野球のためのトレーニング [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2016/11/15(火) 17:26:29.61

ウ板で球速アップ、飛距離アップのためのトレーニングを共有しよう

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 00:34:27.75

何もわかってない奴が知ってる筋肉名を言って語ってるだけだと思うよ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 00:39:37.90

走り込みで荒れるのって走り込みって言葉そのものに語弊があるんだな
どれくらいの距離とか何のために走るのかがはっきりしない感じの曖昧な語感だからな
第一、トレーニングする設備が整ったプロからすれば心肺機能強化だけならプールとエアロバイクのほうが怪我の心配もないし、走り込みは先に足腰に疲労がきそうで効率も悪そうだし怪我も怖いもんな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 00:45:54.95

>>43
いやだからおまえの言う走り込みってなんだよ
ぼやけた単語を使って意見言ってもまったく意味がないんだよ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 00:46:08.25

そういえば元巨人辻内の記事が面白かった
ランジとネットを何回もジャンプするトレーニングをずっとしてたら球速が上がったらしい
http://www.baseballchannel.jp/npb/24099/

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 00:49:55.32

>>45
ランジは良いトレーニングだとは思うけど適当にやってりゃ球速があがる年代だからそう思い込むのは危険
同じメニューでも球速が伸びない選手もいる
辻内は高校で伸びたタイプ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 00:53:21.46

>>44
俺は必要な走り込みは10km程度の身体を慣らすためのものだと思うけど、ここで否定されてる走り込みはとにかく長い距離を走らせて心肺機能だけじゃなくて下半身の筋群を鍛える事を目的とした走り込みだと思ってるよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 00:57:05.03

>>47
体を慣らすって何？アップのこと？
プロなんかだと長距離は3キロ走、NYYの投手陣は1マイル走、俺の知ってる情報だけだと今年の春キャンプの最長距離だと中日が5キロ走ってたかな

ところで10キロって何？昔の練習？

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 01:06:16.19

ごめん適当言いすぎた

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 01:44:21.40

>>46
よく聞く、このトレーニングで球速上がったって言うのって単純に成長っぽいのがほとんどだよね
単に投げ込みしてても球速上がる年齢だと思う
25～30以降で球速アップした方法なんてほとんど聞かないし

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 11:49:53.22

>>41
レッグレイズでめっちゃ効くよ
マシンならアブドミナル使うのもいい

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 13:13:11.36

アブドミナルなんてやらなくてもよい

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 13:57:32.97

あー…スポーツ向けの補強だとマシンを毛嫌いする人よくいるよね
重量挙げ選手でさえマシン活用してるってのに
食わず嫌いする必要ないよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 14:00:19.83

もしも腹筋がボトルネックになってるのならやりゃ良いけど
むやみにすすめる奴は素人

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 14:33:53.28

クーニンTVというのでダルビッシュがやっていたトレーニング説明していたな。

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 14:59:14.19

いや腹筋じゃなくて腸腰筋狙いだけど
それを言うなら、むやみやたらにクリーン等のクイックリフトを勧める方がどうかと思うけどな
フォームを習得するのにかなりの時間を要するし独学だと難しい
だからダルビッシュだって山本俊樹を指導者として招いてるわけだ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 15:25:10.23

体全体をうまく使ってバーベルを引き上げるクリーンのような動きは野球の投球や打撃と同じ

>>56
何が言いたいのかわからん

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 15:59:47.81

>>57
安易に勧められる種目じゃないってこと
S&Cのコーチも躊躇うからね
http://kawamorinaoki.jp/?p=164469267
これはハイプルだけどその延長線上にあるクリーンにも言える
確かにクイックリフトは身につければ最高のトレーニングになるけど
殆どの人間は甘い認識で始めるから効果の薄い運動になっている
指導者入れずにやると言うなら俺はフルエクステンションに絞ったクリーンプルを勧めるな
重要なのは試行錯誤だが
手本を見つけるのにも情報収集が必要

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 16:04:13.97

>>58
で・・・安易にすすめられる種目じゃないから何？

おまえは自分自身でも言いたいことが頭でまとまってないだろ
まとまってないなら書くなアホ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 16:05:24.98

まあクリーンなんて簡単だけどな

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 16:27:09.95

>>59
マシン咎める前にクイックリフトなんて勧めてる書き込みはどうなのって話
お前は他人の書き込みにとにかくケチ付けたいアホだろ
自分から切り込まないもんな
お前こそ無理して書き込みしなくていいよ

>>60
じゃあ動画アップしてみな
自分のが嫌なら、お手本だと思う動画上げて動作の要点解説してみなよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 16:31:07.29

>>61
マシーンは好きでも嫌いでもないし咎めてない
おまえはマシーンにケチつけられたと思ったから粘着してたのか
それは頭悪すぎるわ

今から書くことは基本だから覚えておけ
スポーツに生かすためには大きな筋肉を使うトレーニングが良いトレーニング
だから腹筋のような小さなトレーニングをターゲットにしたトレーニングは悪いトレーニングなんだよ

小さな筋肉をターゲットにした筋トレは怪我防止とかそういう目的のためにやるものなんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 16:33:14.12

今から書くことは基本だから覚えておけ
スポーツに生かすためには大きな筋肉を使うトレーニングが良いトレーニング
だから腹筋のような小さな筋肉をターゲットにしたトレーニングは悪いトレーニングなんだよ

小さな筋肉をターゲットにした筋トレは怪我防止とかそういう目的のためにやるもの

トップレベルのスポーツ選手は大きな筋肉を使うのがうまいんです

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 16:38:38.49

>>63
だから、腹筋じゃなくて腸腰筋だって書いてんだろｗ
そもそも俺はコンパウンド種目否定してマシンで特定部位だけ鍛えろなんて書いてねえよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 16:47:04.13

腸腰筋狙いなら他の種目を選択しろよアホ

> そもそも俺はコンパウンド種目否定してマシンで特定部位だけ鍛えろなんて書いてねえよ

じゃなんでレッグレイズとアブドミナルに不自然にこだわった理由はなんだよ
矛盾だらけ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 16:57:58.59

>>65
別にこだわっちゃいないが
股関節の屈曲で重点的に鍛えられるからだよ
実際、それやればスクワットやデッドに取り組んでいたとしても脚の付け根が筋肉痛になるからな
石井直方も腸腰筋のトレーニングに勧めてるぞｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 17:01:43.06

腸腰筋なんて鍛えなくて良いと言ってる奴を知らないし何が言いたいのかわかｒん

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 17:17:07.58

いや、お前が何言いたいのかわからんわ
何が何でも他人の書き込みに茶々入れたいんだろうけどさ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 17:23:33.95

言いたいことは>>52な
無駄なことはやんなくて良い

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 17:39:44.15

腸腰筋を重点的に鍛えるのは無駄じゃないよ
特に日本人はここが弱いからね
大臀筋はデッドやスクワットでかなり鍛えられるけど
腸腰筋はそれらの種目で徹底的に鍛えるのは難しい
あと、レッグレイズって書いたけど俺がやってるのはアブストラップ使ったハンギングレッグレイズ
これかなり効く

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 17:40:38.11

野球の練習の代表的なものが走ること
こいつは現状を理解出来てるのかな

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 18:29:58.47

うん、だからそれじゃ負荷が弱いからトレーニングするんだよね
他の部位もそうだよね
走り方にしても腸腰筋をうまく使えてないと意味がないし

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 18:30:49.19

坂道ダッシュはいいトレーニングだけどね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 18:36:04.96

ハンギングレッグレイズだったら文句はないよ
アブドミナルなんてやらなくてもよいけどｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 18:40:49.26

>>72
ところでなんでそこまで腸腰筋にこだわってんの？ｗ
マイブームとか？　

頭が悪いヤツは野球うまくならないよ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 18:49:38.55

何と言っても重要なのは腸腰筋と大臀筋だからね
野球だけでなくあらゆるスポーツでそうだな
もちろん全身を鍛えるべきだけど動きのベースとなるのはそこ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 18:59:38.29

>>76
例えば筋トレマニアのダルビッシュがYouTuberに教えたトレーニングに大臀筋をターゲットにした筋トレはあるが
腸腰筋をターゲットにしたトレはない

イチローのやってる初動負荷も腸腰筋をターゲットにした筋トレはないと思うよ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 19:16:11.57

>>77
初動負荷理論の祖である小山裕史は腸腰筋の重要性を説いてるがな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 19:48:46.44

だから>>67に書いたことを繰り返すが腸腰筋を鍛えなくても良いなんて言ってる奴はいない

書いてる内容を理解してから書き込め馬鹿

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 19:49:30.74

0か1かの話じゃないぞ
おまえが思ってるほど重要でないと言ってるだけな

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 22:22:49.70

いや、かなり重要
外国人、さらに言えば黒人と日本人の何が違うって腸腰筋と大臀筋の強さなんだよ
身体能力の違いはここで決まると言っても過言ではない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 22:26:15.83

もう知識のないおまえはいいよ

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 22:31:35.62

お前だろなんの知識も技術もないのは
所詮茶々入れる程度の書き込みしかできんのだから
さっさとクリーンの動画アップしてみろ
体全体をうまく使って～なんて書き込みの時点で程度が知れるがな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 22:37:06.53

あと日本の野球界だと広島にあるジムのアスリートが有名だが腸腰筋をターゲットにしたトレはしてないよ

何度も言うようにおまえが思ってるほど腸腰筋は重要でない

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 22:59:10.49

そこはトリプルスリーや盗塁王を何人も出してる

でもなんだろうなこいつｗ
何の知識もないくせにこの自信は

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 23:07:46.77

そのジムにどの程度の権威があるのか知らんが
お前を含め腸腰筋の重要性に気づいていない人間は少なくない
ヒッティングであれば捕手側の大臀筋で骨盤を押し投手側の腸腰筋で骨盤を引いて体を回転させる
まさにスイングの要といった部分だ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 23:13:35.03

権威？実績があんだよ馬鹿

おまえにはない実績があるんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 23:16:10.68

スイングの肝なのに腸腰筋をターゲットにした筋トレをしてる人間がいないのは
おまえの脳内妄想だからですか？

**無記無記名** · 2016/12/14(水) 23:19:42.52

お前はそのジムで行われている全てのトレーニング把握してるの？
そのジムだけでなく選手のトレーナーがやらせてる全てトレーニングやエクササイズも
お前の半径5mの情報が腸腰筋を軽視する理由にはならんな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 23:22:26.94

YouTubeにもあがってたしフェイスブックでもあがってた
今でも見れるんじゃないかな
他にもテレビや新聞の取材でも確認済み

メイン種目がなんなのかも当然把握済み

腸腰筋をターゲットにした筋トレはやってませんよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/14(水) 23:40:52.00

なんで2ちゃんの馬鹿て情弱のくせに知ったかするのかホント不思議

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:15:08.80

自己紹介？これだけ言ってわからなかったらググるなりしろよ
腸腰筋の重要性がわかるから

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:22:49.01

腸腰筋が流行ったのって数年前なのにおまえタイミング遅くね？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:26:29.37

つか、野球選手のトレーニングを表面でなぞるだけじゃなくて
まず理論に触れろよな
そんなんだから本質を見失うんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:28:15.49

じゃ技術的な話をしようか
バッターは腸腰筋より内転筋が重要なんだよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:29:52.29

というかこの馬鹿の相手する時間が非常に無駄なんだけど

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:33:49.25

>>94
おまえの言ってた腸腰筋はウエイトトレでは鍛えてないのがわかったから
もういいだろ

情弱のおまえが負けただけの話で負けて当然だから悔しがるな

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:34:11.43

自分から絡んどいて何言ってんだこいつ
無駄だと思うならさっさとスレ閉じな荒らし君

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:36:45.10

まともな反論もこないしつまらん

苦し紛れの荒し認定しか出来ないのならおまえはもういっぱいいっぱいだな

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:38:15.02

>>97
残念ながら、お前がいくらトレーニングしてない例を出した所でなんの証明にもならない

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:41:19.07

まともな反論って
俺の書き込みに対する有効な反論がないんだからどうしようもないわな
そもそもがいちゃもんで始まっとるわけだが

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:41:27.32

トップ選手がしてないものをお前1人だけ重要と言ってることに違和感を感じないのかね
馬鹿ってすげーな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:43:56.61

アブドミナルもこちらが否定してもそちらの反論はなし
腸腰筋もこちらが否定材料を出しまくったのでそちらの反論なし

そしておまえは負けて悔しいから荒しだ何だ言ってる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:48:50.48

あと日本人は腸腰筋が弱いと馬鹿は書いてたけど
NPB選手の1塁到達タイムはMLBより速い

どこかで聞きかじったことを書いたんだろうけどおまえは矛盾だらえなんだよ
まあ情報量が俺の1／10程度だろうから俺に勝てるわけないよ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:49:20.55

否定材料が他人がしてるか否かだからなあｗ
それも定かでないからな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:50:23.54

そこのボコボコにされて負けた人ｗ
ちょっと何言ってるかわからない

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:52:59.70

>>104
日本人は走り打ちが多いからなー

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:54:49.16

それもひとつの理由だよ
いちいち複数ある理由は書かないけど

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:55:34.99

もういいよ飽きた
知識量が違いすぎてつまらん

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:56:21.17

>>104
1塁到達タイムだけでは判断できなくない？
単純に走る事を考えたら100mのタイムの方が参考になるかと

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 00:58:44.39

知識量ってお前選手がどうこうしてる程度のことしか言えてないけどな
ワイドショー観て週刊誌読んで芸能人追っかけてるのと変わらんｗ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:59:18.21

野球では100M走るタイムは重要視されないからどうでもいい

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 00:59:57.71

>>111
トレーニング内容すら知らないおまえは語る資格ないよね

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 01:02:42.45

>>113
日本の特定の選手のトレーニング内容を元に語ってるわけじゃないからな

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 01:04:53.91

直線距離のタイムなら30Mとか50Mとか
アメリカだと40ヤードかな

>>114
馬鹿にもわかりやすい説明だと思ったがなぜ理解出来ないんですか？

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 01:15:56.25

>>115
誰彼がやってないからで説得できるわけ無いでしょ
社会の常識だよ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 01:18:21.04

>>116
トップ選手が何人も何十人も馬鹿が言い張ってる重要な部位のトレーニングをしてない

これが現実ですよ

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 01:20:12.60

結論　馬鹿が重要だと思ってる部位は馬鹿が思ってるほど重要ではなかった

もう結論はとっくに>>80出てるんだけどねｗ
負けたやつが粘着してしつこい

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 01:51:32.80

>>112
いや、そういう意味じゃなくて走る事と腸腰筋の関連についてだけど

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 01:53:46.63

意味不明
NPBとMLBの選手で100Mのタイムの比較のしようがねーだろ

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/15(木) 01:55:53.48

CTかMRTでの画像で黒人の100ｍランナーの腸腰筋が太いと何年か前のテレビでは見たことある
でも今はそんな話はしてない

**無記無記名** · 2016/12/15(木) 02:05:55.18

>>120
ありがとう、おやすみなさい

**無記無記名** · 2016/12/17(土) 15:00:50.16

一塁到達時間は状況によって変わるだろ
NPBなんか非力だらけだし
そんな事で比較してどうするの

**無記無記名** · 2016/12/17(土) 15:04:34.93

>>123
おまえがここで一番バカだわ（笑）

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/17(土) 15:05:19.82

安価ぐらい打ってから書けよ
しょうーもないレスなのでどのスレに反論してるのか探すのすら面倒だわ

**無記無記名** · 2016/12/17(土) 16:43:00.85

>>124
スモールベースボール志向のNPBとそうじゃないMLBなら重宝される選手も上にあがってくる選手も違うだろ
それとメジャー行った投手が軒並み下位打線でも長打狙ってくるって言ってるけど、つまり言い換えればNPBでは下位打線に長打はほぼないんだよ
こういう何々と比較して～っていうデータは比較してはい終わりじゃないからな

**無記無記名** · 2016/12/18(日) 18:38:45.88

軟球ってスイングスピードが速すぎてもボールが潰れるからだめなんだね
運ぶ事を意識したらちゃんと飛ぶようになった

**無記無記名** · 2016/12/21(水) 16:16:57.02

>>118
腸腰筋がわかってる自衛隊ならそんなことやるぞ。

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 12:54:49.58

http://www.sanspo.com/smp/baseball/news/20161225/tig16122505030002-s.html
野球選手でさえ筋トレ知識はこんなもんなんだな
ダルビッシュが居なかったらまだまだ普及しなかっただろうね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/25(日) 13:56:23.56

いや記者の知識がないだけだと思うよ
阪神は去年筋トレ講習をやってるからね
でも春キャンプなんかだと野球の練習＋筋トレだから
筋トレの成果が出にくいんだよ
今の時期は筋トレ＋野球の練習少しみたいなメニューだから増量が簡単

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:23:55.49

>>130
いや、藤浪が休みと栄養が大事と言うのは新鮮って言ってるじゃん

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/25(日) 14:27:32.78

一言二言の説明だと体づくりの基本を知らない記者はわからないんだよ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:27:35.71

しつこいね

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:28:16.97

>>130
休みと栄養が大事という話が新鮮だったと言ってるくらいなんだから、筋トレ講習とやらのレベルも知れてるだろ。もっとも当時まだイケイケだった藤浪にとっては、（筋トレ講習なんて）まともに聞いてなかった可能性も否定できないけどね

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 14:29:19.70

ダルビッシュに言われなくても気を付けてますなんて言えるわけないじゃん、先輩なんだし

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/25(日) 14:30:23.45

ただ山本義徳の影響を受けてると思うのでトレのボリュームは多く無いし
他のトレーナーの指導よりも休みが多いと思う

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/25(日) 14:31:25.36

>>135
大阪桐蔭でも成績優秀で難しそうな本を読む藤浪が基本的な事を知らないわけないんだよね

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/25(日) 14:32:36.64

>>134
馬鹿な記者に馬鹿な読者だとこうなる

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/25(日) 14:40:26.22

筋トレ講習は広島のジムでやったんだけどそこは強豪である亜細亜大学野球部の指導もしてる
亜細亜大学は練習量が豊富で有名だが野球での結果は出したが
筋トレの成果はトレーナーは納得いかなかったらしい
原因は練習量が多すぎたから

筋肉育てるだけなら筋トレだけやれば育つのは誰でも知ってる事

**無記無記名** · 2016/12/25(日) 15:05:08.29

藤浪はもともとウエイト軽視だったんじゃね。知識あればとっくに正しくやってたと思うけど。

練習量が多くて駄目だったとか、トレーナーが良くても本人かコーチ陣が駄目にしてるってことになるよな。

**https://goo.gl/kwvbgn** · 2016/12/25(日) 15:24:13.54

野球選手はシーズンオフに筋トレして筋力アップ
シーズン中は筋力維持程度の筋トレ（実際は筋力ダウン）

オフに成長するのは恒例行事みたいなもの
貯筋する時期