ベンチプレス90sを目指すスレ [無断転載禁止]©2ch.net
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80s挙げられるけど100sはまだ遠い
そんな人達のスレッド
90s10回挙げられたら卒業です
目指せ100s |⌒\| |/⌒|
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人i ブバチュウ!!
ノ:;;,ヒ=-;、
(~´;;;;;;;゙'‐;;;)
,i`(;;;゙'―---‐'ヾ
ヽ;;';ー--―-、'';;;;;゙) とりあえず70キロを8回出来るようになった
今月の目標は82.5キロ 余裕じゃね?
俺一か月前65キロ10回の時85上がってたぞ 60kgすら挙げられるかわからないのに、90kgなんて一生かかっても無理だ
こんなの軽々何回も挙げられる奴は余程丸太みたいな剛腕してるんだろうな 立ててくれてありがとう
今65kgで8回
80が1発上がるレベルです ベンチだけじゃなくて ストレッチ効かせたダンベルプレスも効果的 今年の4月からベンチ初めて
最初55×3回
現在81×1回
来年中には90キロ突破できねーかなあ 俺も昔は停滞してたから、
懐かしい気分だな。
重量を狙うスレだよな。
それなら8〜10回×3setとかはおまりオススメできないな。
3〜6回を2setやってもう2.3setとかは確実に10回出来るくらい重量選ぶ。
あくまでもメインは3〜6回2setとか。
しばらくやってるとスパンと
90s×5*5とか出来るよ。 >>15
最初55キロ3回って何気に凄いな。
俺は50キロ一回がやっとだったぞ。
それが今ここに居るから感無量だわ。 やっと90kgのスレが出来た
100kgは敷居が高い
今年中に卒業したい
昨日の胸トレ
ベンチプレスメインセット 75kg×5×5
(いつもより腕が痛くて力が入らなかった)
ダンベルベンチ 28kg×10×3
インクラインバーベルベンチ(スミス)
85kg×上がるまで×3
ペクトラルマシン
50kgくらい×10×3 90×10回ってMAX110キロくらいじゃんwwwww
ナニコノ糞スレ 90s10回が卒業か。
なら100s以上で5回2setとかできるころには、90s10回もできるよ。 10月から始めて
最初60kg×1でギリギリだったのが、今は82.5kg×1までこれた
来年6月までには90あげたい >>24
3日で1kg上がってるから今年中に90kgいけるね
がんばって >>24
10月から初めてしかも最初のMAXが60キロってすげえな。
本年度中には上がるんじゃないか? どうガンバっても今年中には無理だろなぁ。。。本当に『限界』って感じだったから
最初60kgってのが凄いのかどうかは自分ではわからない。自分が師事を仰いでいる人は150〜160くらいあげてるから、ホント凄く情けなく感じたよ
ちなみにスポーツは殆どしてないよ
今年からゴルフ始めたくらい(笑) >>25-27
やっぱり無理と思わず今年いっぱい頑張ってみるよ!!ありがとう!
ちなみに膝の靭帯やって自重を支えるので必死な40のおっさんです(笑) 175cm 71kg 筋トレ歴6ヶ月 推定MAX80kg
ここ一ヶ月停滞気味
60kg 10×3セット から全然伸びない
5✕5とかに変えたほうがいいのかなぁ 俺は70キロ目指していた時より、全ての重量を増やしたよ。
Wバ−は、26キロから36キロへ、懸垂、ディップスは腰に10キロのプレートを付けて80キロ超でトレーニング。
睡眠時間も一時間増やし、プロテインの量と回数を増やした。
当然トレーニング時間も30分から1時間へ延長したよ。
それでやっと80キロクリアしここにいる。 俺は会社の仕事場の一画にバーベルやらダンベル持ち込んで同僚と毎日トレーニングしてるんだけど、トレしてるメンバーで積み立てしてる金で最近wバー買ったんだけど、もっと早く買うべきやった! 底辺すぎない?
なんでこのスレに書き込んだのかも謎 マッスルパワーを加速せよ!マッスルパワー全開!!!!!!!! おまえらみたいな雑魚は何キロでセット組んでんの?
俺は67.5キロ 80スレ卒業したから来たぜ
これからしばらくよろしくな ベンチプレス初心者なんですが胸より腕が疲れます
腕はガクガクでも胸は全く張りません
ブリッジも作って肩甲骨も寄せてます
なぜでしょう? >>46
バーベルベンチプレスが効きにくいのかもね
ダンベルプレスをメインにしてみたら? >>47
ありがとうございます!
いずれはバーベルで出来るようになれたらいいのですが…
励みになります!
ご丁寧にありがとうございます! >>48
まだ初心者かな?まぁ俺も100上がらない時点で初心者だけど(笑)
俺も最初は全く胸に効かなかったし腕に効くし腕で上げてる感じだったしで
でも試行錯誤してるうちに胸に効くようになってたよ
あと重量上がってくると嫌でも胸総動員しないと上がらなくなると思うし
今ではベンチが一番胸に効く気がするしベンチ後は胸パンパンになるよ
逆にダンベルプレスが全く胸に効かず腕で上げてる感じがして苦手かな・・・
特に俺の場合は手幅が重要だったかな、ちょっと幅を広げたらすごい胸に入りやすくなったよ
胸に効く丁度いい手幅を模索することをオススメするよ
胸上手く使えるようになったらもっと重量伸びるかもね >>49
わご丁寧にありがとうございます!
お察しの通り初心者です!
自分なりに工夫をしてみますし、貴重なアドバイスも参考にさせていただきます!
わざわざ長文レスありがとうごさいます!
感謝します! 80が10回出来るようになったのでそろそろ90に挑戦しようかと思う。ここまで半年かかった。知り合いは初めてのベンチで100あげたと言っていた…やっぱ才能とかあるんかな。 俺も早くこのスレに引っ越したいよ。。。まだ80キロ2回しか上がらん。。。 >>52
80kg10repって100kgあげられるけどエアトレーニー乙 今日87.5が2回上がったわ
来週は90いけるな
これでいいかな馬鹿高校生www 居るよ。けど盛り上がってないな
5月中には90キロ上がりそうだぜ 90kg10repで卒業のスレだから人居るわけないよ マックス85キロしか上がらない俺の、トレーニング方法教えください、先輩方! 90キロ、95キロをラックアップするしかないだろ。 3000〜4000カロリー取ってデカくするしかないんじゃないの 80-90ってどのぐらいの期間かかるんだろ?
70-80は四ヶ月だった そんなもんお前が何目指してるかによるだろ
ボディメイク目的なら減量中かどうかでも違うだろうし
単純にベンチの重量上げたいだけなら食いまくって毎日やってりゃ直ぐだろ、馬鹿が >>79
80キロ上がったのが、去年の12月8日だった。
今現在85キロ、今月中に87.5キロ行けそう。
なので5月か6月中には90キロ上がると思う多分 ちゃーんと全身鍛えてる人はそんなベンチばっかり出来ないから
君らみたいなトレ初心者でもない限りそんなポンポン重量伸びていかないって わかる 全身満遍なく鍛えてて仕事が忙しかったら10日に一回くらいしかできない時もある >>83
お前も初心者だろうが
それを言うとわたしは上級者でベンチは140キロ上がりますが何か?とか、どうせ言うんだろw 何ヵ月でここまで上がった!このままで行けばこれ位には上がる!って言ってる人は殆ど初心者でしょ
一番楽しい時期だから気持ちは分かるけどね >>87
お前は重量が一向に上がらない中級者か?w
それはそれで可哀想だなw
一向に上達しないんだからw
新人にどんどん追い抜かされていくぞ 90で挑戦するも失敗
ハーフならできたけど
ハーフなら意味ないよね… >>90
パーシャルで自己満足しちゃうようになると全然成長しなくなってくるよ みんなベンチ豚になりたい訳じゃないからな
あくまでもかっこいい身体目指してる
その過程でベンチの重量も伸びていけばいいだけの事 2014. 6月 ベンチスタート40kg×8 身長168cm 体重60kg
3か月ほど休む時期もあったが、少しづつ伸びて
2015.10月 85kg×1 体重65kg
↓
ここから仕事忙しくなり全くジムに通えなくなる
自宅での自重等も一切なし
食事も筋トレ始める前の習慣だった一日一食、体重60kgに戻る
↓
2016. 6月 再スタート 60kg×2しか上がらずむせび泣く
2016.12月 やっと85kg×1、体重も65kgに戻る
ベルト、リストラップ、クレアチンの3種の神器を手に入れる
2017. 1月 92.5kg×1
んで前から傷めてた肩の痛みが強くなったのでMAX挑戦は止めて5×5に変更
90×5←今ここ
フォームも変えて痛みも少しマシになったので100kgスレに行ってくる
85までは1年4か月
90までは2年9か月w
前に3か月ほど休んだって時は週1とか2週に1回とかでも、かろうじて続けてたんで停滞してもそんなに落ちた感覚は無かった
7か月やらなかった時期は取り戻すのに同じ時間掛かったので14か月棒に振ったことになる
やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞ
長文ごめん
最後の一行が言いたかったw やっぱり食事も大事だし全くやらないのはものすごヤバいぞまで読んだ 挑戦して半年近くになるがダメだ。。。1回も上がらん。。。
夏までには上げたいけど、今年中に変更しよう。 え?1回で卒業なんじゃねえの?
10回なんて無理だろう
アホか ようやく90でセット組めるとこまできた
今90を5発くらい
あと5発 俺は6月中に90キロ上げたい!
今は75キロでセット組んでる >>109
自分なら4REPSかな。1REPならガチガチに肩甲骨を寄せて、ブリッジをしっかりキープして、パワーフォームを維持できるから
。これが数回になると維持できなくなってくる。 筋トレ始めて半年。やっと90上がったわ。
次は100目指して頑張るわ。 昨日90×10達成したけど先週測った1レップmaxは115
100スレと125スレの中間としては丁度良いかもね 半年で90上がるってすごいな なんかスポーツしてたん? >>115
小学校から高校までずっと野球やってた。
早いのかどうかはよくわからん。 70キロ7レップまで来たからたぶん90一回挙がるな
このスレとも卒業できそうだ は?www ここは10レップなの?ww
何いっとん貴様らwwww
次で90挙げて100キロスレ行く気満々だったのにどうしてくれんだww 90キロ10回だからこのスレは過疎ってるんだYO!! なんでここだけ卒業基準がオリジナルなんだよwww
90を10レップできたら100キロ完全に挙がるから100キロスレでいいだろww 筋トレ4ヶ月目で80キロ×4で死亡
こりゃ停滞か? この前のトレ
ベンチプレス
アップセット
95×5
95×4
95×4
95×3
95×2
80×8
80×7
インクラインダンベルプレス
24×8
24×7
24×7
24×6
ダンベルフライ
12×10
12×8
12×7
こんだけやっても筋肉痛がぬるい
あんまり追い込めてるかんじがしない、、 諸事情あって半年全く何もできなかった
休止前は100k行けたけど再開直後は40kが重いw
こっからまた伸ばしていくよ 筋肉痛が全てじゃないとか言うけど
筋肉痛来てないって事は効かせられてないって断言してもいいかも
下手くそなんだろう 去年の12月に80キロ一回上がってから未だに90キロ一回も上がらん。。。
80キロ2〜3回がやっとだわ。。。。今年中に100キロ目標は諦めます。 >>138
オーバーカロリーは体に悪い。一日3000キロカロリーをやってたら半年過ぎた辺りで体調崩して、茶色の尿が出たから泌尿器科へ行ったわけよ。
尿検査、血液検査、エコー検査でまったく何の問題ないと言われたけど、前回の正常の低から全て正常の高になってたからこのままではヤバイと思って、オーバーカロリーは止めた。
体重67キロから75キロに半年で増やしたけど、今は70キロまで落とした。
塩分、糖分、油を極力控えた食事内容に変えてから体調が良くなったよ。
プロテインはちゃんと取ってるよ。タンパク質も取りすぎないようにしてる。
だから今年の目標100キロは諦めて今年中に90キロ上げる事を目標にしてる。 半年で8kgはちょっとやりすぎじゃなかろうか
俺は年5kgくらいのペースでやってるが 80スレには長くいたけど、
90すぐ挙がったから100スレいくわ。でわ(・ω・)ノ >>133だけど、ベンチの低下が物凄い
60k1発しか上がらねえ
他の部位は戻って来てるけど胸はダメっぽい
元々大の苦手ってのも関係するのかな
日常でも胸って使わないからなんだろうな 寝転がって物を持ち上げる事なんてまず日常でないからな いくら何でも100kg上がってたのが半年で60kg1repってそりゃ嘘だっぺw >>154
嘘だといいんだけどな・・
見た目的にそこまで変わってないけど出力はひどい落ち方
神経系だと思う 俺も一ヶ月入院した事あるけど、歩けるようになるまで半日かかったわ。
まじで狂牛病の牛状態 卒業は90kg10repやめて3repくらいにしないか? 本当だ…
いつのまに10レップスに変更しやがった。以前は1レップだったのに。 換算では80kg8回で100kg1回計算だよ 10回も挙げられたら余裕で100kg挙がると思う
90kg1回挙げるためなら80kgだと4回も挙がれば十分だろう
俺は100kg挙げたときは80kgで6回だったけど >>161
それ一般的にはスクワット換算表と言われてる方だろ いや一般的な共通のものだよ
95%=2RM
90%=4RM
85%=6RM
80%=8RM
75%=10RM
70%=12RM
とされている
石井直方氏は、速筋体質と遅筋体質を判別させる手軽なやり方として50m走タイムと12分間走のタイムの比率を比較するやり方と
上記換算表を基準にして、RMに対して実際にいける回数が少ない場合(重量優位)は速筋体質で、多い場合(回数優位)は遅筋体質だとされている
俺はやや速筋体質だが、ジムにいるバリバリ速筋体質の黒人の人はベンチ160kg(1RM)に対して120kgで5回挙げるのがやっと
150kgも2回いけないし、140kgで2回、130kgで3回くらい
しかも体は細身(181cm78kg)で手足も長いのに凄い ちなみに陸上は全くやってないにも関わらず100m11秒切ってる
スクワットはフルで220kgくらい挙げてた
ただやはり回数には弱くて165〜170kgで5回でセット組むのがやっと
うらやましいわ 今日からお世話になります
80kg2レップだけど、時々90kgをパーシャルでヘコヘコやる訓練してるんだけど効果あんのかな?
90は流石に重いなぁ、リストラップそろそろ使わないと手首痛くなるよ 俺も今そんな感じでヘコヘコラックアップやってる。
今年中に100キロ上げる予定だったけど、無理っぽいので90キロを上げたい なんか今日はインクラインベンチしたけど、肉食ってすぐトレしたせいかあまり力が出なかった
とりあえず前回のトレ内容はキープしたけど >>108
75キロでセットを組むって何?具体的に書いてよ >>170
目標とする重量の8割の重さでセットを組むんだよ。
だから本当なら72.5キロだろうけど、1.25キロのプレートが無いんじゃないのか?
俺は70キロでセット組んでるよ。 >>171
例えば1セット目から最終セットで何キロを何回? >>173
だから目標重量が90キロだったらその8割の重量で、5×5をやるんだよ。
これは筋トレユーチューバのJINやケビンが言ってた。
俺はピラミッド式をやってる。まずは100キロラックアップ、そして90キロ挑戦、
その後85キロ、80キロ、70キロって感じでやってる。
締めの有酸素運動は60キロ限界までチャレンジが俺のやり方。 >>176
俺も色々やった結果ピラミッド式が一番高重量を上げる近道だと確信したわけ。
以前は武田真治式をやってたよ。
30キロ、40キロ50キロ60キロ70キロ80キロを10回ずつね。
でもそれだと60キロの段階でバテてしまって70キロが一回しか上がらなくなるから、先に100キロからラックすんだよ。
そして徐々に重量を減らしていく仕組み。そっちのほうがいいだろ
徐々に増やしていくと後片付けが大変だぞ。
先に沢山重りを付けてからの方がいいじゃん。
ちなみにスクワットもピラミッド式でやってる。 先に無酸素運動をして、その後有酸素運動する。
これはフィットネス業界では当たり前なんだよ。
情熱大陸に出てたトレーナーAYAも同じだったぞ。
無酸素運動だけだと血圧も上がるし、運動不足になる。 >>175
72キロを5回5セット?無理なんだけど >>181
インターバル2分挟め
それで無理なら重量を下げろ
一番良いのは自分のやり方でやれw >>179
無酸素だけのやつは、健康診断の数値がやばいぞ
悪玉コレステロールとか、細かな数値に異常が多いから、中年以降の体はぼろぼろ
無酸素だけのやつって、燃費悪いしすぐバテるだろ
筋肉はあるが、デブと変わらん ベンチを伸ばすなら
休憩は長めにとるのが伸びやすい。
でもジムでこれをやると周りに迷惑がかかるから、種目によっては宅トレでやっている。
スクワットやデッドもやるとたまに脱糞癖があるから、これも宅トレでやっている。 >>183
そう。ビンゴ!
それ知らない人多いんだよ。 >>175
80`5×5出来るけど100`上がりまへん(´・ω・`) 筋肥大には結局、インターバル何分がええん?
ベンチは1分でしてるけど
デッドリフトとかは3分でやってる 先月半年ぶりにウエイト再開して、最初は40キロが重くて仕方なかったけどやっと85kgまで戻せてきた
来週100kg1発上げてみる
毎週10kgづつ伸びてたから楽しかったな >>192
そうなの?俺もインターバルは1分だっとわ 現状では筋肥大においてインターバル時間はさして関係ないというのが結論
結局はトータルのボリュームの方が大事
インターバル短くして次セット以降のrep数が極端に下がるなら無意味 ああ、短くしてパフォーマンスが落ちるなら長く取った方がいいってのなら合ってる 名前忘れたけど、マックスの50〜60%の負荷で10回10セットするのって効果ある?停滞してきたから違うセット組みたい それは有酸素運動だから、筋肉が細くなるぞ
息を止めてやる高負荷トレーニングしなきゃ。
俺はベンチ伸ばす為に、デッドリフトやスクワット、懸垂、逆手懸垂、ディップスを頑張ってるぜ!
デッドリフトは110キロ、スクワットは120キロをメインでやってる。
体に90キロ以上の重さを慣れさせる必要があるからな。
懸垂とディップスはディッピングベルトに20キロのプレートぶら下げてやってる。
体重が70キロだからちょうど90キロさ!
これで今年中に90キロ上げたい!!!!!!!! 80挙がったから81に挑戦したら潰れた…90なんか無理だよ… 俺も去年の12月に80キロ上がってから未だに90キロ上がってないからね。
60,70,80は割りとすぐ上がったけどな。 90キロの壁恐るべし! ベンチプレス90kg 1回
ダンベルベンチプレス(両手重量x1.3)
22.5kg 18回
25.0kg 13回
27.5kg 09回
30.0kg 06回 >>178
おれは武田真治式の方が筋力上がってる感があるからそっちやってる。最後だけは45キロで50回に変更してるけど >>201
シャフト11キロ プレート各20 15ずつだから お前いちいち気持ち悪いな 消えろよチンカス マジうざいわ 80kgでやって81kgに増やしてるんだからシャフト関係無いだろ
500gプレートつけなけりゃ増やせない 500gのカラー含めての重量なんじゃないの。200cm以上のスタシャである。 100kgやってみたら潰れたけど92.5kg2発出来た
表だとあと1発できれば100上がるけどどうだろ 80キロ上がってから半年以上経つのに未だに90キロ上がらんわ。
どうやったら上がるんだよこんな化物 ジムにあるシャフトは200センチで11キロだよ。カラーは付けてない 写真にはシャフト11キロ カラー2つで1.2キロって書いてある。間違えてんのかな? >>210
表はあくまでも目安、実際には当てはまらない人が多い。
>>211
男の99%は100キロ上げることなく死んでいく。気にするな。 >>216
そこまで見てないな カラー入れて11キロ表示だったら、前80挙げたと思ったら78.8キロだったて事かよ…悲しいわ >>215
99%うんぬん聞くと俄然やる気が出てくるわw
絶対に今年中に90キロ上げて来年は100キロ上げてやる。 >>218
お前世の中の人間全員がトレーニングしてたら7割はあがるぞ!定期的にベンチやってる人は挙げれなきゃ恥ずかしいレベル >>215
そりゃそうだがそれはトレーニングしてない奴含めてだからな
トレーニングを継続してしてるのに100キロすら挙げられないのは恥だし気にする必要がある
その悔しさをトレーニングに対しての情熱に変えればこのくらいすぐあがる >>219
今年は無理だけど、来年度中には上げるぜ!! 100やってみたら案外出来た
でも90を10発は無理だ ラックアップして落としてセーフティバーあって良かったーと思うよな 2ちゃんねらーって
500gプレート
の存在を知らないとか
買えない貧乏人ばかりなんだろうか? 90kg2発上がった!
85kgはすっ飛ばしたw
2月から始めて、いよいよ100kgが見えてきたー
がんばろ 80kgがなんとか上がる程度だったが、クレアチン飲み始めたら1週間で90kgあがった。
もっと早く使っとけばよかった。 >>230
毎日3回飲むプロテインと一緒に混ぜてたから面倒ではなかったよ。
先週80kgがやっとあがってたのが、めっちゃ軽くて笑った。 私も100円ショップで買ったビンに1日分のプロテインとクレアチンを一緒に粉を小分けして冷蔵庫に入れている。
クレアチンは溶けにくくて残りやすいので飲んだ後にまた水を入れてシャバシャバして飲んでる。 必死になって中2、3日でやってたけど記録維持か下がるだけだった。
週一位にしてようやく伸びることがあったり維持できたりになった。
皆どれくらいの頻度? セット内容次第
単純に頻度だけを比べてあーだこーだ言っても意味がない >>233
分かる 今までは週2でベンチしてたけど今は週1に変えた 84.5が挙がるようになっはたわ >>233
週に2回
以前は週1回だったけど増やしたらいい感じに伸びて一気に80Kgまで伸びた
今も伸び続けてる感じ
トレーニングのリズム変えるまでは65Kgで4ヶ月も停滞してた >>237
今は二ヶ月近く測ってないので不明
65Kg8レップの時に80Kg挙がって
現在が67.5kg9レップ挙がるから確実にまだ伸びてはいる
昨年12月末から今年の4月中旬まで65Kgで停滞
そこからトレーニングを変えたらGW明け頃に70Kg到達、7月中旬に80Kg到達って感じだったかな
他の人と比べたら分からんが自分のトレーニング歴的にかなりの伸び率ではある >>238
もう85ぐらいなら挙がるんじゃない?俺は71キロ4回だけど83.5挙がってるし ハリーさんのベンチ講座見てブリッジの組み方変えただけで100k3発上がったw パワーリフティング系のテクニックはあえて取り入れないわ ベンチの前に懸垂やったらベンチの記録にも影響あるもの? >>244
浅いけど、これなら110kgくらいできそうやね 肩上げでこの年齢でここまであげるのって相当長い時間かかったんだろうけど
その間コツとか調べたりとか、助言を聞いたりとか一切しなかったのか〜
周りが恐縮して何もいえないのか
それとも人の意見をまったく聞かないのか
まあ人と違うことをして成功したって言う自負があるからな たしかスミスでパーシャルだけど140くらいあげてたような 164 61キロだが82.5で止まってる
飯食えないんだよな、 >>251
分かる 飯食うの辛いし、糖尿なっても嫌だし 児玉選手インタビュー
補助種目はしますか?
しませんそれやるならこれ(ベンチ)してたほうがいい
一日の食事は?
2食です
朝は嫁がもう出かけていないのでコーヒーだけ
昼は卵かけごはんとビール(小声)
夜はカルパッチョとかよく食べますねビールも >>255
嘘だぁ〜
そんな食生活であの筋肉と筋力維持できるんかの? >>257
児玉さんビール飲んでからトレ行くんかw
すごいためになる動画だったわ
でもリフターだから当り前だけど競技としてやってる人は如何に負荷をかけず楽に上げるか
トレの主旨がその一点に尽きるから筋力アップや筋肥大を主としてる一般的なトレーニーからすると
やはりトレに対するベクトルが違うなと改めて思った その代わりサプリをケチらずにつかってるのか
でも昼寝もするようだし
ストレスためないほうがよさそうだね マッスル北村も学生時代は嫌ってたけど酒豪だとわかったら飲みまくってたからな
遺伝的に肝臓が強い=より多くたんぱく質利率が大きいっていう結果論でもあるけど MAX70キロだけど長袖の上からでもわかる、
筋肥大しやす体質なのかな 筋トレ歴二年だけど、一年前のシャツがキツキツだったな。 昔買ったコートが脇や腕がきつくてもう切れない
服買い替えが発生するのがデメリットだよね >>263
ほんとこれ
今まで着てたのが似合わなくなってくるよねw 僕の知り合いの知り合いができた自宅で稼げる方法
役に立つかもしれません
グーグル検索⇒『金持ちになりたい 鎌野介メソッド』
J4LXT 確かに海外のトップビルダーでもジャージ着てたらデブっぽくみえるしな
すこしキツめだとすげー体なのわかるけど 90キロついに上がった。。。。80キロ上がったのが2016年12月末だから、1年3ヶ月かかったわけだ。。。。
なんとか今年中に100キロ上げたいわ。 >>268
おめ。
俺も今年40になるけどウェイト始めて1年半でやっとこさ85キロ2発まできたわ。 今年40歳で、筋トレ歴一年半で、85キロ2発は大したもんだな。 いや弱いだろ…
100を1発くらいまともにバルクすれば上がる 聞かれてもないのに年齢を書いて防御線張ってるのがすこぶるダサい
しょぼい?40だから多めに見てねー
すごい?40にしてはやるでしょー
クソガリが85を2発くらいで偉そうにしてるなよ 90キロスレなんだからトレーニーからすればみんな初心者レベルだろ
むしろそんなスレでいきがってるやつが >>272
広い心を持てよ…
漢としての大きな器をよ >>272
必死だなお前。お前も早く90キロが上がるといいな。 今日90kg上がった
風邪で調子が悪かったけど85kgが軽く感じたから、
試してみたらクリアできたw
筋トレしたのに風邪も良くなってきた気がする 初めまして。
トレ歴半年183cm75kg
現在70kg8発 今年中には100kg挙げてみたいな 何気に覗いたこのスレ
MAX115キロの俺だが90×10出来なかったww
9回で潰れた クレアチン飲み始めて1カ月経って
75キロ7回から10回になった
やっぱ伸びるの早い 70kg×10回
75kg×5回
80kg×1回
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