントはﾊﾞﾘｯとした大胸筋見せつけたいけど
熊だから子供とプール行くのも憚られるww この胸で36kg挙げられてるのが逆に凄い
パワーファイターなのか？ youtuberでいうとくそしば氏なんかも扱う重量に比して残念な感じ
実はハイレップスが合う体質だったりするのにやってない、とか？ >>649
100％わかることはフォームデタラメで負荷かかってないんだろうきっと みんな凄いな
自分なんかまだ25kgを8.6とやって22.5で2セットって感じだわ
しばらくこれで停滞中だ
数字伸びないのはどっかで精神的に甘えてんだろうか
基本仕事の後にやるから疲れてモチベーションも上がらんしキツイ >>644
「いまではこの胸毛は俺の誇りだ
剃る気もない
今度はお前が俺の意識に触れてくれ」
>>645
筋肉痛はあるよ！ただ週一でしかしてないから頻度が足りてないと思う
>>646
168cm 70kg
>>648
胸毛より 筋肉なきこと恥と知る
そんな男に 俺はなりたひ(友蔵 心の俳句)
>>652
お恥ずかしい限りやが
叩かれてまた頑張るモチベにしたい
これも半年くらい前やけどとりあえずフォーム批評たのんます
https://youtu.be/MpGGo9UdQtY >>653
俺も25kg時代苦しんで今も30kgと31.25kgを行き来してる
自分の原因はここに至ってもまだフォームが固まってないことだと思う
https://youtu.be/YpWe8Q0ifnI?t=6m24s
こんな感じでやりたいんだが頭と身体が連動せん 日本人のスタイル毎日見てる人は海外に目を向けろ
雑魚ばかり見ても向上しない
https://youtu.be/-aBoC79YDO8 俺も似たような重量で（・(ｪ)・）と同じくらいの胸じゃないかな 37.5kg6回あがった次のトレからサイクルトレーニング始めたんだけど
結局目標の40kg6回上がらず4回だった…うーん
http://i.imgur.com/LnFE0dX.jpg やっぱ週一は伸びないんだよなあ
中2日できっちりやってると伸びがいい 俺も調子が良い時は中2日でやって普段は中3日
でも結局重量がガンガン伸びたのは増量してた時だな >>643
ん〜、やっぱこうみると
エドワード加藤の肩は凄いな 中２日でよく筋肉痛なくなるな
俺は中４日は空けるわ 胸全体のセット数次第じゃね
5セット位なら中1日でもいける 筋肉痛って痛みが取れても体の中に潜んでるんだと思うんだよね
完全回復はその先にある >>668
超人過ぎだろw
各種目胸だけで合計12セット＋上腕三頭筋で4日間は死んでるわ 年齢にもよるんじゃない？
若ければ中2日でもガンガン伸びるし
逆に20代後半〜30代はキッチリ休んだ方がいい
筋肉だけならどーとでもなるけど、関節痛める原因にもなるし 57歳じゃが、わしゃ42.5kg 10-9-8 3セット毎日やっとるぞ
若え衆 頑張らんかい 元々ジムでインクラインダンベル30kg15回くらいはやっていたんだけど
3月にダンベル買って自宅でやり始めた時は何故かフラットで30kg8回くらい
その後週1〜2回トレ続けて先日40kg4回出来るようになった
三頭ディップスは28kg加重で15回くらいだったのが
週1トレ続けて加重50kg6回出来るようになった
（体重67.5kg） インクライン
36kg 4 3
34kg 6
31kg 6
29kg 8 6（インターバル無しで27kg5）
フラット
31kg 8 6
29kg 8 5（インターバル無しで27kg5）
一日でこれってやりすぎ？ >>674
伸びてるなら問題無し
伸びてないなら問題あり
じゃない？ >>675
毎回あげれる回数伸びてる
いつものペースだと多分次は36kg6回あげれるようになってると思う >>674
まだその程度（失礼！)の重量でインクラインをメインにする理由は？
フラットメインの方が成長スピードはやくなると思うよ〜 前回日曜だったから中3日だわ
今日は35キロ8レップ目標 今日有給とれたんでジムいって半年ぶりくらいにベンチプレスやったら100キロ8回上がりました‼
普段は37.5で10.10.8回くらいでセットくんでフライは12.5〜15キロくらいで10〜13回くらいやってます。 100kg8回も上がるんだね、凄い…！
今日ダンベル40kg5回上がったからそろそろバーベル100kg1回くらい上がるといいなあ >>685
ジムのおじいちゃんにも褒められて嬉しかったですw
バウンドさせずに胸でしっかり止めてあげれたので力がついたのを体感できてメチャクチャ嬉しかったです！
身長は169 体重64です！ >>688
ありがとうございます‼
自分の力を知れて良かったです！
只メインはダンベルベンチなので足上げで40キロ10回3セットをできるように頑張ります‼ 今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
https://m.myprotein.jp/home.dept 体重が軽くてもダンベルメインでもバーベルが強くなるという体験談は勇気になる 今ダンベルベンチ35キロ8レップでこんな感じ
http://fast-uploader.com/file/7051369054412/
減量入る前は37.5キロで10レップ出来てたけど、ウエストがいまだかつて無いほど太くなってしまったので
二ヶ月で4キロ落とした。
ウエストは絞れてきたけどやっぱ重量はガタ落ち。
（体重72キロ→現在68キロ、あと4キロくらい絞って64キロになったらまた10キロ位増量しようかと） >>684
100キロ8レップってすごいな、、体脂肪率が低いのかな？
俺はたぶん1〜2回しか挙がらないと思う >>692
いい体やなあ
今わい37.5、9レップスだけど
明らかに体格違うなー
体重重いからかもしれんけど おいおい、テンション上がるスレだな
今日は土曜出勤だが、夜はバリバリトレしたくなってきたわ >>687
おれは168cm67kgで減量開始したところだから体格同じくらいだなあ。
こっちは34kgを7・6・5のカスだけどｗ
ちょっと先は長いがあなたを目指してがんばるよ。
しかしバーベルすごいね。
おれなんか80kgを6レップとかだぞｗたぶん90kｇあがらん >>692
大胸筋もいいんだけどむしろ大円筋の張り出しが凄いな >>694
ありがとん
お互い40キロ卒業出来るようにがんばろー！ >>697
今日胸の筋肉痛来るかなと思ったんですが肩の前がバリバリにきてて胸は軽くしかきてなくてショックでした…100はラックから上げるときにすごく重く感じましたね。
只自分の場合チキンレッグで脚一切やらないんで体重のわりにあがったのかなと思いました。
80が6なら90はあがると思いますよ‼ >>698
あざっす！
胸は角度の浅いインクラインダンベルプレスしかやってないけど、背中は懸垂とロウイング二つやってるからかな？ >>692
いいですねー！ 私も今減量中で(身長176体重70)35キロに落ちてしまったけどこんなにメリハリないです。 ウエスト絞らないとダメだね、有酸素してますか？ >>684
37.5だと余力残してるみたいなので42.5で何回か試してほしいっす >>702
ありがとうございます！
有酸素はまったくやっていません
軽いカロリー制限のみです
共に減量頑張りましょー！ 久し振りに重量上げてみた（36.2kg→38.5kg）
8,8,7,7
ここんとこ食い過ぎでちょと体重も増えたせいか
いい感じで挙げれた。
この調子で頑張るぞ このスレに身体うpする人力入れてとらないのー？
自分いつも力入れて撮ってしまうわ このスレだけじゃなくて人にやってそれは違うだろうね わいは絶対トレ後でパンプさせてポーズとってやるぞw コールドの状態が普段見られてる身体だからそっちを撮った方が良いのかなって思って。
今度はトレ後のパンプした状態の写真も撮ってみようかな。
パンプ時って二周りくらいデカくなるから自分の中で違和感あるんだよなぁ。 カメラや光源によってアホみたいに盛れて笑えるよな
安モンタブレットの前面カメラで寒色系ライトの真下で撮ったら3割増ゴリラになってワロタ 自分はうpするなら最大限盛った状態でうpしちゃうな
過去との比較も最大限盛った過去と最大限盛った現在を比較すりゃ良いわけだし
レベルが違いすぎるけどフィジーカーの自撮りも基本そんな感じだよね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
