食べるのもトレーニング 食う 増量 2食目 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
!extend:on:vvvvv:1000:512
真剣に語ろう
次スレは>>950を踏んだ人が立ててください
★スレ立ての際>>1の本文一行目に
｢!extend:on:vvvvv:1000:512｣を入れて下さい。
※前スレ
食べるのもトレーニング 食う 増量
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468494764/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 野球部で内野手をやっている高校一年です。
現在身長178センチ、体重74キロですがトレーナー、監督から増量しろと言われています。
食事を増やし、間食もとっていますが全く増えません。
食事メニューは朝、ご飯二杯、味噌汁、玉子焼（卵二個）焼き魚、納豆
昼 ご飯二杯、玉子焼（卵二個）揚げ物
間食 魚肉ソーセージ二本、売店の唐揚げ二個
練習前 あんパン
夜 ご飯三杯、味噌汁、ポークステーキ、鳥ささみのサラダ
こんな感じで２ヶ月やってますが全然増えません。
結構食べてるつもりですが何かアドバイスください。
トレーナーからは本気で食ってないと言われ困ってます。 >>191
食べてる量は、十分だと思う。
胃腸での吸収率を上げるサプリを飲むと、いいかも知れない。
エビオス錠 https://www.amazon.co.jp/dp/B000FQQ7RO とか。
あと、食べる時は、よく噛んでね。
唾液（＝消化酵素）による分解も、吸収率を上げるためには、大事だから。
> 魚肉ソーセージ二本、売店の唐揚げ二個、あんパン
このへんは、どうなんだろ？
食べない方が良い気もする。 >>191
ライスは1日トータルで1升。
卵は40個。
プロテインは1日7回、50グラムずつだろ。
全然足りてないじゃん。 >>191
食ったものはほぼ100%吸収されるので、体重が増えないということは、収支がマイナスになってるだけ。
ただの足し算引き算。 実際太らない以上まだ取カロリーが足りないということ
まずは毎日どのくらいカロリーを摂っているかきちんと数字で把握することが大事だと思う
だいたいの感覚で食事をしている現状で結果が出ない以上、そこから始めないとどうしようもない
その上で、一日の総摂取カロリーを少しずつ増やしていこう 昼、夜は食欲があるんですが、朝が詰め込むって感じです。エビオス試してみるのと弁当を増やしてもらいます。
監督は甘い飲み物をとるなといいます。カルピスとかこっそり飲みたいんですけど飲まない方がいいんですかね？
練習中は部にポカリあるんで結構飲むんですけどあれも砂糖結構はいってますよね？ 増えてないって事は物理的に足りてないんだろう
カルピスいいんじゃね?結構カーボ入ってるし 一日三回プロテイン飲むとして
食事はほぼ炭水化物なら食間にプロテイン飲むより
炭水化物と摂取した方がタンパク質の合成高まるから
食事と一緒もしくは食後にプロテイン飲んだほうが良いと思うんだが
どうだろうか そんなこと考えるよりタンパク質豊富な食事を心がけるのが先 >>200
プロテインは学校から支給されてます。
クッソ不味いんでウエイトトレやった直後にしかのんでません。ジップロックにはいってるんでメーカーとか分かりませんが...
食後とかはリバースが怖くて出来ないです。
先輩から餅を食えと言われたんで、食後に食べてエビオス飲んでカルピスも飲みます。
ありがとうございました！ >>197
熊本の何とかっていう高校は1日6食食ってウェイトトレでガンガン鍛えているぞ、君も
負けずに頑張れ >>191
ケビンは毎朝生卵8個飲んで増量したらしいぞ
10代ならプロテインより卵をもっととれ >>201
それが無理な場合の話な
というか今プロテインはサプリと言うより食事の一種という考えが増えてきてる
たしかに食物からの摂取のほうが他栄養素も摂取できるから相乗効果も得られるだろう
しかし現実にはそれだけ必要量のタンパク質を食事から摂取するのは非常に難しい
今はプロテインが昔に比べてかなり安くなってるから経済的に厳しい人や食が細い人間は
効率よくプロテインを取り入れるのが得策だろう >>202
うーん不味いんじゃ仕方ないね
たしかに今どき不味いプロテインなんてあるんだ・・・
どこのか知りたいわｗ >>201
運動部の場合運動量にあった炭水化物をとることが先
スポーツ栄養学の専門家が実際の運動部の栄養調査したところ炭水化物が足りてないところの方が圧倒的に多かった >>209
それ、わしも言いたかった。
高校一年生（１５、６才）なら、
筋肉量を増やすより、骨を成長させる方が大事じゃね？
体重が増えてなくても、身長が伸びてればいいと思う。 小中学生は遅筋の割合が多いらしいね、特に小学生。
だからウエイトしても効果が表れにくいそうだ つい最近だが、毎日卵を10個食ってシーズンオフの2か月で3キロ増量した
F1ドライバーがいた。 >>202
トレーニング後にアイスクリーム買ってそれにプロテインかけて食べてみ美味しいよ 帝京高校なんかは一食三合飯がノルマだけどそれぐらい食っているかどうかだな >>202
餅は結構増量にいいこらたくさん食べるといいよ サモア人なんて毎日タロイモ腹いっぱい食ってあの太り方だからな
炭水化物一杯摂れ >>216
それ女子向けじゃん？
男は炊飯器を茶碗にして食え。 自分も中高と野球部でピッチャーやってたが、晩飯にどんぶり飯5杯は
食ってたな、最高で8杯w 高校一年生が、真剣にアドバイスを求めてるのに、
ウソを教える奴って、人間として、どうなんだろう？
ネタのつもりなのかな？全然、面白くねえよ。
高校一年生は、まだ、
ウソとホントを見分けられないかも知れないのに。 いや実際大食い入るけど自慢にはならないと思うw
それこそカレー50杯とか食べると人もいるから 大食いとか素人のやること
プロは1日6食7食にわけるからそんな丼飯10杯とかアホなことはしない 話変わるけどコンビニのサラダチキンってネット通販でも大して変わらん値段で買えるんだね
料理作るの面倒でかつカロリー制限してるからついさぼってため買いしてしまったわ
税込送料無料で1個210円だから料理面倒な人にはオススメ >>228
大食いというか、北村先生のおっしゃるように、起きている間は胃に隙間を作ったら負け。 ボブサップみたいに、夜中に1回起きてハンバーガーを3個くらい食ってからまた寝るのも
効果あるかも知れない。 北村はたまに胃を休める期間を作ってたといってたぞ
1-2週間過食して、2-3日様子見て、また1-2週間過食する
動画でそういってた カロリーコントロールをミスって死んだヤツだから説得力ねー そもそも北村は内臓全般的に強かったから休めなくても大丈夫だっただろ スーパーで安く手に入る物で
カロリー高い食べ物って何かね
調理いらずで手軽に食べれるものだと何かな やっぱり甘いモノになるんかな
甘いものあまり得意じゃないが
チョコレートとか食いまくるか >>237
食べ放題でライス10 kgとか食えばいい。 >>237
もしくはマヨネーズを20本ぐらい毎日吸う。
練乳を毎日100本吸うなど。 >>226
高校生で屑の溜まり場２chにいるのがおかしい これから夏だけど、食が細くなるから減量しそうで怖い >>244
満腹からさらにその3倍量食うんだから細くなるわけがない。 ウエイトゲイナーをコーヒー牛乳で試しに割って見たけど死ぬ程甘い
牛乳買えばよかったです 太りたくてなるべく米食ってたけど太らないな
やっぱり炭水化物というか高カロリーなもの食わんとダメなんだな
まぁこの辺あまり詳しくないから誰かオラに説明してくんろ 炭水化物大事だけど太りにくい人とか少食の人は脂質も使わないと
別に健康や脂肪のつきかたを気にしないならなんでもいいけど、気にするなら体にいい脂質(アボカドやピーナッツバター等)でカロリーを稼ぐ 結局総摂取カロリーの問題なんだから
できるだけそれが多くなるように工夫するしかない
脂質は簡単にカロリー稼げるけど腹持ちがいい分その後の食事が進まなくなりがち
PFC のバランスや食事の頻度などどうすれば一番カロリーが稼ぎやすいのか自分で試行錯誤するしかない
あと適度に有酸素運動をした方がお腹が減りやすくなって
消費カロリー分を差し引いても増量しやすい 普通に食ったら20,000ぐらいは軽くいくよね？？ プロテインに砂糖大さじ5杯入れて飲んでるけどいい感じ
頑張ってる自分にご褒美 >>237
黒糖カリントウなら100円一袋130g程度で700kcalくらいいくぞ
炭水化物と脂質がメインだけど どんぶり飯に唐揚げを載せて、マヨネーズをたっぷりかけたのを夜食で
食うと良い、これは太るよｗ >>257
唐揚げと🍚あんまり合わない マヨネーズをたっぷり←正解はマヨネーズ一本
これな 消化の良い雑炊を大量に食うと良い、アホほど卵と鶏むね肉の細切りを入れてなｗ ワッチョイつけて少しでも
馬鹿みたいな量を提示してくる奴が減るかと思ったけど…
逆に調子づかせちまった感じだな >>261
雑炊や粥は消化が悪いわけだが。
もっと勉強せえよ。
胃腸に負担をかける代表食だろ。 飯500g
ツナ缶1個
ハーフマヨ適量
醤油適量
焼き海苔
助けれ… >>263
よく噛んで唾液分泌させればむしろ優しいんじゃないの？ >>265
その通り。
でも噛む回数が減りがちになるらしい。 胃腸が弱い人や老人でもない限り気にするほどのものではない >>267
気にするだろ。
毎日20,000キロカロリーは食うわけだから。 2万程度でどうにかなる胃じゃこの先大変だろ
増量出来ないよ シンクロ女子が1日2万だもんな。
それ以下だと日本男児失格。 このスレの言う通りにすればみんな増量できるよ
一緒に頑張ろうよ 某回転寿司の食べ放題に行ったが、まずくて83皿しか食えなんだ。 たった？
相当まずかったんだね
どこかで食べ直さないと全然カロリー足りないじゃん >>275
そうなんよ。
1食で10,000キロカロリーいきたいところだったが。。。 平成生まれが小食なのは、部活でもちょっとしたことで体罰だの傷害罪だの言われだしたからだな。
木刀でどつかれることもないんだろな。 小坊のころよくケツバットされたなぁ
あれはキツかった まあ昔は理不尽な体罰が多かったからね、俺はきっちり仕返ししてやったけど（笑） >>279
白目に根性焼きとか鎖骨を折って肺に刺すとか流行ったよね。 ソイビーノなるスナック菓子見つけた
スナック菓子のくせにタンパク質が１袋10.3gもある（普通のポテチは3g〜）
これおやつにしよっと じゃあバタピー280g入り198円
100gあたり
タンパク質 29.4g
脂質 46.7g
炭水化物 19.4g
ナトリウム332mg
食べ始めると止まらないので280g食べきってしまうわｗ
その代わり腹持ちが良すぎて半日腹減らないｗ >>286
そんなんで腹持ちいいの？
おれは1日25,000キロカロリー取ってるが腹持ち悪くて困ってるよ。 >>286
さっきも筋トレ前にマヨネーズ5本と練乳5本一気飲みしたが、もう腹減った。 小食やね
25000kcal じゃ餓死するレベルだわ 一食が25000キロカロリーって事だろ
わざわざこんなスレきて一日25000とかドヤ顔する馬鹿が居るかよ 実際その程度食うのはフードファイターに居るからな
単にうんこ作ってるだけで筋肉にはなってない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
