スクワットは100kgまでで十分。 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
可動域をフルに使えば100kgでも十分なバルクを造れるよ >>870
んなこと言い出したらちょっとした大会で
入賞したフィジーカーとかでもサインくらい
ねだられてるぞ >>876
だから重くても5回のがオレは精神的に楽だったって言ってるの。で15キロ落として10回のがキツイし効くのよ、オレはね。あんたは知らん 個人的に特に肥大したい大臀筋に効かすにはなるべく高回数の方が良いと思っているが、
あまり高回数過ぎると心肺や精神の限界が筋肉の限界よりも先に来るので、
今の処その間を縫って13回にしてみている。 ここきたら少しはモチベ上がるんだけど、
実際やりだすと、周りにライバル的なのがいない(スクワットしてない)ので、
一人で黙々とやってると辛さばかりで萎え・・・
重量違ってもいいから一緒にやる人欲しいわ。 緊張感を別にすると、限界までやるツラさはreps増えるほど(扱う重さが軽いほど)大きい
当たり前だろうが >>881
分かるわ、俺も1人だけ汗だくで恥ずかしい >>881->>883
ここの住人がおまえらといつもいっしょにやってる 短い夏休みが終わって明日から出勤
憂鬱に気持ちでスクワット敢行
休み短〜よっ!
会社への不満と怒りでいつもより粘れた
結果OKw 体重60キロもなさそうなヒョロいやつが
180キロセットしてたからおお!?ってなったが
クォーター未満のパーシャルだった
クォーターでも180担ぐのはすごいのか? 60kgもないヒョロガキがヒョコヒョコでも180でやるのはそれなりに凄いのではないか? 普通のスクワットしないなら、
一体何のためにやってるの? 上の方でスポーツに役立てたいならローバーって意見があったが疑問だな。
https://m.youtube.com/watch?v=hcFRsHG4wUg
ラグビー世界トップのオールブラックスのスクワットや、
https://muster.jp/course/144/
米国のアメフト一流選手のスクワットはだいたいハイバー。
なぜかハイバーは前側のトレーニングというコメントもあったが彼らのはお尻を引くハムに効かせるバイバー。
おれもs&cの検定員にそう習ってたからこのスレ見て不思議に思った。 もちろんだが、ローバーがスポーツには役に立たないと言いたいわけじゃない。そんなわけないし。 >>900
ラグビーオールブラックスの異次元なトレーニング風景
どこが異次元でどこが究極やねん
ふっつーのトレやないかw 俺はハイバーローバーみたいなのではなく太腿全体に負荷が掛かるように意識してるな
正しいか間違いかは知らんが 使用重量見る限り、競技の補強としてはかなり負荷が高いでしょ >>900 踵押さえてもらって、前に倒れていくトレ初めて見たw
見てるだけで脚つりそうwww >>906
器具なしのハムのトレーニングとしては最高強度だよなあ
ボディウェイトハムストリングカールとか言うらしいけど、部活やってた頃に名前も知らずにやってたわ
ご想像通り初めは確実に脚がつるけどなw
強い奴だとネガだけじゃなく前に倒れたところから起き上がったりもする
俺は無理だったけどw 今日は気分転換にナロースタンスでやってみようと思う
軽い重量でベタベタにして多レップスだな 85キロ8レップ3セットやってきた。多分2セット目以降は回数落ちると思ってたけどギリギリ行けた。
負けそうなのは筋肉よりも心の方だったけどね。その後5分以上休んで重量落とせばあと数セット出来たろうけど、
スパっと3セットでやめるのと、重量落として追い込むのとどっちが良いのかな? >>911
重量落として追い込む。
その後、間髪入れずにレッグプレス、エクステンション、カール、ランジ、ヒップスラスト。
良い感じでボロボロになれる。 >>912
そんなに出きるならもっとスクワット出来るんじゃない? >>913
1人でパワーラック占拠できるならやるよ。
だけど、次の人も考えて、せいぜい20分で止めるようにしてるからね。 しゃがめてたつもりがWEBカメラで録画してみたら全然だった・・・97.5までハーフで行ったが
フルだと77.5キロくらいに落とさないとまともにセット組めないようだ・・・・
太ももの上にボール乗せたら前に落ちるようじゃダメで体側に転がらないと考えると想像以上にしゃがまないといけなかった
和式便所使うのと同じくらいに ただ太ももが自分側に傾斜すればフルになるってわかったから
鏡とか無くてもできるんだって学んだわ >>920
実際乗せてるわけじゃないよw
最初は録画からボトムで一時停止して
この状態の太ももに
ボール乗せたらどっちに転がるかを考えてた
今じゃ何も見なくても太ももさえ見れば自分側に傾斜してるかで判断できるようになった まず体育座りをする
このときの太ももは誰が見ても自分側に傾斜してる
次にケツをあげてうんこ座りこの状態でも自分側に傾斜してるが体育座りほどではない
そこから太ももを見ながら立ち上がる途中の姿勢を少しずつしていくとすぐにでも太ももが平行になる
ここまでくるともうパラレルだからフルはそれよりも下じゃないといけない
いかにしゃがまないかいけないかって事
まあ実際のフォームとは違うけどねもっと足幅を広げるだろうし
バーを担いで前傾してるから首も容易に曲げられないから実際の動作で太もも確認するのはもっと見づらい 私はフルボトム派です。
完全にしゃがみこみ、ヤンキー座りまで。
ここをボトムポジションとし、姿勢は顔は真っ直ぐ。
そのままお尻を持ち上げるように立ちます。
しゃがむときは、ガニ股を少し意識してます。
重量ですが、、、100キロでは少し足りない気もしますよ。 目一杯しゃがむとそこでバウンド使えるから、中途半端なフルよりフルボトムの方が好き フルボトム限界の90%前後の重量かボトムストップで75%くらいが好き 太ももの内転筋鍛えすぎると
横向きに寝るときに金玉はさんで痛くない? マシンのレッグプレスじゃ150キロ挙げられるのにフリーウェイトのスクワットじゃ60キロでふらついて全然駄目だわ。とりあえず100キロ目指します スクワットほど体幹が必要な種目はないんだから
当然の結果だね いやー、脚トレ嫌いでさ、レッグプレスやっときゃスクワットやらんでいいかって逃げてたんだよね笑
やっぱスクワットだな、恥ずかしいけど軽量から頑張るわ レッグプレスでも脚の筋力は付いてるはずだからスクワットに移行してもある程度までは伸びるの早いよ。頑張って レッグプレスも反動を付けずに丁寧に可動域一杯までやってやれば十分肥大すると思うんだけどな。
効かない人はパーシャルなんじゃないの? 体幹体幹って連呼されてるけど、要するに脊柱起立筋だろ
デッドリフトとバーベルスクワットがいいよ 今日は初心に帰って どっこいしょスクワットやるかな
オレのスクワットの原点であり、停滞期に見直す良いきっかけなんだな >>917
凄い遅レスだけど、重量はマックスに近い重さでやってるよ。
強くなったかな?と感じたら重量の更新してる。
まだまだ、初心者なんで足腰を鍛えないと上半身の重量も扱えないと思うんで頑張ります。最後、自分語りでスマン。 このスレには大変お世話になりました
ありがとうございました
皆様もお元気で。 連休最終日にスクワットやった
この休みは暇だったのでトレーニングが捗った
ナロースタンスで90kgフルスクワット、ストップ有りで〆たが辛かった
軽い重量でも効いて嬉しい限り
板復帰(OK!:Gather .dat file OK:moving DAT 731 -> 723:Get subject.txt OK:Check subject.txt 731 -> 723:Overwrite OK)0.26, 0.53, 0.63
age subject:723 dat:723 rebuild OK! レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。