0912無記無記名垢版 | 大砲2018/08/29(水) 15:58:50.28ID:qX6Z6d6h >>911 重量落として追い込む。 その後、間髪入れずにレッグプレス、エクステンション、カール、ランジ、ヒップスラスト。 良い感じでボロボロになれる。