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ベンチプレス90㎏を目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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0001無記無記名
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2016/12/07(水) 18:19:39.38ID:16hey6ti
80㎏挙げられるけど100㎏はまだ遠い
そんな人達のスレッド

90㎏10回挙げられたら卒業です
目指せ100㎏
0034無記無記名
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2016/12/10(土) 23:59:24.82ID:X+iOco0A
底辺すぎない？
なんでこのスレに書き込んだのかも謎
0035無記無記名
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2016/12/18(日) 20:59:13.89ID:kbEk64h7
>>34
多分お前のせいでスレストップしたなww
0036無記無記名
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2016/12/19(月) 19:22:36.82ID:e5AS+nRQ
マッスルパワーを加速せよ！マッスルパワー全開！！！！！！！！
0037無記無記名
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2016/12/20(火) 14:25:48.60ID:FlC9bQOB
おまえらみたいな雑魚は何キロでセット組んでんの？
俺は67.5キロ
0040無記無記名
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2016/12/27(火) 22:04:08.03ID:pQfdlV3T
80スレ卒業したから来たぜ
これからしばらくよろしくな
0041無記無記名
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2017/01/10(火) 22:48:55.72ID:bVKlP3G/
今年の夏までにはあげる！
0042無記無記名
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2017/01/27(金) 12:35:39.27ID:V96tqvFr
70×7で90上がった奴おる？
0043無記無記名
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2017/02/10(金) 15:22:46.43ID:ofzYo2QM
何でこのスレ過疎ってんの？
0044無記無記名
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2017/02/10(金) 16:14:35.66ID:nRlKST0L
>>1も読めない馬鹿にはお似合いのスレ
0045無記無記名
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2017/02/11(土) 22:26:56.31ID:YW6quYMY
やっと87.5が挙がった
0046無記無記名
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2017/02/11(土) 22:31:24.19ID:3VVIu2R+
ベンチプレス初心者なんですが胸より腕が疲れます
腕はガクガクでも胸は全く張りません
ブリッジも作って肩甲骨も寄せてます
なぜでしょう？
0047無記無記名
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2017/02/12(日) 00:11:55.84ID:sX2zMsk8
>>46
バーベルベンチプレスが効きにくいのかもね
ダンベルプレスをメインにしてみたら？
0048無記無記名
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2017/02/12(日) 00:25:20.47ID:epH5P7Jd
>>47
ありがとうございます！
いずれはバーベルで出来るようになれたらいいのですが…
励みになります！
ご丁寧にありがとうございます！
0049無記無記名
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2017/02/12(日) 00:37:39.18ID:+qprcZmv
>>48
まだ初心者かな？まぁ俺も１００上がらない時点で初心者だけど（笑）
俺も最初は全く胸に効かなかったし腕に効くし腕で上げてる感じだったしで

でも試行錯誤してるうちに胸に効くようになってたよ
あと重量上がってくると嫌でも胸総動員しないと上がらなくなると思うし

今ではベンチが一番胸に効く気がするしベンチ後は胸パンパンになるよ
逆にダンベルプレスが全く胸に効かず腕で上げてる感じがして苦手かな・・・

特に俺の場合は手幅が重要だったかな、ちょっと幅を広げたらすごい胸に入りやすくなったよ
胸に効く丁度いい手幅を模索することをオススメするよ

胸上手く使えるようになったらもっと重量伸びるかもね
0050無記無記名
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2017/02/12(日) 01:58:21.60ID:epH5P7Jd
>>49
わご丁寧にありがとうございます！
お察しの通り初心者です！
自分なりに工夫をしてみますし、貴重なアドバイスも参考にさせていただきます！
わざわざ長文レスありがとうごさいます！
感謝します！
0051無記無記名
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2017/02/12(日) 06:48:32.00ID:cTNEK6x5
お前ら体重の２倍あげろよ
ベンチ豚
0052無記無記名
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2017/02/25(土) 18:46:25.58ID:lbSOx2k/
80が10回出来るようになったのでそろそろ90に挑戦しようかと思う。ここまで半年かかった。知り合いは初めてのベンチで100あげたと言っていた…やっぱ才能とかあるんかな。
0053無記無記名
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2017/02/25(土) 18:51:37.69ID:bb5+tUUz
俺も早くこのスレに引っ越したいよ。。。まだ80キロ2回しか上がらん。。。
0054無記無記名
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2017/02/27(月) 11:26:53.97ID:RYoQGpls
>>52
80kg10repって100kgあげられるけどエアトレーニー乙
0057無記無記名
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2017/03/03(金) 16:56:30.02ID:E0NGHS2+
今日87.5が2回上がったわ
来週は90いけるな

これでいいかな馬鹿高校生ｗｗｗ
0060無記無記名
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2017/04/02(日) 18:29:37.40ID:cY9ev9GH
なんでこんなにいないの？
0061無記無記名
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2017/04/02(日) 19:14:44.58ID:cs100clB
居るよ。けど盛り上がってないな

５月中には９０キロ上がりそうだぜ
0062無記無記名
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2017/04/02(日) 19:17:10.65ID:3eFy9JFL
10kg刻みで中途半端なスレ作りゃこうなるだろ
0063無記無記名
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2017/04/02(日) 19:19:48.35ID:vMwcrnbq
90kg10repで卒業のスレだから人居るわけないよ
0065無記無記名
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2017/04/06(木) 09:09:06.38ID:Fjs6KCpF
すぐ
0068無記無記名
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2017/04/10(月) 16:29:34.73ID:qKJ8PSBB
マックス85キロの俺にはちょうど良いスレだな
0069無記無記名
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2017/04/10(月) 23:47:40.07ID:UlIisIdb
もしよかったらオチンポ見てもらえる？
0071無記無記名
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2017/04/11(火) 00:13:29.42ID:sKGYd7mn
>>69
見てあげる
0072無記無記名
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2017/04/12(水) 10:23:12.91ID:30YhjcBA
マックス85キロしか上がらない俺の、トレーニング方法教えください、先輩方！
0073無記無記名
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2017/04/12(水) 11:44:26.75ID:aOTS8juH
がんばれ
0074無記無記名
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2017/04/12(水) 15:25:22.94ID:tXJr6yKY
追い込め意外に何もアドバイスできないよ
0075無記無記名
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2017/04/12(水) 19:03:26.03ID:WN/jqCpI
９０キロ、９５キロをラックアップするしかないだろ。
0078無記無記名
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2017/04/14(金) 19:06:28.82ID:4XZdCDDO
3000～4000カロリー取ってデカくするしかないんじゃないの
0079無記無記名
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2017/04/18(火) 12:30:47.95ID:SQDX6LAL
80-90ってどのぐらいの期間かかるんだろ？
70-80は四ヶ月だった
0080無記無記名
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2017/04/18(火) 13:53:03.10ID:BOaMordQ
そんなもんお前が何目指してるかによるだろ
ボディメイク目的なら減量中かどうかでも違うだろうし
単純にベンチの重量上げたいだけなら食いまくって毎日やってりゃ直ぐだろ、馬鹿が
0081無記無記名
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2017/04/18(火) 18:37:21.56ID:8NU82s/P
おちんぽってでかくなるん？
0082無記無記名
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2017/04/18(火) 22:50:01.12ID:9wDeUq2t
>>79
80キロ上がったのが、去年の１２月８日だった。
今現在８５キロ、今月中に87.5キロ行けそう。
なので5月か6月中には90キロ上がると思う多分
0083無記無記名
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2017/04/18(火) 23:29:55.09ID:ZB99g82n
ちゃーんと全身鍛えてる人はそんなベンチばっかり出来ないから
君らみたいなトレ初心者でもない限りそんなポンポン重量伸びていかないって
0084無記無記名
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2017/04/19(水) 00:34:03.24ID:izUCgN0i
わかる 全身満遍なく鍛えてて仕事が忙しかったら10日に一回くらいしかできない時もある
0085無記無記名
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2017/04/19(水) 21:17:53.58ID:jPSlspkP
>>83
お前も初心者だろうが

それを言うとわたしは上級者でベンチは140キロ上がりますが何か？とか、どうせ言うんだろｗ
0087無記無記名
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2017/04/20(木) 06:25:39.39ID:Lg2aqZtY
何ヵ月でここまで上がった！このままで行けばこれ位には上がる！って言ってる人は殆ど初心者でしょ
一番楽しい時期だから気持ちは分かるけどね
0089無記無記名
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2017/04/20(木) 19:44:36.28ID:R2sungED
>>87
お前は重量が一向に上がらない中級者か？ｗ

それはそれで可哀想だなｗ　

一向に上達しないんだからｗ

新人にどんどん追い抜かされていくぞ
0090無記無記名
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2017/04/20(木) 21:03:57.91ID:pR9hS5F5
90で挑戦するも失敗

ハーフならできたけど
ハーフなら意味ないよね…
0091無記無記名
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2017/04/20(木) 22:36:47.91ID:Qhm4Dhr/
>>90
パーシャルで自己満足しちゃうようになると全然成長しなくなってくるよ
0092無記無記名
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2017/04/20(木) 23:07:14.74ID:02NvfLuq
みんなベンチ豚になりたい訳じゃないからな
あくまでもかっこいい身体目指してる
その過程でベンチの重量も伸びていけばいいだけの事
0093無記無記名
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2017/04/24(月) 21:13:29.51ID:syrTBfbZ
ゴルフもスコアじゃない　って言いそう。
0094無記無記名
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2017/04/29(土) 02:13:59.19ID:hlbpXYF/
2014. 6月　ベンチスタート40kg×8　身長168cm 体重60kg
3か月ほど休む時期もあったが、少しづつ伸びて
2015.10月 85kg×1　体重65kg
↓
ここから仕事忙しくなり全くジムに通えなくなる
自宅での自重等も一切なし
食事も筋トレ始める前の習慣だった一日一食、体重60kgに戻る
↓
2016. 6月　再スタート　60kg×2しか上がらずむせび泣く
2016.12月 やっと85kg×1、体重も65kgに戻る
ベルト、リストラップ、クレアチンの3種の神器を手に入れる
2017. 1月 92.5kg×1

んで前から傷めてた肩の痛みが強くなったのでMAX挑戦は止めて5×5に変更
90×5←今ここ
フォームも変えて痛みも少しマシになったので100kgスレに行ってくる

85までは1年4か月
90までは2年9か月ｗ
前に3か月ほど休んだって時は週1とか2週に1回とかでも、かろうじて続けてたんで停滞してもそんなに落ちた感覚は無かった
7か月やらなかった時期は取り戻すのに同じ時間掛かったので14か月棒に振ったことになる

やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞ

長文ごめん
最後の一行が言いたかったｗ
0095無記無記名
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2017/04/29(土) 05:39:21.76ID:YQMPdUIj
やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞまで読んだ
0097無記無記名
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2017/04/29(土) 14:14:15.68ID:GeKoUi2d
もめでとう！
もう二度と戻ってくるよ…(´Д⊂
0098無記無記名
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2017/04/30(日) 22:33:15.43ID:9aECJZof
はい
0102無記無記名
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2017/05/01(月) 18:46:35.38ID:jiCVazY1
4～6回で停滞してるわ…早く10回上げてえ
0104無記無記名
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2017/05/03(水) 13:55:30.00ID:E37Oykdj
挑戦して半年近くになるがダメだ。。。１回も上がらん。。。
夏までには上げたいけど、今年中に変更しよう。
0105無記無記名
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2017/05/03(水) 14:08:04.75ID:Cm/hdi8/
え？１回で卒業なんじゃねえの？
１０回なんて無理だろう
アホか
0106無記無記名
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2017/05/05(金) 19:44:32.27ID:GaUQclHu
ようやく90でセット組めるとこまできた
今90を5発くらい
あと5発
0108無記無記名
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2017/05/07(日) 20:26:13.24ID:vMZOQS1G
俺は６月中に９０キロ上げたい！
今は７５キロでセット組んでる
0109無記無記名
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2017/05/08(月) 16:59:10.89ID:Wpu8QPS+
80キロ何回上がれば90キロ上がる？
0111無記無記名
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2017/05/08(月) 20:45:54.43ID:4Ac5yYBp
>>109
自分なら4REPSかな。1REPならガチガチに肩甲骨を寄せて、ブリッジをしっかりキープして、パワーフォームを維持できるから
。これが数回になると維持できなくなってくる。
0112無記無記名
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2017/06/07(水) 01:07:16.52ID:oajVyXBJ
筋トレ始めて半年。やっと90上がったわ。
次は100目指して頑張るわ。
0113無記無記名
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2017/06/07(水) 01:09:43.80ID:oajVyXBJ
てか10回かよ。俺なんてゴミクズだったわ。帰る。
0114無記無記名
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2017/06/07(水) 02:11:32.26ID:+/00cGYd
昨日90×10達成したけど先週測った1レップmaxは115
100スレと125スレの中間としては丁度良いかもね
0115無記無記名
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2017/06/07(水) 02:48:45.86ID:xkBVw//F
半年で90上がるってすごいな なんかスポーツしてたん？
0116無記無記名
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2017/06/07(水) 09:09:20.01ID:GfvNUuuf
素質と才能と遺伝子に恵まれた奴が羨ましい
0117無記無記名
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2017/06/07(水) 14:49:07.34ID:oajVyXBJ
>>115
小学校から高校までずっと野球やってた。
早いのかどうかはよくわからん。
0118無記無記名
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2017/06/14(水) 11:22:52.52ID:9y9Svgk9
70キロ7レップまで来たからたぶん90一回挙がるな
このスレとも卒業できそうだ
0122無記無記名
垢版 |
2017/06/14(水) 14:03:44.54ID:9y9Svgk9
は？ｗｗｗ　ここは10レップなの？ｗｗ
何いっとん貴様らｗｗｗｗ
次で90挙げて100キロスレ行く気満々だったのにどうしてくれんだｗｗ
0124無記無記名
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2017/06/15(木) 23:55:01.95ID:3/fs5ieo
９０キロ１０回だからこのスレは過疎ってるんだYO!!
0125無記無記名
垢版 |
2017/06/16(金) 10:38:51.08ID:S24cpkWV
ようやく90kg1発挙げれたけど先はなげーなぁ…
0126無記無記名
垢版 |
2017/06/16(金) 11:07:13.18ID:5OJmxlaF
なんでここだけ卒業基準がオリジナルなんだよｗｗｗ
90を10レップできたら100キロ完全に挙がるから100キロスレでいいだろｗｗ
0128無記無記名
垢版 |
2017/06/22(木) 16:39:39.26ID:NOmIesnN
筋トレ4ヶ月目で80キロ×4で死亡
こりゃ停滞か？
0129無記無記名
垢版 |
2017/06/22(木) 17:38:23.83ID:R6nqg4Ar
>>128
警察に行け
0132無記無記名
垢版 |
2017/06/23(金) 01:49:48.83ID:q9wL5Z3r
この前のトレ
ベンチプレス
アップセット
95×5
95×4
95×4
95×3
95×2
80×8
80×7
インクラインダンベルプレス
24×8
24×7
24×7
24×6
ダンベルフライ
12×10
12×8
12×7

こんだけやっても筋肉痛がぬるい
あんまり追い込めてるかんじがしない、、
0133無記無記名
垢版 |
2017/06/23(金) 03:39:32.20ID:UQKLUjC5
諸事情あって半年全く何もできなかった
休止前は１００ｋ行けたけど再開直後は４０ｋが重いｗ
こっからまた伸ばしていくよ
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