ベントロウなんかしなくていいよ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/12/24(土) 02:26:25.12

どうせまともにできないんだから
他種目かマシンでいいよ

**無記無記名** · 2017/01/25(水) 14:17:01.06

ネガティブで効く重量ってストリクトで上がんなくね

**無記無記名** · 2017/01/25(水) 20:21:08.91

ベンローってボテビル以外は必要なさそうだよな

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 21:21:31.56

>>295
マシンのローイングでもいいとは思う。
でもバーベルをやらずにマシンをやるのって
なんか逃げてるみたいで嫌なんだよね。

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:11:54.57

ベントローより懸垂のほうが充実感がある。
ベントローとか稼働領域狭いし、つまらん

**無記無記名** · 2017/01/26(木) 23:35:14.57

>>298
マシンのが効かせられるなら堂々とマシンでやった方がいいよ。メリット少ない種目しても時間と体力無駄にしちゃうし

**無記無記名** · 2017/01/27(金) 00:58:13.44

俺も一種目めにデッドやるから次はロープーリーやってる
シメにチンニング

**無記無記名** · 2017/01/28(土) 22:14:38.66

ベントロウが背中で一番効く種目だよ

**無記無記名** · 2017/02/21(火) 08:52:29.51

確かに。ワンハンドローよりか普通のベントローのが効くわ。ワンより可動域狭いのにな

**無記無記名** · 2017/02/24(金) 03:20:05.93

体ひねってるから広く感じるだけ

**無記無記名** · 2017/03/15(水) 02:29:51.90

足はスクワットとスティフレレッグデッドリフト、背中はベントローと懸垂メインでええやん

**無記無記名** · 2017/03/29(水) 01:07:38.15

とりあえず初心者の背中は基本デッドリフトとラットプルor懸垂で作るのが無難
そっから更に広背筋やりたいやつはベントローでやればいい、しっかり広背筋に効かす感覚わかったら更にバリエーションとしてワンハンドローはありだけどいきなりワンハンドローはどうせ効かせられん、ワンハンドローで効かすのは実はかなり難しい

**無記無記名** · 2017/04/05(水) 14:06:34.30

馬場さんは260キロ

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 08:53:51.09

ワンハンドロー

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 09:40:28.93

ワンハンドローもベントローのことなんだけと・・わかってる？？？

ワンハンド・ダンベル・ベントオーバー・ロウイング
バーベル・ベントオーバー・ロウイング

この違いだよ

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 09:41:12.60

ワンハンドロウで略すならバーベルロウと略さないとおかしくなる
ベントロウは両方含まれる

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 09:45:35.39

ベントオーバーってどういう意味なんだ

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 12:33:32.65

あの姿勢のことじゃないんか

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 13:42:57.69

前傾くらいと考えればほぼ合ってる

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 15:02:18.54

ベントオーバーリアレイズとかもあるね

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 15:46:01.04

ベントオーバーローイングの意味は傾き漕ぎ

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:02:14.06

ベントオーバーロウって、デッドでとことんした後しかしたことないから
1種目目にやるとどうかは知らないけど、
きちんとしたフォームと重量でやれば、かなり効くと思うんだけど。

デッド120×5×3
110×5×3
100×5×3
した後だと、普通に50キロで充分。

そもそも斜めに体をしたとき、体が丸々ほどの重量だと合ってないし、
丸まらず、ベンチや懸垂みたいに広背筋をしぼるようにフォームきちんとしてやれば普通に効くと思うんだけど。

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:12:04.81

>>316
デッドの重量からしてハムケツ起立筋がとても弱いのだろう
その結果、ベントローの適切な姿勢保持ができていない

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:27:00.16

>>317
どのレベルを持って強いと言えるかは知らん。
２ちゃんねるだとデッド200でようやく強いと言えるのか。

＞
ベントローの適切な姿勢保持ができていない

適切な姿勢保持できる重量持てばいいだけじゃないの？

あとは日を改めて加重懸垂とかすれば広背筋は鍛えられるし。

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:28:13.91

jinさんもフォームきちんとすればjinさんでさへ40キロで充分だと言ってたけど。

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:29:24.00

間違えた、jinさんが40ｷﾛだったかはうる覚え、
動画確認しないと分からない。

でも40ｷﾛでも十分利かせられると言ってた。

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:31:53.10

ステ奴のことを言われてもな

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:33:54.00

>>321
jinさんが信用できるかは任せる。
俺はトレーニングフォームとか正しいこと言っているなと思って聞いてるけど。

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:42:57.16

うる覚えなら仕方ない！笑

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:53:16.81

今jinさんの動画確認したら

参考までに　
背中を必ず効かせるための基本動作
ttps://www.youtube.com/watch?v=ZkZCLeWWQ_o

主語はjinさんがかはいまいち曖昧だけど、
このフォームをきちんとすると40,50ｷﾛが限界とは動画で言っている。
フォームをきちんとして140とかは無理だと。

でも「高重量はやるべきだから、
高重量する時は、基本的な動作や意識はこれを意識してください」

だそうです。

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 16:59:47.45

>>311
bend over → かがむ
bendはbentの過去分詞

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 17:01:21.08

>>316デッドの重量からしてベンローやるにはまだ早い
チートしまくりはあれだがベンローなんて重量狙っていい種目と思う

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 17:03:01.65

>>326
デッド何キロになったらベントオーバーロウしていいの？

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 17:26:07.08

>>325
bentがbendの過去分詞じゃない？

**無記無記名** · 2017/04/17(月) 17:32:43.66

>>328
そうだね訂正thx

**無記無記名** · 2017/04/29(土) 14:55:38.93

体重60kgならいいんじゃね？

体重の二倍×5repぐらい出来れば土台は作れてるんじゃね？

**無記無記名** · 2017/04/30(日) 22:14:40.81

そうか

**無記無記名** · 2017/05/07(日) 05:23:32.11

別に初心者がベントローしても構わんと思うが

**無記無記名** · 2017/05/21(日) 22:29:54.05

床引き、デッドストップ、上体の角度を20度以下に保つ、みぞおちに当てる
これで条件揃えてやってる

**無記無記名** · 2017/06/01(木) 20:18:19.33

お前らのベントロウ
https://youtu.be/zMjZJafVrp0?t=104

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 06:09:41.73

筋トレ歴半年だけど
1番背中に効かせやすいのはドリアンローだった
これで始めてパンプしたもの

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 07:40:01.83

ジンで１４０程度なのにビーストが１８０とか言ってたのは
やっぱ吹いてるよなあ

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 09:42:53.33

このスレではドリアンローという人が多いが
外人はほとんどがイエーツロウと呼んでる
94年ごろにM&F（日本語版）で紹介されたときはイエーツロウと書かれてた

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 09:45:40.49

イエーツは最初はリバースグリップで行っていたが
94年の二頭筋断裂後は、オーバーハンドグリップに変更している
それについて本人が語った記事がのちに掲載された。
リバースグリップは二頭筋にかかる負担が大きいので、オーバーハンドグリップでやるようにしたらしい。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 09:46:55.41

だけど「結局のところ私の背中は遺伝による影響が最も大きい」
とイエーツは語っている

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 09:59:21.38

>>339
昔からイエーツは信用ならねぇ。
尊敬はする。

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 12:25:23.20

なんちゃってTバーロウ、デッドリフト、ワンハンドロウ、この時点でほとんど背中に力入らない
最後懸垂やるがやる意味ないくらい上がらない

よってベンローやる意味なしって感じ
というかデッドリフトで相当疲労してしまうから
懸垂を1種目目で2種目にデッドリフト
3種目は余力ないからワンハンドロウで追い込んで終わりがいいかな

**無記無記名** · 2017/07/11(火) 23:22:00.37

アシストチンニング台でチンニングしてもラットプルダウンとは違うチンニングの筋トレ効果は得られますか？

**無記無記名** · 2017/07/20(木) 19:37:50.78

>>342
なぜここで聞くwww

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 12:22:36.79

おれ、デッドリフトは背中にあんま効いてる感じしないんだよなぁ
ハムとかケツだけって感じ、たぶんまだ重量が軽いんだろうね100kgだし
ベントローだと、脇の筋肉痛いくらい効く

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 13:08:13.84

>>341
ワンハンドロウはベントロウですけど・・・

ワンハンドダンベルベントオーバーロウイング

**無記無記名** · 2017/07/21(金) 13:08:52.90

屁理屈言うな