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タンパク質は体重×2g←これ何か根拠あんの? ★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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0076無記無記名
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2016/12/13(火) 09:41:55.89ID:R0ChlwLB
ありえねー
下痢とかで吸収率が悪くなってるやつはいても
食品に表示されてる成分以上に吸収できるやつとかいるかよ

植物性タンパク質も植物性は表示通り100吸収できて
ホエイは下痢で60%しか吸収できないとかならありえるが
ホエイが100、ソイが130とかありえねー
0077無記無記名
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2016/12/13(火) 10:07:56.29ID:TWLNyQG4
>>75
>人によっては巷の摂取量の半分で他人の倍近い筋肉がついたりとかさ

そういう実例が少なすぎるんだよ
言われてる、書かれてた、聞いたことがある、とか受け売りばっかじゃん
それが自分にとってベストだと思うなら実践してくれ
増やす方は大勢やってんだから
0078無記無記名
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2016/12/13(火) 11:35:44.95ID:KRnQpzFY
そもそも空気吸ってりゃ筋肉付くだろ
腐るほどある窒素から出来てるんだから、高校行って化学勉強しなおせよ
飯食ってるようでは三流だからいい
0079無記無記名
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2016/12/13(火) 11:37:04.91ID:KRnQpzFY
加減肺から血液に取り込めよ
0080無記無記名
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2016/12/13(火) 14:13:57.66ID:d0Gr4rtK
むしろマッチョ目指すなら×2gじゃ全然足りない
0082無記無記名
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2016/12/13(火) 16:53:32.08ID:/CE0R5Mn
経験則はどれだけの数があるかで信頼度が変わる
2gがベストかは別にして普通の人の必要量と言われる1gよりも
たんぱく質が多い方がいいっていうのは日本でも海外でも
かなりのトレーニーの一致するところ
従ってまずはこれを信じるのが合理的
その上で減らしたい奴は様子を見ながら減らしていけばいいんじゃない
0083無記無記名
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2016/12/13(火) 17:17:02.21ID://Bx9Sum
>>80
実績あるシャワルツネッガーの意見
0084無記無記名
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2016/12/13(火) 17:18:03.38ID:xT6sR14r
>>3
なるほど。すげーためになった。プロテイン辞めるわ。
0085無記無記名
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2016/12/13(火) 17:39:31.07ID:2FbQkONs
プロテインのスレでは無いよ
0086無記無記名
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2016/12/13(火) 20:02:01.53ID:yekQJPW+
いくらタンパク質摂取したところでステやらないと無意味だよ
シュワルツネッガーもステやってるし海外でステなしでウェイトとかありえねーから
0087無記無記名
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2016/12/13(火) 20:44:02.34ID:9WcQOGAG
ありえないとかそんなん…みんなおまえと同じ考えに行き着くわけは無い
0089無記無記名
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2016/12/13(火) 21:08:50.42ID:QUFTn93E
>>86
まあシャワルツネッガーはユーザーだろうな
0090無記無記名
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2016/12/14(水) 00:16:07.33ID:hZSTFIom
前にテレビで70歳の現役ビルダーで何度も優勝してるじいさんの食事を放送してたけど
ほぼ三食同じで、玄米ご飯、卵、納豆、わかめと豆腐の味噌汁だった
純和風の食事で体を作るのがモットーだそうで、ちょっとタンパク質少なくね?
と思ったけどちゃんと体作れるんだーと感心した
0093無記無記名
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2016/12/14(水) 07:58:18.05ID:hZSTFIom
>>91
そうそうその動画w
それ観て当時は結局食事よりも
トレーニング内容が大事なのかなーと思った

>>92
今みるとたしかにマッチョじゃないけど
じゃあもっとタンパク質をとったらムキムキになっていたのか興味ある
0094無記無記名
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2016/12/14(水) 08:03:36.54ID:JhDEZ9tZ
たんぱく質イコールすぐにプロテインと結びつけるのではなく、
肉や魚、大豆など食事からタンパク質を摂取することは大事だと思う。
で後は十分追い込んだトレーニングかな。
0095無記無記名
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2016/12/14(水) 08:03:42.03ID:K/AEnSQH
マジレスすると、単に普通の人が体重×1の摂取量だからその二倍は必要なんじゃないかってだけて体重×2なだけだよ。アメリカなんかでは普通の人が体重×2ほど摂取しているからアスリートは体重×4と言われているらしいよ。北島先生が言ってた。
0096無記無記名
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2016/12/14(水) 08:06:31.39ID:+j5I766T
北島先生ってだけでもうその情報が正しくないってなっちゃうから
次らからは某チャンプがってしろ
0097無記無記名
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2016/12/14(水) 08:23:15.10ID:Tctu8lUq
>>92
>>93
細いとかマッチョじゃないとかw
脚のキレ見てみろよ
オマエ等あそこまで絞ってあれだけサイズ残せるの?
ってか、77歳でこのバルクは驚異的だろ
0099無記無記名
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2016/12/14(水) 08:34:49.39ID:+PBdlgBE
北島って減量期ないよね
万年デブ
0100https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/14(水) 10:01:27.63ID:WjdQCRAi
>>93
またまたよくわからない分析だな
馬鹿なんだろうな
0101無記無記名
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2016/12/14(水) 10:17:21.26ID:mI1Pd4Y0
>>91
本気で聞くけど、お前らはこの爺さんみたいになるのが理想?
こんな歳まで筋トレやり続ける?
0102無記無記名
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2016/12/14(水) 10:23:52.02ID:mj3owhcT
本気で聞くけど、
こんなジジイになった時どうするかなんて今から考えるのか?
0103無記無記名
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2016/12/15(木) 02:53:01.18ID:fOp4sVZn
北島の肥満体的な顔と腹掛が気にくわない。
最近ステステうるさくてかなわんね、と思うが、こいつの顔はなんなんだ?ムーンフェイスか?
0104無記無記名
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2016/12/15(木) 09:31:32.77ID:yMOQsiHI
>>91のじーさんの動画みると
過度な高タンパク質食よりも
地道に長くトレを積み重ねることのが
大事だって思うのだが
この板のタンパク質/プロテイン狂信者は洗脳レベル
0105無記無記名
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2016/12/15(木) 09:34:58.87ID:/9en2n6R
ジジイの話はどうでもよい
0106無記無記名
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2016/12/15(木) 11:56:03.45ID:xOfdRxK6
この爺さんめっちゃ軽い重量でやってんだよな
サージ・ヌブレも軽い重量でタンパク質少な目だったからか老人の今でも元気にトレーニングしてる
0107無記無記名
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2016/12/15(木) 16:24:44.02ID:yUly7MGv
何歳くらいで今の食事に変えたんだろうかね。
0108https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 16:30:17.77ID:eCpiJ9NK
>>104
筋肉を維持するためにはそれほど必要ないってことだろ
筋肉をデカくしようとするから2gとか摂るんだよ
0109無記無記名
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2016/12/15(木) 17:16:06.72ID:/BnaJTDp
>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。
0112https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 17:43:02.86ID:eCpiJ9NK
>>111
このNHKに出てくるようなお年寄りは戦前生まれ
戦前は炭水化物と野菜を多く摂って日本人は育ったんだよ
だから年をとっても炭水化物中心のメニュー
1gぐらいは摂ったほうが良いだろうけど2gもいらん
0113無記無記名
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2016/12/15(木) 17:48:05.42ID:/3ibi2M6
その高齢者が足りないから特集されてんだろうが。
それに2gなどいってないぞ。
0114無記無記名
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2016/12/15(木) 17:52:30.24ID:rpweeWR2
クソコテはスルーしようぜ
0115無記無記名
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2016/12/15(木) 17:53:37.53ID:eCpiJ9NK
109は2gじゃないと足りないと書いて
110が足りると書いた

2gと言ってないってことは流れ無視の書き込みだったということか
0116https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 17:57:31.88ID:eCpiJ9NK
>>113
最近でもアルギニンやロイシンを摂れとゴールデンの番組だやってたが
年寄りがタンパク質足りてるから要らないなんて話は聞いたことないよ
0117無記無記名
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2016/12/15(木) 17:58:32.54ID:n8gaFABz
とりあえず、減量中なのでタンパク質だけは60gを以上摂取。
体脂肪率が高いから炭水化物は食べない。
0118無記無記名
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2016/12/15(木) 18:03:44.62ID:/3ibi2M6
糞コテの影使っての流れ無視指摘なんぞいらんよ。

>>111をつけて発言してるんだろうが。姑息な言い訳スンナ。
0119https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 18:08:17.61ID:eCpiJ9NK
高齢者の食事のタンパク質が足りてるなんて誰も言ってない
このバカは誰と会話してるんだろう
0120https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 18:09:48.49ID:eCpiJ9NK
言ってないことへの反論をして楽しいんかな
0121無記無記名
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2016/12/15(木) 18:15:06.04ID:rpweeWR2
うーんこのキチガイ


109 無記無記名 2016/12/15(木) 17:16:06.72 ID:/BnaJTDp
>>104
年取ったら必要なタンパク質量は増えるんだぜ。
体重1 kgあたり2 gでは足りない。

110 https://goo.gl/kwvbgn sage 2016/12/15(木) 17:19:45.69 ID:eCpiJ9NK
足りるよ

玄米卵納豆ワカメが有能
0122https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 18:18:01.85ID:eCpiJ9NK
結論 2g摂らなくても足りる

年寄りは上記で説明した理由により体重1キロあたり1gも摂れていない
2gも摂ったらとりすぎ
0123https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 18:18:18.74ID:eCpiJ9NK
でもこの簡単なレベルを理解出来ないのは病気だよ
0124無記無記名
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2016/12/15(木) 18:20:39.67ID:rpweeWR2
あれ足りてるなんていってなかったんじゃないの?
0125https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 18:21:50.53ID:eCpiJ9NK
ちょっとマジで知りたい

2ちゃんはおまえのような理解力のない奴が多いけど
おまえは何ていう病気なの?
0126無記無記名
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2016/12/15(木) 18:26:05.09ID:rpweeWR2
言い返せなくなるとすーぐ人格攻撃

かなしいなぁ
0127無記無記名
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2016/12/15(木) 18:33:34.13ID:n8gaFABz
オマイラ、テストステロン出すぎだな(´・ω・`)
0128https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 18:38:24.43ID:eCpiJ9NK
言い返す?勝敗ついたから言い返す理由もないし負けた相手にこれ以上攻撃する必要もない
0129https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 18:39:35.00ID:eCpiJ9NK
>>127
テストステロンというか頭の問題じゃないかな
特殊学級とかそういうレベルだと真面目に思う
0130無記無記名
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2016/12/15(木) 18:54:45.78ID:+CEQGK6w
>>126
こいつはいつもこの調子
まともに相手する奴いないかわいそうな奴なんだよ。
0131無記無記名
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2016/12/15(木) 18:56:00.76ID:+CEQGK6w
興奮しだすと複アカで一人二役
パターンが同じなのでみなわかってるがスルー
0133無記無記名
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2016/12/15(木) 19:01:19.52ID:+CEQGK6w
>>132
OK
0134無記無記名
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2016/12/15(木) 19:19:42.88ID:Xd/zXL89
他スポーツ系板のウェイトスレは民度高いのにどうしてお前らはそんなに頑ななの?
理由なく筋トレしてる奴ってエゴが強いというか変な奴多いな
0135https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 19:24:29.61ID:eCpiJ9NK
負けた後はNG宣言w

負ける前にNG宣言したほうが良かったね
0136https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 19:25:23.66ID:eCpiJ9NK
>>134
競技のためとか目的があっての筋トレだと馬鹿には難しんだよ
0137https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 19:34:04.01ID:eCpiJ9NK
A  「高齢者はタンパク質2gじゃ足りん」

俺  「いや足りる。逆に2gじゃ摂りすぎ」

馬鹿 「老人はタンパク質足りてない!」

俺  「そんな話は誰もしてないよ」

馬鹿 「足りてると言っただろ!」

俺  「理解力なさすぎ、おまえ病気だわ」

馬鹿 「おまえNGな」
0138無記無記名
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2016/12/15(木) 19:55:03.78ID:U/4gsyP4
自分が話理解してないだけでわろた
0139無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 19:55:40.53ID:U/4gsyP4
マジで頭おかしそうだからNGしとこ
0140https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/15(木) 20:01:02.53ID:eCpiJ9NK
ボコボコにされて負けた奴はIDを変えてまで抵抗したいのかw
0141https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 20:01:31.93ID:eCpiJ9NK
実際理解力がない馬鹿が
何の病気なのかマジで知りたい
0142無記無記名
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2016/12/15(木) 20:06:36.80ID:0rAcJrue
>>6
この場合の『低タンパク』って体重×何グラムくらい?
0144無記無記名
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2016/12/15(木) 20:14:16.29ID:0rAcJrue
>>67
体重何キロ?
タンパク質の目安は食事込み?
0145https://goo.gl/kwvbgn
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2016/12/15(木) 20:17:50.40ID:eCpiJ9NK
食事込みのタンパク質と解釈するのが自然な解釈
0146無記無記名
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2016/12/15(木) 21:43:38.63ID:8Se/5Rs4
>>144
そりゃそうだよ
プロテイン分は全体の25%〜多い日で40%

体重は28×10の頃が確か67kg前後で現在は71
体脂肪率はあんま興味ないので把握してない
0147無記無記名
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2016/12/15(木) 23:15:09.28ID:YMoELZGw
>>112
おまえ博士の学位持ってないだろ?
0149無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 23:33:41.44ID:OaqBi+GP
ワテは初心者なので体重x1が良いのか3が良いのか偉そうに発言する資格ないので
皆様に聞くけど、毎日どれ位「タンパク質を取ってます?」トレーニングのレベルも合わせて良かったら書いてくだしぃ

ワテはトレーニングは初心者レベルですが週5回、食事は一般人の食事でタンパク質は計算せず、単純にプロテインを毎日3杯(75g) \(^o^)/おなら臭DETHE
0150無記無記名
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2016/12/15(木) 23:40:49.61ID:ll9BVLZm
ところで最初にタンパク質は一度に30gしか吸収できないって言ったプロレスラーって誰?
0151無記無記名
垢版 |
2016/12/15(木) 23:51:15.07ID:+CEQGK6w
>>146
トレーニング日で体重×2+αか。ベンチ記録更新していくんならそれ位は
最低ほしいよね。
0152無記無記名
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2016/12/15(木) 23:59:57.63ID:OaqBi+GP
>>150  >>55 この本をバイブルにして年功を積み重ねたトレーナーも多いだろうね
0153無記無記名
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2016/12/16(金) 00:44:09.00ID:reREPAfP
老人になると食が細くなるというけど
それって単に弱ってるだけだと思う
元気な老人はみんな食欲旺盛
きんさんぎんさんも泉重千代さんも肉が大好きだった
登山家の三浦のじーさんもステーキをパクリとかぶりつく
高齢者ほど食を控えるどころか肉も魚も野菜もバランス良く食べるべきだ
0154https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/16(金) 00:46:26.76ID:7Aqv5BEO
きんさんぎんさnのどちらかは魚が好きだった
刺し身だったけな

105歳の現役医師は週2回ステーキ
でも年相応でそんな食わないよ
0155無記無記名
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2016/12/16(金) 00:56:01.04ID:de0K2rEn
>>154さん
同じく三浦雄一郎さんも肉魚を食ってるんだよなぁ
老人が食が細くなるのは、、ある意味死ぬための準備かも知れないが
抗うためにタンパク質は必要なのかもしれませんね

ただまぁギンさんキンさんレベルとなると特殊遺伝子のほうが大きいとおもうw個人差ってやつだな
0156無記無記名
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2016/12/16(金) 01:16:07.89ID:fdAMuGJ9
>>151
飽くまで補強としての筋トレだから今くらいで十分な気もするし、せっかくだから片手50まで目指したい気もする

その場合はタンパク質増やす前に一度プレワークアウト系試すかなぁ
0157無記無記名
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2016/12/16(金) 12:34:12.51ID:R5HxpqkY
老人どころか現代人もたんぱく質足りてないとか言われるけど  
1.5gでも計算しながら取らんとオーバーカロリーなるよな
0158無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 12:45:25.84ID:nt2Y8cow
日本人はタンパク質が足りていない。
特にここ十数年は下がりっぱなし
統計出てるよ。
意識してとらないと1切るなんて簡単
0159無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 13:26:14.00ID:+MlkT/kb
タンパク質が足りて無い女はみるみる老けていくもんな
0160無記無記名
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2016/12/16(金) 13:31:33.65ID:QQ53CUWj
>>158
言わんとすることはわからんでもないが、日本の女性で肉ばかり食べるってなかなかできないよ。
量的にもそうだし結構食べた後に負担もあるでしょ。だからと言って下痢の可能性も出るプロテインなんて尚更無理。
体のつくりも食生活も違う欧米人の真似事は年老いた日本人には不可能。
0161無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 13:36:46.68ID:nt2Y8cow
真似事じゃなくて2000年から右肩下がりなんだよ。

身長が伸びたのも、寿命の延びも関係してると言われているしね。
下痢とか屁とかは乳糖不耐症の問題でWPIにすれば済むことだし。
0162無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 13:59:57.19ID:QQ53CUWj
あとは費用の問題かな。
肉が安く食える米国と多くを輸入に頼っている日本では
やはり毎日の食事にとなると財布にも厳しいのは事実。
プロテインも同じで、決して安いものではないし生活必需品でもないから買えないのが現状。
0163無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 14:04:21.93ID:6+Hps0je
>>162
けちると寿命が縮むので、ある意味必需品でしょ。
0164無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 14:31:51.40ID:nt2Y8cow
よくプロティンが腸に悪いとか、ガスが出るとかいうけど乳糖不耐症
の問題だけで、基本WPIにしとけば問題ない。

肉は牛でも鳥でも6〜7割が水分、それを除いて分析するとタンパク質比率が
7〜8割となる。つまり一般的なプロティンと同じ比率だね。

つまり肉を食うというのと、水にといてプロティン
飲むのとはタンパク質の比率はほとんど同じなんだよ。

だからプロティンが腸に悪いだのいうのはほぼ都市伝説に近い。
そんな人間は魚も肉も食えないんだから。
0165https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/16(金) 14:32:17.82ID:9ytN2BWQ
若い女は戦後の食料難の時代より摂取カロリーが少ない事が今問題になってる

あと5年ぐらい前の本には日本人はタンパク質は足りていると書いてある

>>160
おまえは前提から間違ってる
0167https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/16(金) 14:35:56.93ID:9ytN2BWQ
>>164
プロテインがどうこうじゃなくて1日の中の食事を考えた中でプロテインを考えたほうが良い
どうも1点だけを見て語りたがる奴が多すぎる
せめて1日の食事ぐらいの視点で考えて欲しい

腸内細菌が影響してる問題だから善玉菌のエサになるものを摂らないと駄目なんだよ
0169無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 14:37:43.87ID:0SODxnOC
お前はいつもあほなこと語りたがってるけどな(笑)
0170無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 14:38:15.16ID:0SODxnOC
あほすぎるのであぼーん
0172無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 14:53:11.77ID:R5HxpqkY
朝から晩まで働いてる独身一人暮らしは絶対不足してるわ
0173無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 15:20:54.20ID:1+J+6GLx
>>165

若い女性の美容意識はもう変えられないよ。ガリガリの腕がほっそりスリムという感覚だから。
ちょっと均整の取れた腕していると却って腕が太いと言われるからね、今は。
摂取カロリーが低かろうが、赤の他人には痛くも痒くもないからどうでもいいわ。
0174https://goo.gl/kwvbgn
垢版 |
2016/12/16(金) 15:27:22.16ID:9ytN2BWQ
妊婦になっても食わない人がいるようだよ
食わないと当然胎児に栄養が行かない
1人だけの問題でないよ
0175無記無記名
垢版 |
2016/12/16(金) 15:28:55.25ID:1+J+6GLx
そりゃぁ出産後にダイエットするのも大変〜という話ばかりが強調されている時代だからなぁ
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