食べるのもトレーニング 食う 増量 2食目 [無断転載禁止]©2ch.net
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※前スレ
食べるのもトレーニング 食う 増量
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1468494764/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured とにかく高カロリー詰め込んでおけば
タンパク質の量とか計算したり気にしなくてもいいわな その点、ちゃんこ鍋というのはやはり万能で優秀なんだろうな ワッチョイ入れただけでどんだけ過疎るんだよｗｗ
ビビり過ぎだろ 二朗行ったときはいつも脂少な目で頼んでるわ
少な目でも油の量すごいけどな
アブラマシマシとか死ぬと思う あんなの食っていいのは、運動やってる中高大学生くらいなもんで、普通の大人が
常食したら確実に寿命が縮むな (^^;
+ 春節に合わせて中華街の食べ放題でバルクアップしてくる 休日は朝から多めに食う つっても起きるのが昼なんだよね
減量終盤なんか全然へらねーのに 今は食っても食ってもなかなか増えん 餅で増量したいんだけど餅入れて美味しいオススメのスープない？
お茶漬けの素以外で 餅はゼンザイかな、雑煮とかコンソメやコーンスープは微妙 俺も餅食べやすくて正月以降も
結構食ってたわ
でも最近食わなくなったらまた痩せてきた(´・ω・｀) こしあんを水でといて餅入れてレンチンとかどう？
スープじゃないか スープじゃないけど、砕いたミックスナッツまぶしてメープルシロップかハチミツかけて食うとめっちゃ旨いゾ 二郎の小豚ダブルを一日一回食べてたらみるみるバルクアップしました 結構下痢になりやすい体質なんだけど
下痢になるってことはほとんど吸収されてないってことだよな
たまに我慢出来る下痢もあるんだけど、我慢すると下痢じゃなくなる時あるよな
あれって栄養やら水分吸収されて下痢が固いウンティに変わるのかな？
我慢できる時は耐えたほうが多少なり吸収率上がる？
んなわきゃないのかな あと、食べた直後に下痢になることが多いんだが
これって今さっき食べたものじゃなく前の食事で摂取したものが下痢になってると思うんだが
前の食事から５～６時間経過してるのにその栄養は吸収されてないってことなんだろうか >>24
うんこは出した方がいい
身体に不要とか悪いものをすぐうんこにして出してくれるのだから良質な身体ではないか 今日の晩飯、具だくさんのクリームシチューだったんだが、餅をプラスしてもイケそう
だった、今度試してみるかなｗ 下痢してもそこそこ栄養吸収してるはず
下痢して抜けるのはまず水分とミネラルじゃなかったか あ、腸の通過時間が短いから吸収されやすい形で栄養摂取しとくといいよ アブラ抜き味薄めはさすがに遠慮するわ
俺はいつもの脂少な目とだけいってるな そりゃそうだろって話だけど１２ｋｇ増えたらコンプレッション首が苦しい 我慢出来ずに脱いだら一瞬寝違えたみたいになったわ やっぱりトレーニーにとってはパンより米の方がいいんかな？ パンはすぐ受け付けなくなるんだよな…
米と麺ならどかどか食えるんだが
まぁこればかりは好みなんじゃね ダラダラトレしてたから食事見直そうとタンパク質200は食事から取るようにしたら鶏肉700kgつらすぎわろた
これに加えて炭水化物は3倍の量も食わなあかんの？
ぜったい(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
ところで脂質はどんくらいがベストなん？
176cm80kg週五トレ もう増量することを諦めたよ俺は
無理に食べても胃の調子や生活リズムがおかしくなって逆効果だ俺には
食べれるのも才能というが俺には才能なかった
これからは食べるのは程々に極力食間などにプロテイン+マルト飲んで
様子を見る プロテインも結構胃もたれするというか消化不良になるよな
週に1日は摂取控えてヨーグルト食べる日を設けないと死んじゃう 高蛋白にこだわらずロッテのガーナチョコダブルアイスを１日一箱食べてバルクアップ目指してる
やっぱり食べやすくないと厳しい
低脂肪高蛋白より脂肪分多くして美味しくバルクアップ >>43
男だよ、牛なら500g1食で食べれるがむな肉様は無理
体感倍に感じるわ 増量ならたんぱく質は体重×1.5もあれば十分だし、食べれないなら
牛乳とかオリーブオイルとかでカロリー足せばいいのに 鶏胸肉は、思いっきりクリームシチューにブチ込むか、挽き肉にするか細かく
刻むかして、ミートソースにしてパスタにかけたり、味噌味の雑炊にして食うと
捗る。 むね肉茹で置き三日目の奴食ったら腹壊した
二日が限界のようだ ちん ちん6 日前
そんなに食って俺みたいになるなよマジで｡
４ヶ月間無理矢理吐くまで毎日食って増量した結果、逆流性食道炎になりました。
逆流性食道炎になると一生増量できないし腹一杯食えない。しかも毎日食後吐き気が降臨。
皆も無理しないで増量しろよ！！ 作りおきはやめとけ
面倒かもだが冷凍して都度調理しる、鶏肉は店頭に並ぶ前から湯通しされてるからめっちゃ腐るぞ 作り置きできるやつって理性派だよね。
おれなど、目の前にあったら全部食っちゃう。
今朝もマグロを5キロ平らげてもうて家族にしばかれた。 >>24
俺も小さいときから下痢率90%の人間だけど、183cm80kgoverまで無事に育ったよ。下痢になるのは大腸で水分の吸収がうまく行かなかった場合で栄養の吸収はほとんど小腸で済んでる。 俺は気分でオートミール（オレンジジュースと一緒にミキサーにかける）
とか餅（5個をお茶漬けの素で食う）とかツナ缶ぶっかけ丼（梅干も入れる）とかで増量してるよ。
あと寝る前にあんパン食べたり。
朝食はプロテインとパン少々とかが多いから昼とか夜とか夜食を頑張って食べてる >>58
体脂肪率5%超えたら増量じゃなくて肥満だよ。
基準はプールで浮くか沈むか。
浮いたら減量に切り換えるべき。 俺は15％以下になるようにはしてる
腹筋見えなくなるのはキツいからな 鉄とりすぎると胃腸の調子が悪くなったり下痢することあるからな
タンパク質目的の食材に大量に鉄も含まれてるのは食べ過ぎにちょっと注意 >>60
だよな。
腹筋見えないやつは医療費全額自己負担か消費税を80%ぐらい払うべし。
あ、おれもや。 アブローラーやって腹筋も肥大させていれば15％くらいでも割れてるけど
それ以上脂肪をつける気にはなれない。
腹筋肥大してない人は15％でも腹割れてないと思う 簡単に安くカロリー摂取出来るものってなんじゃろか？ 最近はゆで卵4個にバナナ、ヨーグルトでタンパク質30gは確保してるけど、筋肉量で一回に摂取出来るタンパク質の量違うんやっけ
自分がいくらまで摂れるか分からない トレ後プロテインマルト飲んだら全く腹減らないわ
腹減らないってことは体も特に栄養欲してないてことかな 業務スーパーがブラもも肉値上げ
600→830
会計の時びっくりしたぞ
筋トレブームで消費増えてんのか? 山芋を食うと物凄く雲古の出が良くなってすぐに腹が減ってくるｗ 山芋は食欲そそるよね
食べたいもの食べてればもう少し食が進むんだが
出されたものを食べなきゃならない立場だから
今ちょっとこういうのは胃が受け付けないなぁ・・・って時ちょっとしんどいんだよなぁ
なんでもガツガツ食えればいいんだが
やっぱり増量上手くいく人らはある程度好きなものをバルク飯にして食ってるのかな >>70
マジかよ
俺の近所のとこどうだろ
前にまとめて買ってから暫く足運んでないわ
今日あたりまた行ってみよう 北川景子も毎日9食なんだから、おまえらも頑張れよ。 >>70
俺のとこの業務スーパーも値上がりしてたわ…
648→848かな？
3割値上げって尋常じゃねぇぞ…
それでもまだ安いから買うけどさぁ… >>75
健康のためににしても９分割はすごいな
あの細さなら米なら一食に３口くらいしか食べなさそうだな
はぁ、しっかし流動食でバルクアップ出来れば楽なんだがなぁ
食べるのが面倒くさい 胸肉をミキサーにかけてジュースにして流し込めば良いかもねw >>77
おまえ北川のブログ見てないんだな。
大盛りを9回だお。 >>79
いや普通見ねーだろ
既婚の女優なんて興味ねーし
大盛りってどのレベルだよ
ちょっと見てくるわ(・∀・) やっぱたんぱく質＋炭水化物が効果あるね
トレ後や間食のホエイに粉飴混ぜるようにしたら体重増えていってる イイね、俺もトレ中のBCAAとトレ後のプロテインに混ぜてるけど
なかなか体重は増えない
どのくらい混ぜてる？ >>76
この値段だと普通のスーパーの胸肉のほうが場合によっては安かったりするから
微妙になってきてる >>83
リカバリ用は炭水化物3タンパク質1にしてる。 >>85
結構な量だね
俺はトレ中もトレ後も２０ｃｃのスプーン２杯位だから４０グラム？位なのかな
もう少し入れようかな >>84
あ、確かにそうだな
100g40円切ってたりするよな…
ちょっと食事のタンパク源見直す必要があるのかな
金無しはつらいぜ どこかで両腕の上腕まわりが1cm増えると体重が1.5～3kg（腕の長さや筋肉脂肪の割合からこれだけの幅があるんだろうけど）増えるとかあったけど
絶対に腕の筋肉だけでそんなに体重稼げないよね？
これだけ腕が太くなると結果的に他の部分も付随して大きくなってることを考慮したうえでの数字だよね？ そうだろうね、多分腕1本で精々5キロくらいしかないと思う。 >>88
もちろんそう。別に腕じゃなくて胸周りでも一緒のことが言える トレ後腹減ってる時ってプロテインより先にご飯食べたほうがいいのかな？ >>93
血糖値あげた方が吸収早くなるからジュースオススメ >>93
トレ後3時間以内に3回食事。
アマ時代のヒデが言ってた。 >>88
アジア系の海外で上腕筋ばかりが異様に太くなってるおっさん思い出したわ
少し前のTVで見たんだが、ちょいちょい映るトレーニングの様子でそうなるとは思えないほどに異様な腕のみバルクだった >>97
なんだそれ？
って思ってググってみたら正に件のおっさんみたいな写真がでてきたわ…
シンソールという合成油脂は、
85.0％：オイル
7.5％：リドカイン（鎮痛剤）
7.5％：アルコール（殺菌と油脂の安定）
だと……
異物注入してまで筋肥大させたいのかよ…
もはや完全見かけだけの筋肉じゃねぇか やっぱりクレアチンパワーはすごいな
一週間で体重が2キロ位増えた
クレアチン効果で重量も上がるというけど
それ以上に体重増えたことが自信になるわ 水蓄えただけなんだがな。今のうちに重量わ扱えるだけ扱っとけ。 >>98
こ、こえ～
リドカインって麻酔にも使うやつだろ、そんなの大量に身体に入れたら中毒になるわ。 もうこの際水でも何でもいいんだ、体重さえ増えてくれれば >>102
そんなんマクドを毎日80個食えばすぐ増えるよ。 >>102
身体に負荷がかかったのから開放するとまたおちる 毎日うんこ出るのって体には良いことなのかな？
少しでも体重増やしたい俺にとってはいつも勿体無い気分になるわ 体を通過する物質から体の元になる成分をかすめ取ってるわけだから、どんどん入れてどんどん出すことこそ至高 全部が役に立つわけじゃないから仕方ない
むしろどんどん出せ そうなんだね
食べた量に対して沢山うんこ出るっていうことは
それだけ栄養を吸収出来ずに排泄物になってしまってるって事なのかな？ たくさんウンコが出るのは良いことだ。ウンコの成分のほとんどは新陳代謝で剥がれた腸壁の細胞とバイ菌だ。 78kgがリミッターで外れない越えようと思って暴飲暴食したら吐くし下痢になって2kg減るし･･･最近じゃ食欲すらなくなってきた。エビオスちゃんと摂ってるんだけでなぁ 下痢はともかく吐くのは大丈夫なんだろうか
エビオスじゃなくてわかもとに変えてみたら？
あと一応言うけど一回に９粒なんて飲まなくていいからね >>111
わかった、これからは遠慮せずにウンコするわ
>>112
>>113
エビオスって食欲増進の効果ある？
特に胃の調子悪くなくても常に飲んだほうがいいのかな
昔たまに飲んでたけど今は飲んでないんだなぁ >>106
糖質制限すると体重増えねえ
米パン麺に頼るしかないのか redditでketogainsってのがある 一応ケトでも肥大はできるっぽい
ただそこまで炭水化物避けたい意味が分からない 親でも殺されたの？ >>113
エビオス一回10錠だけど少なくていいん？
>>115
胃の調子整えることによって結果的に沢山食べれるかなと思って エビオスは身体に良いよ。
夏バテ防止になるし、必須アミノ酸が豊富で栄養もある。
飲み続けると体調が良くなって、食欲も上がるだろうな。
10時間以上のガン手術から生還した母も、いつも飲んでたエビオスのおかげで、割と
すぐに食欲が出て体力が戻ったな。 必須アミノ酸なんてごく少量です
騙されないで下さい そりゃメインの成分から見れば少ないだろ。
Evaluation: Average. ＭＥＣというダイエット法よさそうだね。
これなら筋肉を増大させながら体重も減らせそう。 トレ後マルト４０ｇ＋プロテイン３０ｇくらい飲むと
満腹になって全然腹減らないなぁ >>127
トレ後は3時間以内に3回食事するのが基本だもの。 >>128
いつもだいたいビールにカツ丼大盛り、ラーメン、ドーナツ5個くらいを食うな
食トレは俺にとっては全く苦にならないトレーニングだから、きっと俺はバルクアップの才能があるね
プロテインとかサプリは全く飲まないな
上に出てるエビオスなんかも尿酸値上がるから飲まない
あと寝る前に焼き飯も最近は欠かさないな ビールの方がプロテインより腎臓にも肝臓にも遥かに負担大きいと思うけどね >>129
こういうの見るとその食欲が羨ましいなぁと思ってたが
最近ふと気づいたんだが単純に食べたいものを食ってるかの違いも大きいんだと思うわ
俺を含めて食が細い人ってその時食いたいモン食ってない人じゃなかろうか
俺は家で出されたものを少々不味くても有り難く頂かにゃならん立場だから
不味かったり今日はそれ食べたい気分じゃない・・・って時でも今まで無理して流し込んできたから
食べること自体が作業になってしまって苦痛に感じることが多くなってしまったな
かといってたまに外で何か食べようと思っても、今まで出されたもの食べてきたから
何が食べたいのか思い浮かばなし決められないんだよな
で、結局帰って家で食べることになる
筋肉への刺激もそうだが食感センサーも刺激して発達させていかないとだめだな >>133
俺、25ぐらいまでがそうだったよ。食に興味ない。食に金かけて高いもの食べる意味が全くわからなかった。油物苦手だったし。
勿論トレーニングしてなくても体脂肪率1桁。しかしタバコやめて味覚が戻ってからは食に興味が出てきて太るのが簡単になった。美味しいと感じれるようになった。 ゴールドラッシュうまいやん
ハンバーグ300グラム食べたらまだ胃がもたれとるけど 基本的に米が好きだから、どんな食事でも楽しみはある
米食うなとなると途端に地獄になる 何でも食べるのはいいが腸内細菌は大切にな
ちゃんと身体に優しいものでカロリーを取れよ
俺の母親は砂糖や添加物、保存料の入ったゴミの食い過ぎでリーキーガット症候群になって毎日酷い下痢してる 昼に唐揚げ定食食べただけで吐きそう。胃腸炎になってから胃が重い食事を受け付けなくなってしまったわ。(´･ω･`) >>135
俺も最近は飯に金をバンバン使うようになったよ
やっぱり美味いもん食いたいよな エビオス飲み始めてから少し食欲が出てきたかも知れん >>140
犬の対抗心は全く凄いな。
猫は全然違って、ちんたらちんたら食ってるねｗ 力士って今でも一日2食なのかな
一食にどんだけ食うんだよってｗ
しかもその量を消化吸収するって
大量に食った食事をきちんと消化吸収すればエネルギーもそれだけ持続するんだろうか >>146
1食だいたい1万キロカロリーらしいね。 内臓も強くないとなれないよね
ただキツイ稽古すると内臓も全体的に肥大するから対応できるのかもしれないけれど たしか成人男性の平均は2千キロカロリーだっけ？
力士が何故二食なのか、理由見て納得だけどちょっとワロタわ 真面目にガッツリとトレやったら自然と腹が減るよね
自分でもビックリするぐらい食える
ただしトレしない日は全然お腹空かない… ご飯食い飽きたから久々にトースト食ったら美味かった
でもやっぱり米の方が太れるのかな 俺はそもそもパンは量食えねえ
トーストは6枚切り3枚でもういいやってなるけど米なら4合食えちまう >>149
俺はガテン系だから3000キロカロリーだぞ >>156
1食1升ね。
部活のノルマ。
食いたくて食ってるわけじゃねえ。 最近朝はパンにしてる
パンだと一緒にプロテイン飲めるからいいわ
体重は増えて無さそうだけど・・・ 日本のパンって水で練ってるからクソ不味いな
脱脂粉乳を少し入れてある程度
ふわふわしてるだけで軽く、そして風味はなく味はなんかプラスチック食ってるみたいだし
日本国内のスーパーで売ってるフランスパンの匂いはなんか薬臭いし
トーストも耳が苦い。
そして日本はバターではなくマーガリンを使ってる始末。
欧州だと牛乳で練ってるものが多く、バターや卵も入ってたりして生地に自然な風味と甘みがある。
香りも甘い。
何も付けなくてもそのままで美味いし、どっしり重く腹持ちもいい。
袋は日本とは違い穴が多数空いてたりする。
ちなみに日本とアメリカのチーズは世界一不味いと不評。
おそらくプロセスチーズのこと言ってるのだと思うが、欧州人からはあれはチーズではないと言われてる
ナチュラルチーズとっても欧州のは発酵臭が半端ないが日本のはほとんど匂いがない人口プラスチックのようだ。 パンは、あの袋に入れとくとかびるからな、すぐに全部食えないんだったら
冷凍しとくのがおすすめ。 >>160
パンなんて食ってるやつは国籍返上すべきだ。
ひこくみん。 >>162
冷凍庫に入れるとくっついちゃわない？
小分けにしていれるのかな？ >>166
そうなんだね
最近は朝食は食パン二枚とプロテイン
これが量的にも丁度いい たまにはパン食くいたいけど朝に納豆食わないと他のタイミングで食べるき起きないし結局ごはんにしてしまう
納豆トーストは却下 筋肥大には休息も大事だと思うんだけど
ジョグとかも控えるべきなんかな？ 朝飯食った後かなりの確率で下痢するんだけど
太田胃散とか飲んだほうがいいのかな？
特に胃痛とか胸焼けがあるわけじゃないんだけど
下痢する理由がわからん >>170
両方食えばいいじゃん。
ライス1升食うところを5合にして、残りを食パン10斤とかにすればいい。 一升とかってギャグにしか聞こえねぇや
毎食食ってるとこ動画にしてあげてもらいたいもんだ >>177
女系家族？
男は高校生ぐらいから普通に1升食べるよ。
特に部活やってりゃね。 >>177
普通にそれくらいぺろりといけるだろ
どんだけガリガリなんだよ >>178>>180
だから動画上げろよ
毎食毎食炭水化物だけで3.4kgも食えるかっての >>149
肉と魚のみがいい
乳製品とか野菜、米やパンは麻薬 炭水化物を制限するとナンボタンパク質摂っても明らかにスタミナがなくなるな。
ペース走の設定タイムをこなせなくなる。
走っててよく分かった。
ゴロゴロ豚はわからんだろうけど。 だめだ、早くも夏バテが始まった・・・暑くて食欲が無い
体重も６５㌔切った・・・
これじゃベンチもスクワットも伸びない・・・ 野球部で内野手をやっている高校一年です。
現在身長178センチ、体重74キロですがトレーナー、監督から増量しろと言われています。
食事を増やし、間食もとっていますが全く増えません。
食事メニューは朝、ご飯二杯、味噌汁、玉子焼（卵二個）焼き魚、納豆
昼 ご飯二杯、玉子焼（卵二個）揚げ物
間食 魚肉ソーセージ二本、売店の唐揚げ二個
練習前 あんパン
夜 ご飯三杯、味噌汁、ポークステーキ、鳥ささみのサラダ
こんな感じで２ヶ月やってますが全然増えません。
結構食べてるつもりですが何かアドバイスください。
トレーナーからは本気で食ってないと言われ困ってます。 >>191
食べてる量は、十分だと思う。
胃腸での吸収率を上げるサプリを飲むと、いいかも知れない。
エビオス錠 https://www.amazon.co.jp/dp/B000FQQ7RO とか。
あと、食べる時は、よく噛んでね。
唾液（＝消化酵素）による分解も、吸収率を上げるためには、大事だから。
> 魚肉ソーセージ二本、売店の唐揚げ二個、あんパン
このへんは、どうなんだろ？
食べない方が良い気もする。 >>191
ライスは1日トータルで1升。
卵は40個。
プロテインは1日7回、50グラムずつだろ。
全然足りてないじゃん。 >>191
食ったものはほぼ100%吸収されるので、体重が増えないということは、収支がマイナスになってるだけ。
ただの足し算引き算。 実際太らない以上まだ取カロリーが足りないということ
まずは毎日どのくらいカロリーを摂っているかきちんと数字で把握することが大事だと思う
だいたいの感覚で食事をしている現状で結果が出ない以上、そこから始めないとどうしようもない
その上で、一日の総摂取カロリーを少しずつ増やしていこう 昼、夜は食欲があるんですが、朝が詰め込むって感じです。エビオス試してみるのと弁当を増やしてもらいます。
監督は甘い飲み物をとるなといいます。カルピスとかこっそり飲みたいんですけど飲まない方がいいんですかね？
練習中は部にポカリあるんで結構飲むんですけどあれも砂糖結構はいってますよね？ 増えてないって事は物理的に足りてないんだろう
カルピスいいんじゃね?結構カーボ入ってるし 一日三回プロテイン飲むとして
食事はほぼ炭水化物なら食間にプロテイン飲むより
炭水化物と摂取した方がタンパク質の合成高まるから
食事と一緒もしくは食後にプロテイン飲んだほうが良いと思うんだが
どうだろうか そんなこと考えるよりタンパク質豊富な食事を心がけるのが先 >>200
プロテインは学校から支給されてます。
クッソ不味いんでウエイトトレやった直後にしかのんでません。ジップロックにはいってるんでメーカーとか分かりませんが...
食後とかはリバースが怖くて出来ないです。
先輩から餅を食えと言われたんで、食後に食べてエビオス飲んでカルピスも飲みます。
ありがとうございました！ >>197
熊本の何とかっていう高校は1日6食食ってウェイトトレでガンガン鍛えているぞ、君も
負けずに頑張れ >>191
ケビンは毎朝生卵8個飲んで増量したらしいぞ
10代ならプロテインより卵をもっととれ >>201
それが無理な場合の話な
というか今プロテインはサプリと言うより食事の一種という考えが増えてきてる
たしかに食物からの摂取のほうが他栄養素も摂取できるから相乗効果も得られるだろう
しかし現実にはそれだけ必要量のタンパク質を食事から摂取するのは非常に難しい
今はプロテインが昔に比べてかなり安くなってるから経済的に厳しい人や食が細い人間は
効率よくプロテインを取り入れるのが得策だろう >>202
うーん不味いんじゃ仕方ないね
たしかに今どき不味いプロテインなんてあるんだ・・・
どこのか知りたいわｗ >>201
運動部の場合運動量にあった炭水化物をとることが先
スポーツ栄養学の専門家が実際の運動部の栄養調査したところ炭水化物が足りてないところの方が圧倒的に多かった >>209
それ、わしも言いたかった。
高校一年生（１５、６才）なら、
筋肉量を増やすより、骨を成長させる方が大事じゃね？
体重が増えてなくても、身長が伸びてればいいと思う。 小中学生は遅筋の割合が多いらしいね、特に小学生。
だからウエイトしても効果が表れにくいそうだ つい最近だが、毎日卵を10個食ってシーズンオフの2か月で3キロ増量した
F1ドライバーがいた。 >>202
トレーニング後にアイスクリーム買ってそれにプロテインかけて食べてみ美味しいよ 帝京高校なんかは一食三合飯がノルマだけどそれぐらい食っているかどうかだな >>202
餅は結構増量にいいこらたくさん食べるといいよ サモア人なんて毎日タロイモ腹いっぱい食ってあの太り方だからな
炭水化物一杯摂れ >>216
それ女子向けじゃん？
男は炊飯器を茶碗にして食え。 自分も中高と野球部でピッチャーやってたが、晩飯にどんぶり飯5杯は
食ってたな、最高で8杯w 高校一年生が、真剣にアドバイスを求めてるのに、
ウソを教える奴って、人間として、どうなんだろう？
ネタのつもりなのかな？全然、面白くねえよ。
高校一年生は、まだ、
ウソとホントを見分けられないかも知れないのに。 いや実際大食い入るけど自慢にはならないと思うw
それこそカレー50杯とか食べると人もいるから 大食いとか素人のやること
プロは1日6食7食にわけるからそんな丼飯10杯とかアホなことはしない 話変わるけどコンビニのサラダチキンってネット通販でも大して変わらん値段で買えるんだね
料理作るの面倒でかつカロリー制限してるからついさぼってため買いしてしまったわ
税込送料無料で1個210円だから料理面倒な人にはオススメ >>228
大食いというか、北村先生のおっしゃるように、起きている間は胃に隙間を作ったら負け。 ボブサップみたいに、夜中に1回起きてハンバーガーを3個くらい食ってからまた寝るのも
効果あるかも知れない。 北村はたまに胃を休める期間を作ってたといってたぞ
1-2週間過食して、2-3日様子見て、また1-2週間過食する
動画でそういってた カロリーコントロールをミスって死んだヤツだから説得力ねー そもそも北村は内臓全般的に強かったから休めなくても大丈夫だっただろ スーパーで安く手に入る物で
カロリー高い食べ物って何かね
調理いらずで手軽に食べれるものだと何かな やっぱり甘いモノになるんかな
甘いものあまり得意じゃないが
チョコレートとか食いまくるか >>237
食べ放題でライス10 kgとか食えばいい。 >>237
もしくはマヨネーズを20本ぐらい毎日吸う。
練乳を毎日100本吸うなど。 >>226
高校生で屑の溜まり場２chにいるのがおかしい これから夏だけど、食が細くなるから減量しそうで怖い >>244
満腹からさらにその3倍量食うんだから細くなるわけがない。 ウエイトゲイナーをコーヒー牛乳で試しに割って見たけど死ぬ程甘い
牛乳買えばよかったです 太りたくてなるべく米食ってたけど太らないな
やっぱり炭水化物というか高カロリーなもの食わんとダメなんだな
まぁこの辺あまり詳しくないから誰かオラに説明してくんろ 炭水化物大事だけど太りにくい人とか少食の人は脂質も使わないと
別に健康や脂肪のつきかたを気にしないならなんでもいいけど、気にするなら体にいい脂質(アボカドやピーナッツバター等)でカロリーを稼ぐ 結局総摂取カロリーの問題なんだから
できるだけそれが多くなるように工夫するしかない
脂質は簡単にカロリー稼げるけど腹持ちがいい分その後の食事が進まなくなりがち
PFC のバランスや食事の頻度などどうすれば一番カロリーが稼ぎやすいのか自分で試行錯誤するしかない
あと適度に有酸素運動をした方がお腹が減りやすくなって
消費カロリー分を差し引いても増量しやすい 普通に食ったら20,000ぐらいは軽くいくよね？？ プロテインに砂糖大さじ5杯入れて飲んでるけどいい感じ
頑張ってる自分にご褒美 >>237
黒糖カリントウなら100円一袋130g程度で700kcalくらいいくぞ
炭水化物と脂質がメインだけど どんぶり飯に唐揚げを載せて、マヨネーズをたっぷりかけたのを夜食で
食うと良い、これは太るよｗ >>257
唐揚げと🍚あんまり合わない マヨネーズをたっぷり←正解はマヨネーズ一本
これな 消化の良い雑炊を大量に食うと良い、アホほど卵と鶏むね肉の細切りを入れてなｗ ワッチョイつけて少しでも
馬鹿みたいな量を提示してくる奴が減るかと思ったけど…
逆に調子づかせちまった感じだな >>261
雑炊や粥は消化が悪いわけだが。
もっと勉強せえよ。
胃腸に負担をかける代表食だろ。 飯500g
ツナ缶1個
ハーフマヨ適量
醤油適量
焼き海苔
助けれ… >>263
よく噛んで唾液分泌させればむしろ優しいんじゃないの？ >>265
その通り。
でも噛む回数が減りがちになるらしい。 胃腸が弱い人や老人でもない限り気にするほどのものではない >>267
気にするだろ。
毎日20,000キロカロリーは食うわけだから。 2万程度でどうにかなる胃じゃこの先大変だろ
増量出来ないよ シンクロ女子が1日2万だもんな。
それ以下だと日本男児失格。 このスレの言う通りにすればみんな増量できるよ
一緒に頑張ろうよ 某回転寿司の食べ放題に行ったが、まずくて83皿しか食えなんだ。 たった？
相当まずかったんだね
どこかで食べ直さないと全然カロリー足りないじゃん >>275
そうなんよ。
1食で10,000キロカロリーいきたいところだったが。。。 平成生まれが小食なのは、部活でもちょっとしたことで体罰だの傷害罪だの言われだしたからだな。
木刀でどつかれることもないんだろな。 小坊のころよくケツバットされたなぁ
あれはキツかった まあ昔は理不尽な体罰が多かったからね、俺はきっちり仕返ししてやったけど（笑） >>279
白目に根性焼きとか鎖骨を折って肺に刺すとか流行ったよね。 ソイビーノなるスナック菓子見つけた
スナック菓子のくせにタンパク質が１袋10.3gもある（普通のポテチは3g～）
これおやつにしよっと じゃあバタピー280g入り198円
100gあたり
タンパク質 29.4g
脂質 46.7g
炭水化物 19.4g
ナトリウム332mg
食べ始めると止まらないので280g食べきってしまうわｗ
その代わり腹持ちが良すぎて半日腹減らないｗ >>286
そんなんで腹持ちいいの？
おれは1日25,000キロカロリー取ってるが腹持ち悪くて困ってるよ。 >>286
さっきも筋トレ前にマヨネーズ5本と練乳5本一気飲みしたが、もう腹減った。 小食やね
25000kcal じゃ餓死するレベルだわ 一食が25000キロカロリーって事だろ
わざわざこんなスレきて一日25000とかドヤ顔する馬鹿が居るかよ 実際その程度食うのはフードファイターに居るからな
単にうんこ作ってるだけで筋肉にはなってない 増量の参考にと思ってスレ覗いたら、減量食しか載ってなくてなんの参考にもならなかったわ。 >>295
ゆとり世代は小食でも木刀でとつかれないみたいだよ。 お前らそれだけ食ってるわりに大した体じゃないのが悲しいな
食べた量に体が比例してない＝効率悪い、やるだけ無駄 一般人レベルならプロテイン飲んどきゃそれなりになるわ。炭水化物の摂り過ぎは良くない。
モテナイ体になるぞ。 プロテインの取りすぎはよくないな
炭水化物は運動で何とかなっても、タンパク質は運動してもとりすぎは体に悪影響 たしかに。
１日１０ｇもとれば必要十分。 最近はササミフライと黒糖パンをひたすら食べるようになったわ ひたすらって１日どのくらい食べるんですか？ ささみフライ２０本とか？ 黒糖パン１０個とか？ ささみフライ1本200キロカロリー×20
黒糖パン一個500キロカロリー×10
で合計9000キロカロリーか
それに朝昼晩の主食1500キロカロリーずつを足せば13500キロカロリー
まぁ俺的には合格ラインかな >>302
まあ負担かかるもんな
哺乳類の図式を見ても
肉食動物 食事は多くて1日に1回程度、狩りがうまくいかなければ数日食べれないことも多い。タンパク質と脂肪中心。
草食動物 食事は毎日。炭水化物中心で草を何時間も食べ続けてる。
トレーニー 毎日5-6回食事。タンパク質を遺伝子が想定してる限界を超えて摂取。 つまり数日に一回しか食事がとれない肉食動物が、もし1日に5-6回の頻度で毎日食いまくったらどうなるか。 >>302
大量にとっても体に害はないって言うけど普通に下痢するよな コンテスト終わって１ヶ月で２、５ｋｇ増えたんだけど、ジムで体組成を計ったら増えた分ほぼ脂肪だったわ 機械壊れてるな
水分考えたら純増１ｋｇで慎重にやってたのに やってらんないっすよ 飯120％食うより飯80～100％に抑えて
余裕があればチョコレートなど食べるほうが
無理なく増量出来るような気がしてきた
もう歳のせいもあるが俺の場合胃腸があまり強くないから
無理に食べ過ぎても下痢などして逆効果かもしれん
もしくはただウンコを量産してるだけのような気がする
まぁ内臓の強さも一種の才能だよな わからなくもないがチョコレートだって消化が必要なんだから同じことだろ
消化にいいもん食ったり酵素取り入れろや
チョコレートみたいなダーティーカロリーでもなんでもいいならカーボドリンクガバガバ飲んでろよ デカいやつは必死に飯食べなくてもデカくなれるしそいつらがちょっと努力しただけで
才能ないやつが必死に努力して手に入る体やパワーを容易に上回るという現実
猫にどれだけ餌あげて太らせてもデカくならないが、ライオンやトラは餌あまり食べさせなくても成長すると余裕で100kg超える
老人にアナボリックステロイド使ったら全くトレしたり、バルクアップのための食事など気にせずとも筋肉量だけで4kgも増えたという結果がある
スポーツ遺伝子においてACTN3でも、スプリンター、パワー系トップアスリートの多くはRR型で、XX型は殆ど皆無。 XX型がどれだけ努力しても筋力も伸びないし少し努力したRR型には敵わないからな
結局はカロリーとか栄養じゃなくて遺伝子、ホルモンの方が重要なんだわ 株式会社アーネットは家賃回収業や不動産業をしているが裏では架空請求メール業や違法金融業をしている。
株式会社アーネットからメールや電話着信来ても無視するか警察に通報して。
株式会社アーネットの悪行は株式会社アーネットでググるとたくさん出てくる。 >>319
そんなもん今更だな
大体、スポーツじゃなくウエイトトレーニングにだけハマってる時点で運動神経の悪い落ちこぼればっかなんだし 体重目標の90キロまであと2キロまで来たが
身体が怠くて動きたくないしやたら眠くなる >>321
そのくせ見てくれだけ大きくなったからってスポーツ選手馬鹿にしたり、
軽量級のボクサーなら体格で勝る自分なら何でもありの喧嘩で勝てる
なんてガチで思ってるデブが多いよなこの板 現代のカロリー栄養学ってどこまで正しいのだろうか？
計算上だが、自分の基礎代謝は1800kcal程度で、そこから活動代謝含めて1日2500～3000kcal程度だと推測されるが
今一日1食＋α（プロテインなど）で1500kcal程度しか摂取してないはずなのに体重落ちないし（1日3食から切り替えてしばらくの間は落ちたものの、しばらく経過すると増え始めた）
筋量キープ＆徐々に筋肥大もしてるという不思議
パプアニューギニアやジャマイカ（ボルト出身）などは肉などの動物性食品摂取せずに、イモばかり食って筋肉付きづらいはずなのに
何もしなくても多くの日本人より筋量凄いし身体能力も半端ないよね
後爺さんにアナボリックステロイド投与したら、投与前と全く同じ生活で何もしなくても筋肉のみで体重4kg増えた例とかもあるし、カロリーってあてにならないんじゃないの？ ボルトもジャマイカ人も肉ふつうにばりばり食べてるから
パプアニューギニアなんて五輪でも他のメジャースポーツでもまったく結果出せてない落ちこぼれじゃないか ボルトの好物のヤムイモにはステロイド的な効果がある成分が含まれてるし、ニューギニアの
原住民は特殊な腸内細菌を持ってて、芋からかなりの量のたんぱく質を補えるんだとさ。 オカルターが速攻論破されてて草
そういう中学生みたいにすげーこと思い付いた！って感じの奴この板に一杯いるけど、大抵のことは頭の良い人が思い付いて研究した結果今があるんだよ
自分で研究する頭や環境がないなら自分が馬鹿だと認識して信用のおける情報を鵜呑みにすることも実は重要だと思うけどね
俺は馬鹿だからそうしてるよ ＞後爺さんにアナボリックステロイド投与したら、投与前と全く同じ生活で何もしなくても筋肉のみで体重4kg増えた例とかもあるし、カロリーってあてにならないんじゃないの？
あとそれオオサカ堂のアフィネタを信じちゃったんだろうけど
爺に投与出来るぐらいの経口ステ与えて何もせずに4kg筋肉増えるとか有り得ない
嘘ついてるか何かしてるかどっちかだ
ユーザーだからわかるけど そんなんで筋肉が増えるんだったら、足腰の弱った爺さんが寝たきりにならないように
ステロイド処方した方が良いわなｗ 簡単に増えるってぇの
リハビリもできない寝たきり患者に筋肉付ける薬なんだから 体脂肪率6%台まで絞った後この半年で11キロ増量していい気になってたんだけど
今日inbody で測定したら筋肉量0.6kg しか増えてなかった死にたい 半年で600gも増えたって考えようぜ
それに機械なんかあてにしないでおこう >>333
それ医師がマッサージしたり、最低限の動かす努力した結果だぞ。 大食いタレントってほとんど痩せてるよな
痩せの大食いってあれほとんど吸収されず
ウンコになってるんかの 毎食大食いしてるわけじゃないのと
吐いてる人も多いらしいが 白田なんかが詳細語ってるけど、胃は幾らでも伸びるから、あいつら水とか飲みまくって無理矢理胃を伸ばしてそこに詰め込むだけ詰め込んで後で吐いてるからな
普段から大食いしてるのは胃の容量を保つ為
吐きまくってるから拒食症とかみたいに歯ボロも多いらしいよ >>341
女はほぼ便器で吐いてる
いまのとこ本物のフードファイターは日本じゃ小林尊だけだな
他は芸能人気取りの偽物 オンオフ問わず一日に最低1kgは食べるは
あとはプロテインと卵で摂取する バルクアップしたいけど糖尿気になるなら…こんな場合はどうしたらいい？まじアドバイス頼むわ かつやの特盛タレカツ丼いいな
とりささみ500gは摂取できる >>346
増量期とか作らなければいい
ヘイニー以前の昔のビルダーのようにオフでもあまり太らない状態でトレーニングすればいい。 >>310
そんだけ必死こいてトレーニングもしてるのに
毎日寝そべってたまに食うだけのライオンの足元にも及ばない プロバイオティクス（腸内フローラ最適化サプリ）、消化酵素が期間限定の激安セールしてた
https://goo.gl/1Q6vDF >>359
なぜ？
気温が低いと基礎代謝が上がるので、起きてる間はずっと食ってないと体重を維持できないはずだが。 寒いと食欲が出るからな、栄養価の高いものを積極的に食べてしまう
暑い夏は食欲なくなって水分補給で腹が膨れて痩せる 北村先生が仰せのように、起きてる間は胃に隙間ができたら負け。 おやつにトースト2枚 ウインナー3本 ボイル胸肉(´・ω・`) トレ後に飯食ってその後プロテイン飲むと下痢するわ
なんでだ >>368
それ飯にかけて自家製カレーライス(´・ω・`) >>369
そのカレーをお前の顔にぶっかけてやる！( ｰ`дｰ´)
しっかし下痢すると食べたものやプロテイン全て台無しなんだろうな
今日はプロテイン飲んでる最中に情景反射的な下痢になったわ・・・
普段は下痢にならないんだが、たまにこういう事が起きる >>370
ﾑｼｬﾑｼｬ(´；ω；｀)
YouTubeでコアラ小嵐が下痢しながらでも増量はできたから特に支障はない的な事言ってたよ
まあ下痢してる時点で体にはいいと思えないが >>371
あーそうなんだね
たしかコアラは寝る前にも食うって言ってたな
普通寝る前に食うと顔の浮腫みやらで酷いことになると思うんだけどねー
増量期でも顔に脂肪付かないタイプっぽいし羨ましい
なんだか冬場は増量しやすいって言うけど
最近食っても増えるどころか減ってきてるわ・・・
寒さでカロリー持ってかれてる気がする(T_T) みんなもっとショウガ食べたほうがいいよ
ギョムとかのシンショウガとか肉の味付けとかチャイとか
ショウガ食べれば胃腸は健康 俺は胃腸が強いぞ、お前ら牛乳ごときで弱すぎ
おれなんか小さい頃から水代わりに牛乳だからなあ
中学の修学旅行から帰ってきて、冷蔵庫開けて牛乳パック取ったのよ
そしたら中にヨーグルトが入ってて、母ちゃんがヨーグルトを詰め替えたものと
勘違いしてそれに砂糖かけて食っちまったのよ
そしたら母ちゃんそれ見て叫んでさ、
「馬鹿！それ食べたと！日付は？もーくさっとーよ！大丈夫？あんた馬鹿やないと？」
俺「これヨーグルトやろ？どうもないいよ」
残りは強制的に捨てられたけど、翌日もなんともなかったわ。 >>376
じゃあ、次は鶏肉生で食ってみて。
生食用じゃない普通にスーパーで売ってるやつ。 俺は豚肉生で食ってたけど、腹を壊したことはない。
生より火を通した方が美味いから、すぐ止めたけどねｗ >>379
ミキサーでドロドロにして飲まないんだ？
味気にするんだ？
三流だね。 食欲増進サプリとかないかね
ワイはもう歳じゃけんこれ以上食えんわ 飯の前に軽くビールを飲むか、エビオス錠を飲むかすればいいかも 有酸素運動をすること
カタボを嫌って敬遠する人もいるけど
それ以上に食欲が出て食事量が増やせるから
増量期こそ適度な有酸素運動が必須 >>384
増量期に15,000キロカロリーしか食えないんだが、有酸素やったら30,000いけるだろうか？ ↑マッスル北村や過去の怪物ボディビルダーの逸話基準で書き込む寒い奴
いいかげん自分が滑ってると気づいてください 健康作りに週２，１のペースでトレーニングする程度なら、
普通の食事に毎食ゆで卵をつけるぐらいで十分だよね？ >>389
おまえの普通が分からん。
われわれの普通は3時間おきに食事するから1日8回食う。 もちろん途中で起きて飯食ってからまた寝る。ボブ・サップも睡眠途中に起きてはハンバーガー食べてまた寝てた 毎日オイコスたくさん食べられる位お金持ちになりたいお(´；ω；｀) なんか小人みたいなのが多いな。
増量だぞ。
三食プラスゆで卵とかありえねーからｗ >>392
あれって効果あんの？
睡眠が浅くなって逆効果な気もするんだがｗ 増量中じゃなくてもアラームかけてプロテイン飲むくらいはやってる :::::::::::::::::::::｀`ヽ
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｀` ?---? 'い
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ バルクアップ時期の方が辛いよね
常に胃が膨れてて頭ボーっとして仕事の作業効率も落ちるしやる気も無くなるわ
もう油そのまま飲もうかな笑 喰った気がしない、お腹もふくまらないがカロリー結構ある食品ってなんだろう >>406
ってなるからなるべく減量するときのもんを大量に食って増量した方がよい トレもして体重増えてるのに、あげるウエイトがそのままなんてあるんか エビオスと胃薬使ってるけど吐き気や腹の不快感がやばい
他になんか対策ないかな 内臓もオーバーワークになってる
長期的視野を持ち不調になる前にボリューム減らす
そして消化しやすい物を食べる >>403
菓子パン、インスタントラーメンは胃が膨らまない。 >>413
俺はエビオスわかもとよりヨーグルトのほうが下痢には効き目あった
胃が原因だと効果ないかも 菓子パン、まあ日本のパン全般
日本のブレッド
スカスカ・軽い・ふわふわ柔い・中身がない・スカスカ
食べてもなかなか腹にたまらない
味も素っ気も風味もないプラスチック同然、むしろ苦い
何か塗って食べないと無理
飲み物ないと食いにくい
欧州のブレッド
どっしり重い、目が詰まってる、お腹にたまる
生地に風味がある、生地のまま食べて美味しい
飲み物いらない 日本のパンは菓子パン向き、菓子パンは世界一のレベル
生地は水で練ってるのが大半、苦い
欧州のパンは主食としても食べられる向き、菓子パンというのがあまりない
ミルクで練ってる生地が多く、自然な甘みがある マクドナルドが増量に良いと聞いたんですが
どうなんでしょう？
プロ野球選手なんかは夜食に大盛カップ麺とか
食うらしいけど､どうなんだろうね >>420
いや､もちろん増量期でトレしながらですよ
マクドナルドは脂質多いけど高タンパクメニュー
多いし､カップ麺も10～20とれますよね パン、麺類ならどんなもんでもその程度のたんぱく質はあるだろw
別に脂質糖質塩分とか全く気にしないならそんなんばっか食ってりゃ太るよ。勿論健康には悪いよ >>422
なるほど
マックいいと思ったんですが
ダメなんか 俺もただ食えばいいと思ってラーメンとかジャンクフード食べてたら糖尿境界型になってしまったわ もう少し糖質減らしてたんぱく質を摂れば良かった タンパク質にせよ脂質にせよどっちみち過食だと色々問題が出てくるリスクは高くなるよ。
炭水化物、タンパク質、脂質このうちどれだけ食べても健康上問題がないものなんてない。 増量と言えど目的は筋肉の増加なんだからたんぱく質と必要な炭水化物があれば理論的には増えるはずなんだから
もしうまくいかないなら他の因子を考える必要があるのでは
例えばビタミンやミネラルが足りてなければたんぱく質はあっても筋肉の合成はできないし
そもそも胃腸に問題あればたんぱく質をいくらとろうが吸収されないし
アレルギーにより卵や乳製品がダメな場合もあるホエイを飲めと人は言うが万人には通用しないわけだ すみません
素人です
教えてください
増量期には脂肪燃焼作用があるBCAAは
とらない方がいいんですか？ >>428
摂ってもいいけど増量中だったらあんまり効果は感じられないな しかも脂肪燃焼とあるけど微々たるもんだし 今はリーンバルクにしてるけど全然体重増えないな 体でかくするのって健康を意識したら難しいよな >>237
糖分たっぷりの飲むヨーグルト
これはガチで太る 太るっていえばコンビニのドーナツだな、カロリーが凄いｗ 素人は増量期とかいらんでしょ
そのまま普通に筋トレしていこうよ
じゃないと増やしてもデブになるだけで、減量しても元のガリに戻るだけ
コンテストビルダーのモノマネやってもしょうがない >>433
むしろコンテスト出ないんだったらステ入れまくればいい。 >>434
焼いてから砂糖乗っけて食うと結構美味いからな、ガキの頃おやつに
良く食ったなｗ
親戚のおじさんが酒蔵勤めだったから、いつも今頃になると大量に
酒粕をもらってた。 トレ直後に食う飯が辛い
体重計乗って増えてるとこれほど嬉しい事はない
減ってる時はめちゃ凹むが・・・ ドーワッツの脂質半端なくて
びっくりした事があったな 今月号のアイアンマンで無理に食べないようにして筋肉少しずつつける派のビルダーの人が特集されてたな
とても参考になったわ
最近はそういったリーンバルクが主流になりつつあるし、一般トレーニーは健康の事も考えるとこっちのほうがいいかもね 今カレイの一夜干し焼いて喰ってんだが何故か焼いた匂いがウンコ臭するある。。。助けれ、。。 リーンバルクは大きな延び白がなくなってからやるにはいいんだけど
初心者の段階で試すのは勿体ないと思う（最近そういう初心者をよく見るので） やっぱ和菓子最強だよな。
餅ならたくさん食えるし脂質ないしな。 >>446
情報が蔓延し過ぎて上級者向けのトレーニングや知識を初心者がドヤ顔でやって
通常のやり方してる人達を見下してるパターンかなり多いよな トレーニーやビルダーはメチャメチャな食事が多いよなあ。
血管年齢が高いわけだわ。 一流になるにつれてめちゃくちゃな食事からは遠ざかるぞ
体が健康でなければ良いトレーニングはできないし
ビルダーの中には本を読む量と筋肉の量は比例して増えたと言う人もいる >>451
確かにゲイ雑誌はやたらとガタイのいい男が掲載されているから触発されるのかもしれないが・・・
普通に考えて栄養学とかスポーツ科学とか休養法とかの本でしょ ちょっと前に、ボブ・パリスっていう男前のビルダーいたじゃん。
今は俳優になってて、一般人よりガリガリになっててワラタｗ 今日の朝食に納豆40g小松菜とマイタケの蒸し野菜にオリーブオイル大さじ1と卵3個と丸麦50gつかった麦入りオムレツなんですけどタンパク質充分にとれていますかね？
ボルダリングやってるから体重49で筋肉で増量したいと思ってます 筋肉付けたいなら体重×2のタンパク質が基本でビルダーになると×3位とるよ
例えば体重80kgの人ならタンパク質は240g/day とる
自分のケースに当てはめて考えな 腸内環境つまりは体質で吸収率が違うそうだ
カロリーやたんぱく質はあくまで目安で必ず体重×2グラムでなくては効果がないと言うものでもない
とはいえ大きくかけ離れるていることもないだろうが 金ないから1日１食だは
朝は一応プロテイン飲んでるけど。
平日は会社の社食で魚系の定食
休みの日は卵焼きとご飯 わかめスープ 納豆
176センチ65キロ
70にまで増やしたいです！ >>465
いや5人前ぐらいじゃないと3時間おきに食えない。 90kg目標で、9月から増量始めて172cm58kgのクソガリから80kgまで増えたけどもう2週間ぐらい体重変わんない。
飯とウエイトゲイナーを今以上に増やすと即ゲリるし肉食うのもだんだん嫌になってきた 一気に増え過ぎだろww
体重を増やすって豚になればいいわけじゃないからな 俺の考える最高三大バルク飯
親子丼（最強タンパク質卵と鶏肉、玉ねぎのテストステロン効果）
タコライス（チーズ、グラウンドビーフ、の良質なタンパク質たちに、野菜。アボカドなんぞトッピングした日にゃ味も栄養も神がかる）
あともう一つは思い浮かばないっす >>468
ちゃんと米を毎日3升食ってるか？
焼肉食べ放題で30人前を毎晩食うのも重要。
食えなくなったら日本酒1升飲んで、満腹中枢をまひさせて、さらに流し込む。 パスタの方が米の倍以上のタンパク質を含んでるから、米の代わりに
パスタを大量に食うべきだな。 マイクタイソンはひたすら
ステーキとパスタとフルーツジュースを食ってた うわ、俺と一緒じゃねーか
あのガリと一緒とか恥ずかしいから他の方法考えるわ >>467
農林水産省は、日本人は世界的に摂取量が少ないから特に気にしなくて問題ないといってるけど。
ちょっと悪いって言ったら全排除しないと気がすまない系のフードファディズム病過ぎやしないか？ >>476
山崎のメロンパン一個で上限の半分は行くが？
あ、君は気にせず食べてて良いよ。 菓子パン好きで毎日食べるような人もいれば、全く食べない人もいる。
健康を語る上で国民全体の摂取量を論じる事はあまり意味がない ジムにいるユウチューバーに触発されて筋トレを始めた奴らはどんな食生活をしてるんだろうか？
筋肉つけたいと騒いでるがきちんと食べてるのか？トレーニング後に嬉々としてプロテインを飲んでるのは見るけど。 プロテイン飲むことしか考えてないだろ。
海外からプロテイン取り寄せてインスタグラムに載せて楽しそうだな。 やはり、トレーニング3割、食事7割くらいですか？筋肉作りに占めるウエィトとしては。 筋トレ素人だけど、タンパク質 体重×2ってよく聞くがこんなもん減量中ですら半日で取れてしまうわ。 卵と鶏肉をたくさん入れた雑炊に、仕上げにチーズを一杯乗せて飲むように食う。
これは太るよｗ >>485
たくさんつっても50個程度なんだろ？
ショボ。 >>481
食事６睡眠３トレーニング１ってプロビルダーが
言ってたな誰だったかな？ セブンで売ってるひじき煮とかおからのやつとか食べてる。
おからのやつ、なんて言ったっけな。甘いやつ。 元々大食いだから苦にはならないな、中高の頃にはご飯をラーメン丼に
山盛りで5杯、最高8杯食ってたから。
ただ、作るのが面倒くさいｗ >>491
おれ、もうすぐ還暦だが、ライスは毎食1升食うよ。 >>491
回転寿司に行くと90皿。
昔は100皿いけてたが、年には勝てないね。 私は53歳になるトレーニーですが食事以外に鳥胸肉2㎏、卵10個、プロテイン約1㎏を毎日摂取しております。
お陰様で若者にも負けない肉体美をキープしております。 Netflixでザビッカスとかストロンゲストマンのドキュメンタリー見たが口揃えて食事が一番辛いって言ってたな >>502了解しました、本日から倍にしようと思い出す。 >>493
何者？ww
マスターズの水泳選手とパワーリフター兼ねてるとかですか？ 爆食してたら結石になってしもうたわｗ
血圧もコレステも肝臓すい臓の数値も正常だったのに、思わぬ伏兵に
刺されてしまったという感じだ。 マッスル北村さんが飲んでたささみジュースを試してる方いますか？
あとは朝食に卵10個とプロテインを飲むとか。
ささみジュースはともかく卵メインでバルクアップするもんですかね。 あの人早死にしたし汚らしかったし、
あまり参考にはしたくないなぁ。 >>508
真面目に体づくりしててそんなどうしようもない食生活してるやつなんていねーよ 下痢が止まらなくて熱も出た。 食べ過ぎも考えものだな 10個も食ったら、タンパク質を150グラムくらい摂れるからありなんじゃね？
でも、コレステロールが半端ないから、心臓に悪そうねｗ
まあ、ボディービルダーなら心臓に負担がかかるようなことはしないから平気かな。 ビルダーに多い病気
心臓病、腎臓病、高血圧、動脈硬化、痛風、粉瘤
マラソンランナーに多い病気
花粉症、アレルギー、骨粗鬆症、貧血、喘息 卵10個で150なんてダチョウの卵かな？ せいぜい50だろ。一つ5グラム 生卵だとたんぱく質の６割しか吸収されないよってリツイートが来たよ
マジ？
筋トレ会の常識？ そういやロシアのビルダーは蕎麦の実を食べるらしいな
粉にして麺打ったりせず殻とった実をそのまま茹でて
同時に低所得者層の食べ物でもある >>524
カーシャってやつか
あと稗や粟も食べる
オートミールみたいに甘くして食べる
頑張れば汁粉の様な味に思えなくもない 日本だと、そば雑炊とか言って、ちょっと凝った店で食わせる
小粋な料理なのにｗ カロリー稼ぎに米を食うのとポテチ食うのとでは脂肪のつきかたが違いますか？
摂取カロリーは同じとします。 脂質が体脂肪のつき方に影響を与えるなんて初めて聞いた
まじビックリ 腸内細菌の環境には少なからず影響が及ぶから脂肪のつき方にも差が出る。詳しくは知らない。 中性脂肪への再合成でのエネルギー損失がまるで違うし
当たり前と思ってたけど >>512元巨人 マーク クルーン
しかしマッチョで球速１６２キロ
人種か 何事においても例外はある
しかしごく一部の特殊な例外を持ち出して語っても意味がない
自分がその例外に当てはまる確率なんてゼロに等しいのだから >>533
ハンバーガーは結構栄養あるから、まあ良いんじゃねｗ 過ぎたるは及ばざるが如し
ネットレベルでも栄養学かじれば、暴食の必要性が無いことが分かる >>533
マックのノーマルハンバーガーはpfc的には悪くないぞ
お前馬鹿だろ ボブサップが、寝てる途中に起きてハンバーガーを２，３個つまんでから
また寝てたが、ありゃ何か意味あるの？ テレビ向けの演出
そもそも寝てる間もスタッフが蕎麦についてずっとカメラ回すはずないでしょ >>538
こないだまで売ってたダブダブチはビルダー食として最高だったな。 >>540
ある。
3時間おきにタンパク質を補給しないとカタボるからな。 【七原くん】健康診断で重度の腎臓病「ステージ４」発覚！ クレアチニン2.63、eGFR25.6、尿蛋白2+（ニコ生）
https://youtu.be/Qn0cOkQNvhM?t=915 しかしアスリートって意外に菓子ぱん、ピザ、から揚げ、うどんとか結構いい加減な食事で増量してるんだね 上司「今日も疲れたな、ラーメン屋行こうや、奢ってやるよ」
マッチョ「ラーメンは脂質が多すぎるんで代わりにセブンのチキン奢ってください」 アスリートは内臓強くないと上に行けないしな。
塩分量やカロリー過多についても毎日朝と午後でガンガン2分練習してるし、醜い筋肉痛だろうが練習は軽くしてもらえない世界
トレーニーとは運動の消費が数倍違うし。 減量期に上司とラーメン屋行って
トッピングのキクラゲだけ注文して
逆に上司に気を使わせてしまった >>551
減量期は替え玉10玉、増量期は30玉。
あと減量期は追加チャーシュー2 kgな。 バルクアップに卵使いたいけど食べ過ぎるとカロリーよりもタンパク質取りすぎになってしまう。
やっぱ米とかラーメンとか菓子パンが有効なのか 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
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